围绕工作中的某一方面或某一问题进行的专门性总结，总结某一方面的成绩、经验。那关于总结格式是怎样的呢？而个人总结又该怎么写呢？这里给大家分享一些最新的总结书范文，方便大家学习。
减肥训练营总结篇一
会员编号：
甲方:（减肥部）
乙方:
一、甲方根据乙方测得的实际身高 cm，体重（着轻质睡衣）斤，脂肪率 %，按亚洲人标准体重，用朝日俪人女子会所专有的仪器和专有的技术，为乙方实施美体方案，承诺一个疗程（次），减体重 斤。
二、在承诺一个疗程内不能达到承诺的减肥斤数（以低线为准），甲方愿意全部退款。
三、乙方必须听从美体师的指导，严格遵守科学的饮食方法，真正做到四个配合，减肥次数连续不间断（规定的休息及女性月经期间除外）乙方若不能做到四个配合，且请假七次以上或累计请假十天以上，甲方仅负责乙方完成合同约定的服务次数（次）而不负退款责任。
四、因乙方的原因，如工作调动、长期旅行、移居。意外事故、生病等原因造成疗程中断的，甲方不负退款责任。
五、乙方应每天按时到来，带瘦身卡，先登记后，再服从指导安排。
六、乙方应注意妥善保管好自己的财物，甲方不对乙方的钱财及物品负保管义务。
七、身体有疾病的，如低血压、高血压（高压140以上）心脏病、甲亢、腰间盘突出、痔疮严重者、心脑血管或内脏疾病、传染疾病等、及妊娠、哺乳期间不适宜减肥，乙方应确定自己身体健康，无上述状况后，方能签订本协议，实施减肥方案。
八、减到标准体重后，发放保养卡，享受规定的相关服务。
九、乙方在签订协议的同时一次性付清减肥款项（ 级）。 十本协议一式两份，甲乙双方各执一份，签字后即时生效。 十一、补充事项：
1、在减肥期间保证每天3—4次的排便次数；
2、在减肥期间保证足量平衡素的摄入，以保证身体平衡，如不能按时摄入，身体出现任何问题，本店概不负责。
甲方签章： （减肥部） 乙方签章：
年 月日年 月日
（本协议解释权归所有）
减肥训练营总结篇二
1.饮食计划
早餐：大米粥、黑米粥、八宝粥、稀饭、豆浆、鸡蛋、全麦面包、水果。
午餐：面食、大米、菌类、蔬菜、肉食只能选择牛肉。（忌油性大热量高的食物，如巧克力和油炸性等高热量食物。蔬菜类作用突出的是芹菜）
晚餐：米汤、白饭、素包子、花卷、水果。
注意事项：大的原则就是避免高热量食物，在短时间内减肥最好少粘荤，如果是往后的长期保持期可适当添加肉类食物，以保证身体的健康，但是请以低热量的肉类为好。晚上八点之后请勿再进食食物，这个很关键。
2.生活计划
早晨：不睡懒觉，在六点到八点半之间起床，起床后最好喝一杯淡盐水，以促进胃肠蠕动。
上午：无论是工作还是休息，在十一点半之前保证四杯到六杯左右的白开水，如果喜欢也可以选择普洱茶。最好不要一直坐着，请在俩小时左右起身拉拉身体。
中午：吃完午饭后，最好在附近走走，不要太快，慢慢的溜达为妙，走完回来喝两杯水，条件允许可以稍微的休息一会儿。
下午：这个时间段来说不是人最好的发胖期，而是类似于一个消耗期，可以适当的满足一下自己难忍的蛔虫，但要控制量。需要五杯左右的白开水，来加快身体的新陈代谢。晚上：晚饭最好是在八点之前吃完，休息上二十分钟，条件允许可以用这段时间来完成运动训练计划。睡觉不做过多要求，原则是能早睡尽量早睡，如果不行请保持每天八小时的睡眠时间。
注意事项：饭后走几步必须是放松式的，下午的零嘴要控制量，完事了请喝点水，晚上运动完可能会出汗，请不要用冷水或冷毛巾擦，也不要立即冲凉，否则极易感冒，请在汗落下之后洗澡或用干毛巾或热毛巾擦掉汗渍。
3.训练计划
