当我们备受启迪时，常常可以将它们写成一篇心得体会，如此就可以提升我们写作能力了。好的心得体会对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇心得体会那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。
冥想正念心得体会篇一
第一段：介绍正念冥想的概念和意义（200字）
正念冥想是一种古老的修行法，旨在通过培养专注和意识的能力来提高内在平静和自我觉察。随着现代社会压力的不断增加，越来越多的人开始积极探索正念冥想的修炼。正念冥想在提升心理和身体健康方面有着显著的益处，能够帮助人们提高专注力、降低焦虑、增强情绪管理能力，并改善人际关系。在我个人的实践中，我发现正念冥想对我的生活产生了深远的影响。
第二段：描述自己的正念冥想实践过程及效果（300字）
我开始正念冥想实践的时候，发现自己的思绪非常跳脱，很难集中注意力。我通过寻找适合我个人的冥想方式，选择了静坐冥想。静坐冥想要求坐在一个安静的地方，专注于呼吸。一开始，我发现我的思绪像一只疯狂的猴子，不停地跳动，很难控制。但是通过持续的实践，我逐渐变得能够观察和接受自己的思绪，而不是被它们所影响。我发现，当我将注意力集中在呼吸上时，我的内心开始变得平静，快乐的感觉渗透进我的身体和思维中。在日常生活中，我能够更好地管理和控制我的情绪，不再轻易被外界的干扰所影响。
第三段：论述正念冥想对身心健康的影响（300字）
正念冥想不仅带来精神上的平静，也对身体健康有着积极的影响。研究表明，冥想可以降低血压、减轻焦虑和抑郁症状，并增强免疫系统的功能。当我们将注意力集中在呼吸上时，我们的身体进入了放松和恢复的状态，从而有助于缓解压力和焦虑。此外，正念冥想还能提高我们的专注力和创造力，在工作和学习中发挥积极的作用。通过正念冥想，我们能够更好地与自己的内在需求和感受联系，增强自我意识，并提高自我认知和自我接纳的能力。
第四段：探讨正念冥想在改善人际关系中的作用（200字）
正念冥想还能帮助我们改善人际关系。冥想培养了我们对他人的关注和接纳能力。通过观察自己的情绪和反应，我们能够更好地理解他人的感受，并通过提高自己的情商来建立更深入的人际关系。冥想使我们变得更加宽容和同情，能够更好地处理冲突和倾听他人的需求。我发现，通过正念冥想的实践，我在与家人、朋友和同事的交往中变得更加温和和平和。
第五段：总结正念冥想的意义和建议（200字）
正念冥想是一种简单但有着重大影响的修行法。通过培养专注和意识，我们能够获得内在的平静和自我觉察，改善身心健康，并提升人际关系。我强烈推荐每个人都尝试正念冥想，并给予耐心和持久的实践。在实践中，我们可能会遇到困难和挑战，但只要我们保持坚持和信心，正念冥想必将为我们带来积极的变化。只需每天10分钟的练习，我们就能感受到正念冥想的力量，从而带来更健康和幸福的生活。
冥想正念心得体会篇二
当时在选书的时候我之所以选《正念的奇迹》，是因为从题目和简介来看，我相信这本书能教会我在处理一些问题时能够不那么烦躁，可以心平气和的去处理。很多看过这本书的人都提到这本书帮他们度过了很多难关，我希望看完这本书之后自己可以云淡风轻之笑看人生。
一天，有个皇帝想到，只要他知道三个问题的答案，行事就不会再有差错了。
做每件事的最佳时机是什么时候？
与你共事最重要的人是谁？
无论何时，要做的最重要的事是什么？
皇帝下令全国上下遍贴告示：如果有人能回答以上问题，将获重赏。不少人看到告示便赶往皇宫。每个人的答案都各不相同。
