每个人都有自己独特的心得体会，它们可以是对成功的总结，也可以是对失败的反思，更可以是对人生的思考和感悟。优质的心得体会该怎么样去写呢？以下是我帮大家整理的最新心得体会范文大全，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
就业人员网上培训心得体会篇一
我认真学习了关于进一步做好疫情防控期间中小学教师培训工作的通知，明确了此次培训的目标、时间安排、培训形式和培训内容，同时根据教育局要求，先完成注册,注册后进入平台完善好个人信息。
此次培训工作严格按照郑州市教育体育局文件要求，我校所有一线教师及教育管理人员全员参与，培训过程中有专人负责考勤，并及时进行通报，同时纳入绩效考核。培训中老师们认真听讲，细心记录，每位教师对网上教学的流程、技巧、资源使用、微课制作这些技术有了更深入的认识。我认识到线上教学，主阵地还是教学，而网络只是为教学服务，但并不能成为网络教学的重要对象，老师更不能把很多的精力放到对于网络技术的琢磨上。另外，老师首先得区分好线下和线上的教学的区别，及时调整教学策略，特别是线上教学的学习时间、学习环境、学习手段的差异性和学习的滞后性……另外，老师也要快速调整好心态，在快速熟悉“优教信使”、“钉钉”等这些学习平台的操作方法，更重要是对孩子们学习的指导，学习的有效监控，学后的及时检测，作业的及时批改！ 今后还要充分利用多用渠道学习线上教学的技术，充分利用现代化的教学手段来改进教育教学，真正让数字化资源为我们的教学服务。
就业人员网上培训心得体会篇二
2020年上半年我们的工作紧紧围绕集团公司“规划管理、提升素质、审时度势、与时俱进”的总方针，时刻践行着为集团公司的建设和发展添砖加瓦的总目标，加强了企业内部管理和员工自身素质的培养，不断创新，努力完成着各项任务，取得了一些成绩，现将主要完成的工作、工作中的一些体会、存在的一些问题以及下半年的工作打算汇报。
一、完成的工作
理头绪、抓管理、树形象一月份我们从四川人手中正式接管物业后，首先将众多的头绪进行梳理，迅速从中理出主要的迫在眉睫的几件事。首先，抓管理、促效益、树形象。小区的管理说到底是为业主提供各项满意的服务。而这一切都取决于服务者素质的高低和能力的发挥。在工作中不仅需要有好的态度、好的服务理念，更要有专业化管理。对此公司制定了精细化的管理制度，明晰化的流程程序，做好了职责定位，使物业工作能够有条不紊地进行下去。其次加强人员的培训工作，增强服务意识，树立企业形象。我们有针对地对员工的职业道德、礼仪礼貌、行为举止及专业技能进行培训，使得在职员工迅速达到了服务要求。出色的服务为企业树立了良好的形象。
对小区存在的问题进行整治，共用设施设备进行系统维修为了彻底改变小区业主对物业的看法，也为了彻底解决小区多年来存在的一些问题，__过后，我们在集团公司的大力支持下，开始了对__区的共用房屋及共用设施、设备进行维修，对环境进行彻底的整治。先后投资__余万元，更换了小区__扇单元门，清掏了__口供暖、供水井杂物，维修、更换楼内外管井阀门__个，检漏修补屋顶漏水__余户，更换住户玻璃___多块、对__多户的住户窗框进行维修，清掏小区污水井__口、化粪池__个，修补拓宽路面__多米，更换了__区的监控设备。除了以上的整体大的维修外，我们还接了__多个维修单，回访住户__多户，业主对我们的满意率达__%以上，接到投诉__起，并圆满地协调解决。
