心得体会是深入思考和总结后的珍贵财富，对于个人成长很有帮助。小编为大家整理了一些优秀的心得体会范文，希望能给大家写作提供一些启发和思路。
篮球心得体会篮球心得体会
篮球是一项广受欢迎的运动，它能够提供持久的体力锻炼，培养团队合作精神和自信心。在我多年的篮球生涯中，我体会到了许多篮球所教给我的宝贵经验和心得。下面我将从身体素质、团队合作、技战术、竞争意识和耐心过程五个方面来分享我的篮球心得。
首先，身体素质是打好篮球的基本条件。篮球运动需要一定的身体素质，比如耐力、速度、灵敏度和力量。在篮球训练中，我学会了坚持长时间的高强度运动，提高了我的耐力和体力。同时，我也注意到我比从前更灵活敏捷了，并且拥有更快的速度。通过坚持训练，我不仅使我的身体更健康，而且更加自信。
其次，篮球教会了我如何与他人合作。篮球是一项团队运动，团队合作是非常重要的。在篮球比赛中，无论是进攻还是防守，都需要与队友密切配合。我意识到只有通过互相信任和相互协作，我们才能取得好的成绩。此外，篮球还培养了我的领导能力和沟通技巧。通过与队友的互动，我学会了如何更好地沟通和协调，这对于未来的团队合作有着重要的意义。
第三，篮球教会了我掌握技战术的重要性。篮球是一项技术含量较高的运动，掌握一些基本的技术和战术对于提高比赛效果非常重要。在我的篮球训练中，我学会了如何运球、投篮和传球等基本技能。我也学会了如何进行防守和进攻战术。这些技术和战术的学习和运用，使我在比赛中更加得心应手，提高了我的竞争力。
第四，竞争意识是篮球培养给我的宝贵财富。在比赛中，每个人都希望成为最好的，赢得胜利。在激烈的比赛中，我学会了不轻言放弃并全力以赴。即使经历了失败，我也会从中吸取教训，并努力改进自己。篮球教会了我坚持不懈和永不言败的精神，这对我未来的生活和事业有着重要的启示。
最后，篮球还教会了我耐心和过程的重要性。篮球是一项需要长期投入的运动，成为一名优秀的篮球运动员不是一蹴而就。无论是技术的提高还是比赛的成绩，都需要长期的努力和坚持。在我的篮球生涯中，我遇到过失败和困难，但我从未放弃。我明白只有通过不断努力和锻炼，我才能取得进步和成功。因此，篮球教会了我耐心和对过程的理解，这对我人生的其他方面也起到了积极的影响。
总结起来，在我的篮球生涯中，我收获了身体素质、团队合作、技战术、竞争意识和耐心过程等方面的宝贵经验和心得。这些经验和心得不仅对我在篮球场上发挥更好起到了指导作用，而且对我在生活中建立自信、追求目标和与他人合作也起到了重要的推动作用。篮球是一项全面发展个人能力的运动，我深信我的这些篮球心得将对我未来的发展产生积极的影响。
篮球滚球技巧
篮球是一项非常受欢迎的运动，而滚球则是其中的一种技巧。在我练习滚球的过程中，我逐渐体会到了一些心得体会。
首先，关于姿势。在滚球时，我们需要保持身体平衡，并将重心放在脚掌上。同时，弯曲身体、放低身子，可以更好地掌握球的位置和力度。此外，用拇指以及另外四指的额外承载可以让手掌和爪子在球上产生更多的摩擦力，帮助球更好地保持在手中。这些姿势对于顺利完成滚球都有很大的帮助。
其次，关于练习。滚球技巧需要经常练习才能真正掌握。我们可以在每次训练开始前进行热身，这可以有效地帮助我们放松身体以及提高手部协调性。接着，我们可以尝试分步骤地进行练习。首先是分别只用拇指和其它手指滚球，接下来是两个手指一起滚，最后是整个手掌加入。通过这样的逐步练习，我们可以更好地掌握滚球技巧。
最后，关于比赛。在比赛中使用滚球技巧可以帮助我们更加灵活的处理球。比如，在遇到紧逼的对手时，我们可以通过滚球轻松地将球传递出去。此外，在比赛中的情况较为复杂，我们可以根据实际的情况选择合适的滚球技巧。比如，在需要过掉一个距离较近的对手时，我们可以使用轻柔的滚球，而在对手距离远一些的情况下，可以用更强劲的劲道将球滚开。
总之，滚球技巧的掌握需要长时间的练习和摸索，但是一旦掌握会对比赛产生很大的帮助。通过不断尝试和改正，我们一定可以逐渐掌握这种技巧。
