幸福心理学心得体会(实用5篇)

心得体会是我们在成长和进步的过程中所获得的宝贵财富。心得体会是我们对于所经历的事件、经验和教训的总结和反思。那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

幸福心理学心得体会篇一

你幸福吗？这似乎是一个真切又很遥远的心理问题。冷不丁在人声鼎沸的饭局上问这么一句，立刻招致很多不屑的白眼――这人太矫情。

一个月前，还在为某个陷入婚姻困局的死党谋求突围之道，忿忿之情无外乎一个男人和一个女人继续走下去最终是否能够幸福的问题。一时间，那个偏激老公的种种劣迹都成为了阻碍幸福来临的有力证据，“不应该向生活低头”也成为了向那场荒唐婚姻开炮的口号。然而故事的结局是，这个信誓旦旦要向生活反击的女子，最终还是回到了过去的生活。当她在电话里说道“分开后，我会一无所有。”突然明白，这件事情从来就不是一个能拿幸福来衡量的问题。

这让人想到闻名世界媒体的无冕女王法拉奇，这个从不畏惧强权、并且用犀利直率的采访风格征服了整个20世纪六七十年代的重量级政治人物的“硬女人”，也拥有一段常人无法理解和忍受的独特爱情。一个身材矮小，其貌不扬的男人，一个会当着他人讽刺挖苦她，并且在一次无聊的争吵中，一脚踢死了她腹中婴儿的男人，却让法拉奇脱掉了面对重量人物时强硬的“战袍”，在爱情面前沉默的低下头接受每一次磨难，因为这个男人是阿莱科斯，是希腊抵抗运动的英雄。对于法拉奇来说，能与英雄相爱就是一种幸福，就像翱翔天际的海燕，只有与暴风雨和狂躁的大海相伴，才会找到自我。

接近年末，为了向工作“超人”们致敬。本刊特别邀请亚洲积极心理学研究院的理事长、曼德国际心理服务机构董事长倪子君女士，开设第一堂“幸福心理学”。

倪子君的幸福观

nopainnogain！这曾经是哈佛大学的精英们鼓励自己的标语，而现在是时候抛弃这种过时的观点了，谁说必须以痛苦为代价才能获得成功？作为哈佛排名第一的课程，积极心理学告诉你既可以又成功又幸福，也完全不必以痛苦为代价去获得所谓的成功。幸福绝对不在你成功到达的那个位置上，而是你追求成功的全过程，如果你把幸福定义为成功的那一刻，你将会失望，因为不是一个成功的人才会幸福，而是一个幸福的人才会成功，一个幸福的投入自己的事业，充分的享受快乐的进行工作的人才会成功。

什么是幸福？幸福的标准又是什么？

第一、生活的各个方面你都比较满意，绝对不是说事业特别成功而家庭一团糟糕。我曾经有一个朋友用整个青春换取了非常成功的事业，她曾经笑话那些结了婚的人，认为这些人都是凡夫俗子，在她看来，人不能陷于琐碎的家庭生活里面。所以在她退休的时候既没有结婚也没有孩子，而这个时候她感觉到的是极度孤独，除了事业，生活的所有其他的部分都是真空的，接下来的生活是无望的。所以幸福感应该是全局而不是布局。

第二、高比例的积极情绪体验和低比例的消极情绪的体验。就是说你每天都会感到绝大多数时间是快乐的，当然没有人能够豁免消极情绪，比如紧张，压抑等，但是它在你的生活中应该是少的一部分，有的时候有，很少有，当有的时候你可以很好的调节。换句话说幸福不是没有不幸，生活里可以有不幸的事情发生。

第三、幸福的标准必须是你自己的而不是外界的。比如说，有个画家可以背着画架出去流浪，而他也许是可以在一家金融公司里做一份令人艳羡的工作，拿不菲的薪酬，但这样他会不幸福，因为那不是他的目标和所爱。所以幸福很简单，就是做自己，但幸福最困难的地方也是做自己。人做自己要有勇气，因为生活在这个世界上，很难摆脱诱惑和外界的种种要求，然而通常这些要求都来源于你很爱的人或者很爱你的人，他们会善意地用自己的世界观来要求你，但做自己有一个很重要的前提就是首先要认识自己，你是谁？你要找到这个答案才能做自己。你认为这个世界有多大？实际上当你了解了自己就了解了全世界。

