在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
森林文化周活动篇一
x县残联围绕以“关注孤独症儿童，走向美好未来”的`主题，认真组织了第二十五次“全国xx”活动。现将活动情况总结如下：
根据市残联《关于在全市开展第二十五次“全国xx”活动的通知》精神，领导高度重视，及早做好部署和安排，徐丽琼理事长于5月12日召开了安排部署xx工作专题工作会议，制定了工作方案《x县关于开展第二十五次“全国xx”活动实施方案的通知》，对xx活动进行了统一部署，要求各乡镇、街道办残联及残工委成员单位紧扣今年xx活动主题，对本次xx活动要高度重视，采取有效措施，精心组织好xx的各项活动。
二是通过微信平台发布了“爱心助残倡议书”，呼吁全社会行动起来扶残助残；
三是通过短信群发平台在全县科级干部中发送助残宣传口号，营造良好氛围；四是请县外宣办、县电视台播报xx系列活动内容，营造良好社会氛围，感染我县广大人民关心关爱残疾儿童。我县助残氛围日趋浓厚，在全县范围内营造“比、学、赶、帮”的良好氛围，取得良好效果。
在第二十五次“全国xx”期间，x县残联根据省市安排，围绕“关注孤独症儿童，走向美好未来”xx主题，开展了一系列丰富多彩的节日活动，让残疾朋友度过了愉快的节日。
三是慰问看望x籍盲哑学校就读残疾学生xx人，为他们送上助学金x万元；
四是走访慰问残疾人创业代表xx人，送上创业扶持资金x万元，鼓励他们创业就业；
五是为xx名困难户发放临时救助金x万元，惠及残疾家庭成员xx余人；六是利用县残联宣传阵地滚动播出xx宣传标语36条次。
通过“全国xx”活动的开展，增进了社会对残疾人事业的理解和支持，促进了x县扶残助残风气的进一步形成，增强了人们的扶残助残意识，对于在全社会大力弘扬人道主义思想，倡导友爱、互助、融合、共享的理念，对形成扶残助残的良好社会风尚具有重要意义。从而让全社会更加理解、尊重、关心、帮助残疾人，将我县残疾人事业的发展推上了一个新台阶。
森林文化周活动篇二
一、活动概况
1、活动主题：创建和谐宿舍 妆点美丽生活
2、活动目的：为了更好的贯彻学院团委学生会关于开展学生工作的方针，实现本部门设立的宗旨，在认真学习工作的基础上，本着“高效率完成例行工作，培养优秀干部更好的服务广大同学，赢取老师同学的认可，为本部门工作更好开展奠定基础创造条件”的工作方向，特将举办美术学院第三届“宿舍文化周”。
3、活动时间：11月3——11月28日
4、活动对象：美术学院全体学生宿舍。
5、主办方：美术学院团委、学生分会生活部
6、活动的宣传：组织召开12、11届班长开会，让他们回各自班级宣传这项活动。同时由宣传部负责出展板用作宣传本次活动。
二、活动内容策划
1．“我的宿舍生活”摄影展
交照片时间：11月3日——11月6日
大二男生负责人：尹海托
大二女生负责人：王丹丹
大一男生负责人：于海龙 崔宇冰
大一女生负责人：李丹丹 陈凯琳
要求：
（1） 上交照片以宿舍为单位。
（2） 照片要求积极向上，能够充分展现本宿舍的精神面貌。
（3） 照片背面注明宿舍人员的年级、班级、姓名、宿舍号。
（4）李丹丹、陈凯琳负责统计上交照片的人员名单。
（5）于海龙、崔宇冰负责未获奖照片的发放。
2．“宿舍形象设计”大赛
（1）参赛宿舍至少上交一张手绘宿舍设计图。
交作品时间：11月3日——11月13日
大二男生负责人：尹海托
大二女生负责人：王丹丹
大一男生负责人：于海龙 崔宇冰
大一女生负责人：李丹丹 陈凯琳
（2）宿舍内部设计要求
1参赛宿舍必须是自己动手设计、制作。但是不能乱贴乱画。 2设计和制作的作品要环保，易于保持。
3设计内容必须积极向上，健康活泼，体现大学生的朝气与活力。
4具体形式不设定，每个宿舍可自由确定其内容，但须有突出的特点，一目了然。
5室内用品、床上用品摆放要一致。
一、活动背景
