心得体会是对所经历的事物的理解和领悟的一种表达方式，是对自身成长和发展的一种反思和总结。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧。那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。
读课外书的心得体会篇一
我今年八十四岁，去年被评为北京市健康老人，很多同志要我说说长寿的秘诀。秘诀实在是说不上，只能将自己的生活和锻炼情况总结一下，谈点体会。
没有一个愁字，知足常乐，随遇而安。我大半生都是在艰苦环境中度过的，但我从不畏惧，从不发愁。天作孽犹可违，自作孽不可活。奋斗，其乐无穷。苦尽甘来，终获胜利。我坐了四次牢，但处之泰然，认为是非总会大白，真理终会战胜邪恶。
对人一本忠诚。“处事不求人谅解，为学但问己心安”，是我的座右铭。见到不合理的事情我就说，不藏于心中，所以心地平安。别人给我提意见，有则改之，无则加勉，从不考虑别人对我有无恶意，所以无怨无恶。
我练的养气功，既不是硬气功碎石折铁，也不是发气给别人治病，而是靠养气修身之道培养元气。让元气充实起来，强健身心，改善血液循环，促进新陈代谢，使各个脏器的活动机能旺盛起来，祛除自己身上的疾病。
“气”是人体生命活动的源泉，也可以说是“生命的动力”，内气运行于经络隧道中。气在哪一个地方受到阻碍，哪一个地方就产生病灶。倘若五脏六腑，四肢百骸，内气畅通，身体就健康。不论肿瘤疾病，还是风寒之侵，都可以运用充盈的正气将病邪驱走。
我的处世哲学就是“善养浩然之气”。做人要正直无私，尽力做好事才能养成浩然之气。一个人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得心里不自在，就应反复自省，否则正气就消失了。我在做任何事时都力争做到“求放心”/“不动心”/“勿助邪”。这就是说，做事情力求放心，做到心中无愧;淡泊明志，对富贵荣华不动心;清心寡欲不助长邪念。这是养生的大道，也是处事为人的规范。
我认为炼丹成仙，参禅成佛纯属传奇，从不追求。我练武术大半生，只求身体健康，能自卫防身。本此宗旨，我曾在三十年代就组织过健康与技击实验学社，提倡为救国而锻炼身体。卢沟桥炮响，我们的许多社员都奔赴战场。
通常我是凌晨三点半起床，练功一个半小时，然后乘头班汽车到各辅导站查功教功。九点回家吃早饭，饭后处理群众来信。中午休息一小时，接着便是看材料/会客，酉时也出诊。晚上常有些上门求医的患者待我治疗。就寝基本要在十一点半，就寝前再练上一遍功，结束一天的工作。
来基本上是素食，以蔬菜为主，主食少量。早晨喝碗麦皮粥，吃些豆制品，大约在一两半左右;中午米面不等，吃三两;晚上喝粥吃小菜。
读课外书的心得体会篇二
养花不仅是一种消遣，还是一种健康的生活方式。众所周知，花草能够净化空气，减轻我们的焦虑和压力，让我们更接近大自然。因此，越来越多的人开始在家里养花，享受养花带来的乐趣。而且在养花的过程中，他们也发现了许多相关的养生方法。
第二段：水土条件对花卉生长的影响
水土是花卉生长不可或缺的两个元素。它们是花卉的生长根基。因此，了解花卉的生长条件和需求十分重要。有些花卉喜欢湿润的土壤，有些则比较耐旱。我们要根据不同的花卉种类来控制它们的水分和肥料的供应，以达到良好的生长状况。
第三段：花卉疾病防治
与养花相关的另一个问题是疾病的预防和处理。有些花卉容易感染病毒和真菌，如病毒斑点和腐败病。在症状刚出现时，有时浇一些退菌剂或其他措施可以防治。要及时清除落叶、枯根、烂花等杂物，以免传染病毒和虫害，保持干燥通风的环境。
第四段：养花的益处
通过养花，我们可以得到许多好处。首先，花卉可以缓解心理压力。研究表明，与自然环境的接触可以减轻人们的心理紧张，提高幸福感。其次，通过观察和照顾花卉，我们可以获得一份成就感和满足感。长时间的观察和照顾可以深入了解花卉生长过程。最后，花卉可以增加室内空气的湿度和质量，促进室内空气循环和净化空气。
第五段：结论
总之，养花可以使人们更接近自然，缓解压力和焦虑，增加生活质量。对于那些刚刚开始养花的人，在选择花卉和养花技巧方面应该认真学习，了解花卉情况，调整环境，预防和处理疾病，以确保花卉的良好生长。无论是从健康考虑还是从精神角度出发，培养一点热爱，养花与养生是一道绝佳的组合。