有人对第一个问题的建议是，皇帝制定一个详尽的时间表，将每年、每月、每天、每个小时该做的事情都规划好，然后依表行事。只有这样，皇帝才能在对的时间做对的事。另有人认为，不能事先计划好所有的事，皇帝应该把无谓的玩乐放在一边，保持对每一件事的关注，这样才能知道什么时候该做什么事。还有人坚持说，皇帝只靠自己，不可能有足够必要的先见和能力决定什么时候做什么事。皇帝真正需要做的是设立一个智囊团，依照智囊团的忠告行事。有人则说，有些事必须立即决定，没有时间等大家商量，但是如果想预知会发生什么事，应该询问术士和预言师。
众人对第二个问题的答案没有共识。有人说皇帝应该完全信任臣子，有人认为应该信赖神父和法，还有人向皇帝推荐医生，也有人对武士充满信心。
第三个问题的答案也是众说纷纭。有些人说科学是最重要的事业，其他人则坚持说是宗教，还有人主张最重要的是军事技术。皇帝对所有答案都不满意，一分赏赐都没有给。
沉思好几个晚上后，皇帝决定去拜访一位住在山上的隐士，据说他是一名智者。皇帝希望能找到隐士，问他那三个问题，虽然他知道隐士从不下山，而且出了名的只见穷人，不与权贵有任何来往。于是，皇帝装扮成普通农夫，命令他的随从在山下等候，他独自上山寻找隐士。
到达圣人的住所后，皇帝发现他正在小屋前的菜园翻土。隐士看到陌生人，点头致意，然后继续翻土。体力劳动对他来说显然很吃力。他年岁很大了，每次把铲子戳进地里翻起土来，都很不容易。皇帝走近他，说道：“我来这儿是想请教您三个问题：做每件事情的最佳时机为何时？与你共事最重要的人是谁？不论何时都要做的最重要的事是什么？隐士仔细地听着，但只是拍拍他的肩膀便接着翻土。皇帝说：“您一定是累了。来吧，让我帮帮您。”隐士谢过他，把铲子递给皇帝，然后坐在地上休息。翻过两行土之后，皇帝停下来向隐士重复他的三个问题。隐士仍然没有回答，但是这次站起来指着铲子说；“你休息一下吧？我可以接着翻。”可是皇帝没有停下来。一个小时过去了，两个小时过去了。最后，太阳开始下山了。皇帝终于放下铲子，对隐士说：“我来这是要问您，看看能不能回答我的三个问题，如果您不能做任何回答，请明白告诉我，我也好踏上回家的路。”隐士抬起头，问皇帝：“你有没有听到那边有人在跑？”皇帝转过头。他们看到一个留着白色长胡须的男人从树林里出来，手按着肚子上流血的伤口狂奔。那个男人还没有跑到皇帝面前便神志不清地跌倒了，躺在地上痛苦地呻吟。皇帝和隐士掀开男人的衣服，看到一个被砍得很深的伤口。皇帝很仔细地清洗男子的伤口，然后用自己的衣服包扎。可是不到几分钟，血就浸透了衣服。皇帝把衣服洗干净，再次包扎伤口，而且这样反复了好几次，直到血不再往外冒。这名受伤的男子终于恢复了意识，向他们要水喝。皇帝跑到下面的河边，带回一壶干净的水。那时，太阳已经完全下山，夜晚的空气开始变冷。隐士帮皇帝把人抬进小屋，放到他的床上。那个男人闭上眼睛，安静地躺着。经过爬山、翻土，漫长的一天后，皇帝累坏了，倚着门就睡着了。
读完这本书也让我对生活中一些事有了新的认识，比如现在每天陪孩子写作业，我时常会不专心，让孩子自己写，然后自己刷刷手机新闻，看看电视之类的，觉得陪孩子写作业占用了自己很多时间，但是这样下来，孩子写作业的质量也不高，自己其实也没有什么好的体验，常常跟孩子生气。最近我把陪孩子写作业当成自己的事情来认真对待，孩子写作业也比以前认真了，而且我在陪孩子写作业的过程中，因为要教孩子学拼音，所以每个字的发音都会查一遍字典，这样对于自己也是一种学习、一种提升。
