心得体会是我们学习和工作中的宝贵财富，通过总结我们能够更好地利用这些财富实现自己的成长。阅读他人的心得体会可以开阔我们的视野，让我们对同一事物有不同的认知。
心得体会祭祀
祭祀是我国传统文化中非常重要的一个部分，它不仅是中国文化的一种传承方式，也是我们维护祖先传统文化的一种方式。祭祀是对历史文化和传统价值观的尊重和继承，可以通过祭祀仪式向祖先和前辈表达我们的感恩之情，同时也能够加深我们与祖先之间的羁绊，传承祖先的智慧，继承优秀的文化传统。
第二段：祭祀的过程及其重要意义。
祭祀过程中，我们需要准备祭品，用火燃烧祭品，通过祭拜仪式表达敬意和感激，同时还需要进行祈福以求得保佑。祭拜的仪式可以使人心灵深处得到净化和舒展，浓厚的气氛也能够让人感受到祖先与传统文化的魅力，让人更加重视人文精神的传承。
第三段：祭祀过程中的个人收获。
我个人在参与祭祀过程中，不仅深深感受到了祖先与传统文化的力量和魅力，也对自己有了更深刻的认识。祭拜仪式让我感到一种对自我内心情感的确认和认同，表达出对祖先的敬意和感激，也是一种肯定自己过去的努力，在心灵上得到了滋养和修复。
第四段：祭祀对社会的价值。
通过祭祀仪式，可以让我们更好地将中华传统文化的精神价值融入到现实生活中，使传统文化得以更好地传承和发扬。同时，祭祀也有助于建立社会的和谐与稳定，让人们更加有信仰和依靠，提高人文素养和道德水平。
第五段：结语。
祭祀是中国传统文化中不可或缺的一个环节，我们要认真传承和发扬它的精神，让祭祀成为一种永久的文化传承，使之成为我们文化遗产中的一部分，以仪式的形式表达感恩之情，让我们心灵得到涤荡和升华，同时也为社会和谐与稳定作出贡献。
祭祀扫墓心得体会
清明节，是中华传统文化中一个重要的节日，也是一个重要的祭祀扫墓节日。祭祀扫墓是中华传统文化的重要组成部分，除了让后人对祖先的敬仰之情永续流传，也是中华民族“感天动地、泣鬼神”的情感表达。今天，本文作者将介绍自己从祭祀扫墓活动中获得的一些心得，分享给读者。
清明节祭祀扫墓，是中国一种古老的民俗风俗，其意义十分深远。从原意上，祭祀意味着祭祀祖先，缅怀先人的功德，感恩敬爱；而扫墓则是对逝去亲人的致敬和纪念。对于中华民族来说，祭祀扫墓是一个凝聚人心、弘扬传统文化的时刻，同时也是一种情感的宣泄和亲情的传承。
如何认真对待祭祀扫墓活动？本人觉得，首先需要承认祭祀扫墓的意义和价值，并且不断提升自身的文化修养；其次，在举办祭祀扫墓活动时，应该特别注重礼仪，不偏离传统的祭祀形式，动作整齐、精神安静、态度庄重；再次，尽可能让亲友一同参与，亲友之间的团结和感情交流，有助于传承先人的精神财富；最后，在祭祀扫墓过程中，要注意与大自然的和谐相处，避免造成环境污染、破坏等问题。
对于我个人而言，祭祀扫墓是一种挖掘家族历史、继承传统文化的表达方式，也是一种传承道德伦理、习俗风尚的途径，同时更是一种对亲人逝去的思念、感恩的深刻体验。祭祀扫墓的过程中，会让我想起亲人生前的样子，对亲人逝去后的感慨、对生命的思考、对现实的珍惜，这一切，都是我在祭祀扫墓活动中得到的。
五、结语。
清明节作为一个传统节日，在现代社会中发生了很大的变化，但“祭祀扫墓”作为一种传统文化活动，已然成为历史的一部分，永存于中华民族的血脉中。在祭祀扫墓的过程中，我们不仅是在缅怀先人、传承文化，更是在凝聚人心、展现中华民族的凝聚力。我相信，祭祀扫墓这种传统文化，在未来的日子里，依然会得到传承和发扬。因此，让我们一起铭记历史、珍惜当下、对未来充满信心吧。
祭祀扫墓心得体会
在参加祭祀扫墓的活动之前，我们应该认真准备。首先，我们要知道扫墓的意义和背景。其次，我们要整理好祭祀物品，通常会准备烧纸钱、鲜花、香、酒、食品等。最后，我们需要在心中默念一些祝礼，表达自己对先人的敬意和感激之情。这些认真的准备和思考，可以使我们更加专注和虔诚地参与祭祀扫墓活动。
第三段：感受传统文化的价值和魅力。
祭祀扫墓这个活动，可以让我们更加了解、感受和传承中华传统文化。在祭祀扫墓的现场，我们可以亲身感受祭祀的庄严、鲜明的传统文化气息，感受传统文化的深邃、广袤和流淌至今的生命力。更重要的是，祭祀扫墓也是一种传统文化的传承和发扬，是我们汲取智慧、传承文化的关键时刻。
第四段：反思人生价值观与亲情意义。
参加祭祀扫墓活动，可以让我们重温对生命和亲情的认识。在祭扫的过程中，我们会意识到自己只是一个短暂的旅客，人生的本真和意义在于珍视和捍卫亲情和人情。我们同时意识到自己肩负着传承和发扬先人遗志的任务，这使得我们更加重视和珍惜当下的生命和身边的人。
第五段：总结和展望。
祭祀扫墓，是传承民族传统文化的重要方式，同时也是我们寻找和坚定人生价值观的关键时刻。参与祭扫活动，不仅能让我们感受到传统文化的庄严和深刻内涵，更能让我们反思人生的意义和价值所在。为了传承和发扬中华优秀文化，我们需要用心参与祭扫活动，并在祭扫的过程中汲取营养，不断提高成长。同时，我们也需要将祭扫的精神和内涵用于我们的日常生活，坚定自己的人生价值观，用实际行动弘扬中华民族的优秀传统文化。
扫墓祭祀清明致辞
大家好!
