锻炼的好处篇一
摘要：随着人们物质文化水平和社会文明程度的不断提高，人们对健康的期望也越来越高。如何通过运动、营养的手段，促进人们的健康，就成了人们关切的焦点。本文试图从运动与营养、运动与健康、营养与健康的关系入手，讨论三者之间的关系，明辨其理，比便于更好的为大众健康服务。
关键词：运动；营养；健康
一、运动与营养的关系
运动与健康的关系是手段与目的的关系。自从法国思想家伏尔泰提出了“生命在于运动”这句响彻世纪的运动格言之后，关于运动是否有利于生命健康问题，一直是人们热衷讨论的问题之一。被西方尊为“医学之父”的古希腊著名医生希波克拉底也说过：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”这说明运动对于生命健康来说如同空气、阳光、水一样重要。规律的体育活动加合理的营养是获得健康的最重要的保证，因为人的健康10%～15%取决于医疗保健；15%～20%来自于遗传；20%～25%依赖于环境，而生活方式和条件则占了50%～55%。因此，我们要运动，更要强调“生命在于科学的运动”，如果运动不科学，将会对人体的健康带来负面影响。
运动也是自然界一切动物的生存之道、健康长寿之道，同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命可能会更长久，更健康。古人也有“动则不衰”之说，只有活动起来，才能很好地保养生命，达到健康长寿的目的。合理运动对于健康有很好的促进功能：如运动可以增强脾胃功能；运动能提高心脏健康功能；运动能增强肾功能；运动使人精神愉快等，特别是运动能增强肺通气功能，有研究表明，经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9-16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5-8厘米；一般成年男子的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，运动又可使呼吸加深，提高呼吸效率，经常锻炼的人每分钟可减为8-12次，而一般人为12-16次，呼吸变慢的好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间。一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升左右，而运动员则可达600毫升。还有，经常运动锻炼，又可增强卫外功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病发生。
健康是一个具有强烈时代特征的综合概念。人们对健康的认识随着历史的发展，大致经历了从神灵医学模式、生物医学模式到生物心理社会医学模式的转变。who从1947年开始，先后5次对健康概念进行修正，直到1985年who提出健康的新概念：健康是指除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面的健康才算是完全的健康。这是最新的最具有权威性的关于健康的概念，因此，健康是一个动态的适应性过程，意味着不断适应变动不止的生物和社会环境。
在自然界里边，也同样存在合理营养与健康的问题。就拿植物来说，风调雨顺的自然环境，就是它们的合理营养素，在那样的环境中，植物才能健康成长；否则，植物要是生长在盐碱地、水分胁迫等环境中，则植物的健康成长就受到威胁；同样对于动物界来说，衣食无忧的安逸环境就是顺境，是有利于动物生长的有利环境，而大运动量训练，导致动物内环境的改变等状况就属于逆境，不利于它们的生长，此时就需要改变这种逆境，配合合理的营养，来保证健康成长。
有研究表明，几乎一切非传染性慢性疾病，如肥胖、高血压、心脏病、脑血管意外、糖尿病、骨质疏松症以及肿瘤等，都可以从营养学上找到病因并采取预防措施。以肥胖为例，近年来我国18～45岁的人群中肥胖者占20%左右，肥胖在中国已成为影响人们健康的主要危害之一。近年来世界癌症研究基金会邀请了8个国家16位著名肿瘤学、营养学、流行病学专家，综合研究了世界4500项有关饮食与癌症预防的最新领先科研成果，在广泛科学调查的基础上进一步明确提出，癌症与不良生活方式有关，通过科学饮食能减少300～400万癌症病人。这些疾病的防治也是我们在21世纪将要面临的巨大挑战，合理营养更是人们获得并维护健康不可缺少的重要因素。
四、结论
总之，我运动、我营养都是为了我的健康服务的，适量运动加上合理营养是维护身体良好发育、维护健康重要因素，任何层次的人的健康来自于良好的营养加有规律运动的生活方式。只要坚持这一准则，生命才更完美，身心更健康。拥有健康，人生才有意义，拥有健康才能合理运动，才能更好地选择营养素，更自信地面对生活。因此，“我运动、我营养、我健康”应该成为我们新时代健康的响亮口号。