还有就是工作中我们只要把工作的时刻当做最重要的时刻，正在工作的客户当做最重要的人，正在工作的事就是最重要的事。比如山西省儿童医院有一台我们的酶标仪，其实刚开始的时候老师还挺难说话的，明明自己在出差，但是老师就要求他们立马要用，等不及。后来只要他们有问题，我也是当做很重要的事情对待，期间加过项目，电脑坏过重新装过软件，不知道从什么时候起我突然发现老师不再是以前我印象中的那个老师了，变的很随和。我去他们那回访的时候，老师会说我这没有问题，你还专门跑一趟，多辛苦，有问题会给你打电话的。跟老师聊天聊起孩子，我说起孩子说话晚，语言沟通不如其他孩子，老师主动说让我带孩子到儿童医院找她，她带我去找发育科的医生。
他们医院有个一体机的意向，主任比较倾向于艾德康的仪器，主任交代下来让老师找两个厂家的在自己仪器上做他们的项目，看看两家做的结果怎么样。科里另一个老师直接说咱们这么熟悉了，做实验你不用紧张，即使结果不太好，我们这边也会帮你的，作为我们干活的能帮你的尽量帮你，给你们仪器说点好话之类的。但是你们主要还是得做上层关系，决定权在主任。说实话看到老师这样对我，我还挺感动的，毕竟我也没做什么，只是做自己份内的事情而已。所以我觉得无论准备以后干什么，一定要把眼下的事情做到最好，未来是无法预料的，但是现在是可以把握的。与其担心未来发展，不如趁现在好好工作，好好学习，充实自己，这样才会在不久的将来有机会的时候你能把握住。
正念的奇迹是一本入世修行的禅学著作，其所述的“正念”是可以应用到我们生活方方面面的，只是自己看完这本书，好多地方其实也还是没有悟到，有些是比较深奥的。生活即是修行，行禅坐卧立、亦是如此。工作亦是修行正念：时时刻刻都专注于工作，分分秒秒保持警惕且一切就绪，掌握各种可能发生的状况，随机应变。
冥想正念心得体会篇三
第一段：引言（100字）
正念冥想作为一种古老的修行方式，近年在现代社会中越来越受欢迎。它通过让人们专注于当下，并以开放、非判断性的态度接受一切经验来改善身心健康。作为一个长期从事冥想的人，我愿意分享一些我在正念冥想中的心得体会，希望能对其他人也有所帮助。
第二段：正念冥想的基本原则（200字）
正念冥想的关键是意识专注和开放的态度。在冥想过程中，我们将意识集中在呼吸、身体感觉或其他感知上，以避免思维的涣散。这种专注有助于我们感知当下，并增强对自身和周围环境的清晰意识。同时，我们要以开放和非判断的态度接纳一切经验，不论是积极的还是消极的，充分体验并从中学习。
第三段：正念冥想的重要效益（300字）
正念冥想有许多益处，其中之一是改善身心健康。通过冥想，我们能够减少焦虑和压力，并提高抵抗力，使我们更好地应对挑战和困难。此外，正念冥想还有助于增强专注力和集中力，提高学习和工作效率。冥想还可以改善睡眠质量，帮助我们更好地放松和恢复精力。对于身心疾病康复和疼痛管理，正念冥想也被广泛应用并发挥积极作用。
第四段：正念冥想的实践技巧（300字）
要进行正念冥想，我们需要找一个安静、不受打扰的地方，最好坐着并保持身体放松。可以选择专注于呼吸、身体感觉、情绪或思维等。当我们的思维被拖入其他地方时，不要责备自己，而是 gently地引导注意力回到当前的感知上。要时刻保持开放和非判断的态度，以便接纳一切经验。开始时，我们可以选择较短的冥想时间，然后逐渐增加。最重要的是坚持，只有通过长期实践，我们才能体验到正念冥想的真正益处。
第五段：结论（200字）
正念冥想是一种强大的工具，可以改善身心健康，增强内在力量和平静。通过正念冥想，我们能够培养专注力、提高应对压力的能力，并更好地面对生活中的挑战。然而，正念冥想并不是一蹴而就的，需要我们持续的实践和努力。我希望通过我的经验和心得，能够鼓励更多的人尝试正念冥想，并从中受益。只有通过亲身体验，我们才能真正领悟到正念冥想的美妙之处，以及它对我们身心健康的积极影响。
冥想正念心得体会篇四