篮球投篮技巧心得体会
篮球是一项体育运动，目前在各个年龄段和地区都非常流行。篮球投篮是篮球比赛中非常重要的一个环节，对比赛的胜负起着至关重要的作用。在篮球的比赛中，投篮技巧的好坏和成功率关系非常大，因此我在多年的篮球实战中，总结出了一些篮球投篮技巧心得体会。
第一段：摆正姿势，调整呼吸。
在进行篮球投篮时，首先要摆正姿势，站在离球框最近的位置，膝盖微弯，身体重心均匀分布在双脚之间，侧身的角度要与球框垂直。调整呼吸，保持深呼吸，放松身体，这样可以保证投篮时身体更为稳定，同时也可以让我们更加专注于投篮。
第二段：注意力集中，瞄准目标。
在投篮前，我们需要集中注意力，调整心态，把注意力集中在球框上，并对目标进行瞄准。瞄准的位置应该是球框的中心，这样可以保证投篮的角度更加准确。同时，在瞄准的同时，也要考虑自己的身体力量和距离，选择适当的投球力度和角度。
第三段：身体力量和距离的配合。
在投篮时，身体力量和距离的配合也非常重要。如果离球框太远，那么投篮的力度和角度就必须随之而增加，同时，也要利用好自己的身体力量，以最轻松的方式把篮球投向目标。此外，还需要注意自己的身体平衡和稳定，在投球的过程中，保持身体的基本平衡。
第四段：时间和速度的把握。
在篮球比赛中，投篮的时间和速度把握非常重要。当受到防守的压力时，需要迅速做出决策，抓住投篮时机，把握投篮的速度和力度。同时，在比赛中也要注意判断防守者的位置和移动方向，以便在投篮时能够轻松躲过他们的防守。
第五段：投篮的练习与运用。
在篮球投篮技巧的练习中，最重要的是要不断地反复练习。通过不断地练习，我们可以掌握稳定的投手姿势和最适合自己的投篮节奏，同时也可以找到最适合自己的投球力度和角度。在比赛中，我们需要把握好投篮的机会，减少被防守的压力，同时也要尽量利用防守漏洞，把好的机会转化为进球，为自己的队伍赢得更多的胜利。
总之，篮球投篮技巧需要不断地练习和总结，只有通过实践和积累，才能够掌握足够的投篮技巧。在比赛中，除了要保持练习过的技巧，我们还需要时刻保持警觉，以便及时发现和利用对手的漏洞，从而成功的投篮，并赢得比赛的胜利。
篮球投篮技巧心得体会
篮球作为一项流行的运动，已成为了许多运动爱好者的首选。在篮球比赛中，投篮是一个十分重要的环节，它不仅直接关系到球队的得分，还能够带来球员的精神上的满足感。投篮时应该考虑很多因素，例如投篮角度、技巧和稳定性等。今天，我就想分享一下我自己在篮球投篮方面的体会和心得。
第二段：细节决定成败。
在投篮练习中，有一些细节需要注意，这些细节对于提高篮球投篮的水平至关重要。例如，你要注意把在颈部或脸上的水滴清理干净，如果脸上或手上有汗水，会对投篮造成影响。在投篮时，要注意步伐的平稳，双手握球的力度要适中，还要注意掌握投篮的节奏，加强自己的自我控制力。这些看起来并不起眼的细节，但在比赛时对于进攻和防守都至关重要。
第三段：球技训练的重要性。
如果想在篮球比赛中获得好的成绩，就需要进行科学的球技训练。投篮是需要技巧的，我们可以通过平时的练习来提高自己的水平。在日常练习中，按部就班地进行投篮练习，掌握不同的投篮技巧，不断巩固技术的同时，注意站位和节奏的掌控，还要根据身体条件调整投篮技巧的运用。
第四段：心态对篮球投篮的影响。
不仅要熟练掌握技术，正确的心态也是切实重要的。我们要学会在比赛中保持冷静，避免因情绪波动而进攻受到影响。当你开始投篮时，你必须保持自信和充沛的精力状态。信任自己的技能，不断尝试并在训练中跟随教练进行调整，自觉掌控自己的情绪和意志力，才能在比赛中取得更好的成绩。
第五段：总结与展望。
总的来说，篮球投篮不是一门简单的技能，它需要刻苦的训练、精湛的技艺和正确的心态。在日常训练中，我们要注意培养自己的手感、脚步和投球姿势等，同时要意识到细心、耐心和毅力的重要性。我相信，如果我们能够在篮球投篮上做到这些，不断地提高自己的水平，就一定能够在比赛中大获成功，并成为一名合格的篮球运动员。