清明，我国农历二十四节期之一，约在公历的四月五日前后，具体的说清明是在冬至后的第108天。到了这个时候，我国大部分地区已经是草木葱绿、春意盎然、天气清朗、四野明净、大自然处处显示出勃勃生机，改变了冬季寒冷、枯黄、银装素裹、凄凉的景象。农业生产也多忙于春耕、春播了。江南谚语：“清明谷雨两相连、浸种耕田莫迟延”。就是在寒冷的北大荒，为了不违农时，清明节前后也抢着播种小麦了，并有“清明忙种麦”的谚语。
清明节在山东省胶东地区人们普遍叫“过寒食”。寒食节在鲁胶东地区人们的心目中仅次于春节和正月十五元宵节灯节，都要庆贺三天。孩子们都要脱去穿了一冬的旧棉衣，换上新做的单衣。民间有传说：“清明不穿棉，穿棉死后变兔子”。民间还有传说：“老牛老马也要过个寒食节”。这三天也要给牛、马一些好草、好饲料，并休耕三天。
记得儿时，每逢寒食节学校都要放假三天，老师带领学生到效外踏青、郊游。山东吕剧中有一段唱词：“清明佳节三月三，老师踏青去游玩……”充分说明清明节老师与学生们的踏青、郊游是清明节的一项很有意义的健身活动。
清明节，也是最重要的祭祀节日，是祭祀和扫墓的日子。扫墓俗称上坟，祭祀死去的先人的一种活动。每到清明节，家长都要带上供品、香、纸、扛着铁锹、举着扫帚，领着孩子们去自家的祖坟祭扫坟墓，将供品摆放在死去的先人墓碑前，再将纸钱焚化，为坟墓培上新土，折几枝嫩绿的柳枝插在坟上，然后叩头，行礼祭拜，最后吃掉供品回家。
记得儿时寒食节玩得最有兴趣的当数放风筝，荡秋千了。荡秋千不仅可以增进身体健康，而且还可以培养勇敢精神，至今人们特别是儿童最喜爱荡秋千。放风筝是儿童最喜欢的一项活动，牵着高高飞翔的风筝的牵线，仰望着风筝悠哉，悠哉飞翔的形态，踏着绿毯似的小草，吸着春天郊外的新鲜空气，仿佛进入了仙境，别说有多高兴了。
清明不仅是祭祖的祭日，同时又是儿童们踏青、郊游、放风筝、荡秋千玩耍的好时光。
清明祭祀扫墓活动方案
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”一年一度的清明节又如约而至，在这个特殊的日子里，我们怀着崇高的敬意缅怀那些在战火纷飞，枪零弹雨中为我们开创美好未来而壮烈牺牲的革命烈士。他们用自己炙热的鲜血与魁梧的身躯，捍卫起祖国的尊严，为后人开辟美好前程付出了不可磨灭的贡献。
“饮水思源”作为我们这些拥有幸福的年轻人，更不应该遗忘那些在历史中战功显赫的'革命烈士。因此，xx年的清明节，xx电子商务有限公司将组织全体员工进行革命烈士的扫墓活动。我们要把这份浓厚的爱国情怀深埋到每一位员工心中，激发全体员工工作、生活的热情。
“缅怀历史、爱的奉献”
活动监督人（杨xx）
活动组织者（方xx）
活动参与者（郑xx……等19人）
1、事前准备工作：
[1]选择地址，并提前进行考察
[2]所有参与人员的联系名单
[3]车辆落实
[4]给每位员工一顶小红帽，作为团队标志
[5]联系好餐馆，解决中饭问题
[6]准备照相机，拍摄现场照片
[7]解决门票问题（如有需要）
2、活动安排：
[1]早上8：30在公司大门口集合
[2]早上9：00由公司统一发车前
[3]在途中，由领队人进行相关注意事项讲解，以及活跃现场气氛
[5]中午12：00进入预定餐厅就餐
[6]下午13：00统一发车，组织所有人员统一回公司
[7]下午14：00在公司解散
1、通知全体员工要及时集合
2、在祭拜革命烈士过程中，不得喧哗吵闹
3、在园区内要爱护公物，不随意仍垃圾
4、在活动过程中要注意个人人身安全
5、离开队伍时，要及时告知领队人
6、为保障员工安全，返回途中不得擅自离开回家，应统一回到公司以后再回去
活动结束了，我们将相机所记录的最真实的画面通过张贴海报，上网等方式传递出去，让更多的人与我们一起去缅怀历史，感恩社会，传递社会“正能量”。
心得体会祭祀
祭祀活动是中华民族传统文化的重要组成部分，是民族精神和文化传承的重要方式。祭祀活动让人们不断回忆、感恩祖先，传承中华民族独特的文化和道德观念。在我国，祭祀活动具有较强的地域特点，不同地区有不同的形式和方式，但其核心价值和作用一致。本文作者在多次参加祭祀活动中有了深入的感悟和体验，结合个人阅历和感受，在此分享自己的心得体会。
第二段：祭祀活动的意义。