读课外书的心得体会篇三
(1)每天甩手100次。大概花2分钟就能做完。不是前后甩手，是身体转动，手顺势甩出去。因为人体是脊椎动物，我们要让这根脊椎动。在我们做摔手时，大家可以体会到背部的肌肉也拉伸到了，这样可以帮助身体不让背部的肌肉僵硬，促进血液循环。不要小看这个2分钟，每天帮身体一把，身体就能很好的帮你工作。
(2)做八段锦中的第一段锦:双手托天理三焦，6次。只要1分30秒左右。
(3)八段锦中的第六段锦:双手盘足固肾腰，1分30秒左右。我们知道，人老肾先衰，所以要想老得慢一点，就要加油。请看我的视频，比网上的有效。
八段锦中的第六段锦非常重要。我学的和现在大家在视频上看到的不一样，是当年楊名时在日本推荐的(他1946年去了日本)，也是日本国家广播电台推荐的健康体操。回想我第一次腰出问题(现在知道是肾虚引起)，大概在我39时，有一天腰几乎不能动了。突然想起双手攀足固肾腰，就试着做了一次第六段锦，没想到只做了这一次马上就治好了我的腰。这是我有生以来第一次体验到太极拳的力量，之后我就经常练习，现在是我每天必做的一个项目。我也帮过美国人同事们，当场做，当场就有一定的好转。我的体会是：腰有问题时(除去外伤的原因)，越早练习，越有效。
(4)敲胆经(在大腿的外侧):是为了强迫身体分解胆汁，来帮助身体消化和吸收食物，保证造血材料。最好把胃经(大腿的正面)和大腿内側(肝经脾经和肾经)也敲一敲。每条经络至少要敲5分钟以上，敲完后有点热呼呼的感觉为好。我这次因为感冒咳嗽，为了尽快解决咳嗽问题，我用自己的拳头敲手上的肺经，一只手敲几十下，累了，就换一只手，二条手臂共敲了30分钟，当场有效。晚上又有咳嗽，就再敲。这样我敲了4天，咳嗽基本得到控制。真是让我体验了一把人体经络的奇妙作用。
(5)早睡觉：是为了帮助身体造气血。我们已经知道，身体要有气血才能工作。建议成人在10：30去睡觉。我们要学会管理我们的时间，不能早睡的，其他任何运动，食物，营养，医疗都是没有用的。我每天所做的所有的努力，包括饮食和运动，都是为了睡好觉。
(6)按摩心包经：这是最重要的了。因为现代人的心包经都堵的，而且心脏和五脏六腑有着直接的关系，如果心脏出了问题，马上就要命的。所以按摩心包经是每天必做的功课。我的体会就是用自己的拳头敲手臂的内側。保健和维持健康的，大概每天每条手臂敲5分钟以上。要治病，那就下点功夫，敲30分钟试试看。我试过了，很灵的。
读课外书的心得体会篇四
养花不仅仅是一种爱好，更是一种养生方式。自古以来，许多人喜欢将某些花种植在家中，从而享受到花给人的温馨、舒适和美好。随着时间的推移，现代人对养花养生的认识逐渐加深。养花不仅可以给我们的生活带来色彩和生气，还能够改善空气质量、减少噪音、含氧量、增强免疫力等。下面，本文将根据个人经验和体会分享一些养花养生的心得体会。
第二段：选择种类标准
在种植花卉时，我们应该选择与自家环境相适应的花卉。对于阳光充足的房间适宜种植阳光充足的植物，墨兰、雏菊、玫瑰等，这些植物需要较多的阳光照射。对于相对较暗的房间适宜种植栀子花、蝴蝶兰等具有大量叶片的植物，能够增加空气湿度的同时提高精神状态。选择符合自家环境的花卉能够更好的发挥其保健功能。
第三段：光照与温度监控
在养护花卉时，一定要注意光照与温度的控制。对于光照控制，我们应该注意光照的长短尤其是夏季中午的强烈光线，以避免花卉受到过多的日晒受损。温度是影响养花的关键因素，高于或低于某一温度范围，都可能对花卉造成不良的影响。一般情况下，野外花卉的温度范围为18℃-25℃，室内花卉适宜温度范围为18℃-22℃，要根据各种花卉的特点进行调整。
第四段：浇水与肥料掌控
花卉浇水很重要，过多和过少都会造成不良的影响。我们应视花卉所在地的湿度和季节情况定时浇水，并注意保持适当的湿度和温度，以免细菌滋生。肥料也是花卉生长发育的必备条件，不过要注意掌握量。在肥料施加过程中，应选用对应不同花卉的肥料，并按照花卉生长阶段的不同要求施肥。
第五段：养生保健收获
通过养护花卉，我们可以享受到它们的美丽，还能获得意外的健康收益。花卉可以有效清除室内空气中的异味和有害气体、二氧化碳等，使室内空气质量得到有效提升，对于有呼吸道疾病的人群，更是一种好的呵护。此外，植物还含有丰富的植物精华、挥发性物质等，具有消除疲劳、调节心理压力、舒缓情绪等保健功能。
