作为一位无私奉献的人民教师，总归要编写教案，借助教案可以有效提升自己的教学能力。那么问题来了，教案应该怎么写？下面是小编为大家带来的优秀教案范文，希望大家可以喜欢。
田径折返跑教案篇一
训练计划
第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。
第二阶段：采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。
第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段：认真总结田径训练的得失及时查漏补缺改进训练方法。训练措施
1、学生训练课的'内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。
1、训练时间：
周一和周五下午第七节课时间
2、训练地点：
学校操场
3、训练方法：
每周重复训练法
4、训练对象：
初一田径队队员
5、训练内容：
（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲
起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；
（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；
（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；
具体训练计划
周次训练内容
第一周
1、田径理论知识学习；
2、训练纪律要求。
第二周
1、基本队形、队列基本姿势、基础动作训练
第三周
准备活动练习：
1、一般性准备活动（头部、扩胸、腰部、膝关节、高抬腿、手脚腕）
2、柔韧性练习（俯背、体转、前压、侧压）。
第四周
1、准备活动慢跑；
2、柔韧性练习；
3、专门性练习：
4、高抬腿走1组——侧面交叉走1组——蛙跳1组——单腿跳1组；
5、结束部分：
1）垫上互相磕打放松。
2）行进间放松。
第五周
1、准备活动慢跑；
2、柔韧性练习；
3、专门性练习：摆腿1组——高抬腿1组——后蹬跑1组——加速跑2×30米；
4、结束部分：
1）垫上互相磕打放松。
2）行进间放松。
第六周
1、一般性准备活动；
2、径赛专项训练：
1)蹲距式起跑4×30米；
2)起跑后加速跑；
3、结束部分：
1）放松跑400米；
2）垫上互相磕打放松；
3）行进间放松。
第七周
1、一般性准备活动；
2、径赛专项训练：途中跑——终点跑；
3、结束部分：
1）放松跑200米；
2）垫上互相磕打放松；
3）行进间放松。
第八周
1、一般性准备活动；
2、径赛专项训练：50米全程跑（起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑）；
3、结束部分：
1）放松跑200米；
2）垫上互相磕打放松；
3）行进间放松。
第九周
1、一般性准备活动；
3、结束部分：
1）垫上互相磕打放松；
2）行进间放松。
第十周
1、一般性准备活动；
2、径赛专项训练：30米×4接力跑（迎面接力）；
3、结束部分：
1）放松跑200米；
2）行进间放松。
第十一周
1、一般性准备活动；
2、径赛专项训练：通过3-4个障碍物的跑；
3、结束部分：
1）放松跑200米；
2）行进间放松。
第十二周
1、一般性准备活动；
2、柔韧性训练；
3、径赛专项训练：耐力训练（1000米）；
4、结束部分：
1）垫上互相磕打放松；2）行进间放松。
第十三周
1、一般性准备活动；
2、柔韧性训练；
3、弹跳力训练：下蹲2组——助跑单脚起跳摸高——越过一定高度的横绳；
4、结束部分：
1）放松跑400米；
2）垫上互相磕打放松。
第十四周
1、一般性准备活动；
2、柔韧性训练；
3、力量训练：
1）各种腰、背、腹肌练习：推小车——端腹；
2）杠铃（负重蹲立）每次间隔放松跑200米；
4、结束部分：
1）放松跑400米；
2）垫上互相磕打放松；
3）行进间放松。
