对某一单位、某一部门工作进行全面性总结，既反映工作的概况，取得的成绩，存在的问题、缺点，也要写经验教训和今后如何改进的意见等。什么样的总结才是有效的呢？这里给大家分享一些最新的总结书范文，方便大家学习。
晨练队年终总结篇一
一.发音器官预热：
1.气泡音（开、闭口30秒）2.轻度哼鸣（20秒）
3.口腔开合（类似于啃苹果，5次）4.挺软腭（类似于打哈欠，5次）
5.开口腔（45°角，口腔开到不能再开，缓慢闭合，标准的做10个）6.松下巴（下巴放松，左右来回晃动）
二.唇的练习：
1.提颧肌（面部绷紧状态，颧肌用力向两别提起，10次）
2.噘唇（以“u”的嘴型分别上、下、左、右用力运动，每次回归自然放松状态，做2组）3.转唇（以“u”的嘴型顺时针、逆时针用力转圈，左右各3圈）4.咀嚼（力度大，全唇运动，10次）
5.双唇打响（抿嘴，用力打开弹响，5次）
6.扣唇（力量集中于唇的中部，瞬间打开，使双唇拉响）7.发不送气音“b”、送气音“p”（各5次）
8.发“ba”音（5次阴平，2次阴阳上去慢速，3连快3次）
三.舌的练习：
1.刮舌（舌尖抵住下齿背，上门齿接触舌面，沿着舌的中纵线向后刮，10次）2.伸缩（用力向前伸舌头，舌呈尖形，向上卷回或缩回，5次）3.立舌（左右翻转90°，舌的边缘向上立起，左右各5次）4.顶腮（舌尖用力顶到左右两颊，到位勿乱移动，左右各5次）5.转舌（唇内用力顺时针、逆时针用力转动，左右各3圈）6.发不送气音“d”、送气音“t”（各5次）
7.发“da”音（5次阴平，2次阴阳上去慢速，3连快3次）
四.气息练习（注：练习气息时尽量保持两助张开支撑感，呼气时延长呼气控制）：
1.慢吸慢呼（缓慢深呼吸，闻花香且气沉丹田，反复3——5次后吸气吐“丝”、“衣”“ai”）2.慢吸快呼（深吸气，膈肌隆起后迅速张嘴气息全部叹出，以“吃葡萄不吐葡萄皮”“班干部管班干部”练习）
3.快吸慢呼（迅速吸气使横膈膜扩张，吐“丝”、“衣”“ai”，选择发音响亮的音节组成的人名，比如：阿毛、阿花、小兰、小安、小刚„„等，假设这个熟识的“小安”在远处，你发现了他，要喊他，迅速地抢吸一口气，然后拖长腔喊他）
4.快吸快呼（快吸时应注意保持慢吸时“两肋打开、吸到肺底、腹壁站定”的基本状态，只是将慢慢吸气，改为在不经意间一张嘴的一瞬即吸气到位，就象突然在远处发现了你正要找的人、准备喊他的瞬间吸气，呼气时迅速叹出）
五.发音练习：
1.低“a”音 2.高“a”音
3.“a”音阴、阳、上、去（上声发完整，去声发到位，2次）4.“a”的上下滑动（由低到高再顺势落下，2次）5.“a”绕梁音（膈肌随声音状态连续弹动，2次）
（注：发“a”时，保持提颧肌、挺软腭、开牙关、松下巴的口腔状态，声音集中、圆润、响亮、有目标感，且喉头要放松）
六.声韵调例稿练习
声母稿练习：
《八百标兵》
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
《一座棚》
一座棚傍峭壁旁，峰边喷泻瀑布长，不怕暴雨瓢泼冰雹落，不怕寒风扑面雪飘扬，并排分班翻山攀坡把宝找，聚宝盆里松柏飘香百宝藏，背宝奔跑报矿炮劈山，篇篇捷报飞伴金凤凰。
《调到敌岛打特盗》
调到敌岛打特盗，特盗太叼投短刀。挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
《登 山》
三月三，小三去登山。上山又下山，下山又上山。登了三次山，跑了三里三。出了一身汗，湿了三件衫。小三山上大声喊：“离天只有三尺三！”
《高高山上一条藤》
高高山上一条藤，藤条头上挂铜铃。风吹藤动铜铃动，风停藤停铜铃停。
《牛郎恋刘娘》 牛郎恋刘娘 刘娘念牛郎，牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎，郎恋娘来娘念郎。
《画凤凰》
粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰、花凤凰。
《哥挎瓜筐过宽沟》 哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
《七加一》
七加一、七减一，加完减完等于几? 七加一、七减一，加完减完还是七。
《辨 读》
找到不念早稻，乱草不念乱吵，制造不是自造，收不是搜，流别念牛，无耐不是无赖，恼怒别念老路。
《湿字纸》
刚往窗上糊字纸，你就隔着窗户撕字纸，一次撕下横字纸，一次撕下竖字纸，横竖两次撕了四十四张湿字纸!是字纸你就撕字纸，不是字纸你就不要胡乱地撕一地纸。
《石狮子咬死涩柿子树》
山前有四十四棵涩柿子树，山后有四十四只石狮子，山前的四十四棵涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵涩柿子树。
不知是山前的四十四棵涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，还是山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵涩柿子树。