做投资的朋友其实和律师一样，通常都是项目制的工作形式。他们做一个项目的时候可能需要到外地去很长一段时间，工作的时间很长，工作的强度也很大，在这个过程里面会有一个透支的感觉，回家之后，他们会觉得很轻松，很棒，觉得这就是幸福。但这真的是幸福吗？实际上这并不是一个幸福的来临而是一个痛苦的结束。在外地透支工作的过程里，就像一个人的头被按在水里，是窒息的，但一松开手，浮出水面可以呼吸了，其实这个感觉并不是幸福的来临而是痛苦的结束。很多人把它当做是一种幸福，觉得这些痛苦都是值得的，实际上这种痛苦的结束是不长久的，因为本身痛苦结束的状态是正常的，没有一个人在呼吸了一口空气后，会觉得好幸福，好快乐，因为它是一件很正常的事情。

所以有很多人一个项目跟着一个项目做成了，时间久了就会觉得很没有意思，这种喜悦感消失，那是因为伴随着痛苦结束才会有的那种喜悦是短暂的，所以他必须要找到下一个痛苦才会获得这种痛苦结束时的快感。周而复始，整个人在精神上身体上都会很透支。人在透支了之后需要一个很大的力量去恢复，那么周而复始，他的内心会有一种兴趣和意义的丧失，他会觉得我这样是为什么？图什么？后来发现就只剩下一个“钱”字，当钱够多的时候他就可以结束这份工作了，所以说他找不到一个抛开所有外界物质享受之外真正的幸福感，而幸福感恰恰是和高层次的精神上的愉悦、满足感紧密联系在一起的。

q&a专家解读

step1

认识压力――是我们生活中必要的一部分也是好的一部分

压力来临的时候，要很喜悦的去接纳它，因为这是另一个成长机会的来临，并且这个世界上没有人可以豁免压力。首先应该想到这是一件再正常不过的事情，当你觉得这是一件很正常的事情时，压力带来的焦虑感就下降了。

q：长期压力过重，会造成怎样的后果？

a：在心理学和临床上认为，人的心理可以直接影响身体。当心理不够平静和谐的时候，首先影响的是内分泌系统，比如在紧张、焦虑或者生气的时候，你的肾上腺分泌是旺盛的，而且你的脑垂体也是分泌旺盛的，在这种情况下，体内的内分泌系统是一种应激的状态，这种应激状态应该是一种短暂的反应，必须要恢复，但如果长时间处于这样的状态，会导致内分泌紊乱，将直接影响到我们的免疫系统，这个时候没有抵抗力了，基本上就是要生病了，而且通常会是一个很严重的病，比如说癌症，很多癌症病人通常之前会有很长时间的抑郁状态，所以我们会发现现在青壮年得癌症的人越来越多。

a：首先我们要清楚压力是什么？是坏事吗？在健身过程中举哑铃的时候，我们的胳膊会感受到压力，就是在这个过程里胳膊会变得强壮，所以压力不是坏事，而是让我们越来越强壮的起源和动力。压力本身完全不是问题，但如果压力无法恢复就是问题了。

当人处于非正常的心理状态时，身体的表现就会非常紧张。这种紧张的状态是我们进化过程中的结果，是一个自我保护的状态。所以当你意识到自己经常会紧张的时候，就是很不舒服，比如颈椎疼，胃不舒服，或者经常冒汗，失眠，那你就要警惕了，是不是你心理上有了很大的压力。

