演讲属于现实活动范畴。它是演讲家通过对社会现实的判断和评价，直接向广大听众公开陈述自己主张和看法的现实活动。演讲的直观性使其与听众直接交流，极易感染和打动听众。接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇演讲稿吧，我们一起来看一看吧。
老年人营养膳食演讲稿篇一
在人们的印象中，随着生活水平的普遍提高，如今已很少有人会营养不良。然而，事实却恰恰相反。据骨科专家介绍，据临床研究发现，骨科的老年患者，尤其是65岁以上的老年患者，95%以上存在营养不良的问题。
专家指出，由于人到老年，新陈代谢能力减弱、消化系统功能变差，再加上基础病增多，本身就存在着营养摄入不足的问题，而很多老年人还存在着诸如“老来瘦”更健康、粗粮比细粮更有营养等营养补充方面的认识误区，从而导致很多老人营养不良，进而导致骨质疏松、骨量减少、脊椎压缩性骨折、关节痛等骨科疾病。
今日出版的《美食导报》19版“食疗餐单”上，中山大学附属第一医院副主任医师、广东省营养学会理事叶艳彬将为老年朋友提供一份一周营养餐单，看看老人如何饮食能做到营养均衡，题目为“老人营养餐单”。
据广州医科大学附属第一医院、广州骨科研究所副所长何二兴介绍，根据其临床上统计，因为骨质疏松、骨量减少、脊椎压缩性骨折、关节痛等疾病来骨科就诊的老年患者大多存在营养不良的问题，尤其是65岁以上的患者，95%以上营养不良。
“老年人的营养不良不能忽视。”何二兴说，老年人如果营养摄入不足，不仅会加重老人其他机能的衰退，也会加速骨头的老化，并会导致各种骨科疾病。
病例：需手术白蛋白却太低
今年72岁的何伯因为髋骨骨折住进了医院，医生准备为他进行手术。可是，在术前检查时，医生却吃惊地发现，他的白蛋白指标根本达不到进行手术的要求，再进一步检查，并没有发现他的肝、肾等器官功能有问题。仔细一问，才知道，由于患有高血压，他平时只吃素，蛋白质摄入严重不足，存在严重的营养不良，造成了白蛋白水平过低。
何二兴说，很多老人都相信“有钱难买老来瘦”这句俗语，总觉得老人瘦点没关系，甚至更好，于是，盲目追求“老来瘦”的大有人在，“这也不吃那也不吃”。
何二兴说，老年人胃的吸收能力本来就差，即使鱼肉照吃，吸收也有限;而且，老人的牙齿退化严重，运动量减少，食物也会降低;再加上一些慢性病和基础病的增加，老年人的有效营养摄入本身就少。
“在这样的情况下，如果还有意控制蛋白质的'摄入，的确会瘦下来。因为人体摄入的热量不够，就会分解肌肉和其他器官的蛋白质来维持热量的平衡。”他说，但是，骨头的营养是靠消化系统来吸收的。骨的纤维主要是蛋白质组织，如果蛋白质不足，其合成能力和新陈代谢能力会整体下降，即使补再多的钙，也无法利用。老人如果长期处于营养摄入不足的状态，骨头就会慢慢脆弱，骨科疾病也就会不招自来。
“现在时兴吃粗粮，因此很多老人也误以为吃粗粮更有营养。这其实是天大的错误。”何二兴说，其实，粗粮提供更多的是纤维素，并不能提供人体所需要的足量蛋白质。
“当老人缺少纤维素时，吃点粗粮有必要。”他说，但是，红薯等粗粮绝对不能取代精细食物。因为能够为人体提供丰富蛋白质的毕竟还是新鲜的鱼、肉、鸡蛋以及奶制品等精细食物。老人的吸收能力不好，如果老是吃粗粮，而不吃能够提供蛋白质的精细食物，就很难保证为骨提供足够的营养。
因此，老人的饮食应精粗搭配，而且需以精细食物为主。
误区三 患有高血压糖尿病不能吃太多
“在很多老年人看来，患有高血压和糖尿病等基础病，就应该忌口，绝对不能吃高热量和高蛋白的食物，因为营养不能太丰富，以免出现血脂、血压和胆固醇过高。”何二兴说，事实上，这也是误区。
“患有高血压和糖尿病等基础病的老年患者其实不必过分忌口。”他说，国外是提倡糖尿病病人保持正常饮食的，因为血糖、血脂是可以通过药物来控制和降低的。而本身就有基础病的老人，如果营养摄入不足，不仅不利于疾病的控制，而且会使关节、软骨质量降低，造成骨关节系统的退化，最终导致全身机能的衰退。
何二兴建议，老人应该多吃新鲜鱼肉、鸡肉以及奶制品。
他认为，老人不宜吃太多的粗粮，饮食应以精细食物为主，这样才能够摄入足够的营养，从而保证骨头所需要的营养。
何二兴说，广东人都认为老火靓汤是最滋补的，大多老人都喜欢喝汤，而不喜欢喝牛奶，尤其是一些过敏体质的老人，一喝牛奶就出现腹泻等症状，因此很多老人都望而却步。
“要减少骨科疾病，除了要保证充足的营养，还需要适当的运动。”他还提醒，劳逸结合是老人保持健康的不二法门。适当的运动不仅能增加关节的灵活性，还能使骨头更强壮。
老年人营养膳食演讲稿篇二
上午好!
