学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。那么我们写心得体会要注意的内容有什么呢？下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。
演讲紧张心得体会篇一
每个人在演讲之前都会感到一些紧张，无论是小学生还是成年人都会有这种情绪。作为小学生，我也经历了很多次演讲，每次都会感到非常紧张。在所有演讲之前，我会感到胃里一阵阵的翻腾，手心也会出汗，甚至腿都会发软。这种紧张感让我感到很不自在，但我也逐渐学会了如何面对和应对这种情绪。
第二段：认识并接受紧张情绪的重要性
紧张情绪其实是一种自然的反应，它在某种程度上可以提高我们的注意力和警觉性。演讲紧张让我更加专注于演讲的内容和表达方式，我会更加努力去准备，以尽量减少出错的可能性。在一次次的紧张中，我意识到，这种情绪是无法完全避免的，但我可以选择适当地利用它，并将其变为一种积极的力量，激发自己的潜能。
第三段：应对演讲紧张的方法和技巧
为了应对演讲紧张，我发现了一些有效的方法和技巧。首先，提前充分准备是非常重要的。通过深入了解主题，并制定详细的演讲大纲和提纲，我可以提高自己的信心，并在演讲中自如地表达。其次，我会尽量多和家人、朋友或老师进行交流和实践，通过模拟演讲的方式来训练自己，以减少紧张感。最后，我会做一些身体放松和深呼吸的练习，在演讲前几分钟放松身心，调整自己的心态。
第四段：从紧张中获得成长和提升
尽管每次演讲都会感到紧张，但我逐渐发现这种紧张是我成长和提升的机会。在每次演讲中，我都会记录下自己的不足和改进的地方，并在下一次演讲中加以改进。通过不断地挑战自己和克服紧张，我发现我的演讲能力在不断地提高，我也逐渐变得更加自信和成熟。紧张虽然不可避免，但正是通过面对它，我才能够从中获得更多的成长和提升。
第五段：鼓励和面对挑战的态度
紧张是一种普遍的情绪，不仅仅是小学生，成年人也会有这种感觉。在面对演讲紧张时，我经历了很多挑战，但我也学会了鼓励自己和面对挑战的态度。我相信，只要我勇敢地面对紧张，相信自己，我就能够战胜困难，取得好的成绩。演讲紧张让我变得更加坚强和自信，我相信这将是我未来成长道路上的宝贵财富。
总结：
通过不断的演讲和面对紧张，我逐渐学会了如何应对和利用这种情绪。认识并接受紧张情绪的重要性，采用一些有效的方法和技巧来减少紧张感，从紧张中获得成长和提升，并保持鼓励和面对挑战的态度。我相信，这些经验和体会将对我的未来发展产生积极的影响，并帮助我更好地面对各种挑战。无论是在演讲还是其他领域，只要我积极面对，相信自己，我就能够取得好的成绩。
演讲紧张心得体会篇二
你们知道吗?我们现在的日子可苦了!
是啊!不苦怎么能行呢?马上就要考初中了，我们得加把劲儿。
争取考入我们心中所想去得学校，像“六中”，“宣中”，就是我的心中梦寐以求的学校。我想：“六中可是一个好的重点中学，是无数个学生心中所想考入的学校。因为六中的教育方法好，老师也都是上等的，六中的学生，肯定都是成绩比较好的学生。这样，同学和同学之间可以比学习，而成绩差的同学只能相互比吃的，比穿的，成绩当然就不好了!再说了，我的爸爸也是六中教师，如果我考到六中去了，我的爸爸就可以亲手教我，这样，我的成绩就会提高不少……”我在心里默默地想着。我要为我的梦想而努力地奋斗。
有课内知识，还有其它方面的东西。我们做得很来劲。郑老师也很好!每天都帮助我们做题目，也买了一分试卷，有的给我们考试，有的给我们做作业。前几次考试，我考得都还好，我感觉，我现在越考越来劲了!老师把我归为每次考试都要考到九十几分以上这个行列，老师对我赋予和很大的希望，我可不能辜负王老师和郑老师对我的期望!但是，我惟一有一些不满的是：两个老师把我们所有的课程全部都霸占的，让我们整天只能上语文、数学这两门课，有一些枯燥!
我真的很紧张，如果我考不进六中的尖子班，怎么办?我一定要珍惜这短暂的时间，在这短暂的时间内，努力地学习，吸收到更多的知识，争取考进我理想的中学——六中!