篮球技巧和心得体会
经过这8天的篮球训练，我学习到了很多的技术和技巧，篮球水平也有了很大的提高。我总结了以下几点心得体会。
篮球分为进攻和防守，进攻分为传球、接球，投篮;防守分为抢球、打球、断球;而抢篮板是进攻和防守的结合。
要想学好打篮球就要熟悉和掌握篮球的动作要领和战术技巧，在打球时身体要协调，要敢于抢球，拦球机智果断运用团队精神来处理每一个球。要注意脚下基本动作和要领在实战中脚步运用灵活快速才能将球传出去打出各式各样的配合，只有配合好了才能打出好的成绩。
通过这几天的篮球训练我收获了学到了许多知识，也培养了我团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志、积极拼搏的精神!感谢教练辛勤的付出，我会把这美好的回忆记在心里陪伴我一生!
篮球滚球技巧
篮球滚球是篮球比赛中非常重要的一个环节，能够有效地分散对手的防守，创造出更多的进攻机会。在我多年的篮球比赛实践中，我也有着自己的篮球滚球技巧心得体会。通过这篇文章，我希望能够让大家了解到篮球滚球的重要性，同时也分享一下我在滚球技巧上的一些个人心得。
篮球比赛中，进攻和防守是相互竞争的两个方面。成功的进攻是得分，而成功的防守则是阻止对手得分。在这两个方面，篮球滚球都有着非常重要的作用。篮球滚球可以分散对手的防守焦点，甚至可以将对手的队员牵制住，增加自己的出手机会。对于防守方来说，成功抢下篮球滚球后，可以迅速转化为进攻机会。因此，篮球滚球对于比赛的胜负非常重要。
在篮球比赛中，篮球滚球技巧也有着很多种。但是，在我看来，其中最重要的是两种：加速运球和控制节奏。这两种技巧需要的是配合和默契。在我们队伍的比赛中，我们经常会采用这两个技巧与对手进行拉锯战，从而获得更多的进攻机会。每一个球员都要将这两个技巧的练习和运用贯穿于平时的训练之中，这样在比赛场上就能够游刃有余地应对对手的纷繁复杂的防守。
对于篮球滚球能力的提高，需要从个人技术细节和团队协作两个方面进行着手。在个人技术细节上，需要注重练习球员基本功，不断改善球员跑动时的姿势和意识。同时，为了提高团队协作的能力，建议在训练中宣传“团结协作，融洽沟通”的口号，促使队员更好地协同作战。
四、把握球的质心。
篮球滚球的成功除了需要技巧外，还必须掌握球的质心，也就是把握好篮球的中心点。我们需要通过不断地练习，从而形成正确的动作感觉和直觉。当我们心灵手巧的掌握了球的质心之后，就能够更好地掌握好球的方向和力度，从而实现更加精准的赛场操控。
五、总结。
在篮球滚球中，个人技术细节的不断提高和团队的协作是非常重要的。只有在这两个方面协调达到一定水平的情况下，我们才能够更好的掌握球的质心和配合战术要求。篮球滚球虽然是一项基础的技术，但是却在现实比赛中扮演着极其关键的角色。只有认真练习和不断总结，我们才能够在赛场上协调完成这项关键的技术，从而实现胜利。
过人篮球技巧
篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。下面小编为大家分享实用过人篮球技巧，欢迎大家参考借鉴。
1、判断：即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里——球没了脸可就丢大了。现在就说说判断方法。探肩法：接球后身体后压(不要运球)用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。
2、放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。往哪边转就放哪只脚，上身要用点力抵住对手(他发现已经晚了)，然后转身。
3、肘子：我这里不是叫你用肘子去打人家而是转的时候肘子用点力去挤，把他挤开了。一定要发力，转身靠的就是力量不发力就不叫转身了!
