仰卧起坐活动方案 仰卧起坐教学反思

为了确定工作或事情顺利开展，常常需要预先制定方案，方案是为某一行动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。方案的制定需要考虑各种因素，包括资源的利用、风险的评估以及市场的需求等，以确保方案的可行性和成功实施。接下来小编就给大家介绍一下方案应该怎么去写，我们一起来了解一下吧。

仰卧起坐活动方案 仰卧起坐教学反思篇一

本节课我教学的内容是仰卧起坐，在本课里我着重呈现激发学生学习的兴趣，引导学生在学习中相互帮助，相互学习学会合作，在学练中体验到成功的乐趣，使学生身心在原有的基础上得以发展。课开始时我积极带领学生开火车、做热身操，激发学生学习的积极性，让学生动起来，以最佳的状态投入到这节课上来。

教学中，教师先进行示范，让学生对仰卧起坐有着初步的直观认识,再用比较短的时间讲解了仰卧起坐的正确的'做法、用力部位和注意事项。在这样的示范、讲解、分析动作下学生很快就明白怎么做了。为了让学生在学习中学会合作，我引导学生自由选择伙伴成两人一组、互学互助，每个学生先做3次，轮流交换着做。我在一旁巡视指导时，发现有的学生做起来很容易，但有的学生做起来比较吃力，就请做得好的学生，说说自己是怎么做的：手臂和腿的协调配合及发力部位等。听完同学的经验之谈后，让学生再次进行练习，同学们不再是盲目的做，而是围在一起商量怎样做才最轻松，而且做得最规范。学生初试后，对仰卧起坐有着进一步认识，我积极引导学生试着多做几下，看能不能做20下，启发学生根据目前自己的实力自由选择不同的练习次数。学生练习后动作明显做得最轻松多，我积极引导学生挑战一个自己，组织学生进行一分钟比赛，看谁做得又规范又多。一分钟对于小学生来说是比较长的，他们一般到了35秒左右的时候就显得比较吃力，看到这种情况，我就提醒学生注意要吸气，吸一口气就往上冲。在这种情况下，学生很多还是能够坚持下来的。达到的效果也比较好，我又及时对他们进行鼓励和表扬。

为了进一步激发学生的积极性，培养学生的创造思维，学生在我的启发下，学生间合作创造了各种各样的不同于标准动作的仰卧起坐，让我不得不佩服他们的有个性的想象力及非凡的创造力。

在“快跳快跳”的游戏中，以接力赛的形式引导学生积极参与，在游戏的同时练习仰卧起坐。让学生在玩中练，让学生体验到体育课活动给学生带来的快乐。在练习的间隙教师对表现好的学生给与及时的表扬和对全体学生给与一定的鼓励，他们也很愿意主动地去练习。

教学是遗憾的艺术。在这节课中，也存在一些纰漏和遗憾。比如大班化教学如何更好地发挥小组长的作用，让学生自己组织练习、自己小结、自我提升，以进一步发挥主人翁的作用。又比如，个别学生为练习而练习，没有达到训练效果等。在今后教学中，我应该我多“备”学生，坚持“以教师为主导，以学生为主体”，“多表扬少批评”，以学生的学习兴趣和爱好为主，灵活安排，有序组织，从而进一步提高课堂教学的有效性。

仰卧起坐活动方案 仰卧起坐教学反思篇二

1. 除了跳绳达人，我们班还有一位仰卧起坐达人胡超域。

2. 军训时，只要我们稍不留心，一人犯错，教官就让我们全体受罚！不是深蹲，就是蛙跳；要不就是仰卧起坐或者做俯卧撑看着同学们那副痛苦的表情，你们就能想象出其中的苦来！

3. 爱情要完结的时候自会完结，到时候，你不想画上句号也不行。

4. 回到哥哥家中，就看到了客厅一角落堆放着各种各样的运动器材，做仰卧起坐的垫子、哑铃、平衡车、跑步机应有尽有。

5. 每节课老师都让我们先点基本功，做俯卧撑，仰卧起坐，压腿，扭胯每节课下来，我都累得满头大汗，气喘吁吁。

7. 已到了结局，如此不堪的不只是爱情，而是人生

8. 夜空洒下一片美丽的月光，天上挂着一颗颗闪闪发光的星星。这个时候我们本该已经进入了梦乡，可是我们的宿舍还是很热闹。我和室友们一起在帮我们的同学小文练习仰卧起坐。