建全档案，对各类手续进行检查为了加强公司内部管理，便于更好地服务业主，_月份我们将物业公司所需、所缺的档案资料从相关部门一一调回并存档，接着对各类手续进行年检，提早顺利地通过完成相关部门要求的手续年检。对小区进行绿化美化为了进一步改善小区环境，我们在集团公司的支持下先后栽刺柏__多株，装点假山边鲜花__多盆，种植鲜花___棵，与此同时对以前种上的花草树木进行除草、修剪，精细打扮后的小区面貌焕然一新。加强宣传力度，配合城管、社区完成__工作物业服务不但是理性的行为服务，还应该包括人文的思想教育与感化。我们在整治小区环境的同时，也通过宣传广告栏向业主宣传“创城”理念、消防常识、业主行为规约等，先后展出了__块宣传牌匾，张贴了__多___街道关于全民参与的“___宣传广告，广大业主通过这些舆论宣传，自身素质、“创城”意识得到了很大的提高。
配合集团公司完成_区奠基开工典礼的准备工作及善后工作__月__号——__月__号，我们除了值班人员外，其他员工全部出动到_区，很好地完成了集团公司交给我们的清扫售楼部卫生，布置会场、，包括插彩旗、摆放鲜花等，负维护会场车场秩序、安全卫生等任务，并处理了会场善后事宜。这次的活动，我们的团队服务技能得到了锻炼，团队的自身素质得到了很好的展示。
二、体会与不足
在这半年的工作中我们体会到，一个好的团队离不开上级部门的支持，我们的大量工作离不开集团公司的支持与帮助。我们会紧紧围绕在集团公司的周围，努力为玺建祥房地产后期服好务，为玺建祥房产创名优品牌而努力。同时我们也体会到只有真心实意、踏踏实实为小区业主服务，业主就会把好的“口碑”送给我们。我们会继续努力提升服务质量，力争把玺建祥物业打造成品牌物业，为集团公司增添光彩。当然，我们在这半年的工作中也存在着一些不足，如：员工的服务技能不够精熟，安全防范意识不够强烈，在企业内部管理方面还做的不够科学、规范，员工的整体素质还有待提高。
三、下半年的工作打算
全力以赴将_区项目的接管工作完成好。培养市场，加大广告宣传，树立品牌意识鄂尔多斯市的房产开发及玺建祥房产开发给我们带来了无限的发展前景，我们要做好市场调查，总结上半年的工作经验，做好业主的回访工作，并加大宣传力度，提高我们的企业知名度。做好我们的回访我工作，特别是业主的报修工作。及时、真诚、贴心的服务永远是我们工作的主线。加强__各项目，各部门的内部管理，加强员工的培训学习，不断学习专业知识，提高业务水平，提高自身素质;继续完善和规范各项管理制度，为公司的各项工作的展开打好基础。配合集团公司完成_区的前期介入工作做好安全管理方面的工作，安全是企业永恒的主题，坚持预防为主，防治结合，加强安全教育，实行群防群治的原则，通过安全教育，不断增强小区业主和员工的安全意识和自我防护能力，为小区创作一个安全、舒适的环境。结合实际情况，多从细节考虑，紧跟集团公司步伐，协调好内外部门关系，多为集团公司排忧解难。
总之，我们物业公司会在集团公司的带领下，重管理，抓培训，创新服务理念;重品牌，拓市场，增强竞争实力;重人才，创机遇，扩大发展空间;励精图治，开拓物业市场，众志成城，创玺建祥物业辉煌。
就业人员网上培训心得体会篇三
一、教师要改变教学模式,引导学生探究性学习，提高课堂有效性。
通过学习了解了政治有效教学的标准：1 ．形成正确的人生态度； 2 ．形成哲学的思维； 3 ．留下有效学习政治的方法； 4 ．掌握解决问题的能力； 5 ．掌握相关的政治知识。有效教学的特征：1 ．时间设计合理和谐、步步衔接水道渠成。 2 ．教学设计要关注：学生的情绪；意义的展开和发展；知识的学习和把握； 3 ．知识内涵在情节中、意义中隐藏得越深，课堂教学就越有效，学生就越爱学，学得也就越好。 有效教学设计是以有效教学理念为指导，运用系统方法分析学生需求，确立教学目标，整合教学资源，优化教学方式与策略，设计、实施和修正教学方案，评价及反思教学结果的过程。教学设计是否科学、合理和有效，关键是看教学过程是否符合教学活动的客观规律，能否有效地引起、维持和促进学生学习，学生是否取得了预期的进步或发展。学生的进步或发展是对有效教学质的规定，进步或发展的程度是对有效教学量的把握。