实践收获和心得体会(优质9篇)

在撰写心得体会时，个人需要真实客观地反映自己的思考和感受，具体详细地描述所经历的事物，结合自身的经验和知识进行分析和评价，注意语言的准确性和流畅性。那么心得体会怎么写才恰当呢？下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的心得体会范文，我们一起来了解一下吧。

实践收获和心得体会篇一

曾有这样一个故事：在一次大卫王与邪恶军队的战斗中，大卫的军队因长期疏于战备，而被打得一败涂地，大卫不得不率领他的军队向后撤退，但邪恶军队仍然穷追不舍。突然大卫的军队停下了，因为大卫看见树林里有许多鸟窝，大军过后，肯定会震掉许多鸟窝，但是如果不从树林走，他们定会被敌军追上。这时，大卫毅然让军队转过身去向敌人冲去，邪恶军队以为中了大卫的埋伏，纷纷乱作一团，作鸟兽散，大卫王为了保护小鸟终赢得了战争。

曾经在巴黎的一个建筑工地上发生过这样一个故事：一天，两个粉刷工人正在高空工作时，脚下木板突然折裂，两个人被困在一根竹竿上，可是这根竹竿承受不了两个人的重量，眼看一场悲剧就要发生，其中一个工人哭着对另一个单身工人说：“我……我快要当父亲了。”“好吧！再见。”另一个单身工人听了后，手一松，跳了下去。

生死一瞬间，人生再没有比这更难选择的了，但这位高尚的工人用行动告诉了我们：让爱做主，灵魂将会永恒。

在二战最后一年前夕的一次圣诞节，一位苏联老大娘正在家独自准备着晚上的食物。她的丈夫、儿子全都战死了，但她仍坚毅地活了下来，她相信胜利一定会到来的，突然，门上响起了一阵礼貌的敲门声，老大娘开门一看，顿时呆住了，竟是两个德国鬼子：“我们能在你这儿烤烤火吗？我们快冻死了。”德国人乞求地问道。

老大娘这才看清这两个德国人都是少年，衣着单薄。她连忙把他们拉进屋子，为他们做了一顿晚餐。德国人哭了。那一晚没有战争，没有国籍，只有少年和老大娘。

爱可以化解仇恨，化解愤怒，让爱做主，你会选择到幸福。

爱是心灵最美的语言，在你面临心灵的选择时，让爱做主吧，

人生在世，总会遇到许多触动我们心灵，需要我们选择的事情，请不要为难，一切都让爱来做主吧！

幸福是不会离你而去的。

实践收获和心得体会篇二

愤怒是每个人都会经历的一种情绪，但如何管理这种情绪却是我们需要面对的挑战之一。在日常生活中，我们可能会遇到许多激发愤怒的情况，这时候我们需要掌握一些有效的愤怒管理技巧。在本文中，我将会分享一些我学习和实践的愤怒管理心得体会，希望能够对您有所帮助。

第二段：深入阐述愤怒管理的重要性

愤怒如果不加以处理，可能会给个人、家庭、工作和社会造成严重的后果。首先，愤怒会使我们失去冷静，做出一些不理性的决定，只会加剧问题的严重程度。其次，如果我们不能正确地表达并控制自己的情绪，会给周围的人带来不必要的麻烦和烦恼。最后，愤怒可能影响我们的身体健康，增加心脏病、高血压等疾病的风险。

第三段：探讨有效的愤怒管理技巧

3. 寻找帮助：如果我们自己无法掌控愤怒情绪，可能需要寻找专业人士的支持和建议，如情绪管理咨询师、心理医生等。

第四段：实践愤怒管理技巧的体会

在我个人的实践中，我发现深呼吸和冥想技巧很有效。当我感到愤怒和紧张时，我会躲在角落里，闭上眼睛，深呼吸几次，然后告诉自己要放松和冷静下来。这些技巧可以帮助我处理压力和紧张，让我更好地控制自己的情绪，从而更好地面对困难。

此外，我还尝试了沟通技巧。当发现自己和他人之间存在问题时，我会先想一想如何表达我的感受和需求，然后倾听对方的意见，认真思考，相互理解，以达成共识。通过这种方式，我们可以更好地解决矛盾，避免争吵和冲突，维护良好的人际关系。

