每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
贵阳拓展活动篇一
9月19号，我们单位组织去蓟县进行了一次野外拓展训练，感触颇深。这次的拓展对“团队协作、信任沟通、激发潜能、超越自我”的精神作了一次完美的诠释。本来看似不可能的任务，靠着我们的信任、团结、智慧，最后都让我们一个个完成了。
上午到站后就直接上了山坡，首先是进行热身准备工作，相互按摩肩、背、腰、腿，放松身体以后进行了一些发掘潜力的趣味活动，然后就是给我们一定时间确立队名、队旗、队歌、队训、队长选举的一系列培训，主要是展示团队文化，促进团队融合，烘托团队气氛，为我们接下来的拓展训练奠定基础。
首先进行的训练是“信任背摔”，就是建立我们团队成员之间的彼此信任，而信任的产生又来自于我们彼此所承担的共同责任，它是我们团队建设的基本要素。当我们在台上被背摔的时候，对下面的人充分信任才能不害怕，不会有后顾之忧，才能勇敢的倒下去。台下的人也有着一份责任，就是将背摔的人接住，保护好。让我感受到了，在平时的工作中，只有真诚相待，彼此信任，才会在我们遇到困难的时候有人帮助。
然后就是“空中晃桥”,每个成员都要承担着各种角色，并且角色的分工对目标的实现非常重要。它让我们在每个角色中都感受到了自己的重要性，换位思考对我们是一次提升。当我们处在高空的时候，只有勇往直前才是硬道理，后退意味着失败，停止不前也意味着失败。我们还需要有平稳的心态，全身心的投入。从一个桥到另一个桥就意味着一次放弃，只有鼓起勇气迈开这一步才会离成功更近一步。在平时的工作中也是这样，当我们遇到问题的时候，都彼此换位思考一下，就会理解每个人的感受，减少矛盾的.产生，共同解决问题。当遇到困难的时候，要知难而进，才能顺利完成工作。/xdth/心得体会。
第三项是“智穿电网”，需要有一个领导，有组织，有计划，要合理利用资源，锻炼的是我们的控制能力，展示的是我们的团队智慧。虽然在这个项目中，我们开始都认为有很多洞是过不了人的，而且有些大洞一个人就能通过。尝试之后才发现结果恰恰相反。
最后一项是“过逃生墙”，有机会，有风险，有成功，但是我们必须要突破自我思维障碍，然后才能正确的认识自我潜能，进而超越自我。四米的高墙，不借助任何工具单靠一个人的能力，是上不去的。他需要我们大家一起想办法，一起配合，才能够最后一起完成任务。在工作中，我们需要的也是团结。公司需要我们每个人的鼎力支持，我们也需要公司的经济支持。大家齐心协力，一起为我们的公司争创辉煌。
虽然已离开了拓展基地，但现在想起仍历历在目，我们为自己的努力而欣慰，为同伴的付出而满足，为全体的成功而高兴。所有的一切，是那么的真真切切、那么的令人兴奋，那么的让人回味。经过了这一天的训练，我门付出的是汗水，换来的是每个人发自内心的笑容。这种团结协作、催人奋进的精神将永远激励我今后的工作，我坚信，只要大家齐心协力，定能创造奇迹。
拓展训练感想
贵阳拓展活动篇二
极限拓展训练是一种特殊的团队训练方法，它通过一系列具有挑战性和刺激性的活动，旨在提高个人和团队的合作能力、沟通能力和解决问题的能力。在极限拓展训练中，参与者需要面对各种身体和心理上的困难，通过自我超越和团队合作来克服困难，从而达到个人成长和团队凝聚的目的。
第二段：对极限拓展训练的体验和体会
在极限拓展训练中，我经历了许多挑战和困难，但同时也获得了很多收获和成长。首先，我学会了如何与他人进行有效的沟通和合作。在训练中，每个人都有自己的观点和方式，但只有通过良好的沟通才能达到共识和团队目标。其次，我学会了如何处理和克服困难。训练中的活动十分具有挑战性，但只有继续努力和坚持不懈才能克服困难，达到目标。最后，我学会了信任和依赖他人。在一些活动中，我必须要依靠队友的帮助才能完成任务，这使得我意识到团队的力量和合作的重要性。
第三段：对极限拓展训练的启示
极限拓展训练给我带来了许多启示。首先，只有在面临困难和挑战的时候才能真正认识到自己的潜力和能力。通过拓展自己的极限，我发现自己能做到的远远超过了我想象中的。其次，团队合作的重要性在训练中得到了充分展现。只有团队成员之间相互信任、互相配合，才能解决问题、克服困难并最终取得成功。最后，通过拓展训练，我意识到成功不仅取决于个人的努力，还有很大一部分来自于集体的支持和帮助。只有团队齐心协力、通力合作，才能达到更大的成就。
第四段：对极限拓展训练的应用