演讲紧张心得体会篇三
演讲是一项重要的技能，可以帮助我们自信地与他人交流和表达自己的观点。然而，对于很多小学生来说，演讲往往伴随着紧张和焦虑。我也曾经在演讲面前感到紧张，但通过不断的练习和经验，我逐渐掌握了一些心得体会。
第二段：认识紧张
首先，我们要认识到紧张是正常的。演讲紧张源于我们对于表达自己的担心和恐惧。正因为演讲对我们来说是一个新的挑战，我们才会感到紧张。但是，我们要明白紧张并不是一件坏事，它是一种能够激发我们潜能的动力。
第三段：准备与练习
第一次演讲时，我感到紧张不安。但是，我通过充分的准备和反复的练习，逐渐掌握了演讲技巧。首先，我会认真研究演讲的主题，了解和收集相关的资料。然后，我会把大纲写出来，明确每一段的内容和结构。接下来，我会用自己的话语把内容表达出来，并进行反复的朗读和模拟演讲，直到我能够自信地表达出来。
第四段：放松与信心
在演讲之前，放松自己是非常重要的。我会进行深呼吸，平静自己的心情。我会告诉自己，我已经准备好了，我相信自己能够做得很好。我也会尽量放下所有的压力和担心，专注于演讲本身。当然，如果有一些小的错误或犹豫，不要紧张，要相信自己可以克服它们。
第五段：积极接受反馈与改进
演讲结束后，我们要敢于面对他人的评价和反馈。他们的意见和建议对于我们的成长和进步是非常重要的。无论是表扬还是批评，我们都应该以积极的态度来接受和改进。听取他人的意见，并将其融入到我们的演讲中，这样我们就可以逐渐提高自己的演讲技巧，减少紧张感。
总结部分：
通过不断的练习和经验，我渐渐克服了演讲紧张与恐惧，并取得了一定的成就。我意识到，演讲紧张只是暂时的，通过充分的准备和自信的心态，我们都可以在演讲中展现自己的能力和魅力。我相信，只要我坚持不懈地努力下去，我的演讲技巧会越来越好，紧张感也会逐渐减少。
演讲紧张心得体会篇四
演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。下面，小编为大家分享演讲时紧张的解决方法，希望对大家有所帮助!
1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2、练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在观众面前。
3、录音录影，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4、如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5、如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6、如果你仍然担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2、要理解你的观众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
1、如果可能，在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你降压;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2、如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖，那宁可不要喝。
3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
1、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，跳跃到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3、如果看观众的'眼睛会让你紧张，那就看观众的头顶(观众不会发现的)。
4、眼睛直视观众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5、如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6、如果你可以做到，最好演讲用接近谈话的方式。用简单的语句，表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7、最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8、如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头，或扶着讲台。
9、演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。
10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣，整场演讲便会便容易和顺畅不少。
演讲紧张心得体会篇五
每个人在演讲之前都会感到紧张，这是非常正常的。然而，对于一些人来说，紧张可能会变得不可控。他们会因紧张而忘词、结巴或者面容僵硬，这些表现可能会影响演讲效果。在我过去的演讲经验中，我也曾经历过这样的情况。通过总结和反思，我发现了一些解决演讲紧张的有效方法，以此分享给需要的人。
第二段：认知重要性
感到紧张的原因很多，其中一个重要原因是心理认知。在演讲之前，我们会对演讲内容进行复习和准备。如果我们认为这个演讲重要性非常高或者有不确定的因素，我们就会感到紧张。因此，我们需要先进行自我评估，准确地判断演讲的重要程度以及所面临的不确定因素。在这个基础上，我们可以一步步地解决问题，从而减轻紧张感。
第三段：身体放松
身体的放松对于缓解紧张非常有效。在演讲之前，可以进行深呼吸、舒展身体、轻松地跑步等活动，放松肌肉和神经系统。这些活动可以缓解压力，增强自信心和表现力，使我们在演讲中更加自然。
第四段：心理支持
除了身体的放松，心理方面的支持也非常重要。我们可以通过与朋友和家人交流，寻求建议和支持。如果紧张过程中需要，可以暂时中断演讲。如果条件允许，我们还可以在多个场合进行演讲练习，增加自信心和表现力。
第五段：结论
在很多情况下，演讲紧张感仍然很难完全消除。但是，通过适当的准备和放松，我们可以控制紧张感，减少影响，进一步提高演讲效果。重要的是要记住，紧张感是正常的，不要过度担心和紧张，相信自己的能力，自信自然。为了让自己更加舒适自如地表现，我们可以早日准备和训练，从而更好地应对演讲紧张。
演讲紧张心得体会篇六
演讲怎样才能不紧张?你知道吗?和小编一起来看看不紧张的演讲技巧吧!