祭祀活动是人类文化历史的一部分，具有悠久的历史和丰富多彩的内涵。从时间上来看，祭祀活动可以追溯至史前时代，是远古祖先的传统文化。从空间上来看，祭祀活动的传统不仅遍及我国，世界各地也有相似或不同的祭祀活动。从内涵上来看，祭祀活动是对祖先的感恩、敬仰和纪念。祭祀活动不仅是对先辈的纪念，更是对历史、传统、文化的承继和传承，让人心灵得到滋养和净化。
第三段：祭祀活动的形式与仪式。
祭祀活动的形式与仪式因地制宜，各地文化背景和宗教信仰、人群习惯等都会对其产生影响。从广义上来看，祭祀活动可以包括明示、隐示和潜意识三个层面。具体来说，它可以是家庭祭祀，也可以是村社或城镇的集体祭祀，可以拜祭个人祖先，也可以拜祭历史上著名的先贤先圣等等。仪式上来讲，祭祀活动通常都会有龙眼开、头奉、手扶、点灯、献花等一系列仪式，肃穆而又庄重。
第四段：祭祀活动对人的意义。
祭祀活动对人的意义有着很深的影响，对人的心灵、品德、道德和文化素养都有着重要的影响。首先，祭祀活动可以让人感受到传统文化的魅力，让我们更好地了解祖先、历史、文化和民族精神。其次，祭祀活动可以使人更好地发扬孝道和家风，深入人心，而这也是中华传统道德文化的卓越品质。此外，祭祀活动还可以增强人的文化自信和民族自尊心，带给人们精神的满足和归属感，有利于构建和谐社会。
第五段：结论。
综上所述，祭祀活动是中华传统文化精髓的体现之一，有助于民族精神和文化传承。祭祀活动不仅是一种精神符号，更是广泛的生活实践。通过祭祀活动，人们可以回溯历史、缅怀先辈、感恩人世。我们应该认识到祭祀活动的历史价值和文化内涵，使其得到更好的保护和传承，为中华民族文明的完善做出积极的贡献。同时，我们也应该将祭祀活动引入到现代社会中来，用现代的方式、方法优雅地演绎祭祀的美好内涵，不断推动中华文化的发展和创新。
清明祭祀扫墓活动方案
全校学生。
清明节前后。
缅怀祭奠革命先烈，做一个有道德的人。
(一)国旗下讲话“缅怀革命先烈”
负责：六年x班。
(二)红领巾广播站播出以清明节为主题的节目。
宣传清明节的有关知识，让队员们缅怀革命先烈，对队员们进行革命传统教育和爱国主义教育。
(三)开展中华经典诵读活动。
1、低年级召开班会，了解清明文化，包括清明节的由来、各地的清明节习俗，有关清明节的传说、故事等。负责：一、二年级各班主任。
2、中年级开展清明诗文朗诵会，包括，弘扬中华民族优秀文化和传统美德。负责：三、四年级各班主任。
(四)开展“网上祭英烈”活动。
举办一场“网上祭英烈”活动，充分利用现代科学技术，开展教育活动，让全体学生在庄严肃穆的祭扫活动中，充分了解革命先烈为新中国建立的丰功伟绩，充分感受到现在幸福生活的来之不易。
活动参与对象：中高年级。
活动形式与要求：各班利用信息技术课在校多媒体教室进行，学生也可在家上网祭扫。可以通过鞠躬、献花、留言等方式表达对革命先烈的缅怀之情。(负责：中高年级班主任、信息科组教师)。
(五)跟随家人祭祖、扫墓。
了解家族中各人的姓名、经历等；关注祭祖、扫墓活动中的'现象、习俗；谈谈自己对清明节各种习俗的感想，有哪些是作为文化传统可继承的，哪些是封建迷信活动应破除的。
(六)跟家人到郊外踏青。
开展拔河、踢毽子、荡秋千、打羽毛球等亲近自然、张扬生命力的活动。
(七)举行一次主题中队会。
请给少先队员讲革命故事。大队部组织四年级学生，班会课在电教室举行。
各负责人要高度重视，认真组织好有关纪念活动，注重实效，树立典型，把活动引向深入。要充分利用校园各种宣传媒介发动宣传，努力营造活动声势，及时发现典型，总结经验、全面报道、突出主题。
祭祀扫墓心得体会
祭祀扫墓是中华民族的一项传统习俗，大家会在清明节等重要时刻去祭拜先人和扫墓，以表示对逝去亲人的缅怀和敬重。作为一名中国人，我也是非常重视祭祀扫墓这一仪式的，下面就分享一下我的心得体会。
第二段：回顾祭祀扫墓的历史和意义。
祭祀扫墓这一习俗有着悠久的历史。我们的祖先认为祭祀扫墓可以让亡灵得到安宁，同时也可以保家族的荣誉和后代的福祉。如今，虽然社会已经发生了巨大的变化，但祭祀扫墓的意义仍然不可忽视。这不仅是对我们的亲人的缅怀和纪念，还是对我们自身家族传统的传承和继承。
第三段：祭祀扫墓的过程与仪式。
祭祀扫墓的过程主要包括祭拜和扫墓两个环节。祭拜则是向祖先表达自己的思念和敬意，通常会烧香、献花或贴纸钱等，而扫墓则是给先人的墓地进行清理和整理，以示敬意。在整个过程中，我们需要保持肃静，表现出诚恳的态度和敬重的心情。