这让我认识到自己品时教学设计的不足， 要提高课堂教学的有效性首先教师要全面了解教学大纲，备课时一定要深入钻研教材，准确把握教学目标及重难点，合理安排教学内容的难易程度，此外教师还要根据教学内容精心准备教学资料以供学生分析，课堂教学方法要灵活多变。 教学方法的恰当，要求我们以生为本，面向每一个学生。如课堂上我们设计的问题要让孩子听明白，要让每一个孩子都能够思考。其次，教师还要对学生进行全面的了解，因为每一个学生都有自己的想法，都是一个独立的个体。我们不能让教材框死学生，应该思考怎样让教材去尽量适应每一个学生。此外在教学设计的过程中，要多预设一些时间和空间让学生去探索，让学生自己经历知识的形成过程，这样学生对知识的掌握就会更加牢固。学生学的轻松，教师教的也就愉快。今后的教学设计我会遵循这些原则，完善自己的课堂教学。
二、重视课堂即时性评价，给予学生及时回馈。
课堂教学离不开课堂评价，及时有效地课堂评价能激发学生的学习兴趣。当学生的学习活动得到教师的鼓励性评价时，他在课堂上的劳动成果得到承认，学生就会获得一种成就感，这样就有效的激发了学生的探究欲望，促使他积极主动的投入到课堂探究之中。同时，及时的评价也为学生创造了一种良好的学习氛围，他们的思维活动得到及时的回应，有利于他们对自己的学习活动进行反思，及时调整自己的行为。课堂评价也少不了学生之间的自评、互评，学生之间的互评更有利于学生的反思，活跃学生的思维。一堂好课课堂的评价是少不了的，这离不开教师的精心设计。 课堂评价不仅要具有激励作用，更重要的是它能够促进学生的综合素质的发展。面对一个个不同特点的孩子，面对每一个孩子在成长中每一天的新变化，我们的评价不应该只是单一的形式。教师的每一句话，关注的不仅是学生的学业成绩，还要关注学生创新精神和实践能力。教师要满怀着对学生的爱，从对学生的尊重的角度出发，用饱含情感的语言对学生进行评价。另外每个学生都是具有不同特征的个体，所以我们老师在评价学生的时候一定关注到每一位学生的个性差异，适时适度的给予评价。最重要的是我们的课堂即时评价语言一定要有针对性。要对学生的回答做出具体的分析，做出必要的解释。这样学生才能从教师这里得到及时的回馈，对自己的学习活动作出及时调整。
三、合理对教材进行二次开发，适应学生需求。
通过学习我明白了教材的使用不能走两个极端：一是照搬教材，二是脱离教材。教师要合理对教材进行“二次开发”。教材的“二次开发”，主要是指教师在实施课程过程中依据课程标准对教材内容进行适度的增删、调整和加工，合理选用和开发其他教学材料，从而使之更好地适应具体的教育教学情景和学生的学习需求。所以我们在使用教材时，首先，我们了解教材开发中的最重要，最基本的原则，那就是要关注教什么，用什么教，如何教。其次，在符合学生的认知规律及水平的前提下，根据学科课程标准，教材和自己的教学经验对教材进行了内容的整合调整。我们在教学中尽量不要一味的使用课本里的事例，这些故事可能早就被孩子们看过好多次了，再说就没了兴致，会产生枯燥无味的感觉。打破课本局限，结合学生们自己的实际，让他们来举例子。想到了就说，这样对于知识的掌握就会更牢固。我们在对教材二次开发时，要做到尊重教材，不能完全抛弃教材；要理解教材，创造性地利用教材，顺序可调整，内容可取舍，事例可更新。只有这样，我们才能更好地服务于教学 ，实现我们课堂实现轻松、高效。
就业人员网上培训心得体会篇四
在这次学习中，我感到受益匪浅。在此谈谈我的学习体会。
一直以来一直很想学点对提高教学水平有益的东西，可是一直苦于找不到很好的材料，总是像盲目的在网络上寻找，但是一直不能尽如人意。3月末，进修学校组织我们参加这次网上培训，给我提供了一个很好的学习机会。当我第一次打开这次培训的学习内容：必修课——孔凡哲教授讲授的《有序备课——备课实务与新技能》，选修课——陈远教授讲的《有效备课——备课问题诊断与解决》，让我眼前一亮，兴奋不已。当教师很多年，但是对如何备好课，还没有一个明确的认识。这次有幸学习到这样的内容，让我茅塞顿开。第一次知道了备课还有这么多的内容。