step2

调节压力――做的更少而不是更多，找回对事情的控制力

现代人面临的很多选择，不是在好事情和坏事情之间选择，而是在两件好事情之间选择。所以常常会因为“贪心”，把所有的好事情都抓在手里，让自己变得很辛苦。

q：为什么总感觉要解决的事情很多，很忙，总有要崩溃的感觉？

a：有一个非常简单的方法让你来认识压力源，如果你试着右手画方、左脚画“3”，会发现单独做其中一个很容易，但是如果同时做这两件事情，会发现比分开做的时候要费劲很多。很大的压力来源就是这样的，人在同时做了很多事情。其实任何一件事情如果单独去做，完全能够应付，但是同时开始做很多件事情，你就会有一个错觉，觉得这个局面是超出你的能力范围，你应付不了。人的注意力是有限的，所以解除压力源的一个重要的办法就是一个时间只做一件事情，或者一段时间只集中精力做一件事情，这样你就可以解除掉非常大的压力源。

q：有没有自我操作性强的方法对压力进行自我调节？

a：其实每一个人都有足够的能力来做自己的心理医生，心理学上发现，通过调节身体后也会给心理带来积极的影响。因为人身心是合一的，其实每个人都要学会一种本领，有意识的观察自己的呼吸是什么状态，开始让自己进行有意识的深呼吸，这是缓解压力非常简单有效的方法，任何时候，在你开会的时候，你老板骂你的时候，工作遇到难题的时候，你都可以做深呼吸。

q：发泄是不是解决压力的方法？

a：如果需要发泄的话就去锻炼身体吧。人在锻炼的时候会释放一种叫做内啡肽的东西，这种激素是治疗抑郁症药品中的一种成分，人在锻炼身体的时候就会分泌这些东西，所以锻炼身体是一种天然的抗抑郁的药品，让你感觉愉悦的药品，而且这也是离开压力源的一种方法。

step3

判断是否接受专业心理咨询师的帮助

根据自己的需求选择能够提供不同服务的心理机构。

q：在什么情况下寻求心理咨询机构的帮助？

a：现在已经有一些非常专业的心理咨询机构能够帮助有需要的人来缓解一些心理疾病和问题，但是并不是压力来了，就要非常慌张地去寻求帮助。每一个人都要懂得和自己的情绪做朋友，实在到了自己无法调节的时候，就需要专业的心理咨询师介入，当然一定要找正规的心理咨询机构，这是关键。

【缓解失眠和压力的妙方】

用一只手攒住一只脚的五个脚趾，用另外一只手的掌心对五趾前额（脚趾的顶端）进行按摩，顺时针转36圈。另外，在使用这个方法的同时，如果能坚持默念400.030.820半个小时，就会让自己安心很多。这个方法绝对比数羊要有用的多。

幸福心理学心得体会篇二

什么样的工作才是好工作？对不同的人而言，答案是完全不同的，因此我们几乎无法回答这个问题。即使我们问怎样是一份合适的工作，也很难有个统一的答案，因为每个人对“合适”的定义都不一样。

但，一份工作总是会给你传递一些信息，这些信息有助于帮助我们甄别它是否合适你。因此，本文主要探讨哪些信息是在考虑一份工作时应该重点关注的。

一、坦诚地对待自己

有很多人选择工作是迫不得已！对，我和你一样惊讶这一点。比如老婆不能接受频繁出差、爸妈不能接受孩子离家太远、老师认为你应该不要脱离专业、朋友认为你不该太冒险等等。

但或许你应该对自己更好一些，更坦诚一些。问问自己，到底你为谁工作？如果其他人是你工作的动力源泉（很多时候确实会如此，我也完全赞同），那么这就是你工作的理由，这就是你选择工作时最应该考虑的因素。

但是，如果你自己对工作有一些想法，你就应该对自己和周围人更坦诚一些，告诉他们你的想法、你想要什么，并且坚定不移的去做。

二、工资

当那些不再为财富困扰，并且还在赚着钱的人对你说——年轻人，找工作时工资不重要——这句话时你有什么感受？我认为这太不可理喻了。我认为，工资也许不会是最重要的，但绝对非常重要！

我们不去探讨到底工资和发展机遇以及学习机会哪个更重要（这类讨论既无聊又没有意义）。我只是建议，工资对很多人意味着全部的收入，我们必须在做出决定前考虑清楚这部分养家糊口的钱对自己当前到底有多重要。当然我们要考虑未来和发展，但如果眼前都没了（比如由于无法支付房租和生活费而不得已离开能保证未来发展的大城市），未来也就成了泡沫了。

