人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。
自我保护健康成长班会感想篇一
我们很庆幸孩子从小就有自我保护意识，但宝宝毕竟太小了，他们还不能轻松地远离所有可能会伤害他们的或可怕的危险状态。所以，家长有必要尽可能提供一个安全的生活环境，还是有这个必要的。
1、通过游戏认识危险
游戏一：认识“高”。把宝宝先放在高约10—15公分的平台上，看大部分宝宝会马上下来而不害怕;再把宝宝放到100公分高的桌子上(注意保护宝宝)看，宝宝一般都会有恐惧感而缩在一边不敢下来。此时就要告诉宝宝这很“高”，很危险，宝宝不能爬到这么高的地方玩，如果下不来就要喊妈妈。
用类似的方式，您还可以教宝宝认识“扎手”、“夹手”、“咬人”、“摔跤”等危险信号。
2、通过练习保护自己。
(2)学习使用工具。宝宝很多危险行为的产生，和宝宝想探索新事物是分不开的。与其限制宝宝的探索，不如放手给他尝试，虽然有一定的危险性，但有了现在的练习，以后就安全多了。给宝宝准备安全剪刀，教宝宝用剪刀剪开纸。还可以用同样的方式，让宝宝学用玩具螺丝刀、夹子等。学用工具提高宝宝使用工具的手技巧，防止宝宝在使用工具时的伤害行为，促进宝宝的自我意识领域的发展。
幼儿教育小编总结 ： 对于提高宝宝的自我保护的意识是家长不能忽略的问题之一。家长可以通过对上面所介绍的方法个人感觉还应该挺实用的，希望家长可以为孩子上好自我保护的这一堂公共课也是相当有必要的。
自我保护健康成长班会感想篇二
2003年肆虐全国的非典，导火索是可与多种烈性病毒共生存的蝙蝠;去年在内蒙古发生的鼠疫，病源是呆萌可爱、无可匹敌的土拨鼠;非洲大爆发的埃博拉病毒，主要宿主据说是果蝠。人类一次次为自己的无知付出惨重的代价，小到个体命丧黄泉，大到一个地域的人风声鹤唳、如惊弓之鸟般遁藏;旅游困顿、自由受限、经济受阻也自是不争事实。而反观这次疫情的发源地--武汉海鲜市场，就不能不说触目惊心:名为“海鲜”，标有“野味”的商家标牌却赫然醒目;标有各种野味价格的价格牌详尽得也是”叹为观止”;售价60元的活鹿、4000元的鸵鸟、500元的孔雀、可传播鼠疫的土拨鼠、sars病毒的宿主果子狸等等野味更是应有尽有。人类终究为贪婪、无知又再次付出高昂代价，无畏的人类呀，利欲熏心的人们呀，不知敬畏自然，不愿远离野味，可悲可笑可怜可叹!
敬畏自然，远离野味，是人类社会走向文明的基石。
一旦脱离了这一基准，缺少了必要节制，已经提升的文明素质便会退回茹毛饮血的原始粗鄙。从动物园泼硫酸到女子“虐猫事件”，从猎杀野生黑熊到”活取熊胆”，从偷猎藏羚羊到“屠狗风波”……无不显示着人类对动物的虐待，对自然的不敬。如若虐待动物之风甚嚣尘上，那么当今人类社会又有什么标志性的本质属性迥异与动物世界?如若人人都是冷血，野生动物与人类又如何和平共处?人类在无以计数的种类病毒面前，又将何去何从?所以珍爱生命，敬畏自然，远离野味，必行有所止，必人人为之。
敬畏自然，远离野味，是人类尊重生命、共谋未来的共识。
自然以宽阔无边的胸怀包容了人类的无休止探索，也以一种悲悯的情怀脉脉关照着人类，无论是其地大物博的给予还是冥冥之中烈性病毒唯与野生动物和谐共处的默契，自然馈赠了人类太多太多。我们人类就不要再得寸进尺，让那些寄存在野生动物身上的烈性病毒在人类的口腹之欲中，成为传染病毒的瘟疫之源。更不愿再看到如故宫女主那样、如坐飞机驾驶舱的美眉那样把吃野味的举动拍照于朋友圈以炫耀的丑态。我们相信星际文明，可谁也没有亲见;我们探索宇宙，可也没有更好的逆旅被发现。敬畏自然，尊重生命，共谋未来，理性而文明地蜗居于宇宙一隅，早已是我们毋庸置疑的共识。
古人方孝孺有言:“凡善怕者，必身有所正，言有所规，行有所止”，让我们携起手来，共克疫艰;也更愿我们铭记教训，警钟长鸣，防患于未然。真正敬畏自然，敬畏生命，拒绝野味，给野生动物一线生机，给人类社会一份安宁，莫让悲剧再次上演!
