演讲是练习普通话的好机会，特别要注意字正腔圆，断句、断词要准确，还要注意整篇讲来有抑有扬，要有快有慢，有张有弛。演讲的直观性使其与听众直接交流，极易感染和打动听众。以下我给大家整理了一些优质的演讲稿模板范文，希望对大家能够有所帮助。
抗抑郁演讲稿篇一
1、欲言又止就是答案，答非所问也是。
2、山鸟与鱼不同路，再见容易再见难。
3、他可能真的很忙，但你也真的不重要
4、恐惧之后会有一种重生的感觉么?
5、年轻时我们放弃，以为那不过是一段感情。可是最后才知道，那其实是一生。
6、两个人一起是为了快乐，分手是为了减轻痛苦，你无法再令我快乐，我也唯有离开，我离开的时候，也很痛苦，只是，你肯定比我痛苦，因为我首先说再见，首先追求快乐的是我。
7、“就用野草纪念我吧，玫瑰花太贵了，野草遍地都是。”
8、重不重要，都不要了。
9、我已经够勇敢了，该遗憾的不是我。
10、因寒冷而打颤的人，最能体会到阳光的温暖。经历了人生烦恼的人，最懂得生命的可贵。
11、一起失眠是人类极致的浪漫。
12、见不到的日子要按年算了
13、谁都可以无止境的对人好，前提是你值得。
15、海上月是天上月，眼前人是心上人。向来心是看客心，奈何人是剧中人。
16、每当误会消除冰释前嫌的时候，故事就距离结尾不远了。
18、我的人设可太多了，白天我扮演暂未减肥成功人士和偷吃小能手，晚上我化身emo之王变成大情种。
19、曾经，我和你分享我的所有秘密，但现在，你成了我心底的秘密。
20、也许我真的傻到无药可救，明知道你不爱我，我还不愿回头。
抗抑郁演讲稿篇二
1、能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。
2、人生是一场跌跌撞撞的旅途，遇见，离开，像是命运早已写好的。伤心难过，总会雨过天晴，只是再想起，心情有着各不相同的悸动罢了。
3、有时候你不努力一下 你就不知道什么叫绝望。
4、始于心动,终于白首,拥之则安,伴之则暖.
5、雨后落了一地花瓣，午后突然放晴，坐门槛晒太阳喝老白茶，捡来的梅花枝开得很娴静。
6、要理想不要幻想，要*不要矫情。凡事知足常乐。
7、自暴自弃、这是一条永远腐蚀和啃噬着心灵的毒蛇、它吸走心灵的新鲜血液、并在其中注入厌世和绝望的毒汁。
8、你其有点像天上的月亮，也像那闪烁的星星，可惜我不是诗人，否则，当写一万首诗来形容你的美丽。
9、不管有多么的舍不得，我们都只有笑过之后，长歌当哭。
10、大朵牡丹翠绿烟纱碧霞罗，逶迤拖地粉色水仙散花绿叶裙，身披金丝薄烟翠绿纱。低垂鬓发斜插镶嵌珍珠碧玉簪子，花容月貌出水芙蓉。
11、我时常自勉的一个目标是：我在有生之日，要极力学会自立，在能力范围之内尽量不去增添别人的麻烦。以宗教上的说法来表示就是：带笑背负起自己的十字架。
12、死亡迟早都找到你，切勿凭自己。——陈奕迅《黑泽明》
13、做人要自立，即便是你的影子也会在黑暗中离开你。
14、同学们，不要和我失去联系，就算我们不在一起。
15、从朋友走成了前男友，到底爱错了什么步骤。
17、深夜不宜听歌，本来心情美滋滋的。
18、有些事注定成为故事，有些人注定成为故人，有些路注定要一个人走。
19、我是一个厌世者、厌恶着这世间不如我意的一切、可、唯独你、恨不起来、却也同样放不下。
20、岂有一件事情人能指着说，这是新的。
21、说多了怕你烦，说少了怕你不明白，心里话卡在喉咙里进退两难，你明明知道失去你的我，比乞丐还落魄。
22、日常厌世，心如止水，不，心如死水，对所有人和所有事都没有了期待，世界是你们的。
23、世情绪难以压抑的几天。就在人群里勉强着，去喧闹，及时应声，紧绷着别让内心崩溃，厌弃世人的同时去成为世人。
24、原来爱一个人如此深之时，总是看不到理想的严酷，而总抱有那么一丝梦想，该散的不该散的都己散场，何必本人折磨本人演出一场自虐戏。
25、后来的夜晚，单曲循环才能入睡。
26、我不想以后后悔，因为我怕再次遇见你。
27、再后来，听闻你有了新欢，从此我的英雄为了另一个女孩征战疆场血贱四方，浓浓深情不及挥别一刻，不如笑谈此生无憾，爱过就好，我就陪你到这里。
28、心疼那个满怀心事却无人诉说，入夜只能枕着混着自己眼泪的枕头连哭都不敢哭出声的你，遇上感情你比谁都可怜。
抗抑郁演讲稿篇三
夜如墨，寂寞残忍地吞噬天空，任其魔爪肆无忌惮地向其扩散，七八个星，惨淡无光。
一个寂寞的阳台，一颗孤寂受伤的心。
长长的睫毛映着满眼怀恨，瞳孔之间释放出一种企图地掩盖真实，禁锢思想的扼杀，黑暗的秀以随着夜风轻轻飘荡，挑逗着一根根麻木的神经。纤细的手，在空中形成一条孤单的线，和着内心的惊愕无助，悄悄瓣在空气中散开来。
