心得体会是对过去经历和行为的反思，从而帮助我们更好地面对未来的挑战。以下范文中的思考和观点或许与我们的经历不同，但它们都值得我们去借鉴和思考，为自己的成长提供一些新的视角。
体育锻炼心得体会
运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充满朝气。我们热爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许许多多的情也就悄然诞生了。
激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步子，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们依旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的.激情中刷新了。
热情：运动员们终于冲向了终点，累极了，这时，一瓶清凉的水递到他们的面前，真是“好雨知时节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照顾着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公平公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热情，一种无私付出的热情。
友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有嘲笑、讥讽，有的是对于他们出色表现的欣赏，因为“友谊第一，比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学，关心着那些虚弱的同学；照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是温暖的新的希望。
我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。
1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。
2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。
课外体育锻炼心得体会范文
体育锻炼是培养人们身体健康和培养坚强意志的重要途径之一。现代人的生活节奏快，工作压力大，常常忽略了课外的体育锻炼。然而，通过课外体育锻炼，不仅可以保持良好的身体状况，而且还可以提高学习效率和生活品质。在我学习和生活的经历中，我深刻体会到课外体育锻炼的好处和重要性。
首先，课外体育锻炼有助于保持良好的身体状况。现代人常常久坐不动，长期缺乏运动容易导致肥胖、心血管疾病等健康问题。而通过参加体育锻炼，可以增强身体素质，提高免疫力，预防疾病的发生。我曾经在高中时期加入了篮球队，并坚持每周进行两次训练。通过长时间的篮球训练，我的体能得到了有效提高，不仅肌肉线条更加健美，而且体力明显增强。这不仅为我在球场上的表现加分，而且使我在生活中更加健康、精力充沛。
其次，课外体育锻炼可以提高学习效率。研究表明，适当的体育锻炼可以提高血液循环，增加大脑供氧，促进大脑神经传导，从而提高学习效果。当我在大学期间遇到学习压力大的时候，我会选择去跑步或做瑜伽来放松自己。这样的运动能够让我身心放松，减轻疲劳感，恢复精力。经过一段时间的锻炼后，我发现自己的记忆力和注意力得到了明显的提高，学习效率也大幅提升。
再次，课外体育锻炼可以锻炼意志力和团队合作精神。体育锻炼需要坚持和毅力，这对培养人的意志力非常重要。我曾经参加过长跑比赛，需要长时间的坚持和训练。在训练的过程中，我学会了克服困难和压力，坚持到底。同时，在与队友一起训练和比赛的过程中，我学会了团队合作和集体荣誉感。每个人的努力和付出都是为了整个团队的胜利，这种精神也对我的日常生活产生了积极影响。