自我保护健康成长班会感想篇三
一、小品《一只鸡蛋》
引入，主持人宣布班会开始（负责：张景星 陈志承 袁昕）
二、一个真实的故事《母亲陪女读书十五年》（负责：莫小燕 图片 音乐）
三、女声小组唱《感恩的心》（负责：陈小娜等 画面）
四、亲情故事《我与荷包蛋》（负责：吴昊晖 画面 道具）
五、散文诗朗读《父亲母亲，我真的感激你们》（负责：欧阳倩 音乐）
六、片段表演（负责：岑晖等 道具）
七、讨论（全班）
八、说说心里话（李家乐等五人 道具）
九、家长的育儿经历（约定家长）
十、班主任总结
十一、给家长献花
十二、合唱《真的爱你》（全班）
十三、宣布班会结束
《与爱同行》主题班会主持人串讲词
一、小品《一只鸡蛋》（负责：张景星）
引入，主持人宣布班会开始
（男）五千多个日日夜夜，父母的爱始终与我相随
（女）五千多个日日夜夜，我们始终与爱同行
（齐）谢谢你们，我的父亲母亲
（女）各位老师、同学
（齐）高一（5）班主题班会〈与爱同行〉现在开始
（男）“慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归”
二、一个真实的故事《母亲陪女读书十五年》（负责：莫小燕）
（女）谢谢莫小燕同学。一个真实的故事，一位可敬的母亲。
（男）常言道，“谁言寸草心，报得三春晖”，父母的养育之恩难以回报，就让我们用歌声来表达我们的感激之情。
（女）请听女声小组唱〈感恩的心〉
三、声小组唱《感恩的心》（负责：陈小娜等）
（男）我原想收获一缕春风，你们却给了我整个春天
（女）我原想捧起一蔟浪花，你们却给了我整个海洋
（男）我们成长的过程凝聚了父母多少的心血
四、亲情故事《我与荷包蛋》（负责：吴昊晖）
（女）如果说母爱是水，温柔而又恬静，那么父爱就是海洋，博大而又深沉
（女）请让我们说一声
（齐）爸爸妈妈，我们真的感激你们
五、散文朗读《父亲母亲，我真的感激你们》（负责：欧阳倩）
（男）醇醇父母爱
（女）悠悠儿女情
（男）然而在现实生活中，这样的片段经常出现
六、片段表演（负责：岑晖等）
（男）谢谢表演的同学。请同学们讨论一下，谈谈自己的看法，也可以谈谈自己的感受。
七、讨论（全班）
（男）刚才几个同学都谈了自己的看法。的确，父母之爱伟大而又平凡。
（女）虽然他们表达爱的方式不一定能为我们接受，但在父母眼里，我们永远是个还没长大的小孩，永远需要他们的关心和爱护。
（女）有人做过这样的计算和评估，若母亲的工作可获薪水，子女一年要付63.5万美元。
（男）原来我们在享受父母之爱的同时，不知不觉间，已经欠下了一笔巨大的债务。
（女）同学们，一声问候，一杯热茶，一个微笑，一点进步，都是对父母爱的一种无声的感激。
八、说说心里话
（女）十月怀胎，十数年养育，当中的甜酸苦辣，我们的父母体会最深。
（男）今天我们有幸邀请到几位家长参加我们的班会课，他们分别是xx同学家长、xx同学家长。
（女）下面我们请xx同学家长谈谈他的育儿体会
九、家长的心声
十、班主任总结
（男）谢谢我们的家长！
（女）母爱无价，父爱无言
（齐）让我们怀着深深的谢意，献上一束鲜花，衷心地说一声：爸爸妈妈，祝福你们，谢谢你们！
十、献花
（男）感激是一杯美酒
（女）感激是一曲颂歌
十一、合唱《真的爱你》（全班）
十二、宣布班会结束