第五段：总结与展望

愤怒是每个人都有的情绪，但我们需要学会正确地管理它，避免给自己和周围的人带来不必要的烦恼和伤害。通过本文中提到的一些愤怒管理技巧，我相信我们可以更加有效地掌控自己的情绪，更好地应对生活中遇到的挑战。希望我们可以不断地学习和提高自己的情绪管理能力，让我们的生活更加健康和幸福。

实践收获和心得体会篇三

读了《圆明园的毁灭》，我感到无比的愤怒与惋惜。

圆明园是一座中国乃至亚洲最具代表性的建筑之一。它那众星拱月般的布局，风格各异的建筑、巧夺天工的历史珍宝令人念念不忘。法国浪漫主义诗人雨果曾称赞圆明园“是一个汇集人灯所有的想象力建造而成的仙境。”但就是这样一个美妙的仙境，在被八国联军抢劫一空后，又被人纵火焚烧化为灰烬。

这让我回想起了侵略者从天津一直攻到北京的那段时间，连英国和法国的将军都没有想到战争会这样的顺利。通常在一次战役中，英法联军损失不会超过十人，而我军却会有上万人与之陪葬。一位英国将军说：“中国人有的是勇气，他们的失败是因为他们没有先进的武器。如果他们有跟我们一样的武器，我真不敢想象这场战争会成什么样！”是啊，先进的武器加上我们中国人顽强的意志，别说是英法联军，就是全欧洲一起来入侵，我们也能把他们打回老家。

最终，法国军队率先侵入圆明园，将军下令：在英军到来之前不许动园内的任何东西。起先，他们只是用贪婪的注视着那些珍贵的文物；然后一些士兵开始偷一些项链、手镯，在外面四处炫燿；在英军即将到来的产几天，他们开始拿自己中意的小雕塑、小瓷器；英军到来之后，他们便完全丢掉了绅士的风度，转身成为了无耻的强盗。士兵们用衣服满满地兜着金银珠宝；军官们把摆入在桌子上的金银器皿用麻袋装走，用马驮运；一些士兵把陈列着的大花瓶挨个砸碎；甚至一些士兵当场拍卖，这些供贵族观赏的无价之宝被他们以昂贵的价格卖给了黎民百姓。圆明园被洗劫一空后，他们又在天坛宣布要火烧圆明园，理由是我们他们抢劫。这是多么可笑的理由啊！但是他们就是敢那样做，因为他们知道我们没有能力反抗。

一个地大物博的国家，需要贤明的领袖、先进的科技精锐的部队来维护它的和平。但历史上总会有一段时期是腐朽不堪的，这段历史往往被当做一个国家的耻辱。让我们记住这段屈辱的历史，它会让我们知道：站自己的国家繁荣昌盛是每个公民的义务。努力学习就是爱国！勤奋工作就是爱国！让外国人认识一个先进、和谐、繁荣的中国！

郑州中学附属小学五年级:张一方

实践收获和心得体会篇四

愤怒是一种常见的情绪，是人类身体自我保护机制的一部分，有时候愤怒可以推动我们付诸行动，但如果处理不当，愤怒也会造成严重的社会和个人问题。因此，我们每个人都应该学会如何管理自己的愤怒，下面我将分享我对愤怒的一些心得体会。

第一段：愤怒的原因和表现

愤怒的原因有很多，例如受到侮辱、被背叛、遭受不公正待遇等等。当我们遇到这些情况时，我们的身体会产生生理反应，包括心跳加快、血压升高、肌肉紧张等等。我们可能会大声喊叫、发火、甚至可能会动手打人。但是，这种情绪如果被放任不管，会对我们的生理和心理健康造成极大的伤害。

第二段：控制情绪的重要性

控制情绪对我们的身心都非常重要。如果我们无法控制自己的情绪，我们很有可能会伤害到自己和他人，甚至可能会对自己的前途造成影响。因此，我们必须学会控制自己的情绪，需要意识到自己的情绪状态，并尝试寻找解决情绪问题的方法。

