长跑心得体会(汇总8篇)

心得体会是对一段经历、学习或思考的总结和感悟。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧。下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的心得体会范文，我们一起来了解一下吧。

长跑心得体会篇一

为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展学生阳光体育运动，切实提升我校学生的体育文化素养和身体健康水平，以此促进学校校风、学风更加健康地发展，我校开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关工作总结如下：

一、领导重视，周密部署各项工作

为落实“阳光体育与祖国同行冬季长跑”活动行之有效的开展，学校成立相应的组织协调机构，制定具体措施。同时把推动全区的阳光体育运动活动列入了议事日程，教体局体卫艺作为此项活动的直接责任部门，根据区各学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到各校一把手主抓，并由区进修校监督各校执行情况。

二、大力宣传，营造良好的活动氛围

“亿万学生阳光体育活动”是增强学生身心素质的重要组成形式。它是一个学校的校容校纪的直接体现，同时，形式多样的活动还在健体、炼志的基础上，培养了学生德、智、体、美的和谐发展，充分体现了素质教育的全体性、全面性和学生发展的主动性。通过“亿万学生阳光体育活动”使大家认识到此项活动不仅保证了学生每天的体育锻炼时间，增强了学生的体质，缓解了学生疲劳，而且能培养学生良好的行为、品质、个性、情感、兴趣等多项素质，活动还能训练学生的竞争意识、合作精神、具有培养学生严密的组织性、纪律性、集体责任感、荣誉感、民族进取心和奋发向上精神。教体局和相关学校领导都切实感到它是素质教育不可缺少的组成部分，它需要大家更新观念、统一思想、提高认识，全员参与、各部门密切配合。使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，使阳光体育运动生生皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。

三、精心谋划、狠抓落实

根据文件的统一部署，结合淄川区各校实际情况，每个学校都制定出相应活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。教委与进修校相关领导不定期、不定时的下到各校检查此项活动的开展情况。使得本项活动在全区从始至今一直在健康有效的开展着。具体执行情况如下：

（1）利用大型集会时间，学校领导和体育教师对阳光体育活动进行宣传和动员，必须做到每一位教师都知道，每一名学生都知道。

（2）把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试制度，并把测试报告书作为小学生成长记录。

（3）把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生有一个小时的锻炼时间。

（4）把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织班级学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。

（5）开展形式多样的活动：3月：小学生田径运动会；4月：小学生足球联赛。5月：小学生乒乓球比赛，10月：小学生篮球联赛。各项活动都长年坚持进行，并取得一定经验，形成规模。

（6）坚持不懈的开展冬季长跑活动，冬季长跑总里程以20公里为基数，每生冬季长跑总里程最少为60公里。

（7）大力推行大课间体育活动。深入贯彻《教育部关于落实保证中小学生每天体育活动时间的意见》，确保“每天锻炼一小时”得到落实。推动大课间体育活动的深入开展。目前，学校均已制定大课间体育活动方案，并认真实施，取得了初步成效。

（8）开足体育课程。学校严格教育局课程安排表的要求，开足体育课程，不打折扣。

（9）定期召集体育组负责人开会，总结经验，寻找差距。检查执行与坚持情况。

四、保持优势，总结不足，常抓不懈，持之以恒

现在亿万学生阳光体育活动成为体育工作的重要组成部分，成为推进素质教育的突破口。通过“阳光体育”活动使我校的学生身体素质有了大幅度提高。学校领导都能在此项活动中无条件的加大资金的投入，活动场地的改善。通过此项活的深入有效的开展，有力的推动了各学校的竟争与不断发展。此项活动不仅培养了学生的组织纪律性、集体和爱国主义精神，而且还使他们形成了互相激励，自学奋进的良好习惯，各种优良的意志品质正在潜移默化的形成。其次，对教育教学工作的协调发展起到了积极作用。对自己身体素质与精神状态的改善大有益处，有利于教学质量的提高。第三，亿万学生阳光体育活动，提供了师生之间，教师之间、校领导与教师之间相互了解的机会，有利于建立良好的校园人际关系，增强了学校的凝聚力与战斗力。

学校能以实际出发，开展了形式多样，内容丰富，生动有趣，学生乐于参加各项活动，学生参与率达99％。真正的让“我运动、我健康、我快乐”的理念深入每个学生心里，使学生能够真正行动起来，真正每天锻炼一小时，从而健康生活一辈子！

总之，通过“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，使得我校的精神面貌有所改变，增强了各校的凝聚力，体育锻炼的氛围也有所加强，真正让广大学生深刻地认识到提高自身体质是一项“长久之计”。对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的习惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄！