自我保护健康成长班会感想篇四
绿色――我们永恒的追求
1、通过活动使学生认识到环保的重要性，激发学生的环保责任感和使命感。
2、让学生认识到现在环境的破坏程度，树立危机意识。在生活中养成良好的环保习惯。
把主动权交给学生，讲授、活动与表演相结合，在自由、轻松地氛围中激发他们的责任感，发出倡议，保护环境。
1、活动准备
(1)搜集、整理有关环境的材料。
(2)保护环境措施的材料。
(3)投_、录音机、关饰。
(4)主持人：康许昌
2、活动实施
(1)引入主题
古往今来。地球妈妈用甘甜的乳汁哺育了无数代子孙。原来的她被小辈们装饰得楚楚动人。可是。现在人类为了自身的利益。将她折磨得天昏地暗。人类只有一个地球，而地球正面临着严峻的环境危机。[救救地球"已成为世界各国人民烈的呼声。
我为周围环境的恶化而感到心痛。我想：作为未来_人的青少年。如果不了解人类环境的构成和环境问题的严重性。无视有关环境保护的法律法规。不去增强环境保护意识。自觉履行保护环境的义务的话。我们的生命将毁在自己的手中。老天将对我们作出严厉的惩罚。为此我下定决心要从我做起爱护环境。保护我们这个赖以生存的家园。做一个保护环境的卫士。
触目惊心的环境污染随处可见：天空昏暗、空气污浊、污水横流、垃圾围城……，连远在冰天雪地的南极企鹅体内也发现ddt等农药残余，珠穆朗玛峰遍地狼藉?蓝天碧水已经成为许多人儿时的记忆和遥不可及的梦想。
(2)主持人告诉大家一组数字，然后请大家“我知道的环境破坏”进行讨论。
1、每分钟损失耕地40公顷;
2、每分钟土地沙漠化为11.4公顷;
3、每分钟有4700吨泥沙入海口;
4、每分钟有8500吨废污水排出;
5、每年全世界约有1500万人口死于水污染及环境污染，
6、每分钟有28人死亡。
(3)讨论。
我们应该怎样保护环境，应从几方面着手?
(一)社会环境的保护
首先，必须遵守有关禁止乱扔各种废弃物的规定，把废弃物扔到指定的地点或者容器内，特别是不要乱扔废电池，因为一节废电池中所含的重金属，如果流到清洁的水中，它造成的污染是非常厉害的。
其次，在学习中，要尽量节省文具用品，杜绝浪费，比如，铅笔是用木材制造的，浪费了铅笔就等于毁灭了森林。
第三，应该尽量避免使用一次性饮料杯、泡沫饭盒、塑料袋和一次性筷子，用陶瓷杯、纸饭盒、布袋和普通竹筷子来替代，这样就可以大大减少垃圾的产生。
第四，虽然泡泡糖是小朋友们十分喜爱的糖果，是一种有益于人体健康的食品，但是，千万不要乱扔咀嚼后的胶基，因为它会到处乱黏。在吃的时候，可以先将它的包装纸收好，用来包裹吐出来的胶基，然后，再将它扔到废物箱内。
第五，不要随意捕杀野生动物，尤其不要吃人类的益友――青蛙，因为1只青蛙1年内大约能吃掉1.5万只昆虫，其中主要是害虫。
第六，要爱护花草树木，不破坏城市绿化，并且积极参加绿化植树活动。
第七，离开房间时，关上电灯并且拔掉电视机、音响、计算机等的电器插头。
第八，即使在最寒冷的地方，也没有必要使室温超过18℃，如果你觉得冷，可以多穿一点衣服。
第九，尽可能用节能灯代替普通灯泡，尽管它的价格相对贵一些，但它的耗电量只及普通灯泡的一小部分。
第十，用密闭容器代替塑料包装物来储藏食物。
第十一，购买饮料尽可能选择可回收再利用的罐装饮料。