4、肩：有时后转过来发现对手就在你身旁怎么办?用肩对用肩撞他，别怕吹那是篮下，不出人命裁判一般不会催的。
5、综合：以上讲的都只是皮毛。关键在于综合——运球转身。对运着球转!比如往后抵抵抵然后一讯雷不及掩耳盗铃响叮当之势往防守队员不在的.那一侧转。不过关键的一点在于把身子和防守队员移出半个身位来——这才是转身能发威的最佳身位。力量以及效果都比较好。至于其他的还要靠自己多练中锋技术嘛光讲是没用的要有实战做指导才行。
1、突然：一定要快要突然这样才能发挥效果——你是后卫别拿着球玩半天才过别人那样你干脆死了算了!过不了就要传!
2、迷惑对手：即要转时先迷惑对手一下让他不知道你要转身而是突破。这样才能增加你的突然性骗到对手。
3、运球：要双手都会运至少左手要能给右手一些帮助。这样你的转身才会有保证的速度。用肩靠着防守球员，意在寻找对方的重心所在!
不一定是找，很大程度上是去骗!
比如，背对篮筐，靠着防守队员，一定要有身体接触，打中锋的时候，他肯定也贴着你防，这是你拿球，往左一探，再用飞快的速度往右转身。就过去了。注意身体上的对抗，转过来后，一定要把在你身侧的地盘占有了，一般中锋位置一转身就到篮下，可以投篮了!
防守中锋的时候的技巧，中锋接到球，第一除了策应队友，第二就要自己打了，中锋单打，由于是背对篮筐，所以除了贾巴尔式的勾手，和后仰投篮。一般就是靠着转身到篮下打了，只有占据了篮下，中锋的威胁才最大。中锋靠着你的时候，一不能让，二要合理的让。不能让是因为你一让，他就会直驱篮下，所以顶住，不能让他进3秒区;同时要合理的让他，就是顶着他的时候忽松忽紧，让他找不到你的重心，他往里面靠的时候，让，再顶。有可能造成他重心不稳而走步哦! 如果还是让他转身转过去了，就别去堵了，去了也没用。说不顶裁判看你不顺眼还吹你个阻挡。转身转过去就过去了，就那一瞬间，拍掉他的球，中锋的重心一般比较高，球拿上来到出手对于一个后卫来说，时间太长了，就盯他举球那一下，拍掉。别怕犯规。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破坏他得分(可没说要把他打残废之类的!)
要充分利用臀部和背部挤开对手，脚步要稳，否则会被对手推出挤走，最终可以用连续背身晃晃开对手上篮或者转身跳投，这招效果不错.
背身单打的技术要点就是用你的后背感觉对手所在，用后背牢牢压住防守球员，转身时直接跨过对手重心，此时你有2种选择：
1.利用腿力直接向前进攻;
2.利用后背靠住刚才的防守球员，做假动作make fouls。
基本背身就是这样了，如果你想更详细的，建议你看看皮尔斯的视频，他背打技术非常娴熟。还有，以你的身体素质，建议同时看看奥拉朱旺的视频。这样一来，你从外线背打到内线，基本就是随心所欲了。
篮球过人技巧
无论是打野场还是正式比赛，有一手熟练的运球技巧是绝对必要的，下面小编来给大家分享篮球过人技巧大全，希望对大家有帮助!
出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。突然急停后撤跳投。
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特的绝招--投石问路的过程是：运球——假跳投——再运球，实质是换手运球。
右脚抬起，运球朝对手的'左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分。
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨积极，转探肩保护球。
准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
喜欢篮球的朋友们，只有多多熟练诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等运球过人的技巧，才能游刃有余地在篮球场上驰骋。
篮球过人技巧
一、在接到球时，第一步不是想着投篮，而是把球侧着对方，身体也得侧着，阅读防守者。做出三威胁姿势，让对手看不出你是传球,突破或投篮。
二、制订因材施教的高效计划：制订一套科学、高效的辅导计划，能充分挖掘队员的学习潜能，提高队员对学习的兴趣，最大限度地调动学习的主动性，体现队员的主体地位和主体作用，最有效地提高队员的学习成绩!
三、 细致严格的教学管理：为保证教师教学的责任心，授课的显著效果，我们特设教研组长对教学进行严格地全程监控，及时对教学过程中的问题做出快速、有效地解决，提供最大地帮助!特设班主任监督任课教师教学，督促队员学习，解决队员学习以外的其他问题，保证队员健康成长，积极学习，快乐地进步!