《石小四和史肖石》
石小四，史肖石，一同来到阅览室。石小四年十四，史肖石年四十。年十四的石小四爱看诗词，年四十的史肖石爱看报纸。年四十的史肖石发现了好诗词，忙递给年十四的石小四，年十四的石小四见了好报纸，忙递给年四十的史肖石。
《三月三》
三月三，小三去登山，上山又下山,下山又上山。登了三次山，跑了三里三，出了一身汗，湿了三层衫，小三山上大声喊：离天只有三尺三！
《学习就怕满、懒、难》
学习就怕满、懒、难，心里全是满、懒、难，不看不钻就不前，心里丢掉满、懒、难，永不自满边学边干，蚂蚁也能搬泰山。
《有个面铺门朝南》 有个面铺门朝南，门上挂着蓝布棉门帘，摘了蓝布棉门帘，面铺门朝南； 挂上蓝布棉门帘，面铺还是门朝南。
《子词丝》
四十四个字和词，组成了一首子词丝的绕口词。
桃子李子梨子栗子桔子柿子槟子榛子，栽满院子村子和寨子。
刀子斧子锯子凿子锤子刨子尺子做出桌子椅子和箱子。名词动词数词量词代词副词助词连词造成语词诗词和唱词。蚕丝生丝热丝缫丝染丝晒丝纺丝织丝自制粗细丝人造丝。
韵母稿练习： 《白石塔》
白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，百搭白又大。
《猫闹鸟》 东边庙里有猫, 西边树梢有鸟, 猫鸟天天闹。不知猫闹树梢鸟, 还是鸟闹庙里猫。《芜湖徐如玉》 芜湖徐如玉, 出门屡次处处遇大雾。曲阜苏愚卢, 上路不顾五度遇大雨。
《天上七颗星》
天上七颗星，树上七只鹰，梁上七个钉，台上七盏灯。拿扇煽了灯，用手拔了钉，举枪打了鹰，乌云盖了星。
《盆和瓶》 桌上放个盆, 盆里放着瓶, 乒乒砰砰，不知是瓶碰盆, 还是盆碰瓶？
《银鹰炸冰凌》
春风送暖化冰层，黄河上游漂冰凌。水中冰凌碰冰凌，集成冰坝出险情。人民空军为人民，飞来银鹰炸冰凌。银鹰轰鸣黄河唱，爱民歌声震长空。
《真 冷》
真冷，真正冷，人人都说冷，猛的一阵冷风，更冷。
《炖冻豆腐》
会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。
要是混充会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，就别吃不成我的炖冻豆腐。
《男演员女演员》
男演员女演员，同台演戏说方言，男演员说吴方言，女演员说闽南方言。
男演员演远东旅行飞行员，女演员演鲁迅文学研究员。研究员、飞行员、吴方言、闽南方言，你说男女演员演得全不全。
综合练习：
《学好声韵辨四声》
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明，部位方法要找准，开齐合撮属口形。双唇班报必百波，舌面积结教坚精，翘舌主争真知照，平舌资责早在增。擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。合口呼午枯胡古，开口高坡歌安争。撮口虚学寻徐剧，齐齿忆依摇曳英。前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥声。咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声； 循序渐进坚持练，不难达到纯和清。
《天上看，满天星》 天上看，满天星； 地下看，有个坑； 坑里看，有盘冰。
坑外长着—老松，松上落着一只鹰，松下坐着一老僧，僧前放着—部经，经前点着一盏灯，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。说刮风，就刮风，刮得男女老少难把眼睛睁。
刮散了天上的星，刮平了地的坑，刮化了坑里的冰，刮倒了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了松下的僧，刮乱了僧前的经，刮灭了经前的灯，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。
《一树枣儿》
出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好。
《快板儿书》
给诸位，道大喜，人民政府了不起！
了不起，修臭沟，上边儿先给咱们穷人修。请诸位，想周全：
东单、西四、鼓楼前；
还有那，先农坛、天坛、八庙、颐和园； 要讲修，都得修，为什么先管龙须沟？
都只为，这儿脏，这儿臭，政府看着心里真难受！好政府，爱穷人，教咱们干干净净大翻身。修了沟，又修路，好教咱们挺着腰板儿迈大步： 迈大步，笑嘻嘻，劳动人民又心齐。
齐努力，多做工，国泰民先安享太平，享——太平！
晨练队年终总结篇二
1、能用不织布布条和圆片组合拼贴出公园里晨练人群的不同动态，并添画人物表情及公园背景使画面更丰富。
2、小组协商根据主题创意制作，体验小组合作的快乐。
1、白板课件。
2、不织布布条和圆片若干、记号笔、卡纸、胶棒。
教学环节：
一、观看视频，回忆圩墩公园的景色。
二、观察不同晨练人物动态，了解小人拼贴方法。
三、小组合作，创意制作"圩墩晨练"场景。
四、小组合作，自由拼贴绘画，体验小组合作的快乐。