第十二，请携带自己的购物袋去购物，以避免使用不可回收利用、不可分解的塑料袋。
第十三，节约用水，在刷牙时，请关闭水龙头。
第十四，园丁应施用有机
肥料，如混合肥和粪肥，避免
使用杀虫剂和除草剂，因为它们会渗入泥土，危害水源。
第十五，开车时减速行驶，这样耗油量小，还可降低二氧化碳的排放量。
第十六，尽量以步代车或骑自行车。
无论是过去、现在，还是未来，也无论是家庭、国家，还是世界，环境永远是我们的朋友，善待朋友，就是善待我们自己。
(4)请同学从社会、学校、家庭等说说保护环境的事例。
1、广州保护白云山，整治珠江水，波光映晴的美是成为每一个广州人的骄傲。
2、甘肃从提高公民的环保意识入手，大力开展“保护母亲河――天天环保”行动和“生态家园”、“绿色学校”、创建活动，公众的环保意识明显增强。
3、临泽县不断加大三北防护林、防沙治沙、退耕还林、沼气建设与村容环境整治的“五改”，加快以改善乡村环境为主的新农村建设。
4、马斯河谷烟雾事件：1930年比利时马斯河谷工业区由于二氧化硫和粉尘污染，一周内有近60人死亡，数千人患呼吸系统疾病。
5、美国洛杉矶的居民，在1943年发现空气中有一种微白的薄雾，有时带有黄褐色，刺激人眼疼痛和流泪，这种薄雾日趋严重，但直到10年后才找到真正的祸首――汽车。1955年和1970年洛杉矶又两度发生光化学烟雾事件，前者有4000多人因五官中毒、呼吸衰竭而死，后者使全市3/4的人患病。
(5)开心辞典环保知识问答
1.全国_____的地下水体遭到污染。
a.10
b.25
c.40
2.世界仅存的不足_____只的北部白犀牛。
a.100
b.50
c.25
3.1998年世界环境日的主题是_____
a.为了地球上的生命-拯救我们的海洋
b.保护水环境-珍惜水资源
c.环境与人类共存-资源开发与保护环境协调
4.南极洲上空的臭氧空洞是大洋洲的_____倍
a.4
b.3
c.2
5._____是水体中某些微小的浮游植物、原生动物或细菌，在一定的环境条件下突发性地增殖和聚集，引起一定范围内一段时间中水体变色现象。
a.赤潮
b.海市蜃楼
c.海啸
6、人类目前面临着哪些环境灾难?
答：水污染、空气污染、植被萎缩、物种濒危、江河断流、垃圾围城、土地荒漠化、臭氧层空洞等。
7、当代人类面临的三大难题是什么?
答：人口膨胀、资源短缺、环境恶化。
8、选用什么样的洗衣粉能减少水污染?
答：无磷洗衣粉。
9、日常生活中怎样节约用水?
答：随时关紧水龙头、一水多用、保护水源等。
10、什么是绿色消费?答：用环保的眼光去选购和使用商品
11、“地球日”是哪个国家提出的?
答：美国
(6)学生谈感受
(二)学校环境的保护
1、主持人发言，介绍班会的主题，绿色校园的含义
绿色学校指学校在实现基本教育功能的基础上，以可持续发展思想为指导，在学校全面的日常管理中，纳入有益于环境的管理措施，充分利用学校内外的一切资源和机会全面提高学生环境素养的学校，环境素质和行为是绿色学校所有学生生活和道德精神的内在组成部分。
绿色学校，不能等同于绿化学校，或者是环保学校。
“环境美”、“语言美”、“行为美”这三项是“绿色校园”这项活动的内容。
绿色环境是健康的一种象征。绿色能带给我们生机、带给我们活力!而绿色校园中的“绿色”我认为就不单只是一种颜色那么简单!