最后，课外体育锻炼可以提高生活品质。适当的体育锻炼可以增加代谢速度，促进身体健康。同时，体育活动也能够增加社交圈子，结交更多的朋友。我曾经参加过羽毛球俱乐部的训练，结识了很多志同道合的朋友，增加了生活的乐趣。此外，通过参加体育锻炼，可以提高身体素质和形象，增强自信心和魅力，让生活更加积极有活力。
综上所述，课外体育锻炼是非常重要的。它不仅有助于保持良好的身体状况，提高学习效率，还可以培养人们的意志力和团队合作精神，提高生活品质。因此，我们应该积极参加课外体育锻炼，将其作为一个重要的生活习惯。只有通过坚持锻炼，我们才能够在现代生活中维持良好的身心健康，迎接更多的挑战。
课外体育锻炼心得体会范文
课外体育锻炼对于每个人的身心健康都非常重要。随着现代生活的节奏加快、工作压力的增大，人们往往忽视了锻炼的重要性。然而，通过参加课外体育锻炼，我们能够提高身体素质、增强体力、调整情绪，并且增强免疫力。因此，课外体育锻炼是我们应该重视和积极参加的活动。
我个人选择的课外体育锻炼方式是慢跑。每天晚上，我都会拿出一些时间去公园慢跑。慢跑对于身体和心理的裨益是非常大的。首先，慢跑可以增强心肺功能，提高身体的耐力。其次，慢跑可以消除压力，让我摆脱繁忙的学习和工作带来的疲劳和压力。最后，慢跑还能调整我每天的作息时间，保持规律的生活习惯，提高睡眠质量。
通过坚持每天的慢跑锻炼，我感受到了诸多身心方面的好处。首先，我的体力明显增强了。以前，上楼梯都气喘吁吁，现在我可以轻松地完成这样的任务。其次，我的焦虑和压力也得到了缓解。慢跑的时候，我可以把一天的烦恼和忧虑都抛在身后，让身心得到放松。再次，通过锻炼，我的免疫力也得到了提高。以前，一有点小感冒我就需要请假在家休息，而现在即使感冒了，只要靠休息和药物就能尽快康复。
通过课外体育锻炼，我不仅收获了健康和快乐，也得到了一些心得体会。首先，坚持是最重要的。只有坚持每天的锻炼，才能够获得稳定的效果。其次，合理安排时间。每天都会忙于学习和工作，但只要我们合理安排时间，提前规划，就能够找到适合自己的锻炼时间。再次，注意运动方式和技巧。不同的运动方式有不同的锻炼效果，因此我们要学习一些运动技巧，选择适合自己的方式进行锻炼。
第五段：总结体会，号召更多人参与课外体育锻炼。
通过课外体育锻炼，我深切体会到了它对身心健康的积极影响，也明白了它的重要性。因此，我希望更多的人能够重视起来，积极参与到课外体育锻炼中来。无论是慢跑、游泳、篮球还是其他体育项目，只要能够坚持下来，都能够获得许多好处。让我们一起通过课外体育锻炼，拥有健康的身心，追求更加美好的生活。
课外体育锻炼心得体会
身体健康是人类健康的重要组成部分，因此我们每个人都应该注重身体的锻炼。课外体育锻炼是保持身体健康的一种有效方式，它不仅有助于增强我们的体质和免疫力，还可以增强我们的意志，培养我们的团队合作精神和运动竞技能力。今天，我想分享一些我在课外体育锻炼中的心得体会。
第二段：锻炼意义。
首先，课外体育锻炼对于身体有益处。在学校里，我们每天不可避免地会有很多的课业任务需要完成，长时间的坐着学习不仅会影响我们的学习效率，也会使我们的身体变得僵硬和缺乏灵活性。通过有效的锻炼，我们可以释放这些紧张，放松身体。同时，体育锻炼可以加强心肺功能和增强肌肉力量，使我们更加健康。而且，锻炼也可以对抗一些疾病，比如糖尿病、高血压等慢性病，有效延缓其发展。
第三段：团队合作心得。
其次，课外体育锻炼还有很多的团队合作和竞技元素。在团队中，每个人都应该尊重他人，积极合作，携手共进。这不仅有助于我们形成良好的人际关系，还能够培养我们的领导能力和协作意识。在竞技中，我们必须有一颗永不放弃的心，勇气和毅力是必不可少的品质。无论成功还是失败，我们都应该持续努力，坚持不懈。
第四段：选择适合的体育项目。
而且，课外体育锻炼的种类也是多种多样的。有些人适合跑步，有些人喜欢打篮球，还有人喜欢游泳。每个人的兴趣和能力都不尽相同，因此选择一种适合自己的体育锻炼项目非常重要。通过寻找适合自己的锻炼项目，我们可以更好地享受锻炼的乐趣，并且更有可能坚持下去。
第五段：结尾。