五、展示作品，相互欣赏和交流
1、你们去过圩墩公园吗？今天老师带你去逛逛圩墩公园。
2、播放圩墩公园视频。
3、提问：这是什么地方？xx地方有些什么？
1、师：圩墩公园风景美丽，空气清新，每天早上都有人在公园里晨练。你看过他们在公园里做过什么运动？（根据幼儿回答从资源库拖出运动照片）
2、学一学说一说：他们的动作是怎样的？
3、利用白板将晨练照片变成用不织布和圆片拼贴的小人。
4、提问：这些小人是什么材料做成的？什么形状做的什么？
5、教师小结
1、教师示范完整图
2、提出讲解操作要求
（1）小组合作完成圩墩晨练。
（2）商量合作作画分工。
幼儿作画，教师巡回指导幼儿作画时播放音乐
1、教师用照相机拍下作品，放在白板上让幼儿欣赏交流。
幼儿活动幼儿观看视频回忆圩墩公园景色。
幼儿根据自己的经验回答幼儿学一学说一说：手臂和脚的不同姿势幼儿观看拼贴的运动小人并回答幼儿观看作画过程。
幼儿倾听并商量幼儿四人一组合作作画。
小组长介绍自己组的作品，幼儿相互欣赏。
媒体使用注释圩墩公园幼儿都不陌生，但为了给后面添画圩墩公园的背景做铺垫，因此将圩墩公园的视频插入白板课件中播放，并使用拍照功能，将圩墩公园"着名"景色拍下，加深孩子们的印象。
本环节充分利用白板资源库，库中存储了一些圩墩公园晨练时比较常见的运动场景。通过这样直观的照片能让孩子们更形象的感知不同运动时人们的不同动态。
这一环节通过白板图片隐藏功能，将晨练图片快速的衔接到拼贴运动小人图片上，让孩子们直观的感知两者的联系。
由于操作材料比较小，因此将操作材料的圆片、长短不同的'布条在白板上放大，并介绍，可以让每个孩子都看清楚，更明白如何操作。
教师事先准备好拼贴小人与风景简笔画，利用资源库，现场拖拉完成示范图，节约了时间，也达到了整体示范的效果。
通过电脑播放音乐，很好的制约的幼儿作画时间。
现场用照相机拍下每组作品，在白板上放大欣赏可以让幼儿更加清晰地欣赏每一幅作品，也方便评价。
晨练队年终总结篇三
一、活动目的及意义
培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职院校学子的精神风貌。为了深化素质教育，更好落实大学生素质拓展要求，营造特色校园文化，为学生的多方位发展提供空间，增进志愿者之间的交流和合作。
二、活动形式
大学生志愿服务团以晨练的方式，组织同学进行跑步等趣味运动活动。
三、活动时间及地点
时间：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周）地点：学校田径场
四、活动对象
志愿团全体
返回的那组的第三个人开始跑。（3）每组第三
个人高抬腿150米往返跑，先返回的那组的第四
个人开始跑。（4）每组的第四个人蛙跳150米
（往），先到达150米处的返回，换腿跑（返回）。
次 比赛意义：为了每个志愿者能知道自己能力的重要性
2、星期二 按数排序：比赛方法：分两组，每组七
八个人，数量要一样。然后没人发一张纸上面写
上数字，不能给本组其他人看，然后所有人用布
把眼睛蒙上，不能说话，然后按纸上的数字顺序
排好队。活动意义：体现团队力量，培养团队合作能力
3、星期三 双手搭在前面一名同学的肩膀上 臀部
坐在后面同学的左腿上 右脚往外伸 一个接一个
看能坚持到多久 活动意义：体现团队力量，培
养团队合作能力
4、星期四 “ 翻叶子” 实为一块布，一组人全部
站在上面，在脚不触地的条件下，将“叶子”翻到
另一面。翻“叶子”的形式各种各样，有的先翻一
个角，有的排成一条一起行动，最后每组队员都
将“叶子”翻了过来。这其中就少不了要有一个指
挥者，而同学们也做得恰到好处，都完成了任务。
造型各异，游戏后，心理老师让同学各抒已见，努力和大家的配合。
六、活动注意事项 1、注意活动秩序 2、做好考勤工作
七、附录
中北大学信息商务学院 11050341x晨练活动
策 划 书 11050341x 年2月27日 2013 目 录
十二、注意事项及应急方案
一、活动背景
“阳光体育，健康运动” 三、活动口号
“爱运动，勤锻炼，享人生”
四、活动目的为了营造良好的大学生活氛围，由11050341x全班同学为全院学生起带头作用，从而带动全院学生参加。让同学们珍惜每天清晨的宝贵时光，克服懒惰的毛病，用积极的态度对待大学生活的每一天，同时一起晨练可以互相鼓励，增加大家交流的机会，增强校园凝聚力，形成校园文化，让我院学生了解到晨练的乐趣。
五、主办单位
中北大学信息商务学院11050341x 六、活动对象
11050341x全体学生
八、活动时间
2013年3月起 早上7:20-7:40 九、活动地点
中北大学信息商务学院足球场
十、活动形式
11050341x全体学生以晨练的形式进行活动。
十一、活动要求 11级车辆工程专业全体学生每天需全部到场参加活动，人数按各班实际在校人数为准，退场需进行签退。两个班的班委每天必须到场参加活动。如有特殊情况需要请假，必须持有班主任签字假条。
参加活动的全部人员每天应该按照规定时间集合完毕，在整个活动过程中保持秩序井然，无随意走动，离场情况。跑步过程中各个小组要按规定路线，前后间隔有序，保证跑步质量。