大负荷训练：慢跑——二十分钟~四十五分钟，羽毛球——半个小时，快走——一小时。
骑自行车——俩小时
针对性训练：仰卧起坐——10*5组、20*5组
跪式仰卧——3分钟、7分钟瑜伽动作——3*10组、5*10组
注意事项：这个单练你，我会陪着你指导
减肥训练营总结篇三
减肥并不一定要刻意的要求自己去做，很多时候生活中的一些小细节都在时时刻刻的影响着我们的体型，当然如果你掌握好了这些生活中需要注意的细节就可 以起到很好的减肥效果，现在你是否想知道生活中到底有哪些细节可以来帮助我们减肥？现代社会因为工作和学习的关系，许多人吃饭时间是不固定的，经常会出现 推迟吃晚饭或者干脆不吃的情况，这样的做法对于减肥和健康来说都是不利的，应该在睡前3小时之前把晚饭给吃掉，不然很多的食物堆积在食道里，就会让脂肪和 废物堆积，肥胖也就慢慢形成了。
1.拒绝熬夜
现在很多年轻人都喜欢熬夜，夜生活是比较丰富的，大多数都喜欢上上网，不到凌晨都很难入睡，这也是不利于减肥和健康的，正常情况下我们要睡到7个小 时，睡眠不足或者经常熬夜会让身体平衡出现紊乱，内分泌失调等情况，也是导致肥胖的原因，这里就建议大家如果没有什么重要的事情就要早点入睡！
2.泡澡好嘛
你是否经常有泡澡的习惯呢？相信大多数人的答案都是否定的，为了节约时间很多mm都采用了淋浴来结束代替泡浴，可是若是想要让自己的身体全身心的放 松并且可以很好的提升自己的新陈代谢功能，促进血液循环的话，就可以再晚上的时候泡个热水澡，这样可以慢慢的改善体内的易胖体质！
3.经常喝水
正常人一般来说每天就要喝上8杯水，对于减肥者来说是不够的，不要等到口渴的时候才去喝水，而是培养自己平时爱喝水的习惯，在不经意之间去补充水量，其实饭前喝水可以增加我们的饱腹感，可以减少食量，经常喝水的话对于燃脂和帮助体内的毒素尽早清除到体外也有很大的帮助呢！
4.多晒太阳
对于一些基本上不晒太阳的 减肥者来说，晒太阳对于减肥也是有很大的好处，怎么晒太阳和减肥也有关系呢？认得精神状态和阳光照射的关系也很大，而精神状态就会客观的影响我们的食欲，受阳光照射不足就会让大脑中的血清素（可以控制自我感觉的好坏）下降，这样血清素下降了，就会导致抑郁症或者增加食量，趁着春季的阳光暖和，有时候就去回 归大自然，感受一下日光浴吧！本文由爱刮痧原创，爱刮痧博客：
减肥训练营总结篇四
我的妈妈是个十足的"吃货"。
妈妈今天照着镜子，自言自语的说：唉，又胖了，咋办了，从今天开始我要努力减肥！
第二天早上，妈妈做好丰盛的早餐，盛饭的时候，自己给自己盛了半碗稀饭，就吃了几口菜后，就离开餐桌了，爸爸问；你妈今天怎么吃得这么少呢？我笑着说：我妈妈减肥呢！！到了中午，妈妈给我下的水饺吃，自己用水饺汤煮了一些白菜吃。我问妈妈，你吃这么少，不饿吗，妈妈说：只要能让我瘦，饿一点也没关系。晚上爸爸下班回到家，做的汤面条，让妈妈吃呢，妈妈竟然说，我不饿，我减肥呢，我不吃，不要诱惑我吃任何东西！
因为白天吃得太少了，到了晚上，妈妈饿的受不了了，忍不住跑到我的零食柜里找吃的，被我发现了！
妈妈的节食减肥计划失败了。
爸爸告诉妈妈：减肥不能走极端，需要正常吃饭，吃到八分饱就行，再加上多运动，不仅能减肥，还能有效的锻炼身体。妈妈听了爸爸的话，高兴极了，说：只要让我吃饭，让我做什么都行！
其实在我心中，妈妈并不胖，是很结实的，只要拥有健康的身体，比什么都重要！
妈妈从明天开始又要实行自己的减肥计划了
减肥训练营总结篇五
2、女人想美，就要对自己狠一点
3、坚决减肥！我的身体我做主
4、减出美丽，秀出自我
5、改变生活品质，从减肥开始