每一次祭祀扫墓都让我感受到了深刻的思考和感悟。首先是对生命的珍视，看到祖先的墓碑和照片，让我感受到了时间的无情和生命的脆弱。其次是坚定了对家族传统的信念和执着，祖先为我们打下了坚实的根基，我们也需要继续传承和发扬下去。
第五段：结论。
祭祀扫墓虽然是一项古老的仪式，但是仍然具有非常深刻的现实意义。它不仅是对我们亲人的缅怀和纪念，更是对我们自身传统的传承和坚守。希望我们每个人都能够在祭祀扫墓的过程中，更深刻地认识到生命的价值和家族传统的重要性，让中华民族的文化得以延续下去。
心得体会祭祀
祭祀，作为中华传统文化的重要组成部分，早已深深地融入了人们的日常生活中。通过祭祀，人们能够表达对祖先的思念和感激之情，也能够感受到家族和社区的凝聚力量。在一次次的祭祀中，我深深感受到了祭祀的意义和价值，让我对传统文化有了更深刻的认识和理解。以下是我对祭祀的心得体会，希望能够与大家分享。
一、祭祀让人更加珍视家庭和亲情。
在我的印象中，祭祀从小就是一件必须要做的事情，每逢清明、中秋等传统节日，我们家都会提前准备好祭品，去祖坟上烧纸和敬香。这一系列的仪式虽然在当时看起来比较枯燥乏味，但是却潜移默化中影响了我的家庭观念。我越来越意识到，家庭是一种珍贵的财富，是我们应该倍加珍视的东西。
二、祭祀让人更加懂得感恩和回报。
祭祀中最重要的一环是烧纸和祭品。作为后辈，我们要尽一切努力去祭祖先随身物品，向他们表示我们的思念与敬仰之意。经过多年的祭拜，我渐渐意识到祭祀的意义不仅在于纪念过去，还在于提醒我们珍惜今天。我们不应忘记过去的优秀品质，同时更应该踏实工作，为社会和家庭创造更多的财富，回报祖辈的恩德。
三、祭祀让人更加注重传统文化的保护与发扬。
随着生活水平的提高，许多人对传统文化的态度也正在发生变化，有人对传统文化的保护和发扬持有冷漠态度。但是，祭祀作为传统文化的一种组成部分，具有悠久的历史和深远的意义。它不仅展示了我们的历史和传统，更是我们弘扬传统文化的重要途径。因此，在祭祀时，我们也要不断提醒自己，要加强对传统文化的保护，同时积极发扬这一优秀的文化传统。
四、祭祀让人更加珍爱身边的人。
在祭祀的场合，我们会一起为祖先献上敬意。这是一个让人感到温馨和亲切的过程。这个过程会让人更加珍爱身边的人，理解人间情感的宝贵。通过这个过程，我们不仅向祖先表示敬意，更了解了自己身边的亲朋好友，懂得在生活中多一份关爱和呵护。
五、祭祀让人更加理解生命的意义。
在祭祀仪式中，人们从一个侧面认识死亡，这也许是最具有震撼力的一部分。当我们在默默祭拜时，我们会思考死亡的意义，想到我们人生有限，珍惜当下的时间和生活的重要性。在追忆逝去的时光，我们更必须好好珍视现在的尺度，拥抱生命和生活的真正意义。
以上就是我对祭祀的心得体会。总之，古人云：“有祭祀之心，才有中华文明之血脉。”祭祀通过传承祖先的思想、教育后人，不仅激励了我们祖传优秀品德的传承，也让我们重新审视了自己和生命的本质。祭祀的意义不仅在于纪念祖先，更在于教育晚辈。在今天这个注重物质的社会中，我们有必要不断弘扬祭祀精神，让传统文化之花绽放得更加璀璨辉煌。
清明扫墓文明祭祀倡议书
每个公民要自觉遵守社会公德，爱护我们的环境，不违规用火，不在大街小巷、社区楼院等公共场所焚烧纸钱冥物、燃放鞭炮，不在山头、林区用火，不抛撒冥币，防止森林火灾。大力倡导种植纪念树、清扫墓碑、网上祭奠、鲜花祭奠、召开家庭追思会等文明、环保、健康、安全的祭祀方式。
合理安排祭扫时间，尽量乘坐公共交通工具，错峰祭扫，避免人流车流拥堵。做到遵守交通秩序、主动礼让、文明礼貌。积极确立安全和谐的意识，倡导平安出行、文明祭扫，遵守有关管理规定，共同营造一个平安有序的节日环境。
传统节日中渗透着重要的礼仪文化精髓。广大居民通过参加清明节扫墓、祭祖、踏青等活动，品读中华孝道、仁义等经典，了解和弘扬中华民族优秀文化和传统美德。在活动中认知传统、尊重传统、继承传统、弘扬传统，在参与中了解中华民族悠久的历史、灿烂的文化，增强文化自豪感，树立正确的`价值观。
市民朋友们，让我们从现在做起，从自身做起，从文明祭祀做起，以移风易俗，爱护环境，倡导新风的实际行动，共建文明和谐的美好家园!
xx县文明办。
xx年x月x日。
扫墓祭祀清明致辞
尊敬的老师，亲爱的同学们：
你们好!