美丽的校园为我们提供了优越的学习环境，宽敞的寝室为我们提供了温馨的生活环境。毕竟同学们在大学生活中的课余时间大多数都是在寝室度过的，因此寝室的环境好坏直接决定了同学们在大学里面的收获。同时我们相信独具匠心的设计，巧夺天工的技艺，浑然天成的气质，总有一方面会闪出我们的智慧的光芒。因此，为了营造良好的寝室文化氛围，提高我院学子的.文化素质，拉近我院系同学之间的距离。我院准备利用寝室文化节给大家提供舞台，搭建桥梁，为寝室创建一个体现团结、先进、和谐、文明的平台。
二、活动目的
为了丰富我们大学的课余生活，发挥寝室集体的想象力与创造力，营造良好的寝室文化氛围,增强寝室凝聚力,发挥各寝室特长和“团结友爱,互帮互助”的精神,给同学们提供更多发挥创造自己空间的机会,充分展现我院学子风采,我部决定举办“sunny青春风采show我创意舞台——宿舍文化节”系列活动，更好地加强我校学生的文化修养，提高宿舍文化的品位，陶冶学生情操，丰富大学生寝室文化生活，营造健康、和谐的生活氛围。同时，也可积极推进学生公寓精神文明建设，促进校园文化和谐发展，亦可激发大家的创新意识。
三、主办单位
主办：信息工程学院
承办：信息工程学院团总支学生会生活部、办公部
四、活动对象
信息工程学院大一、大二所有寝室
五、活动地点及时间
时间: 初赛：2015年4月14 日
决赛：2015年4月18 日
2015年4月19 日
地点: 初赛：各参赛宿舍
复赛：1401
六、活动内容
初赛：1开展动员大会
2“我的地盘我做主”寝室主题设计大赛
决赛：1“超强团队”
2“sunny青春活力——ppt展示”
3“头脑风暴”
4评选优胜及颁奖活动
七、活动流程
初赛:
1开展动员大会：
的具体时间和地点。
解到会情况。
3. 由活动具体负责人对整个活动进行简单介绍，使大家清楚活动内容。
2“我的地盘我做主”寝室主题设计大赛
活动介绍：此次活动以美化各自的寝室为主，装饰材料自备，鼓励采用环保材料，突出积极向上的思想风格。
评比标准: 由六个部分：设计美化占30%，文化品位占20%，寝室卫生占30%，总体印象占10%，寝室特色占10%。
（一）设计美化评分标准（ 30分）
1、设计创意（15分）
设计具有独特新颖的创意，有赏心悦目之效
2、寝室内装饰（15分）
寝室装饰新颖，色彩和谐，有特色
（二） 文化品位评分标准（20分）
1、寝室名字（8分）
寝室名字具有独特个性，创意新颖
2、寝室文化品位（12分）
主题明确，内容健康向上，格调高雅，文化韵味浓，有较高品位。
（三）卫生评分标准（30分）
1、地面：地面无纸屑，无杂物，干净清爽
3、天花板、灯具、墙：无蜘蛛网、尘吊、污迹，墙壁无明显污损现象
4、桌凳：桌凳干净，放臵有序，桌上用品摆放一致
5、阳台、卫生间：无异味，无未洗衣物，墙壁和池内无明显污迹，洗漱用品摆放一致
（四）整体印象的评分标准（10分）
评委根据设计美化、清洁卫生、文化品位等方面综合打分（参赛寝室可以有人员为评委解说设计理念和主题思想）。
（五）寝室特色评分标准（10分）
此项由评委根据寝室的主题特色适量打分。
评委组成：
各班班长和生活委员，学生会各部门代表。
活动要求：
1. 确定并通知活动的准备时间，然后确定检查时间；
2. 对所有评委进行简单培训，最后分成两组。
3. 由学生会成员带队，分别评比所有参赛寝室。
4. 组员必须时刻有良好的精神风貌，戴有工作牌并时刻做好记录工作。
5. 每个检查组配一名组宣部成员及照相机，对每个寝室进行拍摄。
6. 将检查组的检查分数统计平均后，排出前十名，并通知他们进入决赛。
决赛：
1 “超强团队”
（1）“地雷阵”
游戏介绍：
“地雷阵”是一个适合团体之间进行比拼的游戏，希望通过本次游戏使得宿舍成员之间的友谊，建立各个宿舍团队成员间的相互信任，促进沟通与交流，使团队充满活力。
游戏道具：