第三段：减轻愤怒的技巧

当我们意识到自己正在生气时，可以采取一些行动来减轻自己的愤怒情绪，例如：呼吸深呼吸、慢慢数数、离开引起情绪的场所、想象自己正在冷静地解决问题。这些技巧都可以减轻我们的愤怒情绪，帮助我们重新回到理智的状态。

第四段：积极解决问题

当我们冷静下来后，我们需要积极找到解决问题的方法。如果我们没有采取行动去解决自己生气的原因，我们很有可能会重新陷入生气的情绪中。我们应该尝试直接面对问题，与相关人员沟通解决问题。如果我们无法解决问题，我们也可以尝试寻求帮助，找到适当的支持。

第五段：最终的心得体会

我认为，管理自己的情绪需要时间和耐心。我们需要不断地尝试和实验，以找到最适合自己的方法。此外，我们也需要强化自己的心理抗压能力，这样我们才能更好地处理日常生活中的挫折和压力。总之，学会管理自己的情绪，可以让我们更好地适应社会，改善我们的人际关系，并加强我们的自信心和内心的平静。

实践收获和心得体会篇五

（二）靠一碗鸡汤坚挺着，做好不喜欢的工作先，任何烦恼愤怒都是纸老虎，平复心情，平静自己。

（四）人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻，当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信，你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴，相信你在实现人生目标，一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少，人生的路很长，烦恼也好多，要调好心态，好的心情就是天堂，愤怒情绪就是地狱，要想快乐的事，忘记不愉快的事！

（五）悲哀的是，你可以分的清，哪些人是真的不谙世事，哪些人是城府太深。而你，却拿他一点没办法。

（六）成熟一点的人都懂得亲近的人的不得已所以了解她愤怒背后的心情懂的任性背后的身不由己所以才会欲言又止心疼又觉得他如此不可理喻一些想骂人的话就噎回去憋死自己。

（七）学习这件事儿太磨人了，猛学这么两个星期，就疲了，然后两天啥事儿都干不下去，心情烦躁，想回国。此刻，我坐在图书馆愤怒的打下这段话。

（八）现在心情好复杂，感到无能时绝望愤怒就算了，想嚣张一点都顾前顾后，深感惶恐。

（九）整整7天时间，一个2岁的生命在医生的全力救助下还是离我们而去了，带着愤怒而激动的心情想爆发一回：“人性在哪里？良知在哪里？继18名漠不关心的路人的后面还有多少个这样的人存在啊？我鄙视！我伤心！我愤怒！愿你能有另外的世界里感到人情温暖，一路走好啊！

（十）有时候非常想爆发内心那种愤怒的心情！但是一直在克制自己！我不知道这种心情，谁可以来理解一下！太累了！有的人真的是，你对他再好，他永远只是站别人边上！我们外人一样！真是受够了！我也很讨厌这种小气的人！非常讨厌动不动就生气！好像欠了几百万给他一样！不理解一个人的怎么可以这么的自私！

（十四）拖着沉重的脚步参观完南京大屠杀遇难同胞纪念馆，心情是无比的复杂与愤怒，这是一段灾难的历史，不为复仇誓言，但一定铭记南京历史遗训。

（十五）哈哈哈哈哈哈哈，我只用这几个字表达我的愤怒，当时的心情，歪曲事实。谁没有发泄的时候，本来就是无心的。无所谓了。

（十七）kent告诉我一个坏消息，不足30秒，你在msn上甩出另一个坏消息，筹备多时的行程给你一句短促的话打发。有点小愤怒想爆发，刚想抛出一句狠话回敬，转念一想，现实对你更残忍，已经被失望狠狠折磨了一个早上，应该连好好跟我说话的心情也没有了。我没有损失，你得不偿失。

（十八）最后时刻被扳平，基本失去晋级希望，心情很复杂，难过愤怒失落，也许都有，但更心疼他们。运动员有几个四年，四年过后我们还能看到现在场上的多少人。比赛已成定局，能做的只有努力向前走，一点点积累，至少现在更多是感到可惜而不是指责谩骂，世界杯不会只是梦想，加油中国队！