长和匠透明的杯子在在指间悠游旋走，透明的液体暗涌着夜的黑。仿佛是一个面目狗狞的恶魔，张牙舞爪地冲着人们叫威。潇潇的空气中，弥漫着夜风清凉的味道，太淡，太淡。她轻咬了一口。微微上扬嘴角挂着鄙疑和屑。这不是酒，只是一杯透明的水，太淡，太淡。
古老的沙发和夜黑融为一体，昏黄的路光反射着金属的光寒，锐利地刺痛着双眼，一颗受伤的心灵需要抚慰，过往的辉煌如玻璃的碎灭，只在地上留下了支离破碎。曾经的坦荡无忧也只换来了今天的泪痕满面。
终于，她大呼而出，将手中平淡的下班杯子，朝着暗淡的星际掷去，企图唤回星的一点光明。在夜灯的照耀下，勾勒出一道悲伤的弧线，从而香消玉殒在天际，“哇”地一声撞倒在一地，破碎得很好听。她望着地下支离破碎的玻璃，上扬的嘴角竟是可悲的自嘲和可笑面虎。梦想刚刚给自己插上一个腾飞的翅膀，却被除数无情地拽入了黑暗的无底洞，空虚悲伤，寂寞的灵魂开始寻找一线署光，却在点燃之际倾盆大雨。
她的脸开始扭曲着，呈现出莫大的痛苦。眉宇之间，宿命的寒气犹如隔世的寒剑，足以让心冻结。洁白的开始狠狠地咬住下唇，幽深的瞳孔再一次显示了她内心的不安。
突然，她转身抓起那张打满红叉的考卷，用全身的力量将它撕碎，潇洒地抛向天际，可爱的脸颊上，是两行映着晨星沉星光芒的寒流。
抗抑郁演讲稿篇四
如何赶走冬季抑郁？中国人常讲“悲秋”，意思是到了秋天，情绪就容易低落。其实，入冬对人们的心理也会产生相类似的影响。下面小编告诉你如何赶走冬季抑郁。
研究者已经找到了引发冬季抑郁的根源。入冬后，北半球绝大多数的国家都会变得夜长昼短。而人在黑暗中待得时间越长，与睡眠有关的体内激素水平就越高。因此导致的不精神状态多了，则很容易造成情绪沮丧。
同时，研究者还做了一项试验，他们让生活在高纬度的欧洲人接受光照治疗，结果发现，这些接受光照治疗的人，相关激素水平下降了，因季节引发的抑郁情绪也明显改善了。对此，专家解释说，光线可以刺激视网膜，并由视网膜将这个刺激信息传递给神经系统，进而传递到大脑中对光线敏感的部分，该部分就可以调节身体节奏和保持精神健康。
对于正经历严寒的人们，预防冬季抑郁的好办法就是追着太阳走。比如，在北欧一些国家，很多人会利用冬季休假，去阳光充足的地方。而对于大多数人来说，充分利用晴天，多晒晒太阳则更实用。如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。另外，要加强室外活动，每天到户外走走。在日常生活中，多闭目养神，让身心松弛下来。在饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等。
许多人都会遭受抑郁症的困扰，他们通常都会选择吃一些自己最爱的食物，如巧克力、薯片，以及松软的酥皮饼来抚慰自己。
卡通片中大力水手吃了菠菜后会力大无穷。但你可知道吃了菠菜也会导致心情大好？缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的'失智等。那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。那么，哪些食物含有更为丰富的叶酸呢？菠菜中叶酸含量最多，另外，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含有或多或少叶酸。
碳水化合物可以帮助增加血清素。有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点儿，但更合乎健康原则。
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一。
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次痛经时，你可以试试吃些樱桃。美国密歇根大学的研究发现，樱桃中含有一种叫做花青素的物质，它可以控制炎症。吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。
“女人一生不断奶”。研究发现，让有经前症候群的妇女日服1000毫克的钙片，3个月之后，四分之三的人都相对不那么紧张、暴躁或焦虑。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙。
