时间流逝得如此之快，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，是时候开始写计划了。优秀的计划都具备一些什么特点呢？又该怎么写呢？下面是小编整理的个人今后的计划范文，欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助。
搏击工作总结与计划篇一
第一周 : 教学目标：
• 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。
二、教学方式及手段： 1、学习散打的基本姿势 2、学习直拳的基本技术
组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。
教法：教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作
要点： 要讲动作的意义
三、教学要求：要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。第二周：
• 教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。• 教学组织方法与步骤。
• 总复习直拳的防守技术
复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。
上肢力量：俯卧撑 20*2 下肢力量：深蹲 15*2
三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。第三周：
直拳攻防练习，组织：两人一组拿靶进行练习。
学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。
三、教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间。
第四周：
一、教学目标：学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。
二、教学组织方法与步骤： 1、学习勾拳的进攻防技术 2、学习侧踹腿的防守技术
三、教学要求：防止动作幅度不要太大，重心前移。第五周：
一、教学目标：学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。
二、教学组织方法与步骤 1、拳法复习、学习轻身摆拳的攻防技术
组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合 教法：教练先示范、讲解，然后分组教学。
三、教学要求：转身时要先转头，上身要先转。第六周：
一、教学目标：复习所学内容、实战练习。
二、教学组织方法与步骤。、集体复习各拳法、腿法、介绍散打规则。2、素质练习
组织：集体学动作，然后分组进行练习
教法：教练示范、讲解、集体教学完后，分组指导
三、教学要求：动作连贯。素质练习时要认真完成。第七周 ：
一、教学目标
复习所学内容，学习侧弹腿（鞭腿）技术。
二、教学组织方法与步骤。1、拳法复习、学习鞭腿的进攻技术、素质练习
组织：每两人一组进行，戴拳套进行，可以攻防结合，四种拳法自由进行
教法：教练分组指导 要求：组合拳进攻
• 教学要求：要体会鞭腿的用力顺序，要全发力。第八周：
一、教学目标
教学目标：复习所学拳法、腿法、学习侧弹腿攻防技术。
二、教学组织方法与步骤。1、拳法、腿法复习。2、学习侧弹腿防守技术。3、实战练习。
组织：两人一组进行，带拳套练习，攻防结合。教法：教练制定练习内容后分组教学。要求：拳 + 腿结合三、教学要求：两人实战要拉开距离，防守后反击、第九周：
一、教学目标
教学目标：复习所学拳法、腿法、学习正蹬腿攻防技术。
二、教学组织方法与步骤。、实战对抗，增强距离感和时间差练习。2、学习正蹬腿攻防技术。
组织：两人一组进行，学习动作时，教练先示范，讲解，分解教学。
三、教学要求：两人实战要拉开距离，防守后反击、第十周：
一、教学目标：
组合拳、组合腿练习，实战对抗。
三、教学要求：结合拳法可以自由组合，腿法 + 拳法可以自由组合。第十一周：
一、教学目标：
学习转身侧踹腿防守技术、复习所学内容。
二、学习转身侧踹腿进攻技术 组织：两人一组进行，戴好拳套
三、教学要求：要求学习转身腿法时要先转头，上身旋转要快。第十二周：
一、教学目标：
学习转身侧踹腿法防守技术、复习所学内容。
二、教学组织方法与步骤。1、学习轻身侧踹腿的防守技术 2、实战练习
组织：全体集合，教练示范，讲解。然后分开两人一组进行练习。教法：教练集体教学，分组指导。
三、教学要求：
进攻的动作要到位，防守时两拳同时出击。第十三周：
一、教学目标：
学习转身摆腿进攻技术，实践练习。
二、教学组织方法与步骤。1、学习转身摆腿的进攻技术 2、实战练习
组织：集体学动作，然后两人一组分开练习。