第十五周
1、一般性准备活动:
1）慢跑；
2）稍微活动各关节；
2、田赛专项训练:
1）跨越式跳高；
2）各种短距离往返跑比赛；
3、结束部分：
1）放松跑200米；
2）垫上互相磕打放松。
第十六周
1、一般性准备活动:
1）慢跑；
2）稍微活动各关节；
2、田赛专项训练:
1）蹲踞式跳远（助跑、起跳、腾空、落地）；
2）各种短距离往返跑比赛；
3、结束部分：
1）放松跑200米；
2）垫上互相磕打放松。
田径折返跑教案篇二
近年来，田径短跑作为一项热门的运动项目，备受广大青少年的喜爱。作为一名短跑运动员，我深深体会到了其中的乐趣和挑战。通过长时间的训练和比赛，我总结了一些独特的心得体会，希望能够分享给这个热爱田径的大家。
首先，短跑的训练需要坚持和毅力。短跑是一项高强度的体育项目，为了在比赛中取得好成绩，充分的训练是必不可少的。然而，训练并不仅仅是一时的决心，而是要坚持下去。每一次的训练对于提高自己的成绩都起到非常关键的作用，而坚持每天按时训练是提高自己的唯一途径。如何培养良好的训练习惯，同样需要借助老师和家长的引导，他们会鼓励我，时刻提醒我坚持不懈的努力。
其次，在比赛中保持良好的心态非常重要。在短跑比赛中，把握好起跑姿势和节奏是至关重要的。短跑是一个非常紧张、高度竞争的项目，比赛时往往会阻力很大，跑道旁的观众也会给我们带来压力。面对这些压力，我们需要保持内心的平静，稳定自己的心态。此外，在比赛时我们要及时分析自己的表现，及时调整，提高自己的竞技能力。比赛过程中表现出的镇定和沉着会给裁判和观众留下深刻的印象，也会给自己带来自信心。
再次，要培养良好的跑步姿势。短跑项目对于个人技术的要求很高。首先，要学会正确的起跑姿势，保持前沉的身体重心，蹲下并抬头望远，双手放在唇部前方，膝盖微微弯曲。这样的起跑姿势能够更好地减少起跑时的阻力，提高冲刺速度。其次，要有正确的用力技巧。在短跑项目中，每一步的力量都非常重要。要善于利用力量传导，避免浪费。同时，节奏感也是很重要的。我们要既要把握好速度感，又要保持节奏的稳定，尽量不出现速度起伏大的情况。
最后，短跑让我懂得了坚持不懈的力量。在每天的训练中，我会遇到各种各样的困难和疲倦，包括乏力、身体的不适甚至是比赛的失利。但是，正是这些困难和挫折，让我更加坚定了自己的信念，重新审视和调整自己的训练方法。在坚持训练的过程中，我也学会了关心和帮助队友，共同努力，互相鼓励，取得了非常好的成果。
总之，田径短跑是一项既考验体力又考验意志的运动项目。在这个过程中，不仅仅培养了我坚持不懈的品质，锻炼了我的体能素质，也很好地锻炼了我的意志力和团队精神。我相信，在今后的比赛中，我会不断完善自己的训练方法，提高自己的技术水平，希望能够有更好的表现。同时，我也希望能够继续热爱田径，并将这种心得体会传递给更多的人，一起享受田径带来的乐趣与挑战。
田径折返跑教案篇三
第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。
第二阶段：采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。
第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段：认真总结田径训练的得失及时查漏补缺改进训练方法。训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。
训练时间：
周一和周五下午第七节课时间
训练地点：
学校操场
训练方法：
每周重复训练法
训练对象：
初一田径队队员
训练内容：
（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；
（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；
田径折返跑教案篇四