走进我们如今洋溢着书香味的校园，你会被那迷人的风景所吸引。高大现代化的教学楼，郁郁葱葱的树木，还有鲜艳夺目、争奇斗艳的花卉。漫步在校园里这一派绿景下，会使你感到精神振奋、心情舒畅。校园中的绿色风景，对我们同学是极其有益的。不是吗?一节课后，站在走廊上看看校园中的绿，让我们大饱眼福，也使精神达到更高、更好的状态!在课余时间，同学们又可以在校道上走走，看看周围的景物，不是有置身花园之感吗?!由此校园的美好可见一斑!所以，我们就应该让校园中的绿色永存!在平时培养不随意践踏草地，不攀折树木花草，勤于打扫，见到垃圾主动拣起等等的习惯。久而久之，校园必将越来越美!
2、引导分析校园中值得注意的环保问题及其带来的严重影响。
全班分成五个小组，老师指定组长，然后各组长集中本组同学交流组长记录整理。五个组长将记录材料在班会上宣读。
3、保护校园美丽、整洁的环境，我们有哪些工作要做。
(1)学生代表上台发言。
(2)教师小结：通过刚才各个组的代表同学上台发言，我们看到，我们在校园环境保护方面需要做的事情还很多，上台发言的同学提出了不少很好的意见。我想可以这样概括：爱护校园，人人有责;环保问题，人人重视，从我做起。
4、目前我们迫切需要做而且能做好的几件事是：
(3)各班负责把本班卫生区域的草地圈围好，自己平时不践踏草地，也制止别人乱踏草地行。
(4)提高自身环保意识，不做乱扔垃圾，随地吐痰等破坏环境的事。
(5)在同学中以身作则，起好模范带头作用，认真宣传环保知识
(6)组织同学成立清洁小分队，定期清理校园的楼道，公共设施等。
(7)可成立绿色小分队，领养校园中的草地，树木。关注它们的成长，给它们浇水，施肥。
5、学生谈感受
最后，班主任总结。
我建议同学们应该做到以下几点：倡议亲爱的同学们，环境保护是一项长期而又艰巨的任务，让我们珍爱生命，善待自己，保护好我们的环境家园吧!希望每个同学都能自觉养成良好的卫生习惯，为校园环保做点力所能及的事。大家在这次活动中了解到了许多环保知识，也认识到了环境保护的重要性。我希望大家能树立良好的环保意识，从身边小事做起，做一个文明学生。只有我们自己对社会负责，对环境负责，我们才能获得舒适的环境，美丽的校园。当我们漫步于绿树环绕，鲜花盛开的校园，大家就会感受到，播种绿色就是播种希望。让我们携起手来，共创一个美丽的绿色校园。让我们生命的每一天，天天都是环境日!
自我保护健康成长班会感想篇五
1.通过活动，使学生了解更多的爱眼知识。
2.引导学生正确对待眼保健操。
3.培养正确的读书、写字姿势和良好的读写习惯。
眼罩一个，《爱眼健康歌》
一、游戏“蒙眼走直线”
采访体验者。你有什么想说的?
导入：同学们，眼睛对我们这么重要，我们是不是应该爱护呢?
出示班会主题：我有一双明亮的眼睛
二、眼睛的重要性
主持人a：
眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线。眼睛是我们获取大部分信息的源泉。
主持人b：眼睛不仅是重要的视觉器官，还是容貌的中心，是容貌美的重点和主要标志。
主持人a：人们对容貌的审视，首先从眼睛开始。
主持人b：一双清澈明亮、抚媚动人的眼睛，不但能增添容貌美使之更具魅力和风采，而且能遮去或掩饰面部其它器官的不足和缺陷。"一语道破"这句成语，体现了眼睛生理功能中的美学意义及其重要性。眼睛的形态、结构比例如何，对人类容貌美丑具有重要的影响，因此美学家称人的双眼是"美之窗"。
主持人b：除了成语还有很多关于眼睛的名言警句，你知道有有哪些?