（十九）心疼思达，啥都没有做就被推上风口浪尖，马薇薇给自己加戏太多，以前佩服她的辩论水平，现在辩的再好也喜欢不来了。马薇薇撕破了奇葩说其乐融融的光环，再看奇葩说也不会有以前的心情了。到底有多大的愤怒，身为一个公众人物说出那样明显不怀好意的话，不仅撕的是那些nc粉，更伤的是我们这些奇葩说nc粉的心！

（二十）此时此刻心情极度不好，想爆发！求撞车，各种愤怒！！真的想指到鼻子决到你妈死！

（二十一）感觉被欺骗了……这是我买的最辣鸡的芒果干，一袋里面居然只有四小包，每包里面只有两片！还没有糖霜！我知道没有人理解我这种委屈而愤怒的心情，但是我还是要呐喊！要伸张正义！

（二十二）每次回看自己记录下来的话都会有一阵惊讶惊喜自己是在什么状态下写下这样的话为什么总是想不起来写过和写过的这些话。睡一觉就忘了昨日说过的话写下的心情即使是悲伤和愤怒也往往能忘记源头是什么只记下了那种当时的感觉不记得原因。

（二十五）此时此刻心情很复杂，有太多的不满与愤怒！但又不知如何发泄，该向谁发泄。

（二十六）买了一堆吃的，怀着无比激动的心情等待着，快递今天等明天，明天等后天就不给我送，好心情就是这样被破坏掉的。我吃的强烈欲望变成了愤怒。

（三十）有时候就会突然间心情不好，特别想发火，无缘无故的那种，或者因为一点小事，就特别想爆发内心的愤怒。

（三十一）总有一天，你会怀念今天。少走了弯路，也就错过了风景，无论如何，感谢经历。黑夜的转弯是白天，愤怒的转弯是快乐，所以有的时候让心情转个弯就好了。一碗热豆浆，5分钟喝完与15分钟喝完的区别是：滋味。你给味蕾时间，味蕾才会给你真滋味。同样，你给心灵时间，生活才会给你大意趣。

（三十二）人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的。

实践收获和心得体会篇六

第一段：引言（200字）

愤怒是一种常见的情绪，每个人都曾经历过愤怒的情绪。然而，如何正确调节愤怒，控制情绪，是一个对于个人内心健康和人际关系和谐发展都非常重要的问题。在我个人的经历中，我经常面对愤怒的情绪，并从中学到了一些调节愤怒心得和体会。

第二段：了解愤怒的根源（200字）

首先，了解愤怒的根源对于调节愤怒情绪非常重要。经常，愤怒是由于个人的内心情绪被触动或受到挑战而产生的。彻底了解个人的情绪及其相应的触发因素，有助于制定有效的调节策略。例如，可以通过心理咨询、情绪管理课程或阅读相关书籍，来更好地理解自己的愤怒情绪，并从中找到改善的方法。

第三段：寻找健康的发泄方式（200字）

其次，寻找健康的发泄方式是调节愤怒情绪的重要一环。愤怒情绪如果被充分发泄，有助于缓解内心的紧张和压抑。然而，我们也要注意选择正确的发泄方式，以避免给自己和周围的人带来伤害。例如，可以通过运动、绘画或写作等方式，来借助身体或创造性的表达来释放愤怒情绪。另外，即使是简单的深呼吸和放松练习，也可以帮助我们平静下来，更好地处理愤怒情绪。

第四段：培养心理弹性和积极态度（200字）

第五段：沟通和理解的重要性（200字）

最后，沟通和理解他人的观点也是调节愤怒情绪的重要一环。有时候，愤怒的情绪是因为和他人的意见或行为产生冲突而产生的。在这种情况下，要保持冷静并试图理解对方的立场是非常必要的。与他人进行建设性的沟通和寻找共同点，有助于减少冲突和提高解决问题的能力。而当我们能够理解他人的观点和难处时，我们也更容易原谅和释放愤怒情绪，从而维持良好的人际关系。

结论（100字）

调节愤怒情绪是一个需要长期学习和实践的过程。通过了解愤怒的根源、寻找健康的发泄方式、培养心理弹性和积极态度，以及注重沟通和理解，我们可以更好地控制愤怒情绪，提升自我，促进个人成长与良好的人际关系的发展。因此，学会正确调节愤怒，是每个人都应该努力追求的目标。