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长跑心得体会篇二

长跑竞赛是一项异常艰巨而又具有挑战性的运动项目。作为一名长跑爱好者，我近日参加了一场长跑竞赛，比赛经历让我受益匪浅。在这次比赛中，我不仅锻炼了身体，也体会到了长跑的独特魅力。以下是我在此次比赛中的心得体会。

第二段：准备阶段

要想在长跑竞赛中取得好成绩，充分的准备是非常重要的。在准备阶段，我进行了系统的训练并且保持了良好的生活习惯。定期地进行有氧运动，增加耐力以及提高心肺功能是非常关键的。此外，健康饮食以及充足的休息也是确保比赛状态良好的保证。

第三段：比赛过程

比赛开始前，我紧张而兴奋。持续的波动着的心情，伴随着起跑的枪声，我全身充满了力量。在比赛过程中，我时刻保持着对自己的鼓励和激励。尽管路上的坡坡降降，气候的变幻无常，我都坚持着不放弃，保持着不断超越自己的信念。每当感到疲惫时，我会默念着自己心中的座右铭，鼓舞自己继续坚持下去。

第四段：心理层面

长跑竞赛对于心理的承受力要求极高。在比赛中，我体会到了“心境管理”的重要性。保持正面的心态，并且灵活应对突发状况是至关重要的。在比赛过程中，我不断告诉自己，我是最好的，我能够战胜这个困难。这样的积极心态帮助我克服了疲劳和困难，保持了全神贯注地参赛状态。

第五段：总结反思

通过这次长跑竞赛，我认识到了自己的不足之处。首先，我在训练阶段应该更加注重自己的耐力与持久力的提高。其次，我需要调整自己的比赛策略，更加合理地分配体力。最后，我也发现了自己在心理层面的一些问题，需要更多地磨炼自己的心理素质。通过认识到自己的不足，并且进行积极的改进和调整，我相信在未来的长跑竞赛中我会有更好的表现。

最后，这次长跑竞赛让我明白了坚持的重要性。无论多么坎坷的道路，只要我们能够坚持并为之努力，就一定能够取得成功。长跑竞赛不仅考验了我身体的极限，更考验了我的意志力和毅力。正是这种对自身品质的不断追求，让我在长跑竞赛中获得了更多的收获和体验。

总而言之，长跑竞赛让我在形体、心理和意志力方面都得到了全面的提升。我相信，只要我们拥有积极的心态，坚持不懈地努力，每一次长跑都可以成为我们自我突破的机会。长跑给我带来了深远的影响，使我更加坚韧、勇敢和自信。我相信，这就是长跑竞赛带给我的珍贵财富。

长跑心得体会篇三

北风得意地在师大横冲直撞，妄图以它的魅力来使师大的师生对它顺从。然而，区区寒风又怎能抑制师大学子那滚烫的心。冬季长跑照样进行挥洒。

12月16日整整一天的运动赛圆满结束了，冬季长跑再次证明了师大学子的无与伦比。本院师生在这次活动中，积极开展了扎实的工作，取得了明显的成效，现将相关总结如下：

一、院领导高度重视，学生会认真负责，运动员积极参加。

是本次冬季长跑活动能取得成功的主要因素。在本次活动中，院相关领导做了重要安排，比赛的时候还亲自督战，为运动员加油打气。对此，我代表所有参加冬季长跑的运动员以及相关人员向领导们的支持说一声谢谢。还有就是学生会的同学们认真负责。每次训练的时候，他们都会亲自参加陪练，和运动员们冒着寒风在操场上辛苦的跑步。还有我们的教练的辛勤指导。他放弃自己的时间，每天清晨来操场指导运动员训练。她为我院，为本次运动会的成功做出了相当大的贡献。在这里，我再次向为本次运动会做出贡献的领导们、学生会、教练员说一声谢谢。

二、本次活动的成功还有一个重要的因素，就是运动员的积极参加。

常说，态度决定一切，果然如此，当在报名参加冬季长跑的时候，无论是大三、大二的还是大一的，谈们都踊跃报名参加，这无疑是给我们工作的最大支持。从一开始报名到选拔再到训练大家都热情主动的积极应对，同学们高涨的士气令人倍感鼓舞。在选拔的时候，一些同学体质差，很不辛地被刷了下来，可就是被刷了，仍然加入了训练的队伍，这份精神令人感动。在训练中大家都比较积极而且很刻苦，在寒风凌冽中依然坚持训练，虽然有些人生病了但是一旦身体好点就又加入训练中这份执着为了学院的荣誉的拼搏值得我们学习。当然在这次运动中，我们也有不足的地方。