让我明白了所谓备课，实际上指教师在课堂教学之前进行的设计准备工作，即教师根据课程标准的要求和本门课程的特点，结合学生的具体情况，对教材内容作教学法上的加工和处理，选择合适的教学方式方法，规划教学活动。只有当教师对自己选择与组织的教学内容进行了精心设计，达到融会贯通、如同己出的程度，教学才可以娓娓道来，左右逢源。教学氛围的营造和教学方法的运用要让学习者惊喜，要唤起他们的学习兴趣。备课是对教学资源开发、整合与利用的过程。备课是教师再学习的过程。“备课”不等于“背课”。
学法的制定要恰当，要切合学生实际。
学生的学习方法是课堂教学的一个重要方面，它既能反映教师的教学理念，又能影响学生的课堂学习效果和新课程目标的实现。目前，学生的学习方法有很多，归纳起来可以分为两种：接受性学习和探究发现式学习。
这次学习让我学到了很多知识，在以后的工作中我会努力应用于教学实践中，努力提高自己的教育教学水平。培养更多的合格人才。
就业人员网上培训心得体会篇五
2一层一层慢慢堆砌的甜蜜---苹果塔
自从跟庄祖宜学会了派皮的制作精髓后，越来越爱这款点心，除了味道真的好之外，关键在于它卖相的华丽，我就喜欢看着舒服的甜品。 那首歌怎么唱来着“如果你一层一层一层一层的剥开我的心。。。” 你会发现，我很用心的做这道甜品，每一层都是我的心意。 之所以叫塔，不叫派，是因为传统的派是封闭的，麦当劳的那种叫派，这种开放式的叫塔。 派皮制作技巧其实很简单。
1，低粉和黄油和水的比例是 3:2 。直径24cm的圆形烤盘，我用150g低筋粉，120g黄油。快速的混合，不用使劲揉。
2，水一定要是冰水，且越少越好，如果能不用水就把黄油和面粉混合就更好。法式黄油的脂肪含量较高，说明它的水分少，如果用法式黄油就可以少用一些水。手的温度也要低，如果手热的话，就握握冰块。
3，糖和盐，按自己喜好加，通常是3ml盐，15ml的糖。我喜欢稍微甜一点的。
4，混合好的状态是 刚刚能堆成面团就可以了，不要太湿，宁可有点干也不要太湿。然后包上保鲜膜放在冰箱里冷藏15分钟。 至于上面的馅料，就自己发挥啦，最简单的是苹果加柠檬汁加白糖，介绍一款我最近爱做的方子，中间再加一层乳酪。 5，100g乳酪（提前软化），20g白砂糖，1个鸡蛋和香草精，打发到细腻顺滑。 6，把冷藏的派皮拿出来，均匀的铺在盘子里，用叉子戳小洞，铺上步骤5的乳酪。 7，苹果切厚片儿，加柠檬汁和白砂糖，调到你喜欢的口味，如果喜欢可以加一点点肉桂粉。 8，在派皮上再铺上苹果片儿，最后再撒一点点白糖和铺一点点黄油碎片，防止苹果烤焦。 9，如果还想再漂亮点，可以加一些杏仁片儿再烤 180度 35~40分钟。
出炉后撒糖粉，和切碎的蔓越莓干。
对于制作者来说，一层一层的铺上派皮，乳酪，苹果，杏仁片儿，白糖，黄油，糖粉，蔓越莓干。眼看着眼前的成品越来越美，内心的喜悦也渐渐丰满，好像看小孩子长成大美人儿。
至于味道，对于我这个不算爱吃甜品的人来说，我很爱吃。
3素菜也能美味：我的秘制手撕圆白菜
每次一说到健康烹调，多吃蔬菜，控制油盐，很多朋友就会撇撇嘴说，不过是水煮青菜的吃法罢了，这样过一辈子，人生还有什么乐趣！作为一个吃货，宁可少活十年，也要享用美食！
这种心情可以理解，作为一个资深吃货，我本人也一样追求美味。虽然工作繁忙，但每天早晚还是尽量在家做饭。有些基本原则是不能变的，比如荤素比例必须达到1:3，每天都要有三分之一以上的杂粮杂豆或薯类，食材类型要尽量丰富，确保营养平衡。