如今，站在这些长眠于此的烈士墓前，深深的一躬，表达不尽我们崇高的敬意，由衷的讴歌，抒写不尽我们深深地感恩。如果没有他们，世界上哪有主权独立、领土完整的中国?如果没有他们，哪有我们今天和平幸福的生活?为了驱逐侵略者，他们舍小家为大家，为了解放全中国，他们抛头颅洒热血。司马迁曾经说过：“人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛”。无数无名烈士的长眠，对这句话作了最恰当的诠释。这种用生命作代价的奉献重于泰山，这种无私为天下的胸怀广于江海!这些无名英雄用曾经年轻鲜活的生命之花的凋谢告诉了我们一个真理——人生的意义不在于你在世上生存多少个年月，而在于你在有限的时间里为国家为社会做了什么!
一剖黄土，掩埋了烈士的忠骨，有名字的，没名字的，也许他们未曾都有过董存瑞一样的壮举，也许他们未曾都有过刘胡兰一样的豪言，但是他们和董存瑞、刘胡兰、吉鸿昌等一样有着一个共同的名字——中华优秀儿女!
我们歌颂他们，我们缅怀他们，他们的大无畏精神造就了我们这一代的光明前途，他们的坚定信念，让我们看到了真正的华夏儿女。他们在残暴的敌人面前，前仆后继，奋勇抗敌，挺起了中华民族的脊梁。他们顽强的战斗意志，为国捐躯的牺牲精神和反抗外来侵略的高尚民族气节，永远值得后人景仰!革命先烈为我们创造了今天的幸福生活，难道我们还有理由推卸我们报效祖国的责任吗?如今，我们作为跨世纪的一代，面对和谐的社会，面对美好的未来，我们更应该具有爱国之情，更应该树立报国之心。
我们有信心，因为我们有榜样!同学们，让我们肩负起历史责任和使命，发奋学习，为我们的祖国增光，为她添彩!
重阳节能扫墓祭祀
一年一度的重阳节是老年人的节日，孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕。不过，由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈，吃重阳糕也要有所顾忌。重阳糕作为一种点心，不宜空腹食用。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起泛酸，甚至烧心等情况出现，尤其是胃病患者，更易诱使发病。在制作重阳糕的过程中，为了使糕香甜可口，通常会放入较多的糖甚至猪油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以很多人就不适合吃重阳糕。
2、饮食清淡，预防秋燥。
重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。
防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
3、早睡早起，适当午睡。
《黄帝内经。素问。四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气;早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。
除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。
4、减少洗澡次数，少用碱性沐浴露。
秋天来了后，其洗澡的次数，可以减少了。相对来讲，因为其气温没有那么高，而且流汗，也没有那么多了，所以，不必要洗那么多次的澡。还有，在秋天的时候，如果你洗澡过多的放在，则也会因为其洗澡把身体表面上的一层油脂给清除掉，从而也会破坏你的皮肤的油水平衡的。
在秋天洗澡的时候，要记得，其在选择沐浴液的话，也要选择那些碱性小的，如果你选择的碱性过大的话，则会让你的皮肤的酸碱平衡被破坏，从而也不利于你的皮肤的自我成长的过程，不家，其破坏后，也会在秋天的干燥天气下，出现皮肤感染的现象的。如果可能的话，最好是选择中性的沐浴液来洗。还有，秋天洗澡，也要记得，如果能有条件的话，则在洗澡后，可以在皮肤上涂一层较厚的护肤品。这样，一是能起到保护皮肤的作用，二也是把秋天里的水分锁进你的皮肤里，不至于干燥的那么快。
5、热水泡脚，胜似补药。
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
泡脚的水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
扫墓祭祀清明致辞
亲爱的各位同仁，大家好：
又是一年芳草绿，又到祭陵扫墓时。清明节，是我们中华民族传统的祭扫先人陵墓、寄托怀念哀思的节日。更是缅怀那些为了国家民族解放、为了人民群众谋福祉而英勇献身的革命先烈们的神圣时刻!今天，我们怀着无比崇敬的心情，深切缅怀革命先烈的丰功伟绩和音容笑貌，表达我们的崇敬和思念，以告慰英烈在天之灵。