总而言之，通过课外体育锻炼，我们可以达到强身健体的效果，同时还能培养我们的意志和团队合作精神。选择适合自己的锻炼项目会更容易让我们坚持下去。在接下来的日子里，我会不断探索更多的锻炼方式，不断提高自己的体质和能力。同时，我也希望更多的人可以加入到课外体育锻炼中来，共同追求更健康、更精彩的生活！
课外体育锻炼心得体会教师
体育锻炼对于人的健康非常重要，尤其对学生来说更是必不可少。在学校，除了课堂学习之外，体育锻炼也是学生的重要任务之一。作为一名体育教师，我深刻认识到了体育锻炼的重要性，并有一些心得体会想要分享。
第二段：身体健康。
体育锻炼可以提高学生的身体素质和免疫力。通过定期运动，学生的心肺功能得到锻炼，肌肉得到强化，身体各系统协调发展。学生的体力变强后，不仅在体育课上表现更好，还可以更好地应对课堂学习和其他日常活动。此外，体育锻炼还可以增强学生的免疫力，减少生病的机会。我曾经看到很多热爱运动的学生在病毒流行季节中基本上不生病，这让我深信体育锻炼对身体健康的重要性。
第三段：团队合作与领导能力。
体育锻炼还可以培养学生的团队合作和领导能力。在体育课上，学生们往往需要分组合作完成各种活动和比赛。这锻炼了他们的团队合作意识和能力，让他们学会相互协作，互相帮助。同时，在一些团队项目中，学生们可以通过争当队长或者精彩表现来发挥领导才能，这有助于培养他们的领导能力。例如，在一次足球比赛中，我注意到一位学生以积极的态度，出色的球技和精准的指挥带领团队取得了胜利，这种经历对他的个人成长有着明显的推动作用。
第四段：压力释放和情绪调节。
体育锻炼也为学生提供了释放压力和调节情绪的有效途径。在学校生活中，学生们常常会面对学业压力和人际关系问题，这些会给他们带来焦虑和压抑。通过运动，学生可以把负面情绪转化为积极的动力，消耗掉体内过剩的能量，从而使自己更加放松和快乐。在我和学生们的交流中，他们常常把体育课作为缓解压力的手段，并表示锻炼后心情明朗，学习效果也会有所提升。
第五段：培养良好的习惯和纪律。
体育锻炼在培养学生良好的生活习惯和纪律方面也起到了积极的作用。学生们只有按时参加体育课，按要求进行锻炼，才能养成良好的学习和生活习惯。同时，在体育课上，学生也要遵守纪律，遵守比赛规则，这对他们的品德养成和社会适应能力也有很大的帮助。在我所带的班级中，我常常强调纪律和规则的重要性，并亲身示范，帮助学生们建立纪律意识。随着时间的推移，班级的学生们逐渐养成了良好的习惯和自制力。
总结。
体育锻炼对于学生来说是一项不可或缺的活动，它在促进身体健康、培养团队合作与领导能力、缓解压力和调节情绪、培养良好习惯和纪律等方面都起到了重要作用。作为一名教师，我将继续通过体育课程，引导学生积极参与运动锻炼，为他们的全面发展做出更多的贡献。
课外体育锻炼心得体会教师
课外体育锻炼对学生的身心健康发展至关重要。作为一名教师，我深感体育锻炼不仅能够培养学生的毅力与动手能力，还能锻炼学生的意志力，提高他们的学习效果。在过去的几年里，我在教学中通过体育锻炼的方式，取得了一些收获，下面我将分享我的心得体会。
体育锻炼是学生全面发展中不可或缺的一部分。通过体育锻炼，学生可以释放自己的压力，调节情绪。定期参加体育活动能帮助学生培养良好的锻炼习惯，加强体魄的同时也培养出强大的意志力。作为教师，我常常鼓励学生多参加体育锻炼，我发现那些积极参与体育活动的学生在学习上更加专注，学习成绩有所提高。因此，通过体育锻炼来促进学习是非常有效的。
第三段：体育锻炼培养学生的毅力与团队合作精神。
在一次夏令营中，我组织学生参加了长跑比赛。这项活动不仅是对学生体能的一种挑战，同时也是对他们毅力和团队合作精神的考验。比赛过程中，有些学生迅速领先，但大部分学生会因为长跑的持久性而逐渐落后。然而，即使是那些落后的学生也没有放弃，他们坚持不懈地跑完了比赛。比赛结束后，我看到这些学生为自己的坚持感到自豪，而且他们也不再害怕困难，更愿意与他人一起合作。这让我深刻地认识到体育活动对于培养学生的毅力和团队合作精神具有重要影响。
第四段：体育锻炼提高学生的自信心。