四、 每月诊断检测、总结，保证显著效果：为及时掌握队员的学习情况，对学习计划做出针对性地优化调整，每月定期对队员进行诊断检测，并以此来考察教学效果，每月对队员的学习情况做出总结，让队员学得明白，知道自己的强科弱项，以此再战，取得更大地进步!
五、运球时，随意将球运向一边，防守队员和你移动的时候，立马体前变向，换手到另一边，加速，上篮。(需要很好的球性，要多加练习。)过人的时候 一定要有速度 最好是助跑的时候多用点力气 。
六、蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。要控制重心平稳。注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机过人分为几种，常见的有交叉步突破、同侧步突破(也称顺步突破)、转身突破等。交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。同侧步突破是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入，然后摆脱。
转身突破则是利用身体的转动将腿捌在对方身后以达到突破摆脱的目的。除了步伐外，眼神也很重要，艾弗森一对一时，经常盯着对手看，这是一种心理战，有时让对手恐慌，有时对手会不适应，导致注意力的下降。当然，你必须先学会基本的crossover和保持冷静的能力(冷静很重要，过人之后，是传?是投?何时小跳步，何时假动作?有时，这只能靠自己理会，重要的是要多练，看视频，也要结合训练，切莫动作出不来。)所以，球商很重要。 总之，突破的关键在于脚步，最终结果都是想办法让对方只能在你的身后。如果你没有艾佛森那种傲人的速度就只有努力掌握实用的步法了!补充三步上篮，一大，二小，三起跳。总之运球要快，要灵活，脚步要稳，反应快，速度也要快，这样就可以轻松避开防守人员.
你可以先练练高运球 低运球 高运球转低运球 低运球转高运球 双手交换低运球等找手感主要是靠着变向来的，体前变向、背后变向、背转身变向等等等等，你要培养一个良好的球感，左右手都要熟练!先不断得运球，包括左右手v字型运球。有持球过人，有运球过人。
基本过人方法(简单易学)：在面对对手时。身体侧对。(与他的距离有1米左右)。这样防止他有机会断球。 接下来。看你的思想了。如果你要从他的右边过。则：第一步。向左边运球。尽量做出让他以为你要 从 左边过他的样子。再看他的脚步。快速的向右边运球。进而过他。(在看他脚步时就应该知道他的重心是向左还是右。若是他的重心向右。就直接从左边过他。)过他之后尽量在他前面。不要在侧面。防止在你上篮时被冒。 蝴蝶穿花。
出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”。
左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
突然急停后撤跳投。
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
低头，眼睛看着对方的脚跟处。 步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。 步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。 步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。 步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分低空运球，这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.对墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.
还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.
用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.还有多做跳绳,可以提高速度和耐力我没有专门的去练弹跳和投篮命中率的练习我是在练习控球的时候顺便练的.
弹跳可以通过练习上篮一起练没有球场也可以练只要有那个动作出来尽量向上跳跳多了弹跳也会好起来 还有一个练习就是，原地胯下运球跳.刚开始球会掉可能跳几下球就会没掉但是没有关系掉了捡起来再做.条到累为止一般一次跳100下每天练个2或者3组就可以了.这样不仅可以练球感.弹跳和耐力.