教法：教练示范，讲解动作要领，示范打靶动作，然后分组教学。
三、教学要求：转身时，头先转，摆腿时要腰带动腿，腿要直。第十四周：
一、教学目标：
学习转身摆腿的防守技术，实践练习。
二、教学组织方法与步骤。1、学习后扫腿的攻防技术 2、实战练习
组织：全体综合看示范、学动作、然后分组进行练习。教法：教师示范防守动作，讲解要领，分组指导。
三、教学要求：防守时两手同时进行，实战时要打出风格。第十五周：
一、教学目标：
学习后扫腿攻防技术，实战练习。
二、教学组织方法与步骤。1、学习后扫腿攻防技术。2、实战练习
组织：全体集合，学动作，然后分组练习。教法：教练先示范动作，讲解要点，然后分组指导。
三、教学要求：后扫时身体重心不要移开下蹲的支撑脚。第十六周：
一、教学目标：
复习所学内容，简单介绍接腿摔法技术，并在实战中应用。
组织：全体集合示范、学动作、然后分成两人一组进行练习。教法：教师先接腿示范摔法，然后分组指导。
三、教学要求：先要接好腿，然后才能摔。第二章体能训练
一、体能训练 第一节力 量
技术点：跑、跳练习，游戏，跳绳，球类比赛，信号反应练习等。第五节柔 韧
技术点：各种压、踢腿练习，转肩、腰及绕环练习，搬、拉关节韧带练习等。
二、基本技术 第一节基本功
技术点：肩部练习、腰部练习、腿部练习。第二节预备法
技术点：基本预备法、战术预备法。第三节步 法
技术点：冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳、勾拳、弹拳。第五节腿 法
技术点：蹬腿、踹腿、鞭腿、弹腿、摆腿、截腿、勾腿、扫腿、劈腿。第六节摔 法
技术点：前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒。第八节虚引法
技术点：拨防、格防、压防、挡防、推防、拍防、抱防、退防。第十节 连击法
技术点：头部抗击、手臂抗击、躯干抗击、下肢抗击。第十二节 肘 法
技术点：顶肘、撞肘、劈肘、挑肘、砸肘。
第十三节 膝 法
技术点：顶膝、撞膝、冲膝。第十四节 擒拿法
技术点：握腕压肩、握腕携臂、击肘携腕、拉背挫肩、握手别肘、拉臂锁喉、抬肘压肩、拧掌砸肘、握腕压肩、击腹反臂、翻腕压肘、反抓扫肘、扣掌压肩、抓掌压臂、并掌顶腕、抓腕腿肘、卷腕牵羊、扣掌顶腕、抓掌别肘、拉腕切颈、肘击抱腿、提肘锁臂、压腕托肘、抓腕推肘。
三、靶法训练
技术点：持靶、打靶的练习方法和手段，以及注意事项。
四、基本战术
技术点：直攻战术、佯攻战术、强攻战术、突袭战术、迂回战术、多点战术、重创战术、制长战术、制短战术、反击战术、边角战术、下台战术、心理战术、体力战术。
五、技能培养 第一节 主动进攻
技术点：变点、变线、变面、变距。
第二节 防守反击
技术点：迎击、挡击、抱击、顺击、闪击。第三节 攻中防攻
技术点：防拳、防腿、防摔。第四节 攻中反攻
技术点：反攻拳、反攻腿、反攻摔。第五节 实战比赛
技术点：条件实战、模拟实战、教学实战、比赛实战。第六节 团队意识
技术点：相互信任、配合默契、坚韧不屈、
搏击工作总结与计划篇二
未上武术课前，我对武术的认知完全于电视剧和各类武侠小说。那种飞檐走壁，潇洒肆意，仗剑江湖，天地任我行的畅快淋漓着实令我心生向往。《神雕侠侣》几乎就是我对古代武侠的认知。而对近代武术的认识，那么主要于成龙、甄子丹等武打明星及其所参演的电影，比拟熟悉的是咏春拳、佛山无影脚等。对武术的认识可以说是非常浅薄及流于外表的。正因为对武术认识不深，那层朦胧的面纱让我觉得武术甚为神秘，让我心生敬畏。所以，大一因为害怕学不好武术这门高深学科的我，还是禁不住内心的召唤而在大二选择了这门体育课。结果，虽然发现我的拳法剑术还不是很到位，但我对武术有了更清晰的认识。
首先，现代的武术偏向于强身健体而非夺人性命。有些人认为武术是一种屠戮的技能，剑走偏逢，刺人手腕，拳打中线，一招收命。事实上，这种对武术的认识有失偏颇。我认为现代武术的首要目的应该是强健体魄，磨练意志，在于防身，自助及助人，而非用于打架及欺凌弱小。
其次，习武先习德。武德训中有曰：“遵武德者，武之宗也。未曾学艺也学礼，未曾习武先习德。缺德者不可予之学;丧礼者不可教之武。习者应不谋利而秉大义，不畏强而舍已身。当守千甚，行须善始终。平常本虚怀假设谷，心意以精益求精。持之以恒，属高尚之武德。以武强身，以德养性。”也就是说，学武不应争强好胜，而要胸襟广阔，虚怀假设谷，做到进退有度，该出手时就出手，不该出手时就不动手，要用高尚的武德气度让别人自惭形愧。总之，武术精神很重要。
然后，武术被分为传统武术和竞技武术，竞技武术是由传统武术演化而来的'体育运动。武术不单纯是一种技能，更是一个复杂的、不断融合开展的有机体。在本学期我不仅五步拳和初级剑，还锻炼了体质，了解了马步，虚步等动作的根本要领。我知道蹲马步是双脚开大，到达自己两脚间的间隔为三脚半宽，脚要内扣。做虚步时要将重心放在后脚上等等。刚开始看到老师在前面进展动作演示，非常羡慕老师的动作，觉得非常的帅气，动作很有力度，并且非常连贯流畅。如今我们自己也学习的那些动作，发现那并不是一朝一夕就可以练出来的本领，尽管我有很努力的学习，但是还是没有老师做得那么好看和标准到位。