十二、活动流程 1、本专业内各班班委及主要活动负责人需要在早晨7点20前在操场指定位臵集合完毕，活动至7点40后方可离场。各小组负责人维持场地秩序，7点40后完成人员签退工作。2、每天集合完毕后，由体育委员带领绕操场跑步两圈，跑步结束后，到操场指定地点集合完毕，整队进行热身活动。
策划部门：院律委会晨练晚修处
四、活动参与人员：院律委会以及系律委会的所有干事
五、活动主题：院律委会以及系律委会的拓展活动
六、活动意义：让大家互相认识，进一步的沟通与交流，促
进大家的感情，加强团队协作的精神，争创一流的律委会！
七、活动议程
表讲话
4、8：30—9:00，12届干事代表发言，以及各干事有什
步，收回；然后双脚并拢向前跳两步，再向后跳两
步。首先一行人围成一圈，左转。低难度的就是双
手搭在前面的人肩上，然后按照步法跳；
（2）过电网：每个小组为一队。要求是，在过电网的时
候，身体的每一个部位都不能触碰到电网。否则，那个人就要重头再过一次。评比的要求，限在一定= 的时间，过得越多人，犯规最少的那一小组为赢家。
（3）100秒不ng：每组的干事都各自分配角色，然后做
一连串的动作。如果，都某个地方出现错误，则要重新开始。
（4）二人三足：
八：休息时间
（1）11:30—12：30食堂食饭
（2）13:00—14:30午休时间
签的方式决定每个组的表演的顺序。2、各律委会的主任作为评选人员，按照一定的分数标
准评分。
3、最后统计人员把各组的最高分和最低分去掉，再取
各组的平均数。
十：16：30—17:00给优秀的团队颁发证书以及总给这个拓展活动的意义。
乌审旗第一中学阳光晨练活动方案
初中生是祖国的花朵，是国家未来的建设者和接班人，培
养新世纪初中生的健康意识、强健体魄是初等学校不可忽视的重要任务。为了积极响应国家推出的“全国亿万学生阳光体育运动”，增强学生体质，促进学生身心健康，确保教育部颁发的《学生体质健康标准》落实到位。乌审旗第一中学政教处、体育组拟定从10月份开始开展以“阳光体育、健康成长”为主题的学生晨练活动，具体实施方案如下：
一、活动时间 2012年10月9日起。（晨练活动可根据天气情况酌情调整。）
二、活动地点
校园内的空地、广场、操场。
三、活动对象
全校学生教师
四、活动目的 1、通过晨练增强我校学生体质，提高运动能力，预防疾病，塑造完美体形。促进心理健康。促使学生养成健康的生活方式、养成终身体育的观念。2、通过集体晨练等方式，促进学生间团结友爱、互助协作 精神，推进我校人文素质教育工作的开展。
五、活动组织
此项活动以班级单位组织开展，由各年级段具体组织落实，体
（一）第一阶段（2012年10月初），活动宣传启动阶段。 1、各班级召开全体会议，广泛动员，深入宣传，使学生充分 认识到晨练活动的意义，切实提升学生参加晨练活动的主动性和自觉性。2、本阶段晨练活动原则上以集体活动为主，选择跑步、广播体 操等简洁易行的晨练方式。
（二）第二阶段（2012年10月——11月），活动深入发展阶段。 1、体育组在总结上月学生晨练的基础上，深入调研，充分酝酿，制定结合我校特色的晨练活动推广方案。2、各班级根据广大学生的意愿，充分发挥班主任和学生干部的作用，主动带同学进行阳光晨练活动，充分发挥学生的主观能动性，使晨练活动达到全员覆盖。
七、活动要求
1、高度重视，广泛发动。
2、精心组织，注重实效。 3、突出特色，形成品牌。4、科学安排，循序渐进。5、及时总结，宣传典型。
八、活动评比
项目设置：
以班为单位集体跑步
比赛方法：
跑步时有哨声、有口令、有口号,步伐整齐,口号洪亮,要跑出气 势。每个月的月底的最后一个星期进行比赛。班级奖与年级奖。班级奖：初一七名，初二5名初三七名,年级组取一名。
晨练队年终总结篇四
今天我和妈妈起了个大早去东山公园。四，五点钟的天空是灰蒙蒙的。月亮姐姐正走在回家的路上，依稀能看到她的背影，太阳公公还在睡懒觉。路上的行人也很少，卖早点的店铺早就开门了，环卫工人也开始了一天的辛勤劳动。还有去晨练的人们不断从我们身边经过。
我们刚走到公园门口，太阳公公就出来了，躲在云的后面，好像还没睡醒。“太阳公公你快去洗个脸吧！”我默默地说着，好像太阳公公真听到了我的话，一下子窜到了前面，神采奕奕的，把天边染成了红色。公园的小道上，大树旁，平地上到处都是晨练的人们，有的在散步，有的在打羽毛球，有的打太极拳，还有的随着欢快的音乐跳起了优美的舞蹈。我和妈妈来到公园的最高处，站在顶上北面能眺望海，只见海面上不停的有船只来往，还能看到海的对岸——前所。西面城区的高楼大厦尽收眼底。
我很奇怪为什么会有那么多的人起来晨练，难道他们不喜欢睡个懒觉吗？妈妈告诉我说：“一年之计在于春，一天之计在于晨，生命在于运动。”虽然我还是不太明白，但我知道早上的时光是很重要的，要珍惜，还要经常锻炼身体，有好的身体才能去学习，工作和生活。
晨练队年终总结篇五