短跑项目一直以来都是田径运动的焦点和重点，对于热爱田径的运动员来说，参加短跑项目是一种全身心地投入和挑战自我。作为一名田径运动爱好者，我也曾参加过短跑比赛，并在中学时期获得了一些荣誉。通过这些年的训练和比赛，我深刻体会到短跑项目的特点和技巧，并从中收获了很多宝贵的经验。下面我将结合自身经历和感悟，谈谈对田径短跑的心得与体会。
首先，在短跑项目中，对速度和爆发力的要求是非常高的。首次出击时的冲刺是比赛的关键，这一刻需要我们释放出全部的潜能和力量。在训练中，教练常常强调起跑的重要性，他常说：“起跑决定一切。”因此，我在平时训练中特别注重起跑的技巧和反应速度。除了需要快速弹出起跑线外，保持良好的下蹲姿势也是不可或缺的一部分。长时间以来的坚持训练使我逐渐掌握了起跑的技巧，并在比赛中取得了不错的成绩。
其次，在短跑项目中，对肌肉爆发力的训练是至关重要的。短跑是一项高强度的运动，需要我们在极短的时间内表现出最大的力量。为了能够迅速释放肌肉潜能，我通过大量的力量训练来提高肌肉爆发力。例如，深蹲、卧推和高抬腿等训练项目成为了我日常锻炼的重要组成部分。经过长期的坚持训练，我能够感受到肌肉爆发力的提升，这在比赛中起到了关键的作用。
此外，对于短跑项目来说，良好的节奏控制和呼吸是非常重要的。短跑是一项需要在极短时间内达到最大速度的竞技项目，而保持稳定的节奏和呼吸有助于我们保持最佳状态。我在训练中特别注重呼吸的节奏控制，努力寻找适合自己的呼吸节奏。在比赛中，我会利用赛道上的跑道线和其他选手的动作来帮助自己保持良好的节奏。这样一来，我能够更好地调节体力消耗，保持良好的状态，并在比赛中发挥出最佳水平。
此外，短跑项目的强度非常大，容易导致肌肉疲劳和受伤。因此，保持良好的体能和健康非常重要。为了提高体能和耐力，我会坚持进行长跑训练，并通过增加训练量和强化核心肌群的锻炼来提高身体素质。此外，合理的休息和营养也是非常重要的。我会注意均衡饮食，摄入充足的蛋白质和碳水化合物，以促进肌肉修复和恢复。通过这些努力，我能够更好地保持体能和健康，减少训练和比赛中肌肉受伤的风险。
最后，短跑项目教会了我坚持不懈和追求卓越的精神。每一次训练和比赛都是一次自我挑战和突破的机会。我曾经遇到过训练困难和困惑，但通过教练和队友的帮助，我坚持下去，并逐渐取得了进步。无论是在训练还是比赛中，我都以“追求卓越，永不放弃”的信念去面对一切困难和挑战。这种精神不仅在田径短跑项目中有所体现，更是我人生中与在其他领域中都需要持续追求的一种态度和信念。
总结起来，田径短跑项目是一项高强度和高技术性的竞技项目，对于参与者来说，需要有良好的起跑技巧、肌肉爆发力、节奏控制和呼吸以及良好的体能和健康状况。同时，坚持不懈和追求卓越的精神也是非常重要的。通过对短跑项目的训练和比赛，我深刻体会到了这些特点，并从中汲取了很多宝贵的经验和教训。我相信，在今后的训练和比赛中，我会不断努力提高自己，追求更高的目标，并在田径短跑项目中取得更好的成绩。
田径折返跑教案篇五
一、活动宗旨：
为积极推动我院群众性体育活动的广泛开展，贯彻落实德、智、体全面发展的教育方针，增强广大学生体质和健康水平，促进学院精神文明建设和校园文化建设。
二、竞赛日期：20xx年11月3日
三、比赛地点：越秀校区南区田径场、南区篮球场
四、参赛单位：南湖学院以各系组队参赛
五、竞赛项目：
(一)田径项目(以系为代表队)：
1.男子组：100m、400m、1500m、4×100m、跳高、跳远、三级跳远、铅球(7.26kg)。
2.女子组：100m、400m、800m、4×100m、跳高、跳远、铅球(4kg)。
(二)集体项目(以班级组队参加)：
1.广播操比赛2.限时绕八字跳绳3.抱球接力
六、竞赛办法及有关规定：
(一)田径项目比赛：
1.学生以系组成代表队报名参赛。男、女各组每项限报八人，其中级必报五人，每人限报二项(接力项目除外)。
2.参加1500米及以上项目，须经过校医院体检，开具健康证明方能报名参赛。
3.4×100m接力，由各系组队。
4.田径比赛采用国家田径协会最新审定的比赛规则。
(二)集体项目比赛：
1.学生广播操比赛(第八套)，2012级全体学生参加，以班级为单位参赛。
2.限时绕八字跳绳(八人，男女性别不限，以班级为单位参赛)。
3.抱球接力(三男三女，以班级为单位参赛)。