南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素b6和铁。这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是人脑部惟一的燃料。所以，南瓜派曾被认为是菜单上“最聪明”的甜点。
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的维生素c，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素c可以使学龄儿童的智力平均提高5分。
如果你真的很想让自己振作起来，那就尝试一些不同的选择吧，这些食物有助于保持身体心灵的平衡，吃下它们，你会变得心情开朗，因为他们所含的物质，都有抗忧郁的功效哦。
抗抑郁演讲稿篇五
抑郁症是一种我们十分常见的情感障碍类的心理疾病，是与狂躁症相对的。
但是，我们今天要聊一聊“假性抑郁”。什么？难道抑郁症也分真假吗？是的，让我们听听心理专家怎么说。
一般情况下，抑郁症患者不会像我们平时所说的那样出现“今天我抑郁了”或者“过两天我再抑郁吧，今天休息一天”。真性抑郁症一般都会有很长时间的发病史，一般抑郁症都要连续半年以上的时间来积累坏情绪，而急性发作也最少要2-4周的发病期。而这半年中，往往会出现情绪低落、兴趣减退、思维迟缓，并常常自我责备怪罪，担心自己是不是会得各种身体疾病，而且饮食睡眠也都会持续性失调，有时候反复出现自杀、自残念头。
但有些现象，只是存在抑郁情绪。抑郁症看似简单，在临床上的诊断实际上是十分严苛的。所以，没必要仅仅因为出现了一时的情绪不佳就自行过早地给自己打上“抑郁症”的标签。
根据临床观察，越来越多的假性抑郁症出现在我们的生活中。之所以会这样，首当其冲的便是社会舆论的传播问题。由于近年抑郁症的研究步伐的加快，我们在原有的内源性抑郁和广泛性焦虑基础上，定义了很多新型抑郁症，如青少年抑郁症、产后抑郁症、老年抑郁症等等。这些新种类的发现，让舆论广泛地讨论引用，但更多的是讨论危言耸听的高自杀率、高影响度。让人们对于抑郁症无法从本质上科学客观地认知，以为心情不爽到极点就可能和抑郁症搭边或者挂钩了。
真正的抑郁和假性抑郁最重要的一个划分点（区别点）就是持续性，这个是抑郁症真假的判定标准。
假性抑郁一般是由某个触发事件，而引起的抑郁情绪，比如家人去世，工作上的失误，某件事引发的不满等造成的抑郁，不开心的一种状态。而这种状态周期性较短，大多不会超过两周以上。到达一定的时期之后，这种抑郁的状态便自动消失。
而真性抑郁则不同，上面的症状会持续超过两周之上的心情低落，对事物缺乏兴趣，长期失眠或睡觉质量不是太高，思维上长期处于一种消极状态。
所以，不要一不开心就说自己得抑郁症了。
现在患抑郁症的人确实很多，而且将来很有可能还会越来越多，但从整个人群的角度来说，真正患有抑郁症的人还是少数。
判断自己或他人是否有抑郁症的方法只有一个，就是在专业的机构进行系统的诊断，这个是最靠谱的，其它的只能算猜测，都不靠谱。
现在生活不易，别再轻易给自己扣帽子，用“假性抑郁”来吓唬自己了。
我是荣新奇，有任何心理问题都可以关注我、私信、向我提问，我会给您回复的。也可以关注本人的公众号荣新奇教授工作室在线咨询。
抗抑郁演讲稿篇六
如丧考妣 忧愁苦恼 烦躁不安 殊深轸念 芝焚蕙叹 泣涕如雨
愁云惨雾 黍离之悲 剥床以肤 愁眉锁眼 心中快快 剥床及肤
泣不成声 非常忧烦 悲痛辛酸 五内俱裂 义愤填膺 愁肠百结
怨天尤人 捶胸跌脚 感到愁闷 悲哀不已 消释烦忧 鳌愤龙愁
痛定思痛 黯然销魂 心痛欲绝 垂头丧气 悲哀哽咽 肝胆俱裂
悲戚伤感 愁眉打结 风木之悲 烦闷不安 面带愁容 带着忧戚
不胜其烦 慢易生忧 愁肠百折 肚心若裂 心事重重 声泪俱下
默默发愁 愁云笼罩 无肠可断 满腹愁肠 牵肠挂肚 愁云锁眉
忧深思远 心情悲痛 满脸愁云 玉惨花愁 丧明之痛 雨泣云愁
悲哀痛苦 寸心如割 寻死觅活 悲秋倍增 怆恨伤怀 愁肠九转
万箭穿心 心中抑郁 千愁百虑 忧愁担心 日坐愁城 凄入肝脾
罔极之哀 忧虑害怕 愁云满脸 悲天悯人 闷闷不乐 心如刀割
悲愤交加 心乱如麻 寂寞凄凉 哀哀父母 长吁短叹 满面愁容
闲愁万种 摧心剖肝 乐极生悲 悲痛难捺 铁佛伤心 感到忧惧
泪如雨下 闷头愁脑 排忧解难 裂心撕胆 坐立不安 九回肠断
悲悲切切 吞声忍泪 哭天抹泪 抑郁烦闷 伤心扯肺 忧愁伤感
郁郁不乐 悲伤叹息 心如刀绞 废书而叹 唉声叹气 哀感天地
抗抑郁演讲稿篇七
1.过分的忧伤和恐惧,及空虚.