看看人们，在做各种运动。有一位老爷爷在打太极拳，看那一招一式做得多棒呀！一会儿向左打打，一会儿向右打打，多威风呀！还有一位老爷爷，在练剑，虽然他的岁数已将很大了，但是，一看他就是一位爱运动的老爷爷，他挥舞着宝剑，真威风。他拿着宝剑一会儿向左戳戳，一会儿向右戳戳，他忽然停了下来，把宝剑拿在左手，摸摸他的胡子，看着打太极拳的老爷爷。还有的叔叔们都放大了嗓子唱歌，唱得多好听呀！小朋友们在一起跑步。
我们要珍惜春光，珍惜现在的一点一滴，要知道，一年之计在于春，一日之计在于晨。
晨练队年终总结篇六
1. 六公里，暴汗！早上没起来晨跑，晚上硬是在跑步机上完成了！挑战连续跑步一个月，加油！
2. 瞧，这边的山，像是镀了一层金。
3. 如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
4. 喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。
5. 公里，暴汗！早上没起来晨跑，晚上硬是在跑步机上完成了！挑战连续跑步一个月，加油！
6. 今日不运动，来日悔晚矣。
7. 真好睡不着，那就起来跑步吧，我爱运动，运动使我快乐。
8. 它的生命固然很短，但却充实有趣。
9. 爱神奏出无声旋律，远比乐器奏出的悦耳动听。
10. 丰收靠勤劳，身强靠锻炼。
11. 高高的白杨树在哗哗地鼓掌，风在悄悄地把喜讯传送。
12. 秋雨，淅淅沥沥地下着，像一幅没有尽头的画卷。
13. 秋天是一种廓然空阔的心绪，秋天是一种淡然惬意的闲适。
14. 秋风吹来，它们象一把把胜利的火把，高兴地晃动着。
15. 跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
16. 我拾起一片落叶，放在鼻子下闻了闻，觉得清香扑鼻，当我把它夹在书中，觉得它里面蕴含着许多让人吃惊的知识。
17. 每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。
18. 星汉空如此，宁知心有忆？—南北朝·沈约《夜夜曲》
19. 6我在春天种下一堆女朋友，现在秋天到了，啧啧，居然颗粒无收~~
20. 那是二十四小时中最可爱的一个小时——“白天已将它炽热的火耗尽，”露水清凉地降落在喘息的平原和烤焦的山顶上。
21. 第一是枣子树;屋角，墙头，茅房边上，灶房门口，它都会一株株的长大起来。
22. 一个动作每天坚持15分钟，相当于跑步一个小时很赞哦，再次分享给大家。
23. 早雨睛一日，晚雨到天明。
24. 从神农顶到大九湖，从赛武当到五龙河。
25. 漫卷着枫叶，也一片片飘落。
26. 远远望去，还有一些看似珍珠的圆圆的果子，其实就是龙眼和石榴。
27. 最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！
28. 能干的人，不在情绪上计较，只在做事上认真；无能的人，不在做事上认真，只在情绪上计较。把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事！
29. 大地能有多大，脚步就有多少。
30. 桃树也不甘示弱，露出了笑靥。
31. ┌消逝的黑夜，请你带走我偏执的想念。
32. 我看见草地上也有我最喜欢的菊花，于是，多美的菊花啊。
33. 少年不煅烧，老来徒伤悲。
34. 欣喜又害怕啊，坚持跑步就是因为发现跑步后鼻炎有所好转，希望这个秋天能好过点儿。
35. 当我们把他翻转过来想看看他的脸时才意识到，即便他的面容没被兀鹫啄烂，也无人能将他辨认出来，因为我们之中没有哪一个见过他，尽管他的头像被刻在硬币的两面，被印在邮票上、净化剂的标签上、疝气带和僧侣的披肩上、尽管印着祖国的蛟龙标志、展现他胸裹那面旗帜的肖像的镶嵌版画无时无处不充斥眼前，也无人能将他辨认出来----加西亚·马尔克斯在穷苦人的这边，有我们无尽的不幸岁月的黄叶飘零，还有那些抓不住幸福时刻，还有被死亡的幼芽污染的爱，但它是真真切切的爱啊----加西亚·马尔克斯周末，一些秃鹫钻进了总统府的阳台，啄断了金属窗栅，振翅搅乱了屋内凝滞的时光，礼拜一的黎明时分，城市从几个世纪的昏睡中苏醒，一阵温软的微风吹过，伴着伟大的死尸与腐朽的伟大散发出的气息。
36. 我不服，那些被不断打败的自己。
37. 爱自己，是终身浪漫的开始。
39. 秋天是画，是彩云，是流霞，是成熟，是收获。
40. 天天练长跑，年老变年少。
41. 希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。
42. 一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。
43. 毅力可以征服任何一座。
44. 这片小小的枫叶不也是这样吗？于是，我又轻轻地拣起了这片枫叶。
45. 跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
46. 霜前月下谁家种？槛外篱边何处秋？蜡屐远来情得得，冷吟不尽兴悠悠。
47. 面对跑步的痛苦和无聊，无论是世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。