9. 她有时候很任性也很可爱，她不喜欢做体育活动，像跑步、仰卧起坐的活动她都不喜欢，谁要强迫她做她就和谁急。

10. 首先开始练习，我对自己定下目标，每天跑操场五圈，做一百个仰卧起坐和五百下跳绳。

11. 没有要正在身体怠倦的环境下做仰卧起坐，怠倦时的身体状况一样泛泛都很没有好，假定强bi自身做仰卧起坐大致勾当都会增添受伤的风险。

12. 没有能力避开你，使尽全部的力气，那叫魅力、魔力。除非你想不断地失去魅力。

13. 如果你每天都可以做个仰卧起坐你很快就会有六块肌

14. 爸爸非常强壮，因为他很爱运动。他每天都要用一个小时的时间来跑步，最少跑十圈，有时候我也跟着跑三四圈。如果没时间，他会在家做仰卧起坐。所以，日积月累的锻炼，爸爸身上全是强壮的肌肉，很健康。

15. 我会乐于帮助别人，别人有题目不会作，我会帮助他（她），有人摔倒了，有人摔倒了，我会扶他（她）起来……等。

16. 而他不羞愧，宣扬着自己的体育小广告：xxx只做上来三个仰卧起坐！可是今年的体育测试，他却整整做了三十多个仰卧起坐！比我还多两个。

17. 如果两个人想好好的在一起，就必须有一个人特别特别会忍。

18. 可天有不测风云，下午竟然有体育课，还要做仰卧起坐，怎么办呢？体育课刚开始，我还精心护着我的鸡蛋。

19. 老巷之所以比新路更具魅力，是因为她饱经沧桑，留下更多的故事。

20. 爱情因执着而幸福，爱情也因执着而痛苦;爱情因缘份而诞生，爱情也因缘尽而分手。

21. 真正需要的`时候却无人陪伴

22. 你一定不知道我曾经这样毫无指望的喜欢过你

23. 体育方面也要加强，经常进行体育锻炼，比如，每天早上晨跑，晚上吃完饭后，到楼下散步；在家里也要进行体育训练，做仰卧起坐，举杠铃等。增强自己的免疫力，使自己强壮。

24. 我的体育作业是跳绳500下，有时还有跑步，立定跳远，做仰卧起坐。

26. 。把写作业的时间减到最短，让自己有更多的时间干别的事情，但是质量必须好。

27. 为什么要知道对方的秘密呢？世上最黑暗的地方，是一个人的心底。

28. 下辈子做只考拉，每天睡觉个小时，吃个小时，发呆个小时，这才是完美人生啊！

29. 下面又测了仰卧起坐，我喜欢这个项目。两个人一组，一个人做，一个人按着腿，一分钟后再交换。老师吹起了哨，我拼命的让自己倒下又起来过了一会儿，那熟悉的哨声再次响起，这意味着我的噩梦结束了！

30. 你曾经不被人所爱，你才会珍惜将来那个爱你的人。

31. 你为友情而来，却把爱情带走。

32. 。上课时认真听老师讲课，不说话，不做小动作。

34. 红飘带狮王用自己的努力实现了愿望，我用自己的努力，仰卧起坐获得了好成绩。做事与做人一样，只要你用心了坚持了，并且有不言放弃的精神，就算天大的难题也能破解。

35. 生活其实很简单，喜欢的就争取，得到的就珍惜，失去了就忘记

36. 我真是喜欢适当运动的感觉，每天迎着朝阳晨跑的模样，时不时仰卧起坐，坚持到底的模样，时不时跳绳咬牙切齿也要坚持的样子。

37. 学会用力，没有要肆意“借力”，很多人做没有动仰卧起坐时，出格爱好和自身比拟儿，比如t湾男人“借力”于颈椎发作了可骇的效果，另外，很多人都没有会用力，假定主动肌延长抵当肌也没有抓紧，两个力拧巴正在一路了也是很等闲受伤的。