2.快乐程度的下降.失去以往对于生活的愉悦感和兴趣.
3.胃口和体重的下降.
4.长时间的失眠及浅睡眠.
5.活动频率的降低,变得焦躁不安,运动速度减缓.
6.身体及精神上易累.
7.经常感到,罪恶,无助,没有希望,焦躁,恐惧.
8.自信心下降.
9.决策能力,注意力,认知能力的下降.
10.记忆力,学习能力的下降.
12.有自残,自杀等倾向.
痛苦、甚至绝望。通常，由这些明确现实事件引起的抑郁和悲伤，是正常的、短暂的，有的甚至有利于个体的成长。但是，有些人的抑郁症状并没有十分明确、合理的外部诱因；另外一些人，虽然在他们的生活中发生了一些负性生活事件，但是，他们的抑郁症状持续得很久，远远超过了一般人对这些事件的情绪反应，而且抑郁症状日趋恶化，严重地影响了工作、生活和学习。
我们应该保持乐观的心态，其实，情绪低潮不是什么大问题。要知道这种感觉只是暂时的，等你一觉醒来，你甚至可能想不起来昨天为什么情绪低落。当你情绪低落时待在家里胡思乱想或看电视，肯定使你更沮丧，不妨走出户外，做些休闲活动，具体做什么都没关系，只要是有活力、不枯燥的事情。散步、骑脚踏车、拜访朋友、下棋、阅读，都是不错的选择；保持心灵活跃，并充分休息，尽可能避免有害的情绪；你还可以做一些能使你分散注意力的事情；你还可以发泄出来，将你的感受说给某人听，通常会有帮助。找一个关心你的朋友，把你的心事告诉他，这比闷在心里要好受的`多。当你愈说愈难过时，不妨尽情地哭一场。流眼泪是一种绝佳的发泄方式，尤其当你知道你为何而哭时，哭过之后你就会轻松很多。另外有研究显示，运动有助于克服忧郁症。如果你是一个热爱运动的人，且身体也处于极佳状态，只是心理状况欠佳，那么，不妨耗尽全身的体力，精疲力竭之后烦恼也许会烟消云散。
从每天一睁眼开始起，就要对自己说今天是美好的一天,不管昨
天发生了什么事,毕竟昨天,成为过去，无法改变,不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情,一切从现在开始！
不要和别人攀比,这样你会活的很轻松，人最大的敌人是自己,这句话我想你应该听过吧,所以,和别人比是没什么意思的,只有和自己比,才能永远有奋斗目标,不要拿别人的标准去衡量自己！
当你抑郁时，应该找出自己心情不好的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。
感受他人的爱，同时给予他人爱，这也是你排除抑郁感受快乐的一种方法。
提起抑郁症大家都不陌生吧，抑郁症被称为精神学中的感冒，可见其普遍性之高，当然抑郁症所产生的危害远远大于感冒，美好生活需要健康的身体，下面小编为大家介绍缓解抑郁症的方法，相信对大家会有所帮助的。
每一位患者发病后要像对待其他生理疾病一样坦然的面对自己身患的抑郁症，勇敢的接受并面对它，要藐视它，以积极乐观的态度面对病症，只要能够勇敢面对，自然心情就平静许多，对于缓解抑郁症也是大有裨益。
调整好自己的心情，减轻心理压力，消除精神紧张，营造一个宽松的生活和学习环境：由于抑郁症属心身疾病，精神紧张同样可影响患者的病情，所以，在药物治疗的同时融入心理治疗，给予患者安慰和关爱，使其具有愉快、舒畅的心情，以利病体康复。
最好要求患者别闲下来，尽量找些力所能及的事情干，一锻炼了身体，二分散了注意力，这样就不总盯着自己的病了，反而对疾病的康复有好处。
抑郁症患者应该多参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对缓解抑郁症大有裨益。
上文简述了，希望各位朋友能够贯彻执行，将抑郁症的危害降到最低，当然小编不保证以上的方法对于任何一个人都适合，因此若上述方法不能缓解您的症状您就要尽快到医院接受治疗喽。
抗抑郁演讲稿篇八