锻炼的好处篇二
良好的表达能力和逻辑思维能力往往是成功之路的垫脚石。无论是我们的生活，学习或者工作，都离不开逻辑思维能力。作为家长，可以用以下六大方法来培养孩子的逻辑思维能力：
理解数字的概念
独立性:思维力强的人，必定是善于独立思考的人。在学习中遇到疑难，在生活中遇到困难时都能独立思考，寻找答案。即使他请教别人，查阅资料，也是以独立思考为前提。
灵活性与敏捷性:思维力强的人，对总是反应迅速而且灵活，不墨守成规，能比较快地认识、解决问题。
大家都知道曹冲称象的故事:有人让少年曹冲称一头大象的重量，这对一个小孩子是大难题。可是曹冲经过迅速而灵活的思考，很快有了办法。先让大象站在船里，刻上水位记号，然后把大象拉下来，往船上装石块，达到原来水位记号停止。石块的重量就是大象的重量。曹冲的思维力很强，上述几个特点都表现出来了。
逻辑性:思维力强，想问题严密而且科学，不穿凿附会，不支离破碎，得出的结论有充足的理由、证据，前因后果思路清晰。
全面性:思维力强，看问题不片面，能从不同角度整体地看待事物。
创造性:思维力强，对问题能提出创造性见解，别人没想到的，他能够想到。
锻炼的好处篇三
人的逻辑思维发展的总趋势是：从具体形象思维到抽象思维，即由动作思维发展到形象思维，再依次发展到抽象逻辑思维。所以，孩子的逻辑思维能力也是从小就开始发展的，要让孩子更聪明、更胜人一筹，从小就培养孩子的逻辑思维能力就变得相当重要了。
良好的逻辑思维的自主性对孩子来说有以下作用：
会更多和更丰富地采集、收集和储存以及交换信息;
会更主动地形成逻辑思维的延伸和“复合性逻辑思维”的完整性;
孩子会在未来社会生存信息环境中能够更加主动地编织“目的性逻辑思维”;
命题不是指判断本身。当相异判断具有相同语义的时候，它们表达相同的命题。在同一种语言中两个相异判断也可能表达相同的命题。例如，“雪是白的”这个命题也可以说成“冰的小结晶是白的”，之所以是相同命题，取决于冰的小结晶可视为雪的有效定义.
锻炼的好处篇四
1、通过细致观察图片，找出不同，发展孩子的观察能力，对周围事物的敏感性得到提升!
2、通过对应和连线活动发展孩子的逻辑思维能力和空间转换能力。
3、通过相关事物的联系，发展孩子的逻辑推理能力。
4、通过按钮与图片位置的对应，发展孩子的快速记忆能力。
5、通过计算游戏，发展孩子的数学思维能力。
6、通过想象活动，提升孩子的创造能力。
7、通过孩子喜欢的方式，利用模板操作，提高孩子的专注力。
锻炼的好处篇五
1、多提问引导孩子思考
阅读激发灵感
随着电子产品的普及，很多家长喜欢给孩子玩手机或ipad，玩游戏或看视频都能吸引孩子的注意力，可减轻家长带孩子的压力。但专家建议家长应尽量减少孩子面对电子屏幕的时间。美国儿科协会建议，不要给2岁以下的婴幼儿玩手机、ipad或其它电子产品，2岁以上的幼儿每天面对电子屏幕的时间应限制在30分钟以内。
锻炼的好处篇六
首先要丰富孩子的词汇，使他掌握一定数量的概念。
其次要激发孩子的好奇心，鼓励孩子亲身实践，培养孩子善于发现问题和提出问题的能力。
利用游戏促进孩子思维能力的发展。例如进行分类和归类的游戏。
进行比较动、植物或其他事物的游戏。
进行训练理解力和创造力的游戏等。
有意识地对孩子设疑，引起孩子对问题的注意和思考。
采用多种形式扩大孩子的知识面，在使孩子掌握知识的同时，发展思维能力。
锻炼的好处篇七
人的逻辑思维发展的总趋势是：从具体形象思维到抽象思维，即由动作思维发展到形象思维，再依次发展到抽象逻辑思维。所以，孩子的逻辑思维能力也是从小就开始发展的，要让孩子更聪明、更胜人一筹，从小就培养孩子的逻辑思维能力就变得相当重要了。
良好的逻辑思维的自主性对孩子来说有以下作用：
会更多和更丰富地采集、收集和储存以及交换信息;
会更主动地形成逻辑思维的延伸和“复合性逻辑思维”的完整性;
孩子会在未来社会生存信息环境中能够更加主动地编织“目的性逻辑思维”;
能主动积极地为“目的性逻辑思维”目的的实现而进行信息的交换。
在这个阶段，思维是依靠感知和动作来完成的，孩子只有在听、看、玩的过程中，才能更好地进行思维。比如说，孩子常常会边玩边想，但一旦动作停止，思维活动也就随之停止。所以这一时期对孩子进行自主逻辑思维能力的培育是非常重要的。
在培养孩子的逻辑思维方面，“主动记忆性逻辑思维”培育的良好使用与孩子是否喜欢学习或厌弃学习有着极为重要的关系。
针对孩子从客观信息“相对约束环境”到客观信息“约束环境”转换过程的培育，父母要高度重视，要用尽可能多的精力和时间，对孩子着重使用“主动记忆性逻辑思维”的培育。
因为“主动记忆性逻辑思维”培育方法的良好应用可以使孩子在未来社会生存信息环境中所必须的“逻辑思维分析能力”、“逻辑思维主动思维能力”得到良好的形成。不仅如此，“主动记忆性逻辑思维”培育的良好使用还可以使孩子对客观信息“约束环境”中所约定的信息保持采集好奇(学习的兴趣)。在这两个前提下，孩子也会逐步对客观信息“约束环境”中增加的信息种类和范畴形成浓厚的兴趣。