体育活动为学生提供了展示自己的机会，能够激发他们的自信心。我曾经看到一部分学生在学校内紧张羞涩，但一旦参加了体育活动，他们的个性就得到了释放。学生展示自己的技能和表现，能够得到他人的认可和赞赏，这增强了他们的自信心。在体育锻炼中，学生们也会明白只要肯努力，就能够获得进步，这进一步增强了他们的自信心。体育锻炼不仅让学生们群星闪耀，也让他们逐渐意识到自己的潜能所在。
第五段：体育锻炼带给学生快乐。
最后，体育锻炼能给学生带来快乐。快乐是人们最根本的需求之一，体育活动提供了学生们追求快乐的平台。当学生们参与到体育活动中时，他们能感受自己身体被激活的愉悦，能够充分释放自己的激情。同时，与他人一起参与体育活动也能让学生收获友谊和快乐，在体育锻炼中度过的时光会留下美好的记忆。体育锻炼的快乐也进一步激发了学生们对体育锻炼的热爱，使他们更加积极地投入其中。
结尾：
总的来说，课外体育锻炼对学生的心理和身体健康发展有非常重要的作用。通过体育锻炼，学生不仅能够促进学习，培养毅力和团队精神，提高自信心，同时也能享受到快乐。作为教师，在教学中加强体育锻炼的重要性，让学生意识到体育锻炼的价值，并积极参加其中，将对学生的全面发展产生积极的影响。
课外体育锻炼心得体会范文
第一段：引言（100字）。
现代生活节奏快，人们的身体健康越来越受到重视。在这个背景下，课外体育锻炼逐渐成为人们保持身体健康的重要方式。我也积极参与了课外体育锻炼，并从中获得了许多宝贵的经验和体会。在这篇文章中，我将就我个人的体验和心得，谈一下课外体育锻炼的益处以及如何合理规划和坚持锻炼。
第二段：益处（200字）。
课外体育锻炼有许多益处。首先，它可以改善身体健康。通过定期参与体育锻炼，我们可以增强心肺功能、增加肌肉力量、提高柔韧性，从而改善身体素质和抵抗力。其次，体育锻炼有助于释放压力。在学习或工作压力过大时，适当的体育锻炼可以帮助我们放松身心，缓解压力，改善情绪。此外，体育锻炼也是促进社交交流的良好途径。通过与他人一起锻炼，我们可以结交朋友，增进互动，培养合作意识和团队精神。
第三段：规划（300字）。
为了能够长期坚持课外体育锻炼，我们需要制定合理的锻炼计划。首先，选择适合自己的运动项目。我们可以根据自己的兴趣和身体状况选择合适的体育项目，如跑步、游泳、篮球等。其次，合理安排锻炼时间。根据个人的时间表和生活习惯，制定固定的锻炼时间，保证能够坚持下来。再次，循序渐进，循序渐进地增加锻炼强度。切勿盲目追求高强度训练，过度锻炼可能会导致身体受伤或疲劳。最后，保持锻炼的多样性。交替进行不同种类的体育锻炼，可以全面发展身体素质，并避免运动单一性带来的风险。
第四段：坚持（300字）。
要想保持课外体育锻炼的效果，我们需要保持坚持精神。首先，找到动力和目标。我们可以设立小目标，并逐步实现，从而获得成就感和满足感，进而激发对运动的兴趣。其次，与他人共享运动乐趣。与他人一起锻炼，可以产生相互鼓励和激励的效果，增加锻炼的乐趣。再次，制定明确的计划和时间表。制定具体的锻炼计划和时间表，如每周锻炼几次、每次锻炼多久等，有助于我们保持锻炼的规律性和连续性。最后，及时调整锻炼计划。根据个人情况和身体状况，及时调整锻炼计划，避免过于枯燥乏味或对身体造成过大的负担。
第五段：总结（200字）。
通过课外体育锻炼，我逐渐认识到了身体健康的重要性，并从中获得了诸多益处。然而，要想取得良好的锻炼效果，养成良好的锻炼习惯是非常重要的。只有合理规划和坚持锻炼，才能保持身体的健康和心理的愉悦。因此，我将继续坚持课外体育锻炼，并将其作为一种生活习惯，让身体和心灵始终保持健康活力。
课外体育锻炼心得体会教师
第一段：引言（150字）。
体育锻炼对于学生的身体和心理发展都是至关重要的。作为一名教师，我一直致力于鼓励学生参与课外体育锻炼，并坚信它对学生健康成长的积极影响不可忽视。在参与课外体育锻炼的过程中，我目睹了学生们身心成长，同时，我也从他们身上汲取了许多宝贵的经验和体会。
第二段：意义与目标（250字）。
课外体育锻炼具有重要的身心发展意义。首先，体育锻炼有助于提高学生的身体素质，增强体能，预防和减少疾病的发生。其次，体育锻炼有助于培养学生的团队合作意识和互助精神，锻炼学生的毅力和坚韧精神。再次，体育锻炼能够释放压力，缓解学习和生活压力，提升学生的心理健康。因此，我们的目标是鼓励学生积极参与课外体育锻炼，培养良好的身心健康习惯，提高他们的全面素质。