我是没有专门去练投篮.球感练起来后我的投篮命中率也跟着提高了不少.因为只要你投篮的动作对了.对球的控制力增强了投篮出手的时候会更得心应手.所以你的命中率自然会高我想你应该不是专业练篮球的可能也是像我一样喜欢打篮球的人.应该不用像专业运动员那样专门的去练.其实只要听停别人的意见结合自己的方法坚持下去不用多久你的球技肯定会有很大的以上的经验.希望对你有帮助过人分为几种，常见的有交叉步突破、同侧步突破(也称顺步突破)、转身突破等。
交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。同侧步突破是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入，然后摆脱。转身突破则是利用身体的转动将腿捌在对方身后以达到突破摆脱的目的。总之，突破的关键在于脚步，最终结果都是想办法让对方只能在你的身后。如果你没有艾弗森那种傲人的速度就只有努力掌握实用的步法了。
篮球斗牛技巧
时代，很多热爱篮球的年轻人都会利用自己的课余和假期时间去打篮球，既可以强身健体，还可以结交一帮兴趣好友，让生活变得充实而不虚度。小编收集了篮球斗牛技巧，欢迎阅读。
斗牛时进攻会经常受到对手的严防，这时就要多运用过人技巧，比较好用的是变向运球，即通过胯下运球、背后运球等改变篮球运行方向，眼睛应该死死盯住对方，争取把对方的注意力转移，迷惑对方，找准空挡再上篮。前提是变向要快、稳，以防被对方识破。胯下运球、背后运球等基本功要扎实，不要砸到脚上或离身体太远，以防丢球或者被对方抢断。
斗牛进攻时，经常会用到背打，这时就要学会转身过人，特别是到篮下时，巧妙的使用右转身或左转身能甩开对方防守，再轻松的上篮得分。如果你身体够强壮，倚着对方挪到篮下3秒区附近时，右手向前拍一下球后顺势右转身，注意左脚要站稳，当成中轴完成转身;同样的`，习惯左转身的右手把球倒给左手，顺势以右脚为中轴向左转身过人。
进攻的最终目的是投篮得分，如果你有速度优势，控球又好，可以通过变向、转身突到内线上篮得分，上篮时要看好篮筐位置，尽量打板投篮，这样比较稳一些。在上篮时，启动速度要快，如果对方身体很强壮，无法强突内线，要多用急停、勾手等方式进行投篮。
在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。此外，如果对方优势较大防守较严，自己处于持球的状态，而且离着篮筐比较远，失去投篮机会了，这时可以先后撤出来篮球往篮板上一扔，同时迅速冲过去抢篮板再上篮。
在斗牛1v1中，如果你并没有得分成功或者被对方抢断，那么你马上会转变角色成为防守的一方。当对方持球进攻时，注意力要特别留意对方的假动作，不要被变向和转身运球晃开，既要贴身防守，也要保持一定距离，可以一前一后的挪动脚步进行防守，一定要张开双手，遮挡对方的视线。
打篮球的技巧
跳步急停持球突破又名速度过人，其攻击性较强，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破极为困难，采用跳步急停持球突破，不仅速度快、变化多，而且个人的攻击力会大大提高。
跳步，由于其攻击性很强，所以很多突破强人也用跳步来过人，突破上篮。这是相对于三步上篮更安全的上篮方式，并且能够使得比赛更具有观赏性。跳步对球员的.爆发力，协调性和运球能力等等都提出了一定的要求，想要在场上运用得好，大家一定要注意动作的正确和协调。这和平时的多练是分不开的！
跳步说明：跳步一般分为单脚与双脚跳步，双脚跳步更容易保护自己以及上篮更有把握性，这里讲解的就是这种双脚跳步。跳步要求持球人员有良好的走步判别意识，身体把握好连贯性，不然很容易被吹走步。
在进攻球员结束运球收回球时，以拿稳球时的落脚为起始脚，这时候还不算是起步脚，形象地说这只是数轴上面的零点，它是一个开端却不计算在内。
跨出去的脚才是第一步。需要说明的是，这与三步上篮不一样，以右撇子左脚起跳为例，三步上篮时第一步起跳脚常为右脚，第二步发力脚为左脚，起跳，上篮，结束；而这里的跳步，因为第二步才是跳步，所以第一步单脚的起跳理应用选择力气大一点的左脚先起跳，但是习惯性是右脚先跳，这里随自己选择，而之后的跳步再选择双脚一起跳步为宜。
跳步注意：找的好的着落点落下，避免受到伤害或者扭伤脚踝。
双脚落地的时候最好是双脚同时落地（一前一后落地时差不要很明显，否则又是走步嫌疑）
选择三秒区边线的一点原地站好，不要运球，跳向篮筐方向并完成上篮。练习的时候，要根据与篮筐的距离控制跳步的步幅大小，避免完成跳步后与篮筐过近或过远，影响上篮的质量。