七、录取名次和奖励办法：
1.田径比赛男、女组各单项均取前八名，给予物质奖励。只有八名或不足八名报名参赛，录取时则减少一名，只有一名参赛，只计成绩不计名次，破记录承认。
2.田径比赛各组各单项名次按9、7、6、5、4、3、2、1计分;4×100m各系组队取前四名，加倍计分，名次并列得分平分。破校最高记录加10分，破院田径运动会记录加3分。一名运动员或一个队无论破几次记录，只加破最高记录分，不重复加分。
3.田径比赛均取男子组团体总分前三名，女子组团体总分前三名和男女团体总分前三名。如遇两队或两队以上总分相等，按破校最高记录多者名次列前，如再相等，按破校运动会记录多者名次列前;再相等，按第一名多者名次列前，以此类推。
4.集体项目以班级为单位参赛，均取前八名，广播操比赛成绩和平时做操成绩综合评定。
5.获体育道德风尚奖两名、集体项目比赛前八名的单位均给予奖励，破校最高记录另行奖励。
6.以各系为单位设立体育道德风尚奖(评比条件另附)。
八、报名日期及要求：
1.报名表一式二份，一份交纸质表，另一份交电子表(可以发送至电子邮箱为xx)，纸质报名表务必于10月23日12:00—13:30分交至南湖学院科工楼一楼大厅。
2.报名表按格式填写，字迹端正清楚，一经上报不得更改，号码由大会统一编制。
3.大会裁判由体军部聘请，学习规则时间另行通知。
4.提倡求实作风，不弄虚作假，不冒名顶替，如有发现，一经查实，按情节轻重，分别给予批评教育，取消比赛资格，追回奖品，直至取消团体总分。
5.大会将举行开闭幕式，要求2012级学生全体参加，其他年级各系自行安排。
6.如雨天，比赛顺延。
九、本规程未尽事宜，另行通知。
田径折返跑教案篇六
田径运动一直是青年学生体育课程中的重要组成部分。其中跑步作为田径项目的主项之一，在运动员的训练中起着至关重要的作用。经过多年的跑步锻炼，我深刻体会到跑步对身体的好处以及跑步带给我的心灵上的满足。以下将从锻炼身体、挑战自我、培养意志、开阔视野和享受运动的角度来谈谈我的田径跑步心得体会。
首先，跑步是一项能够有效锻炼身体的运动。需要通过长时间坚持以及科学合理的训练计划，才能达到最佳的锻炼效果。跑步可以增强心肺功能，加强肌肉的耐力和灵活性，提高身体的代谢水平。我发现通过跑步训练，我的体力得到明显的增强，原本难以完成的运动项目，现在已经可以轻松应对，这让我更加有信心去挑战更高难度的训练和比赛。
其次，跑步是一个持续挑战自我的过程。在一次次的训练中，每一次提高都需要克服困难，超越自己。当我们刚开始跑步时，可能只能跑上百米，但随着训练的逐渐加深，我能够一次性跑完数千米。这种自我突破的感觉极为满足，也让我更加坚信只要付出努力，就一定能够获得更好的成绩。
再次，跑步是培养意志力的一种方式。跑步训练需要坚持和毅力，每一次排球席地而坐，每一次酷暑寒冬中的长跑，都是对自己毅力的考验。在跑步过程中，很容易遇到疲惫、痛苦和放弃的意念。但只有坚持下去，才能收获成功。坚持跑步锻炼，并取得好的成绩后，我真切体会到了坚持不懈的重要性，这对我今后的学习和生活都有着莫大的影响。
其四，跑步让我视野更加开阔。在长跑过程中，我有机会观察周围的风景和人们的生活，这让我从狭隘的角度中解放出来，更加关注周围的世界。跑步让我感受到大自然的美丽和力量，让我意识到人与自然的和谐共生。这种开阔的视野不仅丰富了我的生活，也让我更加热爱运动和大自然。
最后，跑步让我享受运动的乐趣。跑步带给我的快乐不仅仅来自于比赛时的成绩，更来自于跑步本身。每次迈步前行的感觉让我觉得身体和心灵都得到了释放。每一次汗水流淌的体验都是一种独特的享受。跑步过程中，我能够尽情地沐浴在自然中，和朋友一起尽情奔跑，分享快乐。这样一种享受既让我变得更加积极向上，也让我对未来充满了希望。
总之，通过跑步我不仅获得了健康的身体和锻炼的成果，更收获了坚持、意志、开阔和享受。这些跑步带给我的经验和体验将会伴随我一生，并对我今后的学习和工作起到积极的促进作用。我会一直坚持跑步锻炼，并希望通过我的努力，将更多的人带入到这个美好而充满活力的运动中来。
田径折返跑教案篇七