1、每对参赛者一块蒙眼布。 2、两根约10米长的绳子(30英尺)。
3、一些报纸，使用对角线约1500px(2英尺)的硬纸板、胶合板代替亦可，用来代表游戏中的“地雷”。
游戏详情：
1． 通知参赛宿舍在篮球场集合。
2．每个宿舍派出2个代表，去参加游戏，其他成员做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。 3．给每对参赛者发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。
4．眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子平行放在地上，绳距约为10米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。
5．工作人员在两绳之间尽量多放一些瓶子、硬纸板或者其他阻碍物。
6．被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。
7. 被蒙上了眼睛的队员听着同伴的口令走进地雷阵，尽量不触碰到障碍物而顺利走到终点，再此过程中连续碰倒或者踩到3次障碍物，则重新开始游戏，每队2次机会。 8. 工作人员统计每队走到终点的时间，并且宣布进入下一轮环节“千军万马”。
（2）“千军万马”
场地要求：一片空旷的场地。
需要道具：四十根绳子、哨子一个、秒表两快。
游戏规则：以班级别为单位,共七个队伍。每队8人,排成一横排，相邻的人把腿系在
一起，然后和其他队友并排成一排一起前进50米，用时最短的胜出，抽签决定比赛次序。
人员安排：需要两名裁判（起点一名，终点一名，当游戏开始时，以哨子为信号，两
名裁判同时计时）。需要计时员两名，场地秩序二名。
注：1、在比赛过程中，参赛人员必须服从裁判的判决，避免和裁判发生冲突。
2、在比赛过程中，安全第一，比赛第二。
3、绳子绑时是活结。在比赛过程中不准私自解开绳子（否则，比赛完后给加时）。
评分标准：将两次活动的时间累加，男女分开评优，以时间最短者为获胜者，男女各自
选出3名排名前三的宿舍进行加分，第一名加15分，第二名加10分，第三名加5分，其他均不加分。
2 “sunny青春活力——ppt展示”
活动介绍：
此次活动以制作ppt为主，用现代化方式展示富有创意的寝室文化。在本环节中，各参赛宿舍需制作幻灯片向评委及观众展示并讲解。由评委团根据参赛宿舍的幻灯片制作情况及幻灯片讲解给分。
评分标准： （满分100分）
1. ppt成功展示宿舍主题（50分)
2. 评说ppt的人语言流利，讲说清晰。(30分) 3. ppt内容新颖，独特，有个性（10分） 4. ppt讲解对现场观众的影响（10分） 注：最后的得分按照宿舍得分的70%计入总分。
抽奖环节：
1.在活动开始的时候，我们会给进场的每个成员随机发送一个号码，并且我们本身也留有号码备份，放在百宝箱里。
3.在ppt演讲完后，请老师上台抽取我们今天的幸运观众4名。
4.抽到的幸运观众可以选择才艺表演或者脑筋急转弯（主持人提前准备4-5道脑筋急转弯）， 给表演节目或者做对脑筋急转弯的幸运观众颁发小礼品。
3“头脑风暴”
活动介绍：
谜等等。
规定时间内回答问题，不加分进行下一题。
3、 每个答题阶段的宿舍中有知道答案的，马上以最快的速度站起来。注：每个宿舍成员必须回答一次问题。
4评选优胜者及颁奖活动：
1、评优准则：超强团队+（ppt+头脑风暴）*80%。
2、比赛的最终评选出1个一等奖，2个二等奖，3个三等奖，并给予以嘉奖。 3、在参赛选手中选出4个表现较好的寝室作为优秀寝室，并作出奖励。
评委组成：
韩老师、王老师及各班班主任
八、部门分工
组宣部：大力宣传本次活动，让更多同学参与进来，并负责本次活动的照片采集。 办公部：制作签到表并且负责联系学生会其他部门。 体育部：现场秩序与安全的维护。