实践收获和心得体会篇七

自习课上，同学们都在做作业，教室里静悄悄的。我发觉有点挤，这么大的桌子还不够用？抬头一看，好家伙！同桌袁明宇竟超过了中缝（三八线），占据了我大约10平方厘米的领土。

我有点生气，小声对他说：“请往那边去一点。”他似乎没有听见我的话，丝毫不动，还瞟了我一眼，我被激怒了，“贱！”我瞪着眼盯着他。他不耐烦地说：“三八！”居然敢骂我！我愤怒了！把我的桌子使劲往左一挪，他的胳膊疼在半空中，他顿时傻了眼。

“你咋这样啊！”后位的张其埋怨我，前位齐建和刘欣水也插话了：“就是！”众人与我作对就罢了，可好友齐建也这样对待我，我实在忍无可忍了，又把桌子拖出50厘米远。袁明宇开口了：“挪把!挪的远远的！”我实在控制不住自己了，拿起钢笔对准他就甩了一下，没想到没甩到他衣服上，却甩了一椅子。

这时，同学们都瞪着我，瞅着我，注视着我。我的脸“唰”的一下子红了，火辣辣的，耳根烧到了40度。

……

实践收获和心得体会篇八

愤怒是一种具有破坏性和消极影响的情绪。当我们无法控制自己的愤怒时，它可能导致我们做出冲动的行为，伤害他人甚至破坏我们自己的形象。然而，控制愤怒是一项非常重要的生活技能，它可以使我们更加冷静和理智地面对生活中的挫折和压力。以下是我对如何控制愤怒的一些心得体会。

首先，要意识到愤怒的情绪是自然而然的，但我们可以控制我们的反应。愤怒是一种正常的情绪，它在很多时候都是对不公正、挫折或受到伤害的自然反应。然而，我们可以通过控制我们的反应方式来改变我们对这些情绪的影响。当愤怒涌上心头时，我们应该尽可能停下来，深呼吸，试图平静下来，并思考我们接下来的行动。意识到我们有控制自己反应的能力是减轻愤怒的关键步骤。

其次，寻找适当的发泄方式是控制愤怒的重要因素之一。愤怒是需要释放的能量，如果我们不找到适当的方式来发泄它，它可能会积聚并引发更大的问题。对我而言，一段时间内停止工作，去散步或慢跑是我释放愤怒的好方法。这有助于我把注意力从愤怒的情绪中转移出来，并且体育锻炼本身也有助于释放身体上的压力。此外，与亲朋好友交流，诉说自己的愤怒，也能帮助我们找到宣泄口，得到理解和支持。

第三，学会放下是控制愤怒的关键。有时，我们的愤怒源于过去的不公正或他人对我们的伤害。尽管这些经历可能令人痛苦，但我们不能让它们占据我们的思绪和心灵。学会放下过去的痛苦，向前看，关注并珍惜当前的幸福和精力是控制愤怒的重要步骤。我们应该将我们的目光放在自己的成长和个人满足上，而不是沉湎于愤怒的过去。

第四，建立并遵守良好的情绪管理习惯。愤怒往往携带着其他消极情绪，如焦虑、沮丧等等。为了有效地控制愤怒，我们需要建立良好的情绪管理习惯。这包括保持健康的生活方式，如规律的作息时间、饮食和充足的睡眠。此外，我们还可以通过艺术创作、写作、冥想等活动来释放压力和调整情绪。这些习惯可以帮助我们更好地应对挫折和压力，从而减少愤怒发作的频率和强度。

最后，要学会原谅自己和他人。愤怒往往伴随着对他人的恨意和对自己的自责。然而，我们要意识到愤怒无法改变过去，并且携带这样的情绪只会损害我们自己的心理健康。学会原谅自己和他人是解放自己的关键步骤。通过原谅，我们可以减轻愤怒的沉重负担，重新获得内心的平静和和谐。

总的来说，控制愤怒是一项具有挑战性的任务，但它是我们在生活中非常重要的技能之一。通过意识到我们可以控制自己的反应、寻找适当的发泄方式、学会放下过去、建立良好的情绪管理习惯以及原谅自己和他人，我们可以更好地掌控自己的情绪，提升自己的生活质量。

实践收获和心得体会篇九