综上所述，养花是一件有意义的事情，通过喜欢的花卉品种与各项照顾，可以享受到生活中的小确幸，并在中慢慢体会到养花养生的各种益处，同时也具有一定的心灵疗愈功效，让我们每天拥有宁静愉悦的心情！
读课外书的心得体会篇五
一、增加记忆力：
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，所以我听师父说，步行能够增加记忆力，我就每天早上走路，我的记忆力越来越强了。
二、打开经络：
我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。
三、放松脉搏：
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。
四、身心轻安：
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
五、增加心脏功能：
我不爱运动，所以心脏不好，通过医生建议，我就步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
六、打通血管：
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。
七、增强肌肉力量：
我曾经生活没有规律，所以，我的全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确实通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。
八、通畅血液循环：
人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
九、减少五脏疾病：
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
读课外书的心得体会篇六
当今社会，人们越来越关注健康和美容。减肥和养生已经成为越来越多人生活中不可或缺的一部分。作为一个正在努力减肥以及尝试养生的人，我于是想分享一些自己的心得和体会，希望能够帮助一些跟我一样的人。
第二段：坚持健康饮食
健康饮食是减肥和养生的基础。对于减肥的人来说，合理控制饮食量并避免高热量食物是很重要的。同时，应该多吃蔬菜水果和选择低脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、豆腐、鸡蛋等。建议每天摄入五种颜色的蔬菜水果，这样可以保证身体获得充足的维生素和纤维素。还要限制盐和糖的摄入量，多饮水，减少碳酸饮料和酒精的摄入。
第三段：坚持适量运动
运动是减肥养生的另一个重要部分。无论是有氧训练还是力量训练，都有很多好处。有氧运动可以促进身体代谢，增加心肺健康，消耗热量，减少脂肪；而力量训练可以帮助增强肌肉，提高代谢，造成肌肉的效应。对于一个健康的生活方式，应该每天至少进行30分钟的适量运动。
第四段：保持良好的生活习惯
良好的生活习惯也是减肥和养生必不可少的，如保持规律的作息时间、充足的睡眠、放松的心态等。规律的睡眠时间可以维持身体的生物钟，保持身体的健康和精力；放松的心态可以减轻压力，预防和缓解焦虑和抑郁。
第五段：结语
在减肥和养生的过程中，最重要的是要保持良好的心态。没有必要过分强调体型，关注健康才是最重要的。减肥和养生是一个长期、持久的过程，需要不断地调整饮食和锻炼方式，根据自己的身体状态进行调整和调整。如果我们能够坚持并保持良好的生活习惯，那么健康的生活和美好的身体就会付与我们。
读课外书的心得体会篇七
在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。
上了您的课后，我反思了许多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。
不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康。弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育锻炼条件受限，老师给我们分享了每日一练。这些看似简单细微的保健习惯，却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。