第三段：活动与成果（350字）。
为了实现课外体育锻炼的目标，我们学校开展了丰富多样的体育活动。例如，我们定期组织学校运动会，通过参与田径、足球、篮球等项目的比赛，学生们能够锻炼身体、培养团队意识，并在竞争中提高自己。此外，我们还邀请专业教练进行足球、篮球等项目的专业训练，让学生能够学到更多的技巧和战术。另外，我们还推行每天晨间体育锻炼，学生在校园中参与晨间集体操，活动身体，为一天的学习做好准备。
这些课外体育活动带来了丰硕的成果。学生们的身体素质明显提升，不仅突破了自己的运动极限，也培养了坚持不懈的毅力。同时，他们也培养了团队协作意识，在集体项目中取得了优秀的成绩。更重要的是，学生们在体育锻炼中充分发泄了负面情绪，提高了心理健康水平，使学习变得更加积极和有效。
第四段：教师的体会与启发（300字）。
作为一名教师，我亲身参与并观察到学生在课外体育锻炼中的变化。首先，我发现学生在体育锻炼中培养了自信心和勇气，能够克服困难和挫折，勇敢面对挑战。其次，他们学会了倾听和尊重他人的意见，形成了良好的沟通和合作能力。另外，体育锻炼也激发了他们对生活的热情，使他们更加积极乐观地面对生活中的困难。
这些观察和体会让我深思：作为一名教师，我们不仅要关注学生的学习成绩，还要关注他们的身体健康和心理发展。课外体育锻炼正是一个培养学生全面发展的有效途径，我们应该更加重视和引导学生积极参与其中。
第五段：总结与展望（150字）。
课外体育锻炼对于学生的身体、心理和综合素质发展具有重要的意义。通过参与丰富多样的体育活动，学生们能够提高身体素质，培养团队合作和沟通能力，缓解学习压力，增强心理健康。作为教师，我们应该引导学生积极参与并充分利用课外体育锻炼的机会，培养他们健康、快乐、全面发展的品质。同时，学校也应该为学生提供更多更好的体育资源，进一步推进课外体育锻炼的活动。只有通过全方位的身心发展，我们的学生才能成为更加优秀和健康的未来栋梁。
课外体育锻炼心得体会
如今的人们生活质量越来越高，体育锻炼已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。我在学校和家里都经常参加体育锻炼，这让我深刻地体会到了体育锻炼对自己的益处。在这篇文章中，我将会分享我的一些体育锻炼的心得体会。
第二段：身体的变化。
通过体育锻炼，身体的变化是最让我感触深刻的。我的体重降低了，并且我的身体变得更加强壮。由于跑步和骑自行车等有氧运动的参与，我的心脏和肺都更健康，并且无论是走路还是爬楼梯都变得更容易了。特别是在疫情的传播期间，坚持课外体育锻炼，减少身体疲惫感，增强了身体的免疫力，让我更加健康地度过了这段时间。
第三段：精神的变化。
体育锻炼也对我的心理状态产生了积极的影响。我变得更加自信了。在课外锻炼的过程中，我不断挑战自己，尝试着完成一些更困难的动作和项目。经过一个学期的时间，我的技能水平得到了显著的提升。这让我感到非常满意，并且让我相信只要努力就一定会有回报。除此之外，体育锻炼对我的情绪也产生了很好的调节作用，可以帮我缓解一天的学习压力，并让我更加愉快和放松。
第四段：效果的变化。
通过体育锻炼，我不仅感受到了喜悦和成就感，而且提高了学习效率。在课余时间去锻炼，可以帮助我清醒头脑，消除疲劳和压力，提高注意力和思维能力，这些都可以让我在学习中得到更好的表现。尤其是在参加比赛的时候，我必须要花时间和精力去准备和训练，这也促使我更加专注于学习，更加努力地追求自己的目标。
第五段：总结。
总的来说，课外体育锻炼给我带来了很多积极的变化。它不仅让我身体更加强壮，提高了心肺活动的水平，也帮助我更好地应对学习和生活中的种种挑战。从这样的方面来说，体育锻炼已经成为了我生活中不可或缺的部分。我鼓励每一个人在平时的生活中多多参与体育锻炼，让自己变得更加健康和快乐。
体育锻炼心得体会
从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。