忆往昔峥嵘岁月稠。在血雨腥风的战争岁月里，多少优秀儿女为了民族的解放事业，为了国家的和平统一，为了实现广大人民群众的根本利益，不惜抛头颅，洒热血，赴汤蹈火，舍身取义，矢志不渝，为我们创造了美好的生活和发展环境。我们莱芜就是这样一座英雄的城市，在反抗外敌入侵、反抗阶级压迫、争取自由解放的斗争中，莱芜人民前赴后继，不怕牺牲，尤其在闻名于世的莱芜战役中，歼国民党军1个区指挥部、2个军部、7个师共6万余人的重大胜利。粉碎了国民党军南北夹击，这一战役俘敌数量之多、歼敌速度之快，都创造了解放战争开始以来的纪录。正是这些可爱可敬的先烈们，用他们宝贵的青春和热血，谱写下波澜壮阔、如火如荼的壮丽诗篇，铸就了这座城市之魂。
先人已逝，精神犹存。忆往昔，诉不尽我们对先烈的无限怀念;看今朝，唱不完我们对明天的无限憧憬。展望未来，我们信心百倍，壮志豪情。今天，我们在此追寻他们的足迹，继承他们的遗志，在“三个代表”重要思想指导下，在新的领导班子的带动下，深入实践科学发展观，认真贯彻落实党在新时期的工作方针，团结一致，拼搏进取，奋力赶超，努力建设起一个现代化的城市。
莱芜在线作为莱芜的门户媒体，必定不负先烈的期待，承担起一个媒体应该担待的社会责任，高度珍惜政府赋予的权利、公众无私的信任，提升理念，履行责任，记录历史，弘扬新风，关注民生，促进和谐，推动发展，为莱芜的建设添砖加瓦。
烈士精神光照千秋，建设重任期待来者。莱芜在线在此与在场的诸位共勉：让我们携起手来，汇聚我们点点滴滴的努力，凝聚起昂扬向上、创先争优、拼搏进取的强大合力，把我们的家乡——美丽的莱芜，建设得更加美好，更加和谐，更加繁荣富强，以此告慰先烈们的在天之灵!
青山埋忠骨，史册载功勋。革命先烈，浩气长存，永垂不朽!
扫墓祭祀清明致辞
尊敬的各位宗亲、各位来宾：
上午好！
今天，我们刘氏宗族林江公后裔，四世祖全仁公一脉，在此共聚一堂，举行庄严而隆重的祭祀典礼，这是我们刘氏宗族的盛事，也是我们全体宗亲的荣耀。我们用追思祖源的方式，表达我们对先祖的崇敬之情。树蔓千枝始其根，水流万派起自源。天地万物都仰之于起始根基，人是万物之灵，追根溯源、尊先敬祖，这既是人之天性，也是最起码的忠孝之道，更是我们刘氏宗族千百年来的传统美德。
我们的先祖林江公，自苏州阊门迁徙伍佑珠溪，已历经半个多世纪。我们全仁公一宗支落户沿海边陲，熬盐垦植、繁衍生息，如今已是丁兴族旺，远超四百余户。几百年的沧桑岁月，凝结着列祖列宗诚信处事、耕读持家、重礼义、守法度的优良品性。我们的列祖列宗在东海边，这片贫瘠的土地上，靠着勤劳和智慧，靠着与天斗与地斗的奋斗精神，使昔日荒凉的盐碱滩，变为生机勃勃的渔米之乡。十几代先人的含辛茹苦，十几代先人的不懈努力，造就了我们刘氏宗支的兴旺发达。我们要用最虔诚的感恩之心，缅怀我们的先宗先祖、祭拜我们的先宗先祖。
我们刘氏宗族由古及今，崇尚忠孝、尊先敬祖。自明末清初数百年，除文革期间，春祀秋祭从未间断。而且历代都有众多先贤，为宗族的兴盛无私奉献。早在清朝道光年间，族祖必盛公慷慨解囊，偕族人合力捐集，买地建祠、修谱供祖。民国年间，十五世吉善公，为续修家谱，历时近十年，徒步往返，奔波跋涉，倾心于宗族的兴盛。先辈们尊先敬祖的遗德遗风，实在堪为我们后裔晚辈的楷模。
各位宗亲，宗族兴家道更兴，家兴族兴兴盛延绵。我们就是要把先辈们崇宗敬祖、兴家兴族的传统一代一代地传承接力。我们祭拜祖先，不是搞封建迷信活动，而是把先辈们的优良传统发扬光大。我们祭拜祖先，不是狭隘的宗族主义，而是弘扬忠孝之道的感恩之举。
历史在向前发展，人类文明更是日新月异。人们随着生产生活方式的改变，活动范围扩大了。我们或因生活走向天南海北，我们或因生活住进高楼广厦，但是我们的根是永恒不变的，我们感恩知本的情怀是永恒不变的。
各位宗亲，宗族的兴衰和国家的命运紧密相连，国强族旺才会有我们各家各户的兴旺发达。我们喜逢盛世，宗族兴盛、国家富强。把我们宗族的情怀溶进中华民族和谐的大家庭，将更是灿烂辉煌。让我们承前启后、继往开来，在祖国繁荣昌盛的大环境中，继承先辈们勤奋刻苦的创业精神，拼搏进取、自强不息、持家立业。我们更要继承先辈们尊先敬祖、崇尚孝道、宽厚仁义的传统美德。用感恩之心待人待事，敬尊长、孝父母、促和谐。用宽容之心待人待事，互谅互让、求同存异、共谋发展。
人存善意必有善报，心存感恩必有庇佑。先祖的神灵在冥冥中佑护着我们，保佑我们刘氏裔孙家兴族旺一代更比一代强。
最后祝各位宗亲、各位来宾家庭幸福美满，事业兴旺发达！
清明祭祀扫墓活动方案