48. 秋是一种成熟的味道，雨是我思念的味道，幸福是围绕在你身边的味道。
49. 红彤彤的叶儿中间仍然有一点发黄发绿，像手指间挂着无数颗光彩夺目的红宝石。
50. 冷落了谁的漫漫枯秋。
51. 到了秋天，桂花树上的桂花都开了，让老远的人们都能闻到那醉人的香味。
52. 一个人经历越多真实虚假的东西以后，反而没有那么多的酸情，只是越来越沉默，越来越不想说。挫折经历得太少，才会觉得鸡毛蒜皮都是烦恼！
53. 我已经好久好久没有陷入如此的怀恋了，可那些许欢快的影却时时徘徊在我的脑海之中。
54. 描写“秋天夜晚小雨”的句子？雨点儿落在我的头上、身上，我仰面向上，闭着眼，张着口品着那点点雨珠，顿时，我觉得自己仿佛在细雨的浇灌下又长了许多。
55. 知有儿童挑促织，夜深篱落一灯明。—宋·叶绍翁《夜书所见》
56. xxxxxx当然能，当然，xxx她热切在喊着，xxx可惜他最近打篮球把手摔坏了，要不然，全柳州、全世界他都能画呢。
57. 体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。
58. 宜人：气候或温度令人舒适的。
59. 庭户无人秋月明，夜霜欲落气先清。—宋·张耒《夜坐》
60. 站在山顶，感受那些曾经的恶意。
61. 莫认东篱闲采掇，粘屏聊以慰重阳。
62. 身体靠的很近，心却是遥远的。
63. 恋爱中的人不要太强势，爱情没有原则。
64. 秋天是成熟的季节，又是步入失落的季节。
65. 傲世也因同气味，春风桃李未淹留。
66. 我有一个好朋友他叫没有人，没有人最喜欢我，没有人最爱我。
67. 屋子里有些冷，一件披肩不足以温暖寒冷的秋，要知道在这个这样的季节里文字都有着阴冷的忧郁，像是结了霜，在今天连续的几个冷天之后，才徒然觉得，秋，其实很短，仅可供我捡起一枚落叶，一抬头，秋，已经走远了。
68. 我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。
69. 等待花开花谢岁月的变迁，我对你的爱曾从不改变！
70. 曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。
71. 秋你好好照顾好自己。
72. 橙红的橘子，像一盏盏小灯笼，带着脸上的微笑，在微风中摇晃。
73. 连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！
74. 贴不上的人，别生往他身上贴，吃不完的坏脸色，也登不上新台阶。
75. 失败次数越多，成功的机会亦越近。
76. 中秋节选择晨跑，要让自己动起来，只有这样，才会让自己收获到无边无际的动力，给我带来一份健康的人生！
77. 中午，就成了细线。
78. 坚持跑步第四天，没吃晚饭的第四天。坚持下来，会瘦下来的，体力会上去的。
79. 我这是沉湎了吗？是的。我是沉湎在记忆之中儿时母亲的体香里，这种体香，只有自己能够体味，而且终生不能忘怀。有谁？有谁在追忆母亲的体香时，能不和我此刻、这般的沉湎?如果有人告诉我，他能不这样沉湎。那么，我将会鄙视他，也会远离他。因为不懂得感恩的人，我着实怕了！
80. 你走了真好，不然总担心你要走。
81. 做好手中事，珍惜眼前人。
82. 所贵勇者，为其行义也。
83. 见了火不升温，见了冰不降温，一定要坚持自己平稳的热情，直到成功。
84. 喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
85. 坚持4天跑步，一天偷懒，每天吃到撑，体重没有变。
86. 树木也一样，砖瓦房被红光抚摩着，砖瓦房知足地享受着，平如镜的湖水，象灌了血一样红，它也知足地泛起了微笑。
87. 运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度。
88. 去跑步吧！趁着年华正好，趁着时光未老，换一种活法，遇见更好的自己。
89. 以自然之道，养自然之身。
90. 每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。
91. 若似月轮终皎洁，不辞冰雪为卿热。
92. 那黑狗不吼不叫，像一个很有身分的武士，威严、老练，一动不动蹲在那里，雄纠纠张开胸脯上绒样的长毛。
93. 有时候失望到一定程度后反而会开出一朵花来那朵花的名字叫无所谓。
94. 能不能让我知道你心里爱谁，那么我就不会那么痛苦。
95. 今夜月明人尽望，不知秋思落谁家。—唐·王建《十五夜望月寄杜郎中》
96. 坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。
晨练队年终总结篇七
培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职院校学子的`精神风貌。为了深化素质教育，更好落实大学生素质拓展要求，营造特色校园文化，为学生的多方位发展提供空间，增进志愿者之间的交流和合作。
大学生志愿服务团以晨练的方式， 组织同学进行跑步等趣味运动活动。