从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的'学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。
这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以由考试这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。
身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。
体育锻炼心得体会
运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充满朝气。我们热爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许许多多的情也就悄然诞生了。
激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步子，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们依旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的激情中刷新了。
热情：运动员们终于冲向了终点，累极了，这时，一瓶清凉的水递到他们的面前，真是“好雨知时节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照顾着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公平公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热情，一种无私付出的热情。
友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有嘲笑、讥讽，有的是对于他们出色表现的欣赏，因为“友谊第一，比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学，关心着那些虚弱的同学；照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是温暖的新的希望。
体育锻炼心得体会
今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期终于将我拥抱，告别了一个学期的紧张学习，我终于可以轻轻松松的休息一下，睡个懒觉了。
不知不觉中，卧室里透过一缕阳光。“啊——”随着一声哈欠我从梦中醒来。伸伸懒腰，睁开朦胧的双眼。懒洋洋的穿上衣服，一副无精打采的样子。吃完饭后，帮着妈妈端下餐具，倚在墙上看起了《xxxx》动画电影。
我听见外面吵吵嚷嚷的，我出门一看，原来是我远在甘肃的阿姨来了，带着她的宝宝何牛牛，宝宝已经上一年级了，比走的时候已经长高了以大截，至于那可爱的小牛牛吗，我还是第一次见，我马上来了精神头，连忙请她们进来坐下。
坐下之后，小牛牛好不安稳，一会跳着跳那，一会蹦来蹦去，还和我玩起了捉迷藏。玩着玩着他往后倒，一不小心倒到了盆上，来了个“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于这么着急吧！走过了，我带你洗澡去。”这个小牛牛洗澡也不安稳，弄了我一身水。我只好让阿姨来给他洗了。
太阳不知不觉已经西下，阿姨也带这他们回家了，我也度过了一个快乐的寒假第一天。接下来的假期生活我要过得比今天更快乐，更丰富。
（精选3篇）当在某些事情上我们有很深的体会时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧......
一：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能......
从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个......