为节约时间，我比从前更喜欢钻研省时省力的做菜方法，松鼠鱼、酸菜鱼之类的复杂菜肴已经告别我家餐桌多年了。不过，菜式简单，不等于道理简单、技术简单。我一直认为，大锅油大碗鸡汤大勺味精的烹调不算本事。要用最家常的天然原料，最简洁的方式，符合科学道理的操作，做出突出食菜本来口感和风味的菜肴，特别是把素菜做成令人难忘的美味，才是烹调的最高追求。
首先，要选择最理想的原料。菜肴的味道，有七成决定于原料，所以我买菜总是格外地挑剔。圆白菜只选北京当地产的一个品种，它并非整体浑圆，上部略带锥形，用手按时，也并非坚硬紧实，而是略有疏松感。切开看看，外层翠绿，内层淡黄，叶子口感脆嫩饱满。若用叶片紧密内层发白的品种，或是扁圆形的品种，断然炒不出理想的口感。
其次，要选择优质的调味品。我家的酱油有两类，一种是炖菜、红烧用的老抽酱油，颜色深浓，上色力强，鲜甜咸味浓郁而配合得当；另一种是炒菜用的酱油，颜色稍浅，上色力弱，但味道鲜香，属于生抽的类型。炒圆白菜的时候，要尽量保留菜肴本身的浅绿色，又要用少量酱油增香，当然是要选择后者了。为了保证鲜味纯正，要尽量购买氨基酸态氮高的纯酿造酱油，同时为了健康，钠含量最好低于同类产品的平均值，宁可容忍少量山梨酸钾之类防腐剂的存在，因为盐不够酱油的防腐性能就会下降。
第三，烹调油也很重要。炒蔬菜的时候，如果不放任何肉类配合，那么就要用油来增加香味。花生油、橄榄油都是有独特香味的油，适合用来炒蔬菜；不过要想美味更上一层楼，动物油油和核桃油的配合才是绝佳的选择。有人喜欢猪油的味道，我则更喜欢黄油。配合核桃油之后，整体的脂肪酸比例也相当令人满意。亚麻籽油味道差一点，但能和动物油配合出更好的脂肪酸比例。从油量来说，汪在盘子里的油，对于菜肴的美味没多大意义，吸收进去的油，才能起到实际的效果。所以，这道菜不会让盘子明显沾油，少量菜汤里只有细碎的油花。
第四，要让素炒蔬菜发出浓浓的香气，香辛料也是必不可少的。圆白菜本身的清香，加上花椒和大蒜的浓香，才会格外诱人。葱的味道与圆白菜不甚协调，所以弃之不用。我的独家秘诀是，为了让香辛料的味道和蔬菜完美地融为一体，不能用花椒粒和蒜片，而要把蒜切成细茸，花椒打成花椒粉。这样，它们的香味完全均匀地粘附在菜叶上，绝不会有咬到花椒粒和糊蒜片之类的别扭感受。蒜蓉用1茶匙（咖啡勺），花椒粉用小半茶匙，在起提味作用的同时，又不会过于浓烈，抢了圆白菜的本味。对于喜欢辣的人来说，稍微加点辣椒，口味就更加下饭。
第五，切菜备菜是很有讲究的。一次只能炒半个圆白菜，数量多了质量一定会下降，变成焖圆白菜，美味就会大打折扣了。圆白菜切丝则熟得太快容易变软，切大块连在一起则受热不均匀，延长烹调时间，也会失去爽口感。所以要用手把叶片全部拆散，去掉大梗，耐心地撕成大约3厘米见方的块。这样，每个叶片能够充分地受热，互相遮盖还有恰如其分的保温效应，炒出来才会软硬适度，获得最佳口感。
第六，炒菜的油温控制很关键。目前市售一级烹调油烟点在200度以上，而炒菜需要180度左右，所以不等明显冒烟就要下菜。如果温度过高，不仅菜容易变糊，损失营养素，而且油的粘度增加导致口感发腻。先放入10克黄油片，用蒜茸可以测试出油温，油围绕蒜蓉欢快冒泡而蒜蓉仍然保持洁白，就是合适的温度。马上再加入花椒粉，炒香后，再加1汤匙核桃油，不等它温度上升，马上把调料和菜叶放进去。这样，怕热的核桃油没有受到高热，而耐热的黄油已经把蒜茸和花椒粉炒香。
第七，炒菜的火候掌握要精准。下锅之后要不停翻炒，让菜均匀受热，待菜已有变软迹象，体积缩小，但仍保持一定脆度时，加入多半汤匙的鲜味生抽酱油，马上关火，翻两下，用余热让酱油的香气散发，然后再撒半茶匙的低钠盐翻匀，立刻装盘，趁热享用。这里的关键是，加酱油不能多，加的时候一定要关火，切不能让它受高热，否则会产生糊酱油味，还会妨碍色泽。火候方面恐怕只能靠经验，因为不同的锅，不同的灶，火力快慢都不样。