1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。
2、要理解你的观众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和给他们思考的演讲。
1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2、练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在观众面前。
3、录音，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4、如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5、如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6、如果你仍然担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
1、如果可能，在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你降压;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2、通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
1、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，跳跃到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3、如果看观众的眼睛会让你紧张，那就看观众的'头顶(观众不会发现的)。
4、眼睛直视观众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5、如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6、如果你可以做到，最好演讲用接近谈话的方式。用简单的语句，表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7、最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8、如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头，或扶着讲台。
9、演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。
10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣，整场演讲便会便容易和顺畅不少。
演讲紧张心得体会篇七
第一段：引言（150字）
大家好！我是小学生小明，今天我要和大家分享一下我的演讲紧张心得体会。演讲是一种重要的表达能力，对于小学生来说，要能在众人面前自信地演讲并且让观众感到专注，是一项挑战。刚开始我也很害怕演讲，但是通过一段时间的练习和实践，我逐渐找到了一些方法来克服紧张和提升自信，希望这些经验对大家有所帮助。
第二段：了解演讲话题（250字）
在演讲之前，了解演讲话题非常重要。通过对话题的了解，我们可以更好地组织自己的思维，并且能够更加自信地对观众进行解释和阐述。对于我来说，我会先仔细阅读话题介绍，然后通过查找相关资料来加深我对这个话题的理解。同时，我也会向老师和同学寻求帮助，听取他们对这个话题的见解。通过这样的方式，我能够更好地准备我的演讲稿，为自己打下坚实的基础。
第三段：实践演讲技巧（300字）
除了准备演讲稿，了解一些演讲技巧也能够帮助我们更好地应对紧张。首先，我会进行反复地练习，不断地读给自己听，熟悉演讲的内容和语气，增加自信心。其次，我会利用大声朗读的方式练习，这样可以让我更好地掌握语调和语速，也能够提高我在台上的声音和表现力。另外，我还会利用镜子练习，观察自己的表情和动作是否得体，这样能够进一步提升演讲的效果。通过坚持不懈的练习，我逐渐发现紧张感在自己逐渐优秀的表现下慢慢消退。
第四段：积极应对紧张（300字）
即便准备得再充分，演讲时仍然会有紧张感。我发现，关键是要积极应对这种紧张感。首先，我会深呼吸来放松自己的身心，在台上时保持平稳的呼吸，这样能够帮助我集中注意力。其次，我会积极想象自己演讲成功的场景，增加自我暗示，以增加自信心。同时，我会放慢语速，给自己更多的时间来思考和表达，避免讲话过快忽略观众的理解。
第五段：总结（200字）
总之，通过不断的实践和积极的应对，我逐渐克服了演讲紧张的问题，增强了自己的表达能力。我明白，演讲是一个长期的练习过程，要不断地去学习和积累经验，才能在演讲中取得更好的效果。当我们能够自信地站在台上、准备好分享自己的观点时，我们不仅能够展示自己的才华，还能够发现自己的潜力和不断成长。所以，我鼓励大家要勇敢地面对演讲的挑战，相信自己的能力，坚持不懈地努力，你也能成为一个优秀的演讲家！
演讲紧张心得体会篇八
爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的.担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头，然后松开;也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们。”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。 问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。
演讲紧张心得体会篇九
在生活中，我们难免会面对许多需要表达自己的场合，尤其是演讲，每个人都会有一些紧张感。我也是其中之一，不过最近有了一些心得体会，在此与大家分享。
第二段：了解目标听众和主题
在进行演讲前，了解自己的目标听众和主题是非常重要的。因为这能够让你更加清楚自己要说什么，以及如何能够更好地吸引听众的注意力。同时，根据听众的背景和需求，调整自己的语言和表达方式，也能在很大程度上提升演讲的效果。
第三段：提高自信和练习
演讲不仅是一种技巧，更是一种态度。如果没有足够的自信，再好的演讲技巧也会无法正常发挥。因此，在演讲前，要把自己的能力和优点充分的认识和展现出来。同时，要多进行练习，可以选择面对镜子或者约上好友进行模拟演练，不断进步，积累信心。另外，可以透过与彼此接触的机会，慢慢地适应和逐步提高。
第四段：控制体态和呼吸
当你心情紧张时，身体也会紧张起来。因此，在面对演讲时，要时刻注意自己的体态和呼吸，这有助于缓解紧张感。可以透过深呼吸和伸展肌肉的方式来放松自己，也可以运用语言的方式，提醒自己要放松，避免太过焦虑。
第五段：结尾
如果能够正确应对紧张，发挥出自己应有的语言能力和演讲技巧，那么演讲一定会取得圆满的效果。但是，要想做到这一点，需要进行精心的准备和认真地练习。只有这样，才能在演讲中表现得更加自信和自然，获得听众的认可和喝彩。
总的来说，演讲紧张是很正常的情况。关键在于如何应对和克服这种情况。上述的这些心得体会，希望对想要进行演讲的朋友们有所帮助，帮助他们更好地控制自己的情绪和发挥最好的效果。