学习部/文艺部：负责参赛选手的准备和参赛时间通知，并统计每位选手的得分情况及最后的获奖名单。
生活部：活动中所需的物品配备，奖励的购买，做好后勤服务。 团总支：联系院系的相关的老师来参与我们的活动。
九、赛前及赛时时间流程
4月9-12日 制作展板，并且集合各班班长和生活委员通知本次活动，并且讲述比赛流程，注意事项等。4月12-13日 收集参赛宿舍名单，安排评委（与评委做好沟通），与组宣部沟通委托组宣部成员在初赛中拍照，打印评分表，以及各种初赛准备。4月14日 进行初赛。4月15日 通知初赛中晋级的宿舍进行ppt准备，以及决赛的活动准备。进行复赛准备如：制作卡片、准备题、主持人培训、评委安排等。4月18日 进行决赛第一轮“超强团队”。4月19日 早上收集齐参加复赛的幻灯片，做好下午“ppt”的准备（参赛的宿舍其成员都得到场）。
十、 应急预案
1. 应多安排几个预备评委防止有的评委临时有事。 2. 复赛中，工作人员也多安排几个预备人员。
3. 复赛中所需要的ppt及各种资料应有备份，防止丢失。
4. 复赛中应将幻灯片提前播放检查一遍，以防出现电脑配置问题出现故障。
5. 防止出现两个一等奖，提前备用两份生活常识的题，最好让并列第一的两个宿舍进行pk。
十一、奖项设置
十二、资金预算
森林文化周活动篇三
在丹桂飘香的新学期里，武术协会开设了一项新活动——双截棍。双截棍课程的开设，不仅使爱好双截棍的同学们可以加入我们协会，及时获得各种各样的双截棍技能，而且想要在大学里想要防身健体或想要练就一身武艺的同学也可以加入我们，并可参加由协会主办的丰富多彩的与武术有关的活动；而希望锻炼自己的同学则可以加入各个部门，协助办好协会的各项活动。
吸引双截棍爱好者加入到武术协会的大家庭来，为协会输送新鲜血液，为广大同学提供了一个更好的了解双截棍和武术，热爱双截棍和武术的平台。
绽放青春光彩·彰显生命活力
1、基本技术练习
2、双截棍的招式练习
3、双截棍专项身体素质练习
详细教案详见附件一
向学校申请操场作为训练场地（要求训练场地尽量开阔）
武术协会会长、教练及喜欢双截棍的学生
1、注意学生的安全
2、注意音箱等设备的使用，注意保护财物
3、注意纪律，排练学习中不得打闹喧哗
附件一：试行训练方案（四节/月）
武术协会双截棍教案
六）转棍（23种）
在双节棍运动中，通过手掌或者手指的.配合实现棍体的旋转，这称为“转棍”，按照转棍方法的不同，可分为以下5种：
1）平掌转棍（8个）
基本转法：
a）顺转棍：正握a棍，使b棍向左向上向右作顺时针运动，此时松开手掌，棍链绕过掌背，b棍自然运动到掌中成反握b棍。（分步示范）
b）逆转棍：反握a棍，使b棍向右向上向左作逆时针运动，此时松开手掌，棍链绕过掌背，b棍自然运动到掌中成正握b棍。（分步示范）
连续转法：
a）平掌转棍1：由夹棍势开始，松开b棍，在右大臂反弹后，使b棍在身体右侧向前向下向后运动，同时翻腕顺势将b棍带到身体左侧，动作不停，作立圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，使b棍在身体左侧向后向上向前运动到身体右侧，再作立圆的“逆转棍”一周后，恢复夹棍势。
b）平掌转棍2：由夹棍势开始，松开b棍，使b棍在身体右侧向前向上向后运动，作立圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，动作不停，在身体右侧作“顺侧舞花”一周后，翻腕将a棍带到身体左侧，当a棍向左向后运动时，作立圆的“逆转棍”一周，此时成正握a棍。在身体右侧作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。