田径运动是一项非常受欢迎的运动项目，其中田径跑又是田径运动中最为基础和常见的项目之一。我从小就对田径跑产生了浓厚的兴趣，通过多年的训练和比赛经历，我积累了一些关于田径跑的心得体会。在这篇文章中，我将分享我的经验，并希望能给其他对田径跑感兴趣的人提供一些参考和帮助。
第一段：提出问题和主题
田径跑是一项对于身体技术和心理素质都有相当高要求的运动，所以在训练的过程中需要付出很大努力。那么，如何进行高效的田径跑训练和比赛呢？这是我在长期的训练和比赛中一直思考的问题。接下来，我将分享我在田径跑过程中的心得体会。
第二段：训练的重要性
田径跑需要良好的体能和耐力，这些都需要通过持续而有规律的训练来提高。在我的训练计划中，有定期的有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车，以增强心肺功能；还包括耐力训练，如长跑和间歇性训练，以提高肌肉耐力和爆发力。此外，灵活性和力量训练也很重要，通过拉伸和力量训练，可以改善跑姿和减少受伤的风险。在训练过程中，要注重休息和恢复，这样身体才能更好地适应训练的负荷。
第三段：技术的重要性
在田径跑项目中，技术是取胜的关键之一。一个正确的跑姿可以更有效地利用身体的力量，提高速度和耐力。在我的训练过程中，我花了很多时间练习正确的跑姿和姿势。保持挺胸抬头，保持上体稳定，摆臂协调，落地时用前脚掌着地，这些都是跑步时需要注意的技术要点。除此之外，呼吸的控制也很重要，要尽量保持稳定而深吸气，这样可以提供更多氧气，延迟肌肉疲劳。
第四段：心态的重要性
田径跑不仅需要身体上的努力，心理素质的培养也同样重要。在比赛中，我常常会面临压力和紧张。通过逐渐调整心态，我学会了放松自己，并且相信自己的实力。在比赛中，关注自己的表现而不是他人的，专注于每一步和每一呼吸，这样可以帮助我保持冷静和专注。另外，积极的自我暗示也很重要，给自己一些正向的鼓励，这样可以提高信心和动力。
第五段：总结与展望
通过多年的田径跑训练和比赛经历，我深刻地体会到了训练的重要性、技术的重要性和心态的重要性。田径跑是一个锻炼毅力、坚持和挑战自我的运动项目，不仅可以提高身体素质，还可以培养良好的心理素质。通过这些经验和体会，我相信我可以在田径跑的道路上越来越进步，实现自己的目标。
这篇文章中，我分享了我在田径跑中的心得体会，包括训练的重要性、技术的重要性和心态的重要性。通过这些经验和体会，我希望能给其他对田径跑感兴趣的人提供一些参考和帮助，让他们在田径跑的道路上取得更好的成绩，并且享受到这项运动所带来的乐趣。
田径折返跑教案篇八
活动名称：
战斗演习
活动目标：
幼儿练习侧卧匍匐爬行和直体侧滚动。
活动准备：
场地布置。软垫、草席若干，草地一块，橡皮筋，幼儿靠背椅8张等。
活动过程：
组织幼儿进行活动前的准备动作
对幼儿进行衣服和鞋子等的安全检查。
随音乐节奏做幼儿广播操。
幼儿复习侧卧匍匐爬行和直体侧滚动动作。
游戏：战斗演习
带幼儿到场地，介绍场地布局。
组织“战士”先以侧卧匍匐爬行，一手揣着炸药包（沙包），爬过“铁丝网”以后作侧滚，然后采用侧卧甩臂动作投掷沙包，向碉堡投扔，扔后起立从“战壕”跑回原处。
织幼儿游戏。
分组进行比赛。幼儿分成四组进行比赛。
游戏结束
组织幼儿做放松动作
活动名称：
报纸游戏
活动目标：
1、利用报纸进行体育游戏，让幼儿尝试报纸的不同玩法，提高身体平衡能力。
2、通过本次教学活动发现幼儿的社会性，增强幼儿的合作意识。
活动准备：
幼儿每人一份报纸，乒乓球四个，录音机、磁带，四张红色蜡光纸。
活动过程：
开始部分教师与幼儿室内谈话：我们桌子放的是什么？报纸有什么用途？今天我们就要利用这些报纸来进行游戏。
基础部分竞走。将报纸顶在头上四散走，教师拍手变换速度，幼儿随着节奏走，比比谁的报纸顶的时间长，不掉下来者为胜。
幼儿在场地上分散练习竞走、粘报纸。
把幼儿分成人数相同的四队进行托球比赛。
教师介绍游戏方法：将报纸对折几次成一乒乓球拍，把乒乓球放在上面，尽量使球不掉下来，又快又稳的一对为胜。
幼儿进行比赛。
结束部分
整理报纸，评出获胜的一队。