这样做出来的炒圆白菜，颜色晶莹淡绿，边上勾着淡淡的红色；表面光润，脆爽适度，油盐不重，但味道香浓，不配鱼肉海鲜，就能让舌头相当满足。我曾经私下里不谦虚地想，餐馆中所做的那些手撕包菜，不仅比我家的炒圆白菜晚了七八年，而且有几家做出来能比我家的炒圆白菜味美。
根据苏华仁的描述，吴云青在食衣住行上力求随兴简朴，但也遵守一定的规律。饮食上，吴云青一生不动荤腥，主张「粗茶澹饭，天天素食」，尤其喜爱吃白菜条。每顿主食在五六两左右，而且讲究原汤消食，煮过的麵汤总要喝点；炒菜绝对要求使用植物油。外出办事时，为避免荤腥，多半会自带乾粮和水壶。此外，他视菸酒和荤腥一样厌恶，常对人说：「不戒菸酒，离世后阎王爷给你洗肠，还要过八百里烟山哩。」但老人家并不固执，遇到不知情的外来人抽菸，也不会恼怒烦躁。
对穿衣服，吴云青从来不讲究，常常是一件灰布夹衣从夏天穿到秋天，一身棉袄由冬天穿到春天，而且喜欢自己动手缝缝补补。因为身体硬朗，没有生过大病，所以当冰雪盖地、人们非得穿上皮袄棉靴保暖时，他却仅需夹袄度冬。可说耐热耐寒的能力特强，在酷热暑天从不摇扇，严寒冬季也从不烤火，甚至零下二十多度也不需戴手套和帽子。
吴云青所住的窑洞以松木板分隔为两层，上层做卧室，下层放家具。他常焚香诵经，所以窑洞内檀香袅袅，沁人心脾。他在窑洞东牆简单打个地铺，地铺南边牆上供奉一尊观音菩萨像，其下摆有小香炉、左右对联：问大士缘何倒坐，恨凡夫不肯回头。地铺北牆下供奉着老子、孔子等像，其下也摆放小香炉，左右对联：何人知世有真经，超生了死见无生。到了夜晚，吴云青通常是不盖被子睡觉的，每天约莫睡四五个小时；白天疲劳时，就打个五分钟的盹儿，而且他大部分时间是坐着睡的。
吴云青习惯赤脚行走，翻山越岭、踏雪踩冰都不见脚板有伤。苏华仁曾几度与师父朝夕相处，亲眼看到师父坚持在子、午、卯、酉这四大时辰习练内丹功，而且不论身在什么场合，总要挤出点时间习练。
「日出而作，日落而息」是吴云青坚持的生活法则，这一点，他与大多数的陝北老农没什麽两样。大不同的是，在勤于劳作、生活简朴、严禁菸酒、绝对吃素的平澹生活中，他总是爽朗而幽默。
5夜间腿抽筋怎么回事
不少人都会试过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面。现在大众观点普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致。但是临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。专家称这种抽筋都因为缺钙的解释并不全面。
抽筋的学名叫肌肉痉挛，实际上是神经肌肉异常兴奋，引起腿部肌肉或肌群痉挛。此时肌肉束的牵拉强度明显大于肌肉正常的牵拉强度，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，一般情况下发作的时间可持续数秒或数十秒。
引起夜间腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
2、寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此专家提醒，夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低，很容易导致夜间小腿抽筋，因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。
3、低钙血症：当体内缺钙时可以引起小腿抽筋，这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时，造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