c）平掌转棍3：由夹棍势开始，松开b棍，在右大臂和左腰反弹后，使b棍在身体前方向右运动，作平圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，动作不停，使a棍在右腰侧反弹后，继续在身体前方向左运动，作平圆的“逆转棍”一周，此时成正握a棍。使b棍在左腰侧反弹后，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。
d）平掌转棍4：由夹棍势开始，松开b棍，在右大臂和左腰反弹后，使b棍在身体前方向右运动，作平圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，动作不停，使a棍在右腰侧反弹后，继续在身体前方向左运动，作“逆下舞花”一周后，继续作平圆的“逆转棍”一周，此时成正握a棍。使b棍在左腰侧反弹后，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。e）平掌转棍5：由夹棍势开始，松开b棍，使b棍在身体前方向前向左运动，在头部上方作平圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，动作不停，使a棍向下向左运动，在身体前方作平圆的“逆转棍”一周，此时成正握a棍，使b棍在左腰侧反弹后，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。
f）平掌转棍6：夹棍势开始，松开b棍，在右大臂和左腰反弹后，使b棍在身体前方向右运动，作平圆的“顺转棍”一周，此时成反握b棍，动作不停，使a棍向右向后向上运动，作平圆的“逆转棍”一周，此时成正握a棍。在右腰侧和右大臂反弹后，恢复夹棍势。
2）阻指转棍（7种）
基本转法：
a）正握转棍：正握a棍，使b棍向左向上向右作顺时针运动，此时松开手掌，棍链绕过掌背和拇指根部，b棍自然运动到掌中成正握b棍。这称为“正握顺转棍”，（分步示范）如果b棍运动路线相反，则称为“正握逆转棍”。
b）反握顺转棍：反握a棍，使b棍向左向上向右作顺时针运动，此时松开手掌，棍链绕过拇指根部和掌背，b棍自然运动到掌中成反握b棍。（分步示范）
c）反握逆转棍：反握a棍，使b棍向右向上向左作逆时针运动，此时松开手掌，棍链绕过掌背和拇指根部，b棍自然运动到掌中成正握b棍。（分步示范）
3）绕指转棍（2种）
基本转法：
a）绕拇指：正握a棍，使b棍向前向右向后作顺时针运动，此时松开手掌，棍链绕过拇指，a棍自然运动到掌中成正握a棍。（分步示范）
b）绕食指：正握a棍，使b棍向前向左向后作逆时针运动，此时松开手掌，棍链绕过食指，a棍自然运动到掌中成正握a棍。（分步示范）
4）划链转棍（4种）
基本转法：正握a棍，使b棍向前向右向后作顺时针运动，此时松开手掌，同时伸出食指，当棍链绕过食指时，食指顺势划链而过，b棍自然运动到掌中成正握b棍。连续转法：
a）划链转棍1：由夹棍势开始，松开b棍，在右大臂和左腰反弹后，使b棍向右向上运动，此时在身体右上方作“划链转棍”一周，动作不停，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。
b）划链转棍2：由夹棍势开始，松开b棍，在身体右侧作“顺侧舞花”一周后，使b棍向左向上运动，此时在身体前方作“划链转棍”一周，动作不停，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。
c）划链转棍3：由夹棍势开始，松开b棍，在右大臂、左腰和右腰反弹后，使b棍向右运动，此时在身体前方作“划链转棍”一周，动作不停，作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。
5）夹指转棍（2种）
基本转法：
a）正握夹棍：正握a棍，使b棍向前向右向后作逆时针运动，此时松开手掌，用拇指、食指和中指夹住a棍，将a棍翻转成反握a棍。（分步示范）