最后，由于比赛当天下午公体部临时决定让我院第一组上场比赛，比开会公布时提前了一组，导致我院的队伍没有整理好，急匆匆地上场所以一开始节奏就没把握好使得今年失利了。

总之，今年的冬季长跑比赛体现出学院的集体凝聚力，提高了同学之间的团结精神，但是由于总总原因比赛还是失利了，今后我们一定吸取教训提早选拔训练，相信我们下次一定会取得成功的。

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长跑心得体会篇四

长跑是一项在体育运动中占据重要地位的运动项目。长跑项目分为不同的距离，包括5000米、10000米和马拉松等。进行长跑需要维持较长的时间和较高的强度，对运动员的耐力、意志力和心肺功能提出了较高的要求。而在进行长跑项目的同时，科学研究也一直在进行。本文通过对长跑研究的学习和总结，结合自身的实践经验，探讨了长跑项目的训练方法、调节心理和饮食等方面的体会和心得。

第二段：训练方法

长跑项目的训练方法是取得好成绩和提高自身水平的关键。在长跑项目的训练过程中，需要合理安排训练内容和训练强度，并制定科学合理的训练计划。首先，长跑运动员需要进行适度的有氧运动，以提高心肺功能。其次，长跑运动员还需要进行间歇训练，通过快慢交替训练来提高肌肉的耐力。最后，还需要进行爆发力训练，以提高起跑速度和抗疲劳的能力。通过以上多维度的训练方法，能够全面提升长跑项目的成绩。

第三段：心理调节

长跑项目需要运动员长时间保持高密度的运动强度，所以在长跑过程中运动员的心理状态起着非常重要的作用。在长跑项目中，运动员往往会面临疲劳、无聊和不自信等问题，这会严重影响运动员的发挥。为了保持良好的心理状态，运动员需要正确处理与教练和队友之间的关系，通过良好的团队合作和亲和力来减轻心理压力。另外，放松训练也是非常重要的，可以通过音乐、冥想等方式来提高心理的放松度。在比赛中，运动员还需要保持积极乐观的态度，相信自己的能力，才能取得更好的成绩。

第四段：饮食调节

长跑项目需要运动员长时间维持高强度的训练，因此饮食调节也是长跑项目中不可忽视的重要因素。运动员在进行长跑训练时需要大量的能量，因此碳水化合物是他们的主要能量来源。在日常饮食中应当增加碳水化合物的摄入量，如米饭、面食等，以保证能量的供给。此外，还需要适量摄入蛋白质和维生素，以促进肌肉的修复和身体的恢复。在比赛前，还可以通过碳水化合物负荷来进行饮食调节，以增加体内糖原的储备，提高长跑成绩。

第五段：总结

长跑项目是一项需要运动员长时间保持高强度的运动项目，对运动员的各个方面能力提出了很高的要求。通过对长跑项目的研究和训练的实践，我深刻认识到训练方法、心理调节和饮食调节等方面对长跑项目的重要性。合理的训练方法和科学的训练计划能够提高长跑成绩；良好的心理调节能够减轻心理压力，保持良好的比赛状态；合理的饮食调节能够为长跑提供充足的能量供给。这些经验和体会对于提高长跑项目的训练水平和成绩具有积极的促进作用，也为长跑项目的发展提供了科学有效的指导。

长跑心得体会篇五

我班开展了冬季长跑活动，现将活动开展情况总结如下：

一、加强组织

我班成立了活动领导小组，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。根据活动内容，领导小组按职责进行了分工，使活动的各项工作做到了有人负责组织、有人抓落实，并落实层层责任制。

二、制定活动方案

为确保活动顺利开展，既切合学生的实际，又能充分激发广大学生参与的积极性，根据要求，我班讨论确定开展活动的内容和形式，制定了冬季长跑活动的实施方案建立长效的活动机制。

三、活动有声有色

自冬季长跑活动启动以来，得到了全体学生生的积极响应和广泛参与。学校发放《20xx年寒假致家长一封信》,对冬季长跑活动提出了明确要求，倡导家人与学生一起长跑锻炼身体，营造健康和谐的家庭氛围，使“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念转化为良好的生活习惯。

四、活动持续有效

冬季长跑活动已先后持续了数月，取得了一定的成效。但是，还存在一些问题和不足。我门将严格按照有关要求，进一步采取切实有效措施，以新的思路、新的观念和新的举措，坚持开展好此项活动，确保活动持续有效。