时间：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周） 地点：学校田径场
志愿团全体
1、 第四周开始每天早上6:50之前该到场的学生到指定的地点集合。由文案部负责考勤。
2、 先进行晨跑，围着学校跑道跑两圈。然后进行趣味活动
3、 趣味活动安排：
比赛意义：为了每个志愿者能知道自己能力的重要性
3、 星期三 双手搭在前面一名同学的肩膀上 臀部坐在后面同学的左腿上 右脚往外伸 一个接一个看能坚持到多久 活动意义：现团队力量，培养团队合作能力。
1、 注意活动秩序
2、 做好考勤工作
3、 各部门的晨练情况纳入优秀部门考核中
4、 做好日常记录、以及收集好活动资料
5、 注意晨练安全
附加游戏：
说：“开始前面走得很快，但是马上后面就有人反应慢些，所以马上调整速度，以保持整个队伍的连续性。虽然我也很想超过前面的队伍，但是我觉得保持整个队伍的完整才是最重要的。”其实游戏做到这里，也已经达到了它的目的，即团结协作的重要性。 安全意识：
1、 晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。
2、 做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。
3、 晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间。
4、 晨练前不要空腹
晨练队年终总结篇八
晨练的时候，听一位朋友讲了她前不几天晨练时遇到一件事。
那一天是周末，她起的比平时要晚一些，但还是坚持到户外锻炼打卡。
因为已经是上午的时间了，所以公园的游客开始多了起来，她经常在那里锻炼，所以轻车熟路地找到了一个略显偏僻，游人较少的地方开始做起了拉伸。
正在她听着手机中的拉伸训练员的指示做着腿部拉伸的时候，她留意到了后面有人说话的声音，想起了刚才余光看到的不远处的一群游人，朋友猜想着应该是他们。
按我们平常如果游玩散步的时候，看到公园一角有人锻炼的话，也会好奇地驻足观看一下，当然随着全民健康意识普及，更多的时候，我们只是看瞥上一眼，就直接视而不见地走开了，除非那个锻炼点旁边有其他可以探奇景色。
可我的朋友正是避免打扰到别的游人，所以才选了一个偏僻的.角落，那些景致路过的同时，一瞬就能尽收眼底。
所以当她听到有人路过她的身后，眼角余光瞥到有人居然侧弯峰打量她，不由地下意识地拉低下遮阳帽，那群人在她的周边游荡上一会，嘴巴说着听不清的话，然后就一一离开了。
这个经历，朋友讲起来的时候，还是有点儿不开心。我想也是，也许以我们的心态去揣测觉得这样的做法是不礼貌的，可毕竟这个世界各种各样性格的人都有，我们能做的还是做好自己。
晨练队年终总结篇九
随着气温的越来越低，同学们出操的速度越来越缓慢。在近几天，通过院里严格的要求、严厉的警告下，质量与速度有着明显提高。但是，也还存在着形式主义化的趋势。即院里来检查时，就活动下，院里检查的刚走，又开始散漫起来了。
早操——质量与速度想结合。
每天的早操是重复n遍的练习，现在要参加广播操比赛，这么练，无可厚非。但是，等广播操结束后，都已经学会做操。那样，再天天练习就显得厌烦。我认为要全院集体做操，要求一遍过，然后就解散。哪个班没有做好，留哪个班重做。力求速度与质量相结合，无所事事的站在那，等着解散。这样的模式既没有效果，又浪费时间。
晨跑——动起来。
晨跑可以慢慢的跑，但是不能走。所以如要晨跑就必须跑起来。
基础训练——弹跳与敏捷度的练习。
每天可以站在原区域活动。高抬腿30次/组、正跳30次/组、收腹跳30次/组、小步跑30次/组、快频30次/组，这些都是锻炼身体素质的基本动作。
晨练——力求效果显著。
早上的晨练，打篮球、羽毛球、乒乓球之类的活动，是丰富的。但是，自身得到运动的人不多，必须每个人都参与运动。所以对于这类的活动，器材必须准备得绝对的充足，而且在举行时也要考虑到场地的规划。不能让等待的时间比运动的时间多。
统一各系的工作方法，我们要树立良好的形象，有礼貌的去对待。采取“先礼后兵”的策略，来管理好每个系。
1、威信-----一个领导者的威信在一个团队是非常重要的。它直接影响决策下达、实施及效果。如果没有人听你的（心服口服），那你的决策如何得以事实？难道全靠教条的规章制度吗？值得反思。
2、责权透明------各系领导者没有一定的权利，那他也就不会承担相对的责任。赋予一定权利，可以增加他们上进心、工作动力，使他们明白：工作不仅仅是死干蛮干，还可以发挥他们的才干、提高工作意识及效率和更好的表现自己，更重要的是：给了他们一个锻炼自己、发展的空间。所以对他们呈递上来的策划书一顶要认真对待。
3、言行一致------做事出尔反尔、言行不一的领导会给各系一个错觉：跟着领导一起“出尔反尔”，同时也降低了领导的威信。员工是看领导怎么做他就怎么做。
4、领导魅力------丰富的工作经验、成熟的个人魅力是作为一个领导者最重要也是最基本的。
无情管理，有情待人。
晨练队年终总结篇十
1. 看海就行了，你管海里有什么。