体育锻炼心得体会
体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。
体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。
极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。
自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。
我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。
我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。
时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。
体育锻炼心得体会
体育不仅仅可以强身健体，其还有愉悦身心的功能，能调节人的情绪，化解紧张的心理压力，提高人的心理品质，给人带来快乐。要让学生把积存的能量和紧张通过体育运动合理地释放出来，放松自己的心情;既要让学生参与到喜爱的球类运动当中去，获得运动的快乐，也要组织学生从事一些器械类运动，因为它陌生，需要付出更多的勇气和智慧，一个技术动作的尝试和把握，这种体验更深刻，成功的快乐能迅速地转化为人的自信。再如长跑运动，它同样也能给人带来快乐，只不过许多学生太急功近利只看到吃力的表象，境界未到而已。
教师要帮助学生形成乐观的心态。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力尽之后喝一杯白开水;什么事情最开心?通过自己的努力，终于超越了原来一直不能战胜的对手;什么人最让大家敬佩?是跌倒后能站起来，再跌倒后仍能笑着爬起来!天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤……要使学生面对困难与挫折，能积极应对，明白痛苦与压力也是人生的重要组成部分，人生的真正快乐，在于不断拼搏向前的快乐，在于勇于克服困难的快乐，能化苦为乐。
更快、更高、更强，是体育的精髓，也体现了人类的一种精神，不断超越极限、超越自我，创造一个有一个人类奇迹的原动力。应该是面对现实，从我做起，从小处做起。通过自身每一次运动成绩的提高，每一个技术动作的改进，每一次拼搏中困难的面对、克服，去审视自己所蕴含的潜力，即是战胜了自我的极限，超越了自我。在于拼搏的过程，依靠比别人多流的汗水和顽强不屈的意志，才能最终从失败中崛起，胜利后也不会目空一切，努力达到胜不骄、败不馁的境界。
教师的每一个表情、每一个动作、每一个暗示、每一个眼神都传递着教师不同的情感，都可能引起学生情感产生巨大的变化。师生情感和谐融洽，学生才能“亲其师，信其道”，进而“乐其道，学其道”。要获得这种情感氛围，关键在于教师。教师是教学活动的组织者，在教学中起着主导作用。体育教师必须具备良好的、稳定的、最有利于教学的情感品质。
让我们携起手来，共同在体育课堂上和三操活动中积极进取，为我校的健脑健体贡献力量!
体育锻炼心得体会
我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。
一、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。
二、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。
我喜欢体育运动，如同爱好看书学习一样，尤其是球类活动，更是情有独钟。乒乓球、羽毛球、篮球、排球，基本上都多少会一点，只是不很专业不很精通。平时单调的文化生活使我十分想能学习一门球类运动，再加上想着球类运动能拉伸韧带，有助于身高的增长，尽管再长的希望很渺茫，不过觉得学会一点篮球常识和技巧还是很有益处的，所以毅然决然的选择了篮胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。
健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。
暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的`基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。
所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！
体育锻炼心得体会
时间飞逝，不知不觉中一个美妙的寒假已从我们的眼前悄悄溜走，新的学期也即将降临。回首遥望，这个寒假，我们收获了什么呢？这个假期是我小学期间的最后一个寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都过得充实而快乐，因此感受颇多。春节的前十几天，我亲眼看见了大人们忙碌的身影，他们每天都在为春节做着精心和万全的准备，收拾房间、炸带鱼、炸花生、蒸馒头、买鞭炮等等，有时候还忙到深夜，但他们却乐此不疲，为了减轻爸爸妈妈的负担，我也帮着做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房间、贴对联、挂灯笼。虽然牺牲了我许多玩的时间，但我却从中感受到了大人的艰辛和不容易，我们能过上富裕的生活，这要感谢国家，正是有了国家的强大和富强，才有我们现在家人团聚的美好画面，妈妈告诉我，如今的春节与她小时候的春节简直是天壤之别，要知道今天的生活来之不易，我们更应该要好好珍惜！从正月初一到初五的这几天，我和家人走街串巷，把我最真挚的祝福带给了亲朋好友们。当然了，在放松的同时也不能忘了学习，我也还是会继续写作业，不会的题经常和爸爸妈妈讨论，有时还争论的面红耳赤，但我仍然能从中感受到了学习的快乐。新的学期到了，这学期我将会以一个崭新的面目投入到新一轮的学习中去，希望自己可以取得更好的进步。