我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。
主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的十分钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事件所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。
敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有轻微的下降。第一次拍打手臂内侧，出现了一些黑紫色的.颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻很多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发现手马上就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书疲惫的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发现洗头的时候脱发现象有所减少。这些每日的养生习惯，我会继续坚持做，慢慢的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。
感谢老师为我们传授保健养生的知识，您不仅在专业课知识上给我指导，还给了我思考自身生活习惯和生活方式的机会。
新年即将到来，也衷心的祝愿您能身体健康，工作顺利，合家欢乐，新年里每一天都开心快乐！
读课外书的心得体会篇八
古代养生是一门源远流长的学问，早在数千年前，我国古人就开始研究人体的健康养生之道。他们深信“防病治未病，治已病不如防未病”，注重通过调养身心来预防疾病。通过对古代养生的研究和实践，我们可以汲取宝贵的经验，加以应用于现代养生之中。
第二段：合理饮食保健
古代的智者们非常重视饮食对健康的影响。根据中医理论，人体的五脏对应五个不同的味道，即酸、苦、甘、辛、咸。身体健康需要五味的平衡摄入。例如，酸味可以促进肝脏的功能，苦味可以助长心脏的活力，甘味可以补充脾胃的能量，辛味可以达到温暖肺脏的作用，而咸味可以平衡肾脏的机能。另外，古人还提倡“不饥不饱”，要注意控制饮食的分量，避免贪吃或过度节食，保持身体的平衡和健康。
第三段：运动养生方式
古代人非常重视运动对身体健康的功效，并且提倡日常运动。无论男女老少，不论贵贱，我们都能从古代文献和文化中看到古代人民热衷于各种运动方式，如太极拳、气功、武术、舞蹈等。这些运动方式对于调理身心之间的平衡非常有益，可以增强体质，提高免疫力，减轻压力，延缓老化。古代人们追求的不仅是体力的锻炼，更是心灵的修养，通过运动达到心身和谐的境地。
第四段：精神养生与心理调节
古代养生的核心也在于精神养生和心理调节。古人认为，身体的健康与心理的平衡密不可分。他们注重调整人的情绪，避免悲喜过度，保持内外的和谐。因此，他们培养花鸟鱼虫的爱好，欣赏音乐、舞蹈、书画等艺术，修身养性，悠然自得。古代的文人墨客曾有“坐忘心”的理念，追求内心的宁静和放松。这一理念现在看来，仍然非常重要，可以帮助我们调整心态，舒缓压力，提高生活质量。
第五段：古代养生对现代的启示
古代养生心得深入人心，给当代人们提供了宝贵的指导和启示。现代生活的方便和快捷，带来了物质的富足，却也伴随着心理压力、环境污染等问题。我们可以借鉴古代养生的智慧和经验，例如通过吃平衡饮食、坚持适量运动、培养良好的兴趣爱好、注重心理健康等方面，提高现代人的身心健康。同时，我们也要意识到古代养生仅仅是一个参考，不可过分迷信，要根据现代科学发展的理论和实践，适时调整和补充，使得养生方式更加科学。
总结：通过对古代养生的深入研究和实践，我们可以发现古人的智慧与现代生活不谋而合。古代养生之道通过饮食、运动、心理调节等方面，为我们勾勒出一个健康、平衡、充满活力的生活方式。我们应该珍惜这些宝贵的养生经验，将其融入到现代的养生理念之中，以期达到身心健康、长寿和幸福的目标。