2. 每一次难过的时候，就独自看一看大海。
3. 就要爱你，如同蜜蜂爱着花儿，阳光爱着海滩，思念也会如此温馨。912就要爱，此生惟愿与你共度，给你一辈子的幸福甜蜜。
4. 海水是温柔的。站在海滩上，海水像母亲的手，抚摸着你，让你感受到深沉的母爱。海水又是像一只温顺的小狗，安安静静，倚在你的身旁。但有时又有“东临碣石，以观沧海”的叱咤风云。
5. 无边无垠的海水里，朵朵欢快的浪花们轻快优美的舞姿，那是大海开心的时刻里展露出来的欢乐笑颜。
6. 海边有风浪，心中有“晴天”。
7. 快速地奔跑着，穿梭在高楼之间，脚步声，清洁工人的劳作声，一切显得是那么安静。
8. 唐代：岑参《热海行送崔侍御还京》
9. 喜欢它安静的样子，咆哮的样子?望眼过去那开阔无边的大海，雄浑而苍茫，把城市的狭窄拥挤嘈杂全都灰望道九霄云外。
10. 月亮被嚼碎变成星星，而星星顺着大海汇入你的眼睛。
11. 全民晨练好光景，你就是晨练大英雄！亲爱的朋友，早安。
12. 陪你看海的人比海还温柔
13. 克莱因蓝的大海，双倍温柔。
14. 海上生明月，天涯共此时. 唐 张九龄
15. 晨曦初露放霞光，一袭白衣晨练忙。最是步姿优雅美，红扇伴舞体安康。
16. 宽阔无垠的海面上，海风劲健的脚步走过，海涛阵阵，波涛汹涌，卷起千堆雪，那是大海奏起的深沉雄浑阳刚的乐章。
17. 荷花成熟，发出了淡雅的清香，着淡淡的香味引来了蝴蝶，蝴蝶在朵朵荷花之中嬉戏，令人赏心悦目，而那顽皮的蜻蜓在和荷花之中飞来飞去到这朵，到那朵在与荷花玩耍嬉戏。我被眼前的这一景象深深地吸引了，我陶醉在了这一美景之中，我认为眼前的荷花是一位位美丽的在翩翩起舞的仙子。
18. 星河闪烁，海岸辽阔。
19. 片枫叶，细细地观察起来，一片枫叶上有七个小小的叶瓣组成，它的边有些毛糙，红色的茎细长细长的，像一只张开的手掌，枫叶还有一个特点，那就是它变化的色彩，春天的枫叶是绿色的，可是一到秋天就渐渐变成红色，火红火红的，像一个魔法师，美艳极了。
20. 今天的记忆，是带着海水的味道。
21. 大海是生命的母体；海水是生命的洗礼玉液；而面向大海，沐浴海风，感受滚滚红尘间千种风情乃人生一大乐事。
22. 海，就像一位身穿蓝纱裙的美丽姑娘，像海洋万物的母亲。每当浪花迎面而来的声音，就是她的迎客曲。看，那岸上的金色沙滩，在朝阳的照耀下，使每一粒细纱都变得像金子般的闪耀。
23. 海浪拍打着礁石，溅起了几尺高的洁白晶莹的水花，海浪涌到岸边，轻轻地抚摩着细软的沙滩。
24. 最美好的时刻就是傍晚带啤酒来到海边 吹吹海风和日落谈谈心
25. 晨练跑步，要充满活力，不然就没意义。
26. 自带滤镜的美，海是可触碰的蓝天。
27. 夜去朝归晨练忙，挥刀舞剑照阳光。轻步漫跑林中去，群鸟跳枝歌声扬。
28. 痛苦并非必然的结果，幸福亦非遥不可及，全看你用什么态度去涂画自己生活和工作。
29. 脚踏细沙，眼看大海！晨风照面，舒爽怡人；海味入鼻，直动心灵。白浪横接天地，卷卷而来，翻腾叠起，煞是有威。错落小岛，迫人遐想无穷；游艇飞梭，引动游人心绪。
30. 不要问，不要等，不要犹豫，不要回头。没有答案的时候，就独自出去见一见这个世界。
31. “哗！哗！”海浪拍打着礁石，溅起了几尺高的洁白晶莹的水花，海浪涌到岸边，轻轻地抚摩着细软的沙滩，又恋恋不舍地退回，一次又一次永远不息地抚摩着，在沙滩下划出一条条的银边，像是给浩浩荡荡的大海镶上了闪闪发光的银框，使大海变得更加迷人美丽。
33. 只要你迈步，路就在你的脚下延伸；只要你扬帆，便会有八面来风。
34. 再往前看，就是无边无际的大海了眺望大海的尽头，水天一色，像笼罩着一层白雾远处的波浪慢慢地向海边靠近。
35. 海水呼啦啦——呼啦啦;地冲上岸，冲到我们的脚上，凉凉的，痒痒的，好像一只小虫子在挠我的脚心被海水冲上来的贝壳、海带数不胜数，我拾了满满的一小桶。
36. 瀚海阑干百丈冰，愁云惨淡万里凝. 唐 岑参
37. 向海风许愿，在山海相见。
38. 月光像朦胧的银纱织出的雾一样，在树叶上，廊柱上，藤椅的扶手上，人的脸上，闪现出一种庄严而圣洁的光。海似乎也睡着了，我听到轻柔的浪花拍在沙滩上的微语。
39. 海水呼啦啦——呼啦啦；地冲上岸，冲到我们的脚上，凉凉的，痒痒的，好像一只小虫子在挠我的脚心被海水冲上来的贝壳、海带数不胜数，我拾了满满的一小桶。
40. 屹立在岸边的沙滩上,向远处望去,只看见白茫茫的一片海水和天空合为一体,都分不清是水还是天正所谓:雾锁山头山锁雾,天连水尾水连天远处的海水,在娇艳的阳光照耀下,像片片鱼鳞铺在水面,又像顽皮的小孩不断向岸边跳跃。
41. 偷偷装一把温柔的海风 带回家
42. 天空是大海的调盘色
43. 有时天边有黑云，而且云片很厚，太阳出来，人眼还看不见。然而太阳在黑云里放射的光芒，透过黑云的重围，替黑云镶了一道发光的金边。后来太阳才慢慢地冲出重围，出现在天空，甚至把黑云也染成了紫色或者红色。这时候发亮的不仅是太阳、云和海水，连我自己也成了明亮的了。
44. 在一切变好之前，我们总要经历一些不开心的日子，这段日子也许很长，也许只是一觉醒来，所以耐心点，给好运一点时间。