不过，如果你搞清楚了工资对自己当前的意义，并且愿意承担因此造成的结果，并且坦率地告诉自己能够承受得起这样的决定，那么你就可以考虑下一个信息。

对工资不用再谈太多，只要记住，无论如何做出这个决定都是你自己心甘情愿的，而不是迫于无奈。

三、集体价值观

是否有很多次，当你参加一家公司的面试，刚跨入公司的大门时，你就能明显的感觉到你是否属于那里。这些“感觉”或许是由于公司的装潢、员工的年龄层次、他们的穿着打扮、他们的言谈举止等等传达给你的信息，无论如何你不能忽视这一点，相信你的直觉！这些“感觉”就是一个企业集体价值观的外在展现。

我们经常会发现一家公司的员工表现出了惊人的一致性，无论是他们的气质、言行还是年龄、态度。那是因为企业的集体价值观是一层很好的评估工具，它会自动将“不相同”的人排除在外（或排出去）。如果你是一个激情澎湃、追求卓越的人，却发现这家公司给你一种“沉寂到可怕”的感觉，那么你应该认真考虑考虑。

除非万不得已，千万不要有这种想法——我确实不喜欢这里，但先把它当个跳板——因为很快要么你被同化，要么你因为格格不入而被排出去。

四、工作的挑战性

大多数人都倾向于寻找自己能完全把握得住的工作，这让自己感觉更安全、更有把握获得，也更容易胜任。但是这样的工作在3个月以后就会让你厌烦不已，变得无所事事。

如果一份工作不能让你长期感受到挑战，那么你将很快失去兴趣和斗志，进而浑浑噩噩的混日子或想着跳槽。一份有挑战性的工作将会让你充满斗志和活力，让你始终能够追求卓越和力求上进。并最终让你表现得更好，拥有更多的职业机会或者加薪。

我并不是叫你去找一份完全没希望的工作，而是你认为这份工作的绝大部分你都能够胜任，但同时也有一部分是你目前尚未掌握的的知识，这样的工作才能够让你成长和发展。

五、发展机遇

发展机遇是个很模糊的概念，也许是行业潜力、市场情况、国家政策、公司规模，也可能是晋升空间、学习机会等等。但无论如何，你必须尽量周全的考虑每一个方面，并有所取舍。

原则上，我建议你选择朝阳行业而不是成熟行业，市场仍具有很大的潜力，并且政策向这一方向倾斜，虽然这意味着更艰难的工作和相对较低的报酬。

至于公司的性质和规模并非绝对，大公司有完善的培训和更多的发展机会，但小公司也能让你更快掌握管理者的工作。外资企业早已丧失之前的绝对优势，国内民营企业正在迎头赶上。

管理完善且机构健全的公司或许会给你更多的学习机会，但新人却更难有机会担任重要岗位。貌似一团混乱且没有章法的公司或许能给你更多的晋升机会，但反过来“传统”也可能抹杀你的才华。

鱼和熊掌不能兼得，你只能诚实地根据自己的想法做出取舍。并且，你必须保证这份工作将会是你下一份工作最好的通行证，这或许是唯一的判断标准。

自《蓝心网》

幸福心理学心得体会篇三

幸福心理学心得体会篇四

幼儿心理学是研究3——6、7岁幼儿心理发展特点和规律的科学。有幸在远程研修中学习到了幼儿心理学知识，让我受益匪浅。

我认识到，对幼儿进行教育，如果不懂得幼儿的心理发展的特点和规律，必定不会成功，甚至适得其反。

让我体会最深的就是幼儿学习的心理特点。幼儿学习的心理特点主要表现在幼儿学习的主动性;由兴趣驱使的学习积极性;语言指导下的直观形象性;学习的无意性和个别差异性。在我及我周围的同行中，很少人懂得以上这些，所以在进行教学活动过程中，常常不知不觉地把孩子的学习主动性扼杀了。