6、可以学跳舞，不论舞步是不是熟练，都不会被形容成企鹅；
7、结婚的那天可以大胆穿上露手臂的婚纱，做一个美美的新娘；
8、没有最瘦，只有更瘦
9、做瑜伽，哪怕动作不到位，也是由于柔韧性不够好，而不是肥肉太多；
10、可以把以前大尺码的衣服捐给灾区人民，做善事自己心情也会开朗；
11、偶尔可以买断码的衣服，享受意外的优惠；
12、洗澡比较省沐浴露，洗完比较省润肤露；
13、不用担心脚崴了，男朋友背不动你；
14、减肥增自信，做魅力女人
15、出现在风景照里的时候，不会让人觉得煞风景；
16、衣服可以买5号，叫柜台小姐拿衣服，报尺寸的时候喉咙可以响一点；
17、体态比较轻盈，课间在课桌走道间穿梭，不会碰掉别人的书本；
18、穿超短的衣服去见前男友，让他的下巴掉到地上；
19、不屈不挠，坚持减肥到底
20、拍照的时候可以尽情大笑，不用害怕笑的时候变成大饼脸；
21、天热可以穿小吊带，而不用把自己塞进厚厚的牛仔裤和肥肥的t恤里；
22、如果加班晚了同事还没有叫饭，自己的肚子不会尴尬地咕咕叫；
23、健康第一，坚持不懈
24、坚持一下，再坚持一下
25、体育课跑步比较慢，大家也会觉得你是优雅而不是笨拙；
26、下定决心，不怕牺牲，排除万难，减肥成功
27、不小心坐坏了椅子，大家也理解是椅子质量有问题而不是你的体重有问题；
29、勤动腿，管住嘴，减肥就ok
31、可以在甜品店打造美女吃甜品的完美风景，而不是肥妞在贪吃；
33、没有丑女人，只有懒女人
33、可以拍大头照，确保和别人合影的时候，镜头里自己的脸是完整的；
34、减肥是一种生活态度
35、坚持减肥，雕塑美丽
36、减肥不是一蹴而就的事
37、能战胜自我的女人才能减肥成功
38、减肥的道路是曲折的，瘦身的前途是光明的
39、减轻身体重量，增强女人自信
40、只要努力，天下无肥
41、可以在胖胖的姐妹前炫耀自己的减重成绩，并且强调没有用减肥药；
42、减肥尚未成功，同伴还需努力
43、身材好到你有拍艺术照的自信；
减肥训练营总结篇六
一年以前，身材不高的爸爸体重85千克。熟悉他的人一见面大都不喊他的姓名而叫他“”小胖儿”。老同学见了。有的干脆叫他”“小胖猪”，因为爸爸属猪。这些称呼虽然是昵称。但爸爸听了老觉得不顺耳。所以。他想来想去。终于下决心减肥。
爸爸减肥是从六月初开始的，直到九月中旬才停止用药和按摩。
这期间。我发现爸爸是个很有毅力的人。他每天中午不怕热也不休息。按时到减肥中心去调理一个多小时。从来不叫苦叫累。更叫人佩服的是他节食十分坚决，奶奶做的香喷喷的饭菜非常诱人，可他一日三餐只吃一点点主食和青菜，饿急了就吃几块大白兔奶糖来解决。
他说：“有时候见到好吃的。真想一把抓过来大吃一顿。”就这样爸爸熬了三个半月。终于把体重降到了65千克左右。
为了保住来之不易的减肥成果，爸爸除了继续节食，还一直坚持做体育活动。他每天早晨五点起床。然后沿滨海中路慢跑六千米以上。而且风雨无阻。有一次。爸爸跑步回来，浑身上下湿透了。我有。点心疼地说：“”爸爸，以后天气不好，就别出去跑了。”爸爸说：“。那不行！
工作学习要坚持不懈，锻炼身体也一样。不能三天打鱼两天硒网。”
爸爸减肥成功了。我真替他高兴。他的坚强意志值得我好好学习。
减肥训练营总结篇七
1、吃着碗里的，看着锅里的，再想想明天怎么减肥。
2、无肉不欢，吃饱了再减肥。
3、我说真的，吃完这顿我就减肥。
4、吃饭虽易，减肥不宜，且吃且珍惜。
5、知道吗?你现在看起来像一个没褶的叉烧包!
6、看美女一个个活得更滋润，为啥?