长跑心得体会篇六

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好!我是高一15班的雷xx。

今天我国旗下讲话的题目是：冬季长跑，让健康与我同行。

在这个金桔飘香的季节里，同学们，你们是否听见了冬天的脚步在向我们临近?随着冬天的到来，皮肤干燥、饮食减少、伤风感冒等各种疾病也随之而来。我想从此时开始，我们全校师生应该树立起“健康第一”的观念，享受阳光下美好的时光，利用好这些时间积极投身体育活动，强健我们的体魄。为此，我对深入持久的开展阳光体育冬季长跑提出以下几点希望：

一、在活动中加强“诚信”的'自我教育，提高自我锻炼意识和参与意识，促进学校体育活动健康积极发展。

二、条件受限形式可变，长跑并非是唯一的锻炼方式，同学们要结合实际情况，开展形式多样的体育活动，关键在于运动。

三、运动有效，贵在坚持。每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。

四、安全、科学的锻炼最为重要。关于这一点这里有一些建议供大家参考：

1.注意保暖，应穿宽松的衣服，不要穿过紧的衣裤。

2.长跑时要保护好足部，不要穿过硬的鞋，以免使踝关节损伤。

3.注意呼吸节奏，避免出现岔气等情况。

4.跑步时注意力集中，不要把手放在兜里或者与同学边跑边聊天，应仔细观察周围环境，避免发生意外。

5.建议老师们也加入锻炼队伍，师生共同参与，营造良好的运动氛围。

让我们精神饱满地投入到阳光体育冬季长跑活动中，在操场上尽情奔跑，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们的体魄，展示我们的活力!让运动成为我们终生的兴趣爱好!让健康成为我们全面发展的不懈追求!让快乐成为我们成长过程的伴奏音符!

最后，预祝我校的冬季长跑计划圆满成功!

谢谢大家!

长跑心得体会篇七

长跑心得体会篇八

长跑是一项需要持久耐力和毅力的运动项目，对于长跑训练，我有着深刻的体会和心得。在长跑训练中，我发现坚定的信念、科学的训练方法、良好的心态以及坚持不懈的努力是取得进步和提高自己水平的关键要素。下面，我将从这些方面展开叙述我的长跑训练体会。

首先，坚定的信念是长跑训练中不可或缺的。在一次次的长跑训练中，我发现只有拥有坚定的信念才能够一直坚持下去。长跑训练是一项漫长而痛苦的过程，而坚定的信念可以让我在痛苦中找到前进的动力。我相信只要经过不断的努力，总会有一天会看到成果。这种信念让我在训练中能够克服困难，坚持到底。

其次，科学的训练方法是长跑训练的关键。通过长时间的长跑训练，我渐渐明白了科学训练的重要性。合理的训练计划和科学的指导能够帮助我有效地提高自己的长跑水平。在训练中，我要注意控制好自己的训练强度，不能够盲目地追求高强度的训练，而应该根据自己的身体状况和训练目标进行合理的安排。同时，科学的训练方法也包括饮食和休息的合理安排。只有在这样的科学训练下，我才能够有效地提升自己的长跑水平。

在长跑训练中，良好的心态也是非常重要的。长跑训练是一项需要持续时间较长的体育项目，对身体和意志力的要求都非常高。因此，在训练中保持良好的心态对于我来说是至关重要的。当我感到疲倦或者遇到挫折的时候，我会告诉自己一定要坚持下去，不要轻易放弃。我会调整自己的思维方式，让自己更加积极乐观地看待训练中的困难和痛苦，相信自己能够战胜困难。只有保持良好的心态，我才能够更好地完成训练任务，并且享受其中的快乐和成就感。

最后，坚持不懈的努力是长跑训练中取得突破的关键。长跑训练需要耐心和恒心，每一次的训练都需要我全力以赴。在一次次的训练中，我发现只有通过坚持不懈的努力，才能够突破自己的极限，不断提高自己的长跑水平。我会在训练中挑战自己，不断超越自己。每一天的努力都积累着，只有持之以恒地坚持下去，才能够迎来自己的突破和进步。

长跑训练是一个艰难而漫长的过程，需要经历很多困难和痛苦。但我相信，只要坚守信念，采取科学的训练方法，保持良好的心态，并且坚持不懈地努力，我一定能够取得优异的成绩。通过长跑训练，我不仅更加了解了自己的潜力，也收获了坚持和努力的力量。长跑训练不仅仅是一项运动项目，更是一种生活态度，一种追求卓越的精神境界。我将一直保持对长跑的热爱和执着，不断突破自己，追求更高更远的目标。