有时，当孩子向老师提出各种问题时，老师根本没有考虑到孩子好奇、好问、好探究、好模仿的学习心理，常常给孩子的就是随口乱答，甚至还表现出不耐烦。我在以后的工作中，要从幼儿的兴趣和适合幼儿的活动入手，给幼儿创设利于他们学习的环境来进行教学活动。另外，对幼儿提出的任何问题，首先都要给予肯定，然后认真回答，回答不出来的，可以请其他幼儿回答，如果都不知道，老师就直接告诉幼儿，老师将下班后在书中或网上找答案后再告诉你。同时，也请幼儿自己回家后和爸爸妈妈一起找答案。像周香老师讲的案例里的老师一样，既保护了孩子的求知欲，又激发了孩子学习的主动性，还增强了孩子的自信心。

学习了幼儿心理学后，对“幼儿教育小学化”这一普遍现象，我也是体会深刻，感到茫然与无奈。根据幼儿的心理发展特点及规律，幼儿的认知力、理解力还未达到小学生的水平，机械的模仿、死记硬背，体会不到学习的快乐，在幼儿园学的小学知识最多能让幼儿一、二年级时一时领先，以后就不可能了，这样反而还会挫伤孩子的自尊心。幼儿应该在活动与游戏中获得知识、开发智力、培养其各方面的能力。

可是，目前的学前教育状况又如何呢?我们有目共睹，深有体会。

我期待着让每个幼儿全面和谐发展的科学的教育观早日驻入每个幼儿教育工作者的心中。

幸福心理学的心得体会5

幸福心理学心得体会篇五

把心理学应用到企业政工工作当中，可以有针对性地对企业员工进行思想政治工作，提高政工工作的效率和质量，从而更好地促进企业稳定的可持续发展。在企业政工工作中，主要运用的心理指导方法有引导法、暗示疗法、系统脱敏法、森田疗法、集体治疗等等。

（一）引导法。

引导法主要是通过各种形式的方法引导企业员工主动完善自己的人生观和价值观，减轻员工的工作压力，让其精神愉悦、积极主动地投入到工作当中，从而提高工作的质量和效率。在各种引导法中，拓展训练是各个企业政工工作当中最常用的引导方法。拓展训练的内容比较丰富，生动而有效，具体的拓展训练项目主要包括信任背摔、攀天梯、高空单杠、三人九足等。通过开展拓展训练，不仅可以帮助企业员工克服心理恐惧，磨练战胜困难的意志，发掘自身的潜能，提高解决问题的能力，还能提高企业员工参与集体的意识，增进企业员工之间的感情，从而营造一个更和谐的企业工作环境，提高企业政工工作的质量和企业的生产效率。

（二）暗示疗法。

“暗示是人类最简单、最典型的条件发射。”暗示疗法指得是利用语言、动作或者其他方式，使被治疗者在不知不觉中受到积极暗示的影响，解除其心理压力，消除心理疾病症状。在企业员工的思想政治工作当中，可以利用言语、眼神、表情、姿态等暗示方法，启发引导员工发挥自我意识的调节能力，减轻自己的心理压力，完善自身的思想政治素质。例如，有些新来的员工，由于性格比较内向，不善于积极主动地和人交流，在公司中总是放不开自己，内心充满对陌生地方的恐惧。针对员工的这种情况，企业政工干部可以组织一些老员工积极主动地和其交流，通过言语、姿态的暗示，让其感受到企业的温暖，从而逐渐消除他对企业的陌生感和恐惧感，使其更加和谐地融入企业员工队伍当中来。

（三）系统脱敏法。

系统脱敏法主要是通过各种方法、手段，诱导求职者缓慢地暴露出导致神经焦虑、恐惧的情景，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐慌的目的。在企业政工工作当中，对于那些在工作中存在恐惧感的员工，就可以使用系统脱敏的方法。例如，在企业当中，有些员工由于一些个人经历，对于公司布置的一些任务存在恐惧感，每次一碰到这种类型的工作任务，就不自觉地恐惧起来，不能很好地完成这项工作。针对员工的这种情况，企业政工干部可以通过逐步聊天的方式，帮助员工消除恐惧感：首先聊一些不涉及该任务类型的轻松话题，然后逐步地在聊天中增加与该类工作相关的话题。通过一段时间的谈话，逐步加深该员工对此类工作任务的了解和认识，从而消除其恐惧感，恢复工作的常态。