樊老师回答：您知道人生最大的痛苦是什么吗？
他说人生最大的痛苦，可能是一个人永远找不到自己想要的东西。这位企业家在大众看来已经是非常优秀的人了，可他依然有求不得的苦。而樊老师则告诉我们：人生最大的痛苦，就是觉得自己不应该承担痛苦的痛苦！在生活中，很多人安慰他人失恋时，说的可是头头是道，可如果自己失恋了，就觉得自己是天下最痛苦的人，自己不应该失恋、不应该这么痛苦才对。
觉得自己不应该痛苦，想让这种痛苦尽快消除掉，最好的办法就是——保持正念。专注于此刻，保持警觉和清醒，这就是正念。
保持正念有很多方法，其中我最喜欢的就是数呼吸
吸气时，在心里数一
呼气时，在心里数一
吸气时，在心里数二
呼气时，在心里数二
学会把持住自己的内心，无论做什么事，先关注这个出现的问题，而不是关注这个问题出现了之后，会造成什么样的结果，如此一来，内心就会放平缓，反而有助于问题的解决，这就形成了一个良性循环。
一个人要做很多事，很难都做到的时候，最好是把能做到的事先做了，把能做到的事做到最好，那逐渐的，各种各样的事也就能做好了。
冥想正念心得体会篇五
第一段：介绍冥想的背景和意义（200字）
冥想作为一种古老的修行方式，已经被越来越多的人在现代社会中接受和实践。它通过深度放松、专注于自身当下经验的方式，帮助人们减轻压力、缓解焦虑，同时提升心理健康和身体状态。正念冥想作为冥想的一种形式，追求思维的纯净、当下的体验，通过观察感受自身的思绪和身体感受，带来心灵的宁静和体验当下的能力。
第二段：个人正念冥想的体会（250字）
在我亲自尝试并坚持正念冥想的过程中，我深刻地体会到了它对我的身心健康的影响。通过每天抽出一些时间专心呼吸，并观察我的身体感受和思绪，我逐渐学会了将注意力集中在当下。我开始更加意识到自己的呼吸和身体的感受，不再被过去的烦恼或未来的担忧所困扰。这使我感受到一种内心的宁静，也帮助我更好地处理日常生活中的困难和压力。
第三段：正念冥想对身心健康的益处（300字）
正念冥想不仅仅可以带来短暂的内心平静，它还具有长期的身心健康益处。研究发现，冥想可以减轻压力、焦虑和抑郁症状，改善睡眠质量，并提升注意力与专注力。此外，正念冥想还有助于提升免疫系统功能，降低血压和改善心理健康问题。通过冥想，我意识到自己的思绪控制着我的情绪和行为，我可以更好地管理自己的情绪，并更加积极主动地面对生活的挑战。
第四段：冥想的实践技巧和建议（250字）
想要成功的冥想实践，需要一定的技巧和建议。首先，选择一个宁静的环境，远离噪音和干扰。其次，保持正确的坐姿，保持身体挺直但不拘谨。开始时，可以通过深呼吸和放松肌肉来减轻身心的紧张感。然后，将注意力放在呼吸上，注意每一次的呼吸进出。在冥想过程中，注意到自己的思绪，但不要被它们所牵扯，让它们像云朵一样飘走。保持专注。最后，持续练习，每天坚持一段时间的冥想，慢慢培养出习惯。
第五段：总结冥想的价值与意义（200字）
通过冥想，我意识到健康的身心是我们快乐生活的基石。正念冥想可以帮助我们在忙碌的生活中找到内心的平静和幸福。它让我重新关注当下的体验，享受现在的时刻，并帮助我建立积极的心态和改善心理健康。冥想是一种成长和探索内心的方式，通过它，我能感受到内心的力量和智慧。因此，我十分推荐每个人尝试正念冥想，并从中获得身心健康的益处。
总结：通过正念冥想，我不仅能够更好地管理压力和焦虑，还改善了我的身心健康。通过冥想，我不再被过去的烦恼或未来的担忧所困扰，而是学会了专注于当下的体验。冥想给予我内心的宁静与自我探索的机会，让我更加积极主动地面对生活的挑战。我鼓励每个人都尝试正念冥想，体验其中的益处，为自己的身心健康找到一片宁静的绿洲。