首先，站立的点与上一组练习方法相同，仍然不运球，往自己的侧面（接进篮筐的方向）进行跳步。练习时候需要注意的事项与上一组相同，遂不再赘述。注意，跳步的动作一定要快，否则对方极有可能封盖你的上篮。
开始时候在三分线外持球，随意地做几次过人的动作，之后加速运球到篮下，用正面和侧面两种跳步方式完成上篮。在正规比赛中使用运球跳步，一定要注意双脚起跳，双脚落地，不然很有可能被判走步。
篮球过人技巧
：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。
当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，你则快速向那个方向运球突破；如果你迅速踏出一只脚之后，对方被你给晃到了，也向相同方向倾倒，你则立马把右脚（或左脚）脚踏向左上方（或右上），迅速从那个方向运球突破。
晃人效果最好，艾弗森成名绝技：用你习惯性的那只手运球，我是用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候（手掌不可向上，那是属于提球犯规的）右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动（晃人效果好不好，关键在于此）、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：你已经向右上方突破。
其实不一定，因为你是有心里准备的，你的右脚可以迅速借力收回并迈向左上方突破，而对方没有心理准备，则其重心一个劲地往你右方倾斜，一时间无法转向左方移动。这样，你就立马能够突破他的防线了。
这一招要练好的话，关键在于你的肩膀晃动，只要你练得好，在节奏比较快的时候，就能像艾弗森那样把人晃倒。
运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出（或左脚向右上方迈出），对方的重心势必向那个方向移动，此时你则立马用左手（或右手）将球从胯下运往右手（或左手），球到达右手（或左手）后，左脚（或右脚）立即变向，往右上方（或左上）移动，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截你，挡住了他的去向，你已经与他在于同一水平线，他自然就无法继续对你施加防守了。
运球至对方跟前，右脚向右迈出，左手将球从胯下运向右手，同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出，假装要从右侧突破，当对方的重心向右移动之后，你右手立马变向，将球从胯下运向左手，并迅速往左上方运球突破。
变向运球：运球至对方跟前，右手掌控篮球（犹如用手腕将球勾住一般），从胸前向左方推动，同时上半身向左方倾斜，做出要从左方突破的动作，如果对方被你骗了，重心左移，那么，当你的球要离手的瞬间，你右手则变向将球勾回右脚这一边，并迅速从右上方突破上篮。
运球至对手跟前，上半身前倾，双手从胯下或者在正前方进行v型运球，在运球的同时，需要做到：球若从左手运向右手，则上半身向右倾斜；从右手至左手，则向左倾斜，重复两次以上，对手必定会判断错误而向某方向前倾，此时，你立即从相反方向运球突破。
三步上篮一般都是晃人后的动作，但有一招可以从对手的跟前突破上篮：
左手运球，跑至对手跟前（越贴近越好），在贴近的一瞬间，左手拍球，等球反弹至左手的时候，左手将球从腰间传给自己的右手，在做这一些列动作的时候，向右三步上篮。这一动作讲究速度、连贯，用起来效果不错。
篮球运动是很有激情，但是却很容易受伤，各位要注意，小打怡情，大打伤身。练习各种运球突破的时候，关键在于你脚步步法。所以，你要重点练习你的步法，要考虑清楚哪只脚先迈出，并慢慢地将动作做一次，有利于纠正你的步法，运球时事半功倍。
在做第二招的时候，也就是晃肩过人的时候，重点在于肩膀的晃动，这个你可以查看艾弗森的视频，看的时候注意他的肩膀。运球的时候，不要用眼睛盯着球看，而是要盯着对方的目光看，要凭感觉运球。
篮球过人技巧
向前小跳步移动，引诱防守者往一边，然后变向到另一边终结防守者的脚踝，甚至会被晃倒哦。
动作要尽可能迷惑一点。你要往哪边变向，就用哪边脚来跳，一只脚先往变向相反的方向踏出去后迅速变向。
另外为了让假动作显得更加真实一点，你可以晃动肩膀，或者往前耸肩。
早期诞生于街球场带有表演性质的技术动作，后来逐渐被球员引用到实战中，观赏性与实用性兼具。如今在nba赛场也经常能够看到。