清明节是二十四个节气中最具人文历史的节日，人们在清明怀念逝者，祭祀祖先，缅怀烈士。为了纪念这个有着深远意义的日子，引导大学生尤其是大学生当中的学生党员弘扬爱国主义精神，加强爱国主义教育，举办此次清明扫墓活动，希望借扫墓之际回顾历史，重温历史，了解革命烈士的英雄事迹，以此增进爱国主义情感。
缅怀革命先烈，发扬革命传统精神。在活动中熏陶自己、锻炼自己、提高自己，从而加强爱心社各个成员的团结交流，为以后的活动打下扎实的基础。
组织会员义务清理白色垃圾，进行环保宣传。
缅怀革命先烈弘扬民族精神。
1、活动时间：20xx年4月4日。
2、活动地点：黔灵公园烈士墓。
3、活动对象：贵州师范大学爱心社会员。
1、张贴宣传海报，鼓励会员积极报名参与。
2、4月4日早上8：00晨钟下集合签到，清点人数并交代注意事项。完毕之后出发。
3、全体同学坐车到森林公园从新再集合，再签到，检查人员是否到齐。然后由负责人带队，先去革命遗址参观，并有相关人员负责安全。
4、参观革命烈士纪念碑，缅怀革命烈士的`丰功伟绩，为烈士致辞、献花，并在主持人的'带领下向烈士鞠躬致敬。
5、给队员们一些自由参观的时间，等到14：30准时到指定地点集合，再次签到，看人员是否到齐，15：00准时离开并返校。
6、返校时通知参与会员写一篇感言，并且在规定期限内交到办公室。
1、烈士墓是革命英雄长眠的地方，革命烈士为了我们的今天所付出的巨大牺牲，我们到烈士举行祭扫活动，要穿着整洁。
2、墓地是英灵的安居之所，故不可跨过坟墓及供品，活动中态度要庄严肃穆，不能嘻笑怒骂，污言秽语，乱跑乱碰。
3、在墓地范围要内维恭维谨，控制自己的情绪和态度。要怀着崇敬的心情参加活动，认真观看了解烈士事迹。在参观了解先烈的英雄事迹是保持安静，有秩序，体现当代大学生的良好素质。
4、注意卫生不能在陵园内乱吃零食，乱丢垃圾；不能在墓地内乱跑，行走要按顺序，不破坏青草绿地。
5、如果早晨临时不能到的，请及时向负责人说明，以免耽搁行程；途中如有事离队要向负责人说明，得到许可签退后方可离开，且离队后的安全问题由本人负责。
车费：50人，没人2元，共100元(往返)。
买花圈等悼念活动的费用：200元。
矿泉水：100元。
清明节扫墓祭祀演讲稿
各位老师、同学们：
“人间三月芳菲始，又是一年清明时。”清明时节，同学们又来到了烈士陵园纪念碑前缅怀先烈。看着眼前巍巍丰碑，我们心潮起伏，久久不能平静。青山绿水长留英雄豪气，苍松翠柏以慰烈士英灵。历史的长河承载了多少英雄的事迹，多少英雄豪杰，为了保家卫国，献出了宝贵的生命。烈士们英勇牺牲的精神，已化成永不磨灭的丰碑，矗立在我们的心中。
在这里，长眠着115名革命烈士，有为捍卫刚刚建立起来的红色政权，在璧山征粮剿匪中牺牲的西南服务团和二野军大的学员;有刚参军不久，年仅十七、八岁的解放军战士;有为清剿盘踞在璧山境内的多股土匪和国民党残余武装，而献出宝贵生命的解放军战士。是他们用鲜血和生命，构筑了伟大的钢铁长城。他们的梦想，也是我们的梦想：时刻准备着，为了中华民族伟大复兴的中国梦，抛头颅、洒热血，献出了自己宝贵的生命!
下面，我利用这个机会，给同学们讲两位从璧山走出去的革命英雄的故事。
一、白烈士的英雄事迹。
白，又名白，1920xx年12月生于xx乡。他从小聪明好学，以全县第一的好成绩考入联立中学。初中毕业后，成绩优秀免试进入该校高中。他学习如饥似渴，进步报刊爱不释手。听说周恩来、郭沫若、邹韬奋、沈钧儒等要来重庆讲演，白深富总是想方设法组织同学前去倾听，并组织学习讨论。他，博学多才，睿智果敢，大胆坚毅。有着极高的政治觉悟和极强的感召力，成了学生联合会的骨干。他秘密成立读书会，编辑进步刊物，撰写讨伐封建主义的檄文，参加学生的反军阀请愿，活动频繁。
1938年，白考入国立中央大学教育系。经人介绍加入了中国共产党。1942年，他受县长王邀请，回璧山任县政府教育科长，兼做统战工作。在这期间，白深富在璧山建立了多个地下党组织的活动据点，安排了很多地下党员到璧山工作，播下革命火种，培育进步青年。先后组织了“群力社”、“新璧社”、“新民社”等社团。由于时局紧张，中共地下党重庆工委在璧山成立了特别支部，白、张、邓等是重要成员，主要负责领导革命工作。
由于叛徒出卖，白明知自己可能深陷牢狱，别人劝他赶快转移。他却回答：“我现在还不能走，我介绍了20多个老师到，我必须首先安顿好他们，确保他们的安全。”白被捕了。在昏暗的刑讯室，严刑拷打，威逼利诱。白冷笑道：“甭指望我背叛我的选择，出卖我的灵魂!得道多助，失道寡助。你们与民为敌，注定是失败的结局!“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”，白做到了，他是一名坚强的共产党员!
