演讲，首先要了解听众，注意听众的组成，了解他们的性格、年龄、受教育程度、出生地，分析他们的观点、态度、希望和要求。掌握这些以后，就可以决定采取什么方式来吸引听众，说服听众，取得好的效果。优质的演讲稿该怎么样去写呢？下面我给大家整理了一些演讲稿模板范文，希望能够帮助到大家。
健身演讲稿篇一
1、如果体内脂肪含量过多，跳健身操后可以吃一些纯蛋白的食物，因为这类食物脂肪含量低，对身体恢复有益。
2、可以吃一些富含维生素的蔬菜水果，能补充人体流失的营养，而且不会让人体重迅速增加。
3、摄入复合碳水化合物，有利于胰岛素持久释放，可避免低血糖，但摄入量为女性每磅2-2.5克，男性2.5-3.5克。
4、锻炼后避免喝咖啡、汽水、浓茶等，因为咖啡具有利尿作用，汽水可提供糖分，浓茶则削减胃液分泌，都不利于身体恢复。
健身演讲稿篇二
1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、促进代谢功能。
2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。
3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。
如今，在健身房健身是很多人的选择，不过大家需要对自己的健身有计划有步骤的实施才能达到预期的效果哦，经过以上健身房健身方式的介绍，大家不妨尝试一下，说不准会有意想不到的效果哦。
锻炼方式的种类不仅仅是兴趣爱好的体现，更是塑造身体强壮的关键，单一的锻炼方式无法满足一切。有氧训练或相同强度的锻炼可以让你增加强健的肌肉，同时还可以燃烧身体多余的热量。每周安排一个锻炼计划，尝试不同的运动，比如有氧运动、力量训练、柔韧性新联和重心训练，以保持头脑、身体的灵活性，运动方式可交叉进行。
健身演讲稿篇三
大家早上好!
今天我演讲的主题是：学会健身，快乐生活。
有汽车懒得走路，能坐电梯就不爬楼梯，网上联络代替当面沟通……种种现代生活催生了很多“懒虫”。英国《每日邮报》近日报道，英国一项近万人的调查显示，86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题。究其原因，懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖是罪魁祸首。
世卫组织去年公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。而南京市疾控中心曾经对4万多18岁以上的南京人进行调查。结果显示，近60%居民体育锻炼频度为1月1次或者不运动。
广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族生命力旺盛的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。体育锻炼是提高学生健康素质的有效途径，对青少年思想品德、智力发育、审美素养和健康生活方式的形成具有不可替代的作用。
运动无时无刻不在，所以在今天开始，从现在开始，让我们掀起运动的热潮，用实际行动投身到运动中取，把“更快、更高、更强”的奥林匹克精神迁移到学习、工作及生活中，使我们的生活更具魅力，同学们，运动起来吧，让纯真的笑颜绽放在明媚的冬日。让未来的天空更辽远，更广阔。
谢谢大家，我的演讲到此结束!
健身演讲稿篇四
现在很多的健身房都会有一些关于倡导健身的广告词，那么你对哪些广告词印象深刻呢?下面是本站小编带来关于健身房倡导健身的广告词的内容，希望能让大家有所收获!
1. 你心我心运动同心，你行我行健康同行。
2. 将运动进行到底，让健康围绕着你。
3. 健于行，始于乐;爱于心，益于民。
4. 健身一小步，和谐宝山一大步。
5. 健身项目许多，适合你的就做。
6. 健身三六五，健康你我他。
7. 健身锻炼贵在坚持，持之以恒，必有得益。
8. 健康是个宝，健身不可少。
9. 健康门第春常在，锻炼之家福有余。
10. 激情运动会，精彩新社区。
11. 激情市运，活力永安。
12. 激情社运会，和谐百姓情。
13. 好体魄，好生活。
14. 放飞梦想，激情永安;平安永安，永安是福。
15. 创百年中大，赢健康未来。
1. 长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。
2. 参与全民健身，畅享快乐人生。
3. 昂首挺胸齐步走，日行万米显身手。驱疾防病精神爽，健康生活延年寿。
4. “市运”让生活更精彩。
5. 体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
6. 生命不息，运动不止。
7. 我运动，我健康，我快乐。
8. 生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。
9. 健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。
10. 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
11. 运动奏响生命，运动点燃我们的激情。
12. 青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。
13. 运动让我--明天的一切，都可以轻松面对。
14. 让激情进发，为生命喝彩。
15. 器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。
1. 音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。
2. 运动的生命更精彩。
3. 我运动，我快乐，争做时代好少年。
4. 运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。
5. 终点不是梦，重点是突破。
6. 体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。
7. 身体健康者常年轻。
8. 健康的体魄，永恒的追求。
9. 体育无处不在，运动无限精彩。
10. 运动让我——明天的一切，都可以轻松面对。
健身演讲稿篇五
健身锻炼过程中会有哪些错误的习惯呢，不清楚的朋友赶紧看看。以下仅供参考！
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的`途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。”奥奇宾蒂说，做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。
去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。
“如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。”她说，“你必须知道如何避免运动伤害。”同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。
美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。