做这个运球，前提是防守者在侧翼给你留下一定的空间，这时候你先持球往一侧推进，然后往前踏一步后迅速往相反的方向拉球变向。
很容易施展的过人动作，先往防守者前面带球，然后换手拉球变向，一个很简单的动作就把他过了。
最好两边手都可以做这个动作，这样终结对手脚踝将变得更加容易哦。
运球的时候，手放在球的侧面一点，然后切球，让球旋转，在你跟前落地，它会在地面旋转，然后回到你手中。
另外当你切球的时候，要往你突破的相反方向踏出一步，那只脚可以给你突破的爆发力，也可以迷惑防守者移动重心，然后你就可以突破上篮了。
篮球过人技巧
交叉步在学习的时候有些艰难的，因为你还得学会如何做一些假动作，一般都是从防守者的前脚的外侧去进行适当的突破进攻的。就像当年的艾弗森一样，交叉步过人真的很好看，当然艾弗森的必杀技不是这个。
2、欧洲步过人
其实欧洲步过人的技巧很多人是可以做出来的，但是没有多少人能学的很好的，吉诺比利的欧洲步在nba可以说是一绝了，当然还有闪电侠的迷踪步也是很少有人学会的。
3、前转身过人
一般在做这个动作的时候，很多持球者都是先背着防守球员的，而且一般是以左脚为轴心的，利用身体的姿势，寻找机会去超越对手，然后上篮得分。当然还有相似的后转身过人。
4、顺步过人
带球去突破过人确实不容易的，尤其是面对着很好的防守者的时候，我们是很困难的，过人的第一步是很关键的，在运球的过程中，我们一定要把重心放的低点，而且时刻看好对方的防守重心的，根据实际情况做出判断。
5、3步上篮
其实3步上篮说容易是很容易的，但是说不容易也是挺艰难的。但是需要你有强壮的身体天赋的。举个例子来说，就像詹姆斯在三步上篮的时候，直接就是推土机上来挤着防守的球员就上篮得分。
1、内外运球连续变向
内外运球要先撕裂防守，一定要做的真，尤其是一开始的假动作。
2、内外运球欧洲步
在上面内外运球的基础上加上了欧洲步，这个动作实战起来比上面的那个动作简单，因为少了带球变向，而且容易插了人群中造成杀伤力。
3、哈登欧洲步
此招非常好用，但是协调能力要好。往前运球然后身体做假动作，运球和身体是分开的。总体上看起来像是三次变向的欧洲步。这个动作和我下面要说的动作有异曲同工之妙，大家可以连着学习。
4、马拉维奇变向
这招和哈登的欧洲步，本质一样的。身体和运球是分开的。骗人的时候一定要会用头部的假动作，这样才真。协调要好做出来才能过人。下面麦迪的动作也与其类似。
5、麦迪过人动作
其实这个动作，是一个原地的小变向，胯下之后，后脚蹬地运球同侧的脚向前迈一步。
6、艾弗森crossover
其实用的好的话其实成功率非常高，但是这动作要做到这样非常有难度
艾弗森的变向看起来后脚都会很小的往后跳一下，那是在蹬地。后脚蹬地，一定要用力，身子向前倒，像练习起跑的时候一样，前脚落地的脚尖向内，这样一落地就能快速变向。后脚蹬地以后要像弓箭步一样跨步，这样重心才能放低，艾弗森的重心放的非常低。
7、德隆变向
德隆的变向节奏感很强，而且很多多重变向。而且德隆变向是重心在前脚，和艾弗森不同(虽然艾弗森第一步变向快)，看德隆打雷阿伦的图就能看清。
前脚重心蹬地，然后后脚先向前落地，然后前脚再向前一步，变向。后德隆第二次变相需要向前几步。
但是第二个变向的时候那个脚一定要注意，也是脚尖向内，蹬地看图，这样可以及时刹住脚步，快速变向。提醒，各位做变向一定要注意拉韧带。小心扯到蛋。
8、持球的篮下动作
这个动作在篮下非常实用。请仔细看易建联的那个慢图，下球的时候，脚同时把对方卡住。
注意是下球的同时迈的脚。然后持球转身。和帕克的小陀螺转身有些类似。这个动作还一个就是下球的时候一个试探步，这是骗到防守者的关键。
9、篮下转身。
这个转身让我想到姚明的那个。转身的要领一定是先把对方往反方向骗，然后重心在靠近底线的脚，依靠体重倾斜，然后快速转身。
一定要把身体快速倾斜，不是靠脚走，而且像是快倒地一样转身，这样速度快。
10、shamgod
这招用的好其实不错，我习惯在顶弧位置左手带球往左走，然后左手突然向前推球，右手拉回来，直线从篮筐突破。
这个变的方向一定要大。而且可以在加一个动作，右手拉回来的时候，再一个变向，往左手走。
11、教授背后过人
这招很多人跟我说觉得容易被断球，但是事实几乎不会被断。因为根本反应不过来。而且骗人成功率几乎百分之百。
背后运球到左手，重心就应该放在右脚，然后向上面介绍那个转身一样，依靠身体向前倒的势能，快速左手向前带球。一定要向练习起跑那样身体快倒地的感觉，身体前倾，这样速度最快，而且是一只脚为轴转动。有点类似欧文的转身，速度才能提升。