今天我国旗下讲话的题目是：早餐在家吃。
不过，要是我们在家里吃早饭，你们的爸爸妈妈或者爷爷奶奶外公外婆就会非常辛苦，因为他们必须比你们起得更早，为你们做好可口的饭菜，才能保证你们按时吃饭，上学才不会迟到。而且，他们还需要花费很多的心思，才能换着花样煮不同的早餐，让我们小小的身体得到全面的营养供应。同学们，如果你是在家里吃早餐的，一定要记得每天对自己辛苦的长辈说谢谢哟，因为，是他们的辛勤劳动，才换来我们每天的健康成长。
一定要注意：一定要选择正规的餐饮店，不能在街边的那些小货摊上买，不能买那些没有卫生合格检疫证的食品，不能边走边吃，这样都是极不卫生的行为，严重的还可能引发肠道疾病，造成拉肚子、胃肠感冒之类的，不仅让自己难受，让父母担心，而且耽误学习，那样多不划算呀。
同学们，无论我们选择在家里吃早餐还是在外面吃早餐，我们首先要记得，我们一定要在早上把我们的肚子填得饱饱的。只有那样，才能保证我们每天都有充沛的精力好好学习，才能让我们的身体快快长大，健健康康的长大!我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
老年人营养膳食演讲稿篇三
大家好！
有许许多多的同学早餐都喜欢吃，学校门口买的汉堡和可乐，而像粥、馒头这样又有营养，又经典的组合却是无人问津。其实，就营养方面来说，汉堡和可乐，是对我们的身体最不好，最没有营养的。
汉堡包是油炸食品，而可乐等却是碳酸饮料，他们都可以归集到“垃圾食品”这一类，如果把他们当作早餐的话，不仅起不到吃早餐的作用，反而还会危害带自己的健康，可以说是有着百害而无一利。
西餐富有油脂和糖分，却很少有人身体里最重要的元素——复合碳水化合物，如果营养摄入过多，就会引起营养过剩，这同样也是糖尿病等各种疾病的根源。如果长期吃下去，不仅智力水平会减弱，而且体重也会迅猛增长。
而我们的西作文餐，都是用健康又营养的谷类食品做成的，它可以很好的补充到重要的能量。谷类中提供热能的淀粉、糖等，具有很多的营养，而且可以被人体迅速地吸收，使人在短时间内获取大量的能量。
如小麦，他就是我国北方人民的主食，他自古就是我们国家的'重要食材。别看小麦等谷物样子、形状可能不及汉堡等，但是它里面蕴含着极为丰富的营养。它的营养价值很高，碳水化合物占到了百分之七十五，蛋白质占到了百分之十。它能有效地补充人体的热量，还有鸡蛋和牛奶，也同样是补充体能的营养品。
综上作述，为了同学们的健康成长，我们应该少吃汉堡和可乐，反之，我们应该把目光转向那些虽然不太好看，却蕴含着营养的中餐上。
最后祝同学们，天天向上，身体健康！
营养早餐演讲稿 篇3
老年人营养膳食演讲稿篇四
大家早上好！
相信班上许多同学都深刻体会到营养餐的重要性。现在的青少年的身体状况是愈来愈差，从身高这方面就可以明显发现，因为毕竟处于农村的孩子饮食不规律，营养搭配不均衡，所以部分孩子因为家庭困难而去做过多的体力活，导致营养摄入量与劳动力反比，从而影响自己的身体发育情况。这在农村里是十分普遍的现象。
“落红不是无情物，化作春泥更护花”，花瓣凋零之后却更加呵护花朵儿在土中化作肥物滋润着花朵；花朵都懂得感恩，那我们呢？营养餐政策如同花朵，呵护着我们；而我们这些获益终生的“花瓣”就要懂得报答，懂得感恩。因此，我们应该不辜负国家对我们青少年给予的厚望，努力拼搏奋斗，锲而不舍的学习，为报效祖国而奋斗，让我们把心中的这份“营养餐”，传播给更多需要帮助的人吧！