反之，如果孩子没有得到良好的“主动记忆性逻辑思维”培育，就很难形成良好的“逻辑思维分析能力”和“逻辑思维主动思维能力”，那么当客观信息“约束环境”中信息种类和范畴不断增加的情况下，孩子原来能够保持对客观信息“约束环境”中信息的采集好奇，就会受到所应用的“被动记忆性逻辑思维”的限制，从而难以激发孩子对客观信息约束环境中增加的信息种类和范畴继续产生采集好奇，当然也就不可能从采集好奇转换成浓厚的采集兴趣了。
通俗地说，也就是如果没有良好的“主动性逻辑思维的培育”，孩子对学习的兴趣会随着知识的增加、学科的丰富和难度的增加逐步丧失，最终形成厌学、弃学的逻辑思维外在表现现象。所以，父母在保持对孩子良好“被动记忆性逻辑思维”培育的同时，应该着重加强对孩子“主动记忆性逻辑思维”培育，这是绝大多数孩子在从客观信息“相对约束环境”转换到客观信息“约束环境”的转换过程所非常需要的培育。
锻炼的好处篇八
由夏季到秋季是天气降温的过程，由于气候变化的原因，这个时候更需要注意健身的方法，否则就可能导致适得其反的后果。为此，饶星星总结了健身前的四个容易被大家忽视的细节，这些细节决定了健身的效果。
细节之一：健身前后多喝水
秋天气候干燥，是肝火偏旺的季节，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症，再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应。
运动能促进血液循环，使脸色更加红润、有光泽。大多数35岁以上女性的肌肉几乎每年以0.3%-1%的比例在衰减，耐力明显下降，而脂肪却从25岁起，平均每年增加1.5-2.5公斤，致使身体日显臃肿，缺乏生机和活力。选择运动，不仅强身健体，还可延缓衰老。
不同的年龄段选择不同的运动方式，有针对性地进行锻炼。如大腿太细力量不足，可进行负重深蹲、上下坡跑、短距离快速跑等练习；如大腿太粗想变细，可选速度慢距离长的长跑练习；要想使肌肉变得更有弹性，游泳锻炼是最佳选择。
梨形体形的人脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择高强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、在平台跑步机上慢走等；应避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳踏板操等。苹果形体形的人手臂和腿都很细，而腹部、腰部和上臀部较粗，可选择体操、游泳、跑步等全身运动。哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头等局部运动也不错，应该着重四肢力量的练习。v形体形的'人上身较丰满，腰部有点臃肿，而臀部较瘦小，可进行爬高、踏板、有氧操和跑步等锻炼，避免做俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可做蹲起或跨步来强壮下肢，使身体上下部分的比例更协调。
细节之二：防受凉感冒
炎热的夏天，人们习惯了穿背心短裤出来锻炼，但秋季早晚气温偏低，若在室外运动要根据户外的气温变化来增减衣服。
饶星星说，若在室内锻炼也不适宜穿得太少，应当在热身过后，身体发热后方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服休息或吹到冷风，以防身体受凉感冒。
细节之三：健身要循序渐进不可过度
很多女生因为夏天减下了体重，希望在秋冬季节也能保持好身材便加大运动量，饶星星认为这是错误的做法。忘乎所以地进行超负荷的体育锻练不仅不能保持身材，达到保健养生的作用，反而会因此导致身体健康受伤害。
饶星星说，传统中医学认为，人体在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止。参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。
细节之四：热身运动必不可少
饶星星指出，热身运动是健身前必不可少的一项活动。气候转冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，各关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，使人感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在秋季进行健身锻炼时运动前最好慢跑一会，身体微微出汗时，再拉伸一下全身关节，特别是主要活动的关节，再投身到高强度的健身运动中来。