极限拓展训练不仅仅在训练中有用，它也可以应用到生活和工作中。首先，极限拓展训练能够提升个人的自信心和解决问题的能力。在困难面前，我们不能退缩，而是要勇敢面对并寻求解决问题的方法。其次，极限拓展训练可以加强团队合作和沟通能力。团队中的每个成员都有自己的才能和经验，只有通过良好的沟通和合作才能发挥每个人的优势，达到更好的团队效果。最后，极限拓展训练还能培养人们的意志力和毅力，使他们能够在面临困难时坚持不懈，不放弃。
第五段：总结体会
通过极限拓展训练，我深刻体会到了团队合作的重要性和个人潜能的巨大。这种训练不仅提升了我的个人能力，也对我的日常生活和工作产生了积极的影响。我意识到只有经历了挑战和困难，才能真正成长和进步。同时，我也学会了与他人更好地沟通和合作，相信只有通过团队的力量才能取得更大的成功。综上所述，极限拓展训练是一种非常有价值和有意义的训练方式，通过参与其中，我们能够不断挑战自我，超越自我，实现个人和团队的突破与成功。
贵阳拓展活动篇三
拓展训练是一种通过户外活动来培养团队合作、领导力和沟通能力的训练方式。近日，我有幸参加了无锡拓展训练活动，这是一次令人难忘的经历。在这次活动中，我不仅深入体验到了拓展训练的魅力，还加深了对团队合作和个人成长的理解。
活动的第一天，我们团队由于缺乏默契而进行了一次失败的尝试。这让我意识到团队合作的重要性。在任务中，只有团队中每个成员充分发挥自己的优势，相互协作和支持，才能达到最好的效果。这使我明白，真正的团队精神不是个人英雄主义，而是要将个人的力量融入到整个团队的目标中。在后续的训练中，我们开始积极地沟通和合作，团队的凝聚力和战斗力逐渐提高。
活动中，我还意识到了领导力的重要性。在一次团队决策中，我不断挑战自己并积极发言，最终取得了大家的认可，成为了领导者。在这个过程中，我学到了一个重要的领导原则，即要充分发挥团队中每个人的潜力。作为领导者，我要学会倾听和尊重每个人的意见，别人的建议并不一定比自己更差，只有激发团队中每个人的潜力，才能将团队发展壮大。
此外，我发现拓展训练也对个人的成长起到了积极的推动作用。在活动中，我们需要面对各种困难和挑战，这有助于我们的克服恐惧心理，提高自信和勇气。拓展训练中的户外运动和游戏要求我们勇往直前，面对困难和压力时不能退缩。通过这些活动的锻炼，我感到自己的身心已经得到了提升，也培养了积极向上的心态。
参加拓展训练还让我明白到沟通的重要性。在活动中，没有良好的沟通是困难的产生和攻克的关键。只有通过与团队成员的充分沟通，才能更好地了解每个人的需求和意见，也能更加高效地解决问题。我认识到沟通是一种能够帮助我们取得成功的强大工具。通过拓展训练，我学会了倾听和表达自己，提高了我的沟通能力。
最后，无锡拓展训练让我深刻认识到，团队合作和个人成长相辅相成。没有良好的团队合作，个人的潜力是无法充分发挥出来的。而个人的成长和进步也会为团队带来更好的发展。通过这次活动，我了解到团队合作和个人成长是相互促进的关系，只有合理把握好二者之间的平衡，才能取得更好的成果。
无锡拓展训练为我提供了一次宝贵的成长机会。通过团队合作的训练，我学到了团队合作的重要性。在领导力的锻炼中，我认识到充分发挥团队中每个成员的潜力才能使团队壮大。而在个人成长和沟通方面的训练中，我提高了自己的自信和沟通能力。这次活动让我深刻认识到团队合作和个人成长相辅相成，只有合理平衡二者，才能取得更好的成果。我对无锡拓展训练的体会将成为我未来工作和学习中的宝贵财富。
贵阳拓展活动篇四
第一段：介绍背景和目的（150字）
跑步是一项简单却又极富挑战性的运动，无论是对于专业跑者还是普通跑步爱好者来说，跑步不仅可以锻炼身体，还能培养意志力和毅力。为了进一步拓展自己的潜能和挑战极限，我报名参加了一次跑步拓展训练课程。课程旨在通过各种组合赛道和障碍物来提高跑者的适应能力和团队精神。下面我将分享一下这次跑步拓展训练所带给我的体验和收获。
第二段：解释课程内容和体验（300字）
在这次跑步拓展训练中，我们参加了一系列刺激又具有挑战性的活动。首先是攀爬高墙，这要求我们不仅有良好的体能，还需要快速反应和灵活的动作。攀爬过程中，团队配合是非常重要的，只有紧密合作，才能迅速到达终点。接下来，我们进行了障碍训练，包括爬网、越障和在泥滩中爬行等。这些活动不仅考验了我们的体力，还锻炼了我们的坚韧和耐力。其中，最令我难忘的是在泥滩中爬行，一开始我感到很困惑和无助，但是在教练和队友的鼓励下，我成功克服了困难，达到了自己的目标。通过这些活动，我不仅提高了自己的体能，还学会了更好地与团队合作、克服困难。