7、只要做好搭配，每天吃饱也能减肥!千万不要再节食了，太不划算。
8、哈哈，让我吃饱肚子再减肥。
9、世界上有两个我：一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
10、吃饱了才有力气减肥，减肥千万不能挨饿。
11、每次我说减肥，都只不过是想吓吓我的小肉肉们。
12、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
13、愿我们每一个人，都能瘦成你心中的样子。
14、正在减肥的朋友，记住一句话：除了吃苦，剩下的你没必要比别人吃的多!
15、不瘦下来不准再做头发。
16、吃饱睡好才有力气减肥!
17、吃货们的口号，吃饱后再减肥，我们夫妻俩越减越肥!
18、吃完等我好好减肥，哥哥等我恋爱哦。
19、天高任鸟飞，体重任你减。
20、来，吃饱再减肥。
21、减肥开始以后就忘了自己再减肥吧，我只是在用我习惯的方式在生活，减肥是生活方式的自然产物而已!
22、减下去的是重量，升起来的是健康。
23、孤独的，寂寞的，心累的是暂时的。漂亮的，美丽的，性感的是永恒的。所以，坚持晨跑，坚持锻炼，你将成为最好的自己。
24、天啊，这一身肥肉，惊恐!
25、不管了，吃饱了回去再减肥。
26、吃得天然健康，让你吃饱还能一直瘦!
27、减肥这件事，都是胖子在喊，瘦子在做。
28、知道减肥为什么吗，减肥就是为再吃。
29、哪啊，最近又胖了!我得减肥了!
30、减肥路漫漫，唯有坚持可以暴瘦!
31、干就完了，吃饱有力气减肥。
32、信心满满，斗志昂扬，下定决心，不怕牺牲的战斗女勇士又满血复活了!
33、吃饱了再减肉，瘦身的轨迹就是努力的痕迹!
34、再肥你男伴侣就不要你了!
35、连减肥这点小事都做不好，你还能干什么!
36、超级好吃甜而不腻的红烧肉，要不要来一块?
37、食物是多么神圣的东西啊!人世走一遭，唯有美食不可辜负。
38、姑娘，减肥这条路，从来都是不容易的!
39、好看的皮囊千遍一律，有趣的灵魂两百来斤。
40、吃饱了再减肥?不是开玩笑?
41、人是铁，饭是刚，你不吃饱了怎么有力气去减肥?
42、没有丑女人，只有懒女人。
43、信心.决心.恒心，三心合一。
44、想想以前嘲笑过你胖的人。
45、吃饱了才有力气减肥，哎呦，看来胖子的压力只有椅子能懂啊。
46、在减肥路上，一直没有停止脚步的我们，是不是走过很多的弯路了?
47、控制不住的食欲，吃饱了再减肥。
48、吃饱再减肥，好吃的过桥米线一碗不够来两碗。
49、整就完了，吃饱才有力气减肥。
50、瘦了抱着就跟排骨片子一样，多惊悚!
51、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的.人生。
52、来份红烧肉，吃饱了再减肥。
53、地球上最香味扑鼻入口即化的三杯鸡，要不要尝一尝?
54、放开我，等我吃饱了再去减肥。
55、吃饱了再减肥，是!真!的!
56、减掉多余赘肉，塑造完美体型。
57、吃出来的幸福，吃货最光荣，吃饱了才有力气减肥。
58、吃完这顿我就减肥，没吃你家口粮不用老是提醒我!
59、女生不对自我狠心，男生就会对女生狠心。
60、参加减肥塑身，成就魔鬼身材。
61、锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦。
62、深夜放毒，我们一起吃饱饭再去减肥。
63、减肥，不仅改变了我们的在外，更丰富了我们的内心。
64、天天说减肥，吃饱了再减肥，各种朋友聚餐走起!
65、不吃饭能减肥?其实吃饱了再减肥才是正确的。
66、每次当我决心减肥的时候，饭局就会不断啊!
67、我们一直怀着感恩的心陪你们一起变美，陪着你们一起走到美丽的彼岸，让你们营养更加均衡，更加全面，也更健康。
68、不是你不自信，而是你太肥胖油腻，一旦坚持下去，世界因你美丽!
69、只有吃饱.吃好，才有劲减肥!
70、心动不如行动，减肥从现在开始。
71、吃饱再减肥，有劲。
72、减肥，寻找身轻如燕的感觉。
73、我知道我为什么一直瘦不下来，因为身体里面装一个你。