三、讨论交流：怎样保护我们的视力呢?
(1)小组讨论，选代表汇报.
(2)交流：
四、“爱眼知识”小常识
(一)消除眼疲劳
眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面眼部保健操体验一下，可能会消除您的眼睛疲劳。
1、按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2、按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳__方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3、按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
(二)饮食养眼
应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素a和蛋白质。平时多喝绿茶可起到一定的保护眼睛的作用。
五、实践活动：做眼操。
六、学唱《爱眼健康歌》
七、请五月阳光生演讲自己的阳光故事。
八、学习阳光报。
九、活动拓展：发倡议书、制作爱眼宣传手抄报。
：通过这次活动，同学们又学到了很多爱眼常识，相信大家在今后的学习生活中一定能保护好自己心灵的窗户。
自我保护健康成长班会感想篇六
1、懂得保护眼睛的正确方法，知道保护眼睛的重要性。
2、积极参与讨论，结合生活经验大胆发表自己的意见。
懂得保护眼睛的正确方法，知道保护眼睛的重要性。
知道眼睛的各种用处，愿意积极参与讨论，大胆说说自己的想法。
1．通过提问，让幼儿说出眼睛的用处。
师：小朋友，我们的幼儿园漂亮吗？（漂亮）哪儿漂亮呢？（幼儿回答）
你们怎么知道的呢？（用眼睛看出来的）
那你们的眼睛还能干什么呢？（让幼儿分别说出眼睛的许多用处）
那你们看老师的眼睛在说什么？（生气）
谁的眼睛也会说话？（请几个小朋友上来表演。）
师：谁能告诉大家他的眼睛说了什么？（例如：他的眼睛说了我很高兴等等。）
2．通过游戏让小朋友感知眼睛看不见的滋味
师：眼睛除了能看以外，还能像刚才小朋友的表演一样传递感情。
那你们就一起戴上它吧！
老师拿出一个皮球，问：现在我手上有什么？（不知道）
摘下眼罩看一看是什么？它是什么颜色,什么形状？
再戴上眼罩来摸一摸老师在哪里？有没有摸到？
为什么我们戴上眼罩就不知道老师手上有什么，就摸不到老师呢？（因为眼睛看不见）
3．教育小朋友如何关心帮助盲人。
我们知道眼睛看不见给我们的生活带来许多不便，可是有的人一出身就看不见，那是谁呀？（盲人）
那我们看到盲人该怎么办呢？（让小朋友各抒己见，说说如何帮助盲人）
4．利用故事告诉幼儿患了近视眼也会给人带来不便。
让小朋友听故事录音。
听后提问：啄木鸟闹了那些笑话呢？（幼儿回答）
5．让小朋友看情境表演，判断对错。
6．告幼儿怎样保护眼睛。
刚才我们看到了有的小朋友做对了，有的小朋友做错了，那我们到底该怎样保护好我们的眼睛，使它不生病呢？（让幼儿回答）
（1）千万不要用脏手揉眼睛。
（2）看电视时要离电视机远点儿，而且时间不要太长。
（3）不要躺在床上看书。
（4）不要坐在行走的汽车上或者摩托车上看书。
（5）不要在光线太强或者太暗的地方写字、画画。
（6）写字、画画的时候，身体要坐正，胸脯离桌要一拳，眼睛离书本要一尺。
（7）要多吃新鲜的水果、蔬菜。
（8）最重要的就是不要玩尖锐的东西，以免伤害眼睛。
7．让幼儿正确做出看书画画的`姿势并通过实物投影仪展示出来，让他们看到自己做得对不对。
今天老师还为你们准备了一些图书、纸、玩具。请你们自由的去玩，然后让我们来看看谁做得最好，谁最会保护自己的小眼睛。（让小朋友从电视上欣赏自己的样子）。
师小结：从电视上看到我们的小朋友做得真好。老师还要告诉你们每年的6月6日是爱眼日，下面让我们大家 一起做个保护眼睛的小卫士将保护眼睛的知识去告诉小班的小弟弟、小妹妹们吧！