第三段：分享收获和成长（300字）
通过这次跑步拓展训练，我不仅提高了体能和身体素质，更重要的是培养了我的意志力和毅力。在攀爬高墙和越障的过程中，我遇到了很多困难，但是我没有放弃，一遍又一遍地尝试，最终取得了成功。这段经历让我明白了只有坚持不懈，才能战胜困难，并取得成果。同时，这次训练也提高了我的团队合作意识。在活动中，我们需要密切合作，互相扶持和支持。当一个队员遇到困难时，我们总能伸出援手，共同克服困难，到达终点。团队合作的力量是无穷强大的，通过这次训练，我深刻体会到了这一点。
第四段：思考个人成长和改变（300字）
这次跑步拓展训练让我对自己有了更深层次的认识，我明白了只有不断超越自己，才能不断进步。我曾经认为自己不足之处是无法改变的，但是通过这次训练，我意识到只有不断努力，才能克服自己的局限性。在训练中，我逐渐突破了自己的心理防线，超越了自己的极限。我相信只要有足够的毅力和坚持，任何人都可以突破自己的局限，取得非凡的成就。
第五段：总结和展望（150字）
通过这次跑步拓展训练，我不仅锻炼了身体，还学到了很多关于团队合作和个人成长的经验。我相信这些经验将对我未来的发展起到积极的影响。我会继续保持积极的心态，不断努力，提高自己的能力。同时，我也希望将这些经验分享给更多的人，鼓励他们参与跑步拓展训练，感受到其中的乐趣和成长。跑步拓展训练成为了我生活中重要的一部分，不仅仅是锻炼身体，更是提升自己的机会。我期待着未来更多的挑战和成长。
贵阳拓展活动篇五
近年来，跑步逐渐成为了很多人喜爱的健身方式之一。在跑步的基础上，拓展训练更是可以提高身体的协调性、爬山能力和耐力。最近，我参加了一次跑步拓展训练，收获颇丰，对此我有了一些心得体会。
首先，跑步拓展训练让我明白了合理的准备是成功的关键。在训练开始之前，我经过了一系列的热身活动，包括拉伸、腰部转动和脚踝热身等。这些准备动作能够有效地预防运动损伤，提高身体的灵活性和柔韧性。而且，热身还有助于让心脏和肺部逐渐适应运动，增强我在跑步拓展训练中的耐力和持久力。
其次，跑步拓展训练让我深刻地感受到了团队合作的重要性。在这次训练中，我们需要组队完成一系列的任务，如攀爬、拖曳和携带等。每个人都要完成自己的任务，并且与队友紧密合作以达到共同的目标。通过相互配合与协作，我们的效率明显提高，团队的凝聚力也随之增强。这次训练让我深刻认识到，团队合作不仅可以帮助我们更好地完成任务，更可以培养出一种对他人的关心和信任，增强了我与他人之间的友谊。
第三，跑步拓展训练让我体验到了挑战自我的乐趣。在拓展训练的过程中，我们被安排了一些高难度的动作和项目，如爬坡、穿越冰冷的河水和爬越悬崖等。这些项目对于我来说都是前所未有的挑战，但是我并没有退缩，而是勇敢地去面对。当我成功完成目标时，获得的成就感和喜悦感让我不由得为自己的勇气和毅力而感到骄傲。这次训练让我明白了挑战自我不仅可以提升个人能力，还可以塑造积极向上的心态和态度。
除此之外，跑步拓展训练还让我学会了如何正确应对困境和压力。在训练过程中，我们面临着各种各样的困难和不可预料的情况，如身体疲劳、天气恶劣和项目无法顺利进行等。面对这些困境，我学会了保持冷静和乐观的心态，寻找解决问题的办法。通过不断地思考和尝试，我渐渐找到了应对困境的方法，并且勇往直前地克服了困难。这次训练让我明白了生活中充满了不确定性和挑战，正确的应对态度和心态对于解决问题至关重要。
最后，跑步拓展训练还让我深刻意识到了自己身体的潜力和无限可能。在训练的过程中，我逐渐发现自己拥有的力量和潜力远远超过自己的想象。每一次跑步和训练都令我对自己的体能有了更深的认识，并且激发了我继续努力不懈的动力。这次训练让我明白了只要有信心和毅力，就能够挖掘出自己内心深处的潜能。
综上所述，跑步拓展训练给予了我许多宝贵的心得体会。这次训练不仅增强了我体能的同时，也让我在团队合作、挑战自我、正确应对困境和发现自我的过程中得到了成长。我相信这些体验和收获将在我未来的生活中产生深远的影响，让我变得更加坚强和勇敢。
贵阳拓展活动篇六
背摔，讲究的是同事之间的信任。这种信任掺不得半点虚假，一点点的心存疑虑都会由下意识的动作表现出来，我就是因为太过于害怕，结果倒下来的时候膝盖弯曲，砸到了同事的胳膊。由此我深深地明白，有由心而生的才是真正的信任，只有互相信任，才能将团队的每一个成员的能力发挥到极致，才能达到最完美的效果。