最后，我觉得老师丰富多彩的教学方式、行云流水的动作和幽默的授课语言极大地激发了我对武术的兴趣。武术的教学不仅仅是动作和套路的简单传授，更是知识的讲解和思想的交流。老师在教学中强调武术讲究收放结合、厚积薄发，这对我们做人做事同样有着重要的指导意义。我会在课余时间继续学习武术这门课程，用心体会武术的意义，领略武术的精神。
搏击工作总结与计划篇三
我分析，其一则学生对武术的重新认识存在片面性。由于在电视电影和中经过特技和电脑制作的武术动作和威力已经脱离现实中真实武术的面貌。当真实武术和虚幻的武术出现不符时，学生就时会感觉失望，从而丧失学习武术的热情和动力。
其二，武术学习过程的辛苦敏感性。武术学习是很艰辛的，绝不同于学生从武侠书影视作品中获得的通过什么影片秘籍可以轻而易举成为武术高手的那般奇特。而学生的吃苦精神不能维持研读学习时，学生就会退缩。
为了激发起学生学生学习武术的兴趣，同时树立武术可以学好的信心，有必要简化复杂性武术跳跃的复杂性，使得动作简洁简洁，易于接受和推广;同时要让学生体会到武术内在蕴含的高似，体验那种侠肝义胆匡扶正义的崇高感。而今天在进行的武术教学中，三节武术操的动作简明易学，同时在练习动作同时结合“嘿哈”的口号声，喊出心中的精气神，叫喊那股浩然正气，喊出心里的那份勇敢的心气。
从今天的发展性来判断，非常振奋人心：效果很好。
搏击工作总结与计划篇四
时间总是转瞬即逝，在公司工作的x个月，我的收获和感触都很多，任职以来，我努力适应工作环境和前台这个崭新的工作岗位，认真地履行了自己的工作职责，努力完成各项工作任务。现将三个月来的学习、工作情况总结如下：
一、工作内容
在这三个月中，我采用了看、问、学等方式，初步了解了公司前台文员的具体业务知识。首先总结一下我的所有具体工作内容：
3、负责公司前台大厅的卫生清洁及桌椅摆放，并保持整洁干净;
4、送文件至各级领导，签收文件，收发报刊; 5、打印、复印办公文件，收发传真，制作办公表格等; 6联系公司各项目部人员，收发公司内部文件; 7、领导安排交付的其他工作。
二、工作收获及体会
(一)、在实践中学习，努力适应工作。这是我毕业之后的第一份工作，作为一个新人，刚加入公司时，我对公司的运作模式和工作流程都很生疏，多亏了领导和同事的耐心指导和帮助，让我在较短的时间内熟悉了前台的工作内容还有公司各个部门的职能所在。也让我很快完成了从学生到职员的转变。
搏击工作总结与计划篇五
? 新晋升的中层管理人员，希望系统提升管理、激励员工的技能；
? 想提升的资深中层管理人员，希望将知识转化为技能，不但能说而且会练； ? 期待着升职的基层骨干人员，希望提前演练中层经理面临的各种问题。
? 世界500强大企业中已经有超过60%在企业内部引进nlp的课程。
? 不但看到员工的行为，而且深刻理解员工行为背后的运作系统；
? 更深入的了解自己的行为模式，以及如何更好的运用不同的能力；
? 根据不同的员工，运用不同的管理风格，得到最大的绩效表现；
? 熟练运用nlp教练模型，更好的应对各种突发情况；
? 掌握激励员工的四层楼，以及伟大管理的12个要素。
? 林峻辉老师，毕业于北京大学，主持万科组织架构调整和组织效能提升，参与万科-麦肯锡中长期战略定制，设计万科40多家城市公司的绩效考核方案，负责万科城市公司总经理梯队建设，某百强企业人力资源总经理。
? “4p”绩效激励体系创建者：独创4p绩效激励体系，将绩效管理从启动（plan）、推动（push）、互动（perform）、心动（passion）方面，进行系统解读，在万科、中粮、银盛泰等公司获得良好效果。
搏击工作总结与计划篇六
目前所在： 荔湾区
年 龄： xx
户口所在： 湖北
国 籍： 中国
婚姻状况： 未婚
民 族： 汉族
培训认证： 未参加
身 高： xx
诚信徽章： 未申请
体 重： xx
人才类型： 应届毕业生
应聘职位： 体育运动教练：，其它类：
工作年限： 1 职 称： 无职称
求职类型： 兼职 可到职日期： 三个月
月薪要求： 2000--3500 希望工作地区： 天河区,中山,佛山
公司性质： 其它 所属行业：文娱、体育、办公用品及设备
担任职位： 跆拳道教练
工作描述： 注重实践教学环节，通过专业选项课、组织代表队参加校内外重大比赛、参与指导全校学生课余训练和组织竞赛活动、国家级运动员裁判员等级资格考核和教学见习实习等多种途径，强化了学生专业技能的培养。学生在省级、市级运动会中承担裁判组织工作受到各界好评，在各类体育健身俱乐部(中心)担任教练受到社会普遍欢迎。
离职原因： 将近毕业，希望寻找一个更好的工作岗位。
毕业院校： 三峡大学
专 业 一： 体育教育 专 业 二：
外语： 英语 良好 粤语水平： 较差
其它外语能力：
国语水平： 优秀
体育术科基本功扎实，专业业务能力强，尤其擅长跆拳道。