渣滓洞里，天，是巴掌大的一块天;地，是潮湿阴冷的地。而白双眼却始终向往着光明，他的赤胆忠心像一面镜子，吸纳着反射到这个黑暗世界的全部光亮，让这个世界，哪怕是地狱，也充满光明，开出芬芳。受难之余，白深富和难友们组织了“铁窗诗社”，用竹签做笔，写下了许多鼓舞人心的诗歌。1949年11月27日，天空飘着小雨，但在歌乐山上，火一样的激情燃烧在冰冷恐怖的夜空，32岁的白在大屠杀中化为了歌乐山的烈士英魂!他的生命永远定格在那个黑夜。
这里，我读几句他在狱中写的诗：“我爱花。我爱洋溢着青春活力的花，带着霜露迎接朝霞。不怕严寒，不怕黑暗，最美丽的花在漆黑的冬夜开放。”
二、谢革命故事。
谢唯进，这个对很多国人来说都很陌生的名字，却在远隔万里的西班牙闻名遐迩。他，世界反法西斯战士，1899年出生在璧山区广普镇大石塔村的“谢家大院”。1920xx年，17岁的谢唯进考入上海南洋中学学习，1920xx年，谢赴法国勤工俭学，在经法国途中与周恩来相识。1920xx年1月,谢唯进加入中共旅欧支部，成为党小组成员，追随朱德、孙炳文、徐冰等同志学习马列主义并从事政治活动。从此,他踏上了追求真理和献身革命的漫漫征程。
1936年7月，西班牙人民掀起了反抗德、意法西斯和佛朗哥反动派的民族革命战争。世界53个国家的共产党员和进步人士共约4万人，组成了举世闻名的国际纵队，与西班牙人民并肩战斗。谢唯进担任国际纵队中国支队指挥，又兼任西班牙国民军第35师重炮队指挥部副官、国际纵队反坦克炮队政委。他，冲锋在前，英勇善战，艰苦奋斗，忘我杀敌。谢唯进指挥的反坦克炮队在战斗中有快、准、猛的特点，将叛军的最新式坦克打成碎块。他两次负伤，险些失去右腿。1937年冬，朱德、周恩来、彭德怀代表中国共产党和中国工农红军特制一面锦旗，赠送给中国参战同志，极大地鼓舞了中国国际志愿军的士气。
1938年10月，国际纵队被迫撤离西班牙。中国战士甘愿为西班牙人民洒尽最后一滴血，大部分牺牲在了西班牙前线，剩下一小部分返回欧美，其中有七人历尽千辛万苦，返回祖国继续参加抗日战争。谢唯进就是七人之一。
1940年3月，谢到达重庆。根据当时中共南方局书记周恩来的指示,以开诊所作掩护，开展情报调查工作。1945年9月抗战胜利，谢唯进参加了中共代表团与国民党的和谈工作。次年5月，谢唯进随中共代表团赴南京。1947年内战全面爆发，国共和谈破裂。谢唯进到达解放区，被派往第四野战军，任特种兵政治部副主任兼宣传部长。1948年调任第四野战军特种兵部队政治部副主任兼宣传部长,随军参加了平津战役。解放后，谢唯进调到空军司令部，任空军工程部政委兼副部长。1955年国家授予他一级解放勋章。1963年，谢在北京离休，享受军级待遇。1978年10月病逝。
同学们，白和谢两位先烈的英雄事迹不同，年龄阅历也不同，但他们都是我们璧山人，他们的理想、信念、追求，为共产主义事业、为人民的利益奉献一切是一致的!这就是我们今天所说的社会主义核心价值观。
去年5月29日，在参加“快乐童年放飞希望”主题队会活动时指出，“实现我们的梦想，靠我们这一代，更靠下一代。少年儿童从小就要立志向、有梦想，爱学习、爱劳动、爱祖国，德智体美全面发展，长大后做对祖国建设有用的人才”。的讲话为我们的健康成长指明了方向。
同学们：先人已逝，精神犹在。让我们追寻他们的足迹，在感受执著的信仰和澎湃的热情中，去领会的“三爱”号召，懂得爱学习是实现理想抱负的基础，爱劳动是创造幸福的途径，爱祖国是成长进步的引擎!懂得学习最有用，劳动最光荣，祖国最可爱的道理。
“清明时节雨纷纷”，春雨将会送去我们的无限哀思，战争的年代造就了烈士们的坚强与勇敢，和平环境同样会把我们培养成材。同学们，幸福的生活来之不易，让我们好好珍惜，美好的未来等着我们去创造!希望你们要以革命烈士为榜样，爱学习、爱劳动、爱祖国，做一个有理想、有道德、有文化、有纪律的德、智、体、美全面发展的三好学生，放飞你们的梦想。时刻准备着，将来成为合格的社会主义建设者和接班人。