了解了常见的抽筋原因后，日常生活中该那么怎么预防抽筋？夏天到了，爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷，时间长了就可能引起抽筋。要选择适合自己舒服的鞋子穿。另外，夏天天气炎热，大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度，从而导致抽筋，因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。
温馨提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。
6体内有瘀血的五个征兆
所谓瘀血，是指因血液运行不畅而— 阻滞于脉中，或溢于脉外，凝聚于某一局部而形成的病理产物。产生后的瘀血又可影响血液的正常运行而成为一些疾病的致病因素，导致许多新的病症。
体内有瘀血时，常会有一些明显的症状。只要平时多加注意，就能准确判断出体内是否有瘀血。
一、疼痛 多为局部刺痛，疼处不移而拒按，并有昼轻夜重特征，病程较长；多由瘀血阻滞经脉，气血不通，不通则痛所致。
二、舌暗 舌头颜色不是健康人的淡红色，舌头表面整体颜色发暗或呈青紫色，有的人舌面上可有瘀斑或瘀点。这都是气滞血瘀的表现。
三、肿块 肿块固定不移，在体表则色青紫或青黄，在体内则为瘕积，其质较硬或有压痛，此由气血瘀结成积所致。
四、出血 血色紫暗或夹有瘀块。此由瘀血阻塞脉道，血流不通，溢于脉外所致。
天我告诉老爸说要去参加婚礼，老爸说：“真巧，我也去参加个婚礼。”出于好奇，我就多嘴问了老爸一句：“你去哪参加？”老爸：“**路**酒店。”居然和我去的是同一个地方？！当我俩拿出喜帖打开一看，尼玛！新郎是老爸同学，新娘是我同学。。。。
10女生宿舍，前天晚上半夜
12点，某个姑娘在阳台打电话。貌似是被男友抛弃了，哭的声嘶力竭的，对面一哥们被吵醒了，姑娘哭了很久„„这货忍不住了，冲到阳台上吼道：“半夜三更的，哭什么啊，不就一男人么！明天来找哥，哥做你男人！” 第二天姑娘找上门了„„于是事情就这么成了！！
11搞笑排行榜: 当大家都在等
iphone 5的时候，苹果发布了iphone 4s。所以，真的没必要那么期待ipad 3，说不定将要发布的是ipad 2b。
13那一年kfc还是奢侈物，要在周五把作业都写完才能求爸妈带去吃一顿。低头兀自吃得香，抬头见爹妈在旁边笑着看你。问他们怎么不吃，答案永远是我不饿。现在去kfc越来越少，去那儿或因尿急或为买儿童餐玩具。吃着各大餐厅的酒菜，却找不到儿时把汉堡吃得连菜叶都不剩的快乐。。。。。。
15林书豪再这么好的状态继续打下去，可能要面对五件事：1.方舟子肯定会站出来； 2.他将变成大韩民国的人；3.凤姐一直想找个哈佛高材生；4.提前登船；5.被珍爱推荐上非诚勿扰。
17妈妈教导女儿说：“选择丈夫是一辈子的大事，要多长几个心眼。你看你爸，什么都会修，汽车、电器、水龙头都是自己修，连衣柜坏了，他也能自己修„„”女儿打断道：“我明白了。”“明白你妹啊，如果你也找个像你爸这样的丈夫，你一辈子也别想用上新东西。”。。。。。。
18情人节让我一个人过，圣诞节还让我一个人过，元旦也让我一个人过，有本事考试你也让我一个人过啊。
19我无聊在手机上设置了一个屏幕碎裂的桌面，拿去和朋友开玩笑，正好朋友要借我的手机用，我递给他的时候，故意轻轻的掉在桌子上，他捡起来就傻眼了！屏幕显示的是摔裂的图案，我哈哈大笑，拿过手机将桌面换掉，然后，发现——屏幕还是裂的。。。。。。。。。。。。。。
20【情人节单身男女攻略】 1，打电话把酒店大床房预订光。 2，上街扇别人男友耳光。 3，去影院把单号座买光。 4，抱个孩子去认爹。 5，上街卖花，见情侣就说：给你妈买束花吧！ 6，吃饭不结账，走时指着别人男友说：我前夫结。 7，去qq好友印象，男的写：前任老公。女的写：孩子他妈。欢迎补充。。。。。