曾经，我拥有过一段非常难过的，抑郁的日子。如果你愿意听我分享那段日子的话，我并不介意回顾那段悲伤的日子。
那段时间，我的一切都十分的糟糕，作业总是不能按时完成，同时还很喜欢撒谎。但，当我真正努力改正时，同学们却来讽刺我，父母也开始不管我，把精力放在弟弟身上。学习、家庭、人际关系等等问题压在了我身上，我是真的不知道该怎么办，明明已经在改了……可没有人会注意我……然后我就产生了一些不好的习惯，像自残之类的，就算没人挖苦我，我也会去伤害我自己，就算病了也不愿告诉父母。
直到我无意间漏出了刀疤，才让家人注意起了我的心理健康。他们把我带到医院，医生说，我得了抑郁症。于是在那之后，家人、朋友的关心、陪伴让我渐渐走出了黑暗，离开了抑郁。
现在，我已经回到了以前那个乐观的时候，回头看看，那段日子可真是困难。如果你也有一些抑郁症倾向的话，请不要放弃治疗，要相信，在我们的身边还有许多关心我们的人，值得我们关心的人，毕竟世界很大，时间很多，不要因为抑郁而留下遗憾。
抗抑郁演讲稿篇九
1.分享情绪有什么用呢 人的悲欢并不相通
3.我越安静、越忍让、越平和、越无所谓，我眼里暗藏的汹涌就越沸腾
6.从前祝我们 现在祝你我
7.很多事情 明明你已经不在意了 他才给你回应
8.感受不到爱的时候记得全身而退
9.见过花开就好了 何必在意花属于谁
10.长记性了 没下次了
11.你怎么还可以相信爱情啊 不能够了
12.勉勉强强的东西显得特别没意思
13.熬都熬过来了 我就不回头了
14.我也很无奈 随他妈的便吧
15.我不强求了 好像也没那么在意
16.我等了很久 等待星星出来 后来天亮了
17.你不是冰 只是能化开的人不是我
19.我多希望我被车撞，然后静静躺在救护车里，最后医生默默的说，实在很抱歉，我们已经尽力了。
20.不是非你不可 只是觉得 这样了都还不是你的话 那就太可惜了
24.谁稀罕你遮遮掩掩忽冷忽热可有可无的爱
25.会有人代替我 没关系 也会有人代替你
26.没什么不好的 不好也好
27.阶段性陪伴 别惦记 要开心
29.我不想再栽跟头了 再浪漫也不要
抗抑郁演讲稿篇十
抑郁症要如何护理是个难题，关键在于患者的自调。但是护理工作也不能掉以轻心。下面是小编为大家带来的关于抑郁症要如何护理的知识，欢迎阅读。
。在护理病人时，既要客观分析可能出现的病情波动预兆，也要避免将病人的行为举止总与抑郁症症状相的习惯性思维方式，否则很容易夸大病人的表现。对待病人的态度也要适当，既要关心病人，又要避免情感过分卷入。一旦发现病情有波动，应及时就诊复查或进行咨询。
。坚持服制剂是维持病情稳定、有效提高病人用制剂依从性的关键，家人要经常向病人讲坚持服制剂的必要性，同时做好制剂品的管理，注意观察制剂效及不良反应。
。家人要尽可能提高病人的认知能力、自控力水平，使病人对自身的理解与外界环境的.关系相协调。
，如自杀、自伤、走失等等。要善于挖掘病人的内心体验，当病人流露出悲观厌世、无望等倾向时，应引起注意或采取一定措施加以防范。
，正确调节病人对自己心理等方面的影响，这样才能更好地护理家中的病人。
1、保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。
2、注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，注意生活的规律性。
3、饮食应注意多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。
4、忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。
5、多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。