b）反握夹棍：反握a棍，使b棍向前向右向后作逆时针运动，此时松开手掌，用拇指、食指和中指夹住a棍，将a棍翻转成正握a棍。（分步示范）
森林文化周活动篇四
为了丰富残疾人的文化生活，加快残疾人文化事业的发展步伐，虹桥北社区残协从20xx年5月12日——20xx年5月18日认真组织开展了丰富多彩的“残疾人文化周活动”。
根据区残联要求，虹桥北社区残协把此次活动作为一件大事来抓，成立了工作小组，由残协会长任组长，社区专委为副组长，办公室工作人员及助残志愿者为成员的工作活动小组，由残疾人专委具体抓此项工作的落实。为了加强残疾人朋友对“残疾人文化周活动”的重视程度，结合本地实际，残疾人专委联系了辖区内所有残疾人进行了活动的通知，对活动时间、主题及活动内容都做了具体的介绍。
在活动周期间，虹桥北社区残协紧紧围绕“丰富生活，共享文化”为主题，认真开展了丰富多彩的残疾人文化体育活动。一是广泛开展党和政府扶残助残政策宣传活动，残疾人专委走进残疾人家庭为残疾人讲解优惠政策，我们还充分利用新闻媒体，发挥基层残协作用，向广大群众和残疾人宣传各项扶残助残优惠政策。让广大残疾人感受到党和政府的温暖与关怀，了解关系到自身利益的政策，改善生产生活状况。
一是开展了适合残疾人参与、深受残疾人欢迎的文体活动。如：读书心得座谈会、野外徒步等符合残疾人特点的不同类型的文化体育活动。二是由街道残联出资，开展的赠书活动。为了丰富残疾人的日常文化生活，街道残联出资购买了一批优秀书籍，赠送给无能力购买书籍的残疾人，丰富其文化生活，拓展其精神领域。通过各类优秀书籍，鼓励残疾人积极参与各种公共文化活动，摆脱依赖封闭心理。培养乐观向上的人生态度，让残疾人的生活充满快乐和阳光。
此次文化周活动的开展，得到了辖区内残疾人亲友及社会各界的大力支持，提高了残疾人乐观向上、自强自立的精神风貌，并使活动能够结合实际开展得有声有色，从而也充分调动了残疾人参与文化生活的积极性，为进一步营造残疾人事业可持续发展奠定了良好的基础。
森林文化周活动篇五
太极拳和长拳是东方文化的瑰宝，是中华武苑的古老奇葩。太极拳柔中带刚，长拳强体健身，体现了中华民族生生不息的活力，受到了全世界的关爱。太极拳和长拳蕴含着丰富的中华民族传统文化，是中国文化的一种符号象征，也是促进中外文化交流的重要桥梁和纽带。太极拳和长拳具有很高的社会文化价值和武术价值，对于弘扬中国传统文化、提高人类生活质量、弘扬民族传统美德、增强社会凝聚力、构建和谐社会具有十分重要的意义。为充分体现中华民族的传统美德和高尚的道德情操，提高学生的思想素质，加强道德修养，提高大学生对中国传统的兴趣。
增强大学生体质，丰富大学生业余生活，弘扬中国传统文化。
充实学生课外生活，体现中国传统运动的力与美，比赛中争创一流，力争一等。
1、基本技术练习
2、太极拳和长拳的招式练习
3、太极拳和长拳专项身体素质练习
详细教案有专业辅导老师提供，详见附件一、二
学校提供训练场地
组织形式：以小班教学的培训班形式进行的，每月一次。
武术协会会长、教练及喜欢太极拳和长拳的学生
1、注意学生的安全
2、注意音箱等设备的使用，注意保护财物
3、注意纪律，排练学习中不得打闹喧哗
附件一：试行训练方案（四节/月）
武术协会武术教案
第27式：跃步箭弹（图3）
(1)右脚向前落地,同时左腿随即向前摆起,右脚继续猛力蹬地向前上跳起腾空,同时两勾变掌由后向前,向上至两侧平举成勾手,两勾与头顶相平,勾尖向下.(2)上动不停,身体腾空刹那间,右脚用力向前箭弹,脚略高于跨要点:腾空要高,箭弹时腿伸直,力点达脚面.第28式：歇步亮掌（图4）
(2)上动不停.左脚随即向右脚后插成交叉步下蹲成歇步,同时右掌由右向左,向下绕环至身后成勾手,左掌由身侧划弧至左额上方抖腕亮掌.眼向右看.要点:歇步时,左腿全蹲,右小腿贴左大腿上面,弓步与歇步动作要连贯.