二、把心理学应用到企业政工工作当中的重要意义

企业政工最主要的任务是做好员工的思想政治工作。随着社会的发展，企业员工思想朝着多元化方向不断发展，这就导致企业政工干部的思想政治工作面临更多的挑战和困难。为了更好地做好企业政工工作，企业政工干部要把心理学知识运用到具体的政工工作当中，以人为本，促进企业思想政治工作方法进一步科学化，从而为企业更好地发展做好基础工作。

（一）把心理学应用到企业政工工作当中，有助于更加深入了解企业员工。

企业思想政治工作的对象是企业员工，企业员工的行为是受文化、道德、思想、观念、意志、情感、个性等共同支配的，其中尤其受心理因素影响最大。他们心理情感的变化决定了他们行为的变化，因此企业政工干部要把心理学知识和原理应用到企业的政工工作当中，运用心理教育、心理咨询等各种科学、合理的方法和手段，全面深入地了解企业员工的心理状况，从而更好地指导政工干部的政工工作，提高政工工作的效率。运用心理学知识和规律指导企业政工工作，与传统“领导命令式”的思想政治工作是不同的`，它具有平等性、启发性、易接受性等特点。它通过关心、尊重企业员工的心理活动规律，满足企业员工多层次、多方面的感受和需求，更加有针对性地解决企业员工的心理问题，从而促进企业员工的心理健康和心理平衡，营造一个和谐的企业工作氛围，促进企业工作效率的提高。

（二）把心理学应用到企业政工工作当中，有助于促进企业员工的自我完善。

企业政工工作的内容之一就是帮助企业员工树立正确的思想观念，从而提高企业员工的工作效率。在企业政工工作中运用心理学知识，一方面可以促进企业政工干部的思想政治工作，促进其综合素质的提高。另一方面会最大程度促进企业员工综合素质的提高。首先，对于企业政工干部来说，他们最主要的工作就是帮助员工做好思想政治工作，但做好这项工作之前，他们要具有健康的人格和健全的思想政治素质。企业政工干部的工作多是和企业员工打交道的，工作内容繁杂，工作形式多样，因此他们面临着很大的思想压力，思想波动也很大。通过学习心理学理论知识和心理学咨询知识，可以帮助政工干部分析自身压力的来源，找出化解压力的方法，从而减轻政工干部的工作压力，使他们更好地工作。通过学习心理学知识，还能帮助提高政工干部的思想政治素养，提高思想政治工作的能力，从而更好的做好对企业员工的政工工作。其次，对于企业员工来说，通过学习一定的心理学知识，能够帮助企业员工更好地了解自己，了解自己的性格特质，了解自己的优缺点，从而更好地扬长避短，做好自己的本职工作；通过心理咨询，可以帮助企业员工解决心理问题，减轻工作压力；通过心理理论知识的学习，可以提高思想觉悟，完善自己的人生观、世界观，并转化到自己的实际行动当中，提高工作效率。总的来说，把心理学应用到企业政工工作当中，有助于促进企业员工的自我完善，提高自身综合素质。

（三）把心理学应用到企业政工工作当中，有助于更加有针对性地开展企业思想政治工作。

由于企业员工的个性特点、气质类型、性格特征等都是不同的，因此在开展政工工作的时候，只有针对性思想政治教育，才能起到良好的政工工作效果。心理学本身就强调不同人的个性特征，根据不同个体的不同气质、性格、兴趣，有针对性地分析其心理特点。因此把心理学知识运用到企业政工工作当中，可以根据不同气质类型的心理活动强度，对其进行有针对性的思想政治教育。例如可以通过合理情绪疗法理论、人际交往黄金规则理论有针对性地对企业员工进行思想政治教育。

综上所述，在企业政工工作当中，我们可以把心理学的相关知识应用进去，借助心理学理论、原则、方法，真心实意、细致入微地为企业员工排疑解难，从而提高企业政工工作的效率，促进企业更好、更稳定地发展。