“毕业墙”这个拓展项目我相信对于每个人来说都刻骨铭心，4.2m的高的光滑墙壁，在不借助任何外力的情况下，要求整个团队人员都攀爬上去。这对于我们这些平时不多锻炼的人来说很难想象，随着教练的一声令下，大家就迅速地制定方案，在这一环节，我看到的是男同志们都争先恐后地做人梯，是一个个坚强有力的臂膀、信任的眼神、一张张憋足了劲而涨的通红的脸和踩在他们肩上、腿上深深地印痕。由于中途有违规操作行为，教练下令我们重新攀爬了两次，虽然大家都已经很累了，但是我们没有任何怨言。尤其是小张、阿勇、阿丹他们四个让我更深刻地意识到了个人在团队中的重要性，如果因为个人的小小失误，就影响到同事甚至是整个团队，他们四个人明明已经累到快要撑不住了，小张的一声“相信我们”，触动了所有队员的内心，大家纷纷掉下了眼泪，但是眼泪打不败我们这支钢铁般的队伍，我们擦干了眼泪，继续攀爬，最终，我们顺利的越上了4.2m的“毕业墙”。
拓展训练是一种挑战，挑战的不仅是体能，更是意识，挑战的不仅是个人，更是团队。训练虽然只有短短的两天时间，但我想这次训练给我们每一个人留下的却是一笔永久的精神财富，它增强了我们的自信心，磨练了我们战胜困难的毅力，教会了我们超越自己，完成了看似根本不可能完成的任务；它教会了我们任何时候对队友不抛弃，不放弃，更增强了我们的团队意识；它教会了我们在以后的生活中更加坚持，在以后的工作中更加认真敬业。感谢为我们提供了这样一次宝贵的机会，让我们得以成长。
我相信缘分，既然缘分让我们这样一群敢想敢干的人遇在一起，就让我们更加珍惜这份缘，珍惜缘分让我们共同组建的这个家。
贵阳拓展活动篇七
4月11—13日，电建公司与计财部共同组织部分员工进行了三天的户外拓展训练，虽然天公不作美，但同事们仍是热情高涨，斗志昂扬，尽情地享受着来自同事的关爱和鼓励，充分地体会来自团队的力量！
这是我们大部分同事第一次参加拓展训练，当我们驱车到达“味博士农庄”训练营的时候才知道，拓展训练是一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动。采取准军事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律。旨在激励人的斗志，激发人的潜在能力，创造性地开发团队战斗能力。它起源于二战期间的海上生存训练，而在战后则逐渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式，综合提高受训者的人格品质、素质和团队精神。
虽然只有短短的三天拓展训练，但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种工作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的。在这里，让我感受最深的有以下三个方面：
一、目标一致、团结协作
不可思议的是，在全体队员的密切配合下，肩并着肩、手握着手，下面的撑起，上面的拉住，众志成城，所有队员都成功翻越。只用我们的身体，无任何工具！这就是我们的潜能吧！这个项目给我最大启发是：没有完美的个体，只有完美的集体，只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。如果我们在实际工作中都能像过“胜利墙”一样，那我们必将成为一支攻无不克、战无不胜具有强大竞争力的优秀团队。
二、树立合作意识，合理分配资源
“智力电网”我想策划者的目的主要是强化人的合作意识和合理分配资源的能力，任何一个人让他站在一堵和自己一样高的电网面前，网中有很多个大小不规则的洞，而且看上去都不足够大。对个人来说看似不可能的事，在团队面前就能转化为可能。当看到一双双关注和相互鼓励着队员眼睛的时候，看到一双双有力地双手正托着每一个队员的身体通过适合自己体形的电网的时候，让我意识到个体和集体的差别，让我深深体会到人与人帮助与支持是多么的重要。在困难面前一个人的力量是多么的眇小，集体的力量是多么的壮大。面对困难我们必须冷静、理智地分析，全面、系统地看待问题，做出正确的规划，同时注意优劣互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题，圆满的完成我们共有的任务。。。