营养早餐演讲稿 篇6
老年人营养膳食演讲稿篇五
敬爱的老师、亲爱的同学们，大家好!今天我国旗下讲话的题目是：《注重营养，让我们健康成长》。
大家都知道，身体是革命的本钱，而合理饮食、均衡营养则是保障身体健康的重要因素之 一。可是实际上，我们身边许多同学不重视饮食营养，挑食、偏食不说，甚至不吃早餐;不好好吃中饭，爱吃零食，甚至用零食代替主食。长此以往，这些都会对我们的健康产生不利影响，使我们的体质变差，为患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下隐患。
在此我向大家发出以下呼吁：
1、养成吃早餐的良好习惯，并注重早餐内容。早餐是一天中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一整天保持一个较好的状态。然而我们可以注意到：有的同学在上学的日子里，因为早上的时间紧张，选择不吃早餐或者在上学的路上将早餐解决。早上时间紧张多半由贪睡引起，同学们早上想多睡一会儿的想法当然可以理解，但同时这样做肯定会将早餐时间压缩。这时我们可能不得不将食物拿在手里，而人走在路上、骑在车上，看起来这么做既不妨碍多睡一会儿，也不耽误吃早饭，但实际上会引起消化不良。既然边走边吃有这样的危害，我们不妨想个办法调整一下自己的时间安排。早晨早起10分钟，做事动作麻利一些，给吃早餐留下足够的时间，做着吃才是最好的姿势。不吃早餐就更为不对了，不仅要吃，还应该注重早餐质量。同学们上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。另外有同学认为不吃早餐不易肥胖，其实不然，不食早餐会令人更易肥胖。有不少研究认为：早餐的量应该是最多的、内容也应该是最丰富的。
2、注重营养均衡，不挑食、不偏食。在我们的一日三餐中，有的同学喜欢吃荤，热衷于大鱼大肉，吃的蔬菜水果很少;有的同学习惯于吃细粮，对于粗粮的摄入少;有的同学对于某几种菜尤其抵触，基本上不吃。然而饮食不平衡容易造成营养不良,注意力不集中,长不高;肠胃不好，吸收不当，身体素质不好，抵抗力差等。按营养学要求，青少年一日的饮食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。而且，在合理膳食的同时，我们也要加强平日里的体育锻炼，通过这一方式提高身体素质。
3、少吃零食以及街边小吃。零食受到我们的喜爱，适量吃零食是可以的，但是吃多了危害很大，对于正长身体的我们来说危害更大。虽然大家都明白零食里的大量色素、防腐剂等添加剂，会损害人的正常消化吸收。但每天中午仍可以看到一些同学买许多零食，有时拎着一个大的塑料袋，塑料袋里装满了零食。甚至还有同学选择将零食代替中饭。而放学的时候，也不乏有同学围在街边小摊旁，等待着涂满作料的串串香、臭豆腐、烤肉等街头小吃。但它们的制作环境、制作工艺、卫生标准、原材料的质量都是无法保证的。其中可能会有的地沟油、福尔马林、硫酸亚铁、亚硝酸盐听起来都觉得十分可怕。所以我们尽量不要去吃街边小吃。对我们来说，一日三餐才是最重要的，是不可代替的。 同学们，让我们关注饮食营养健康，平衡膳食，以提高我们的身体素质，为我们健康快乐的学习成长打下良好的基础!
我的讲话完毕，谢谢大家