38. 在一次体育课上，我们老师让我们比赛做仰卧起坐运动。

39. 我还会做饭，你们肯定不信，只要你来我家，你就知道我到底会不会做饭；我还能1分钟做100个仰卧起坐，你不信，就来看！

40. 我决定每天坚持仰卧起坐，晚上开始先仰卧，早上再起坐…

41. 用于两者或两者以上中的每一个人或物 用于三者或三者以上每一个人或物 the teacher gave a toy to each child each ball has a different colour 当我们说each child each student或each teacher时，我们想到的是一个人的情况。而当我们说every child和every student时，我们想到的是全体的情况，every的意思与all接近，表示他们都如此。

43. 她总是回忆，她总是怀念，别怪她，她就是舍不得。

44. 心再大只能装下你容不下其他

45. 我的学习成绩嘛，应该算是挺不错的，但有的体育项目成绩不太好，比如仰卧起坐还是不太好，我在仰卧起坐方面两三个学期的超低成绩――５个。但现在已经有进步了。

46. 曾经坚守的信念，也许从最开始就没那么坚定。

47. 我们都还小，不懂爱，不懂恨，不懂痛，但懂伤。

48. 最后一曲，再说别离，一次次挥手转身，初次相遇般难舍难离

49. 就这样，苹果天天带着水蜜桃锻炼，早上晨跑，中午跳绳，晚上做仰卧起坐。水蜜桃越来越瘦了，变回了以前的样子，而且水蜜桃再也不敢好吃懒做了。

50. 仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效办法

51. 只要心里还存着不甘心，就还不到放弃的时候！

52. 有一次，我们上体育课，老师让我们比赛仰卧起坐。

53. 我的爱情死了，现在一切以现实为主。不会再幻想有童话般的爱情

54. 你会不会舍不得我想念我后悔离开我

55. 青春会无缘无故地微笑，这便是其主要魅力了。我想我很适合当一个歌颂者，青春在风中飘着。

56. 我大吃一惊，之后的几天里，我天天练，仰卧起坐有了明显的进步。

57. 列写出这节的内容提要；

58. 空闲时间多看课外书，每天记1～2条好词佳句，按老师的指导进行写作练习。争取每次作文练习都在95分以上。

59. 平均数把所有数加起来，再除以;

60. 个瘦腰好习惯吃饱了多走动，吃完饭后，走动分钟。无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。有事没事常收腹。早晚各个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。

61. 找出这节的重点与难点；

63. 爱一个人很难，放弃自己心爱的人更难。

64. 我只是一个人走了太久，久到我已经习惯一个人了。

65. 早饭后胡海军给xxx布置了任务必须做个俯卧撑和仰卧起坐紧接着是公里的长途拉练来锻炼xxx的耐性。

67. 如果说完成仰卧起坐是对我的大挑战，那么完成50×8往返跑则是我的运动极限。

68. 数仰卧起坐时，还要蹲下来，按住运动员的脚，太阳晒，地面蒸，我们这些裁判都快要烤糊了。

仰卧起坐活动方案 仰卧起坐教学反思篇三

一、对销售工作的认识

1.市场分析，根据市场容量和个人能力，客观、科学的制定出销售任务。暂订年任务：销售额100万元。

2.适时作出工作计划，制定出月计划和周计划。并定期与业务相关人员会议沟通，确保各专业负责人及时跟进。

3.注重绩效管理，对绩效计划、绩效执行、绩效评估进行全程的关注与跟踪。

4.目标市场定位，区分大客户与一般客户，分别对待，加强对大客户的沟通与合作，用相同的时间赢取最大的市场份额。

5.不断学习行业新知识，新产品，为客户带来实用的资讯，更好为客户服务。并结识弱电各行业各档次的优秀产品提供商，以备工程商需要时能及时作好项目配合，并可以和同行分享行业人脉和项目信息，达到多赢。

6.先友后单，与客户发展良好的友谊，处处为客户着想，把客户当成自己的好朋友，达到思想和情感上的交融。

7.对客户不能有隐瞒和欺骗，答应客户的承诺要及时兑现，讲诚信不仅是经商之本，也是为人之本。

8.努力保持和谐的同事关系，善待同事，确保各部门在项目实施中各项职能的顺利执行。

二、销售工作具体量化任务

1.制定出月计划和周计划、及每日的工作量。每天至少打30个电话，每周至少拜访20位客户，促使潜在客户从量变到质变。上午重点电话回访和预约客户，下午时间长可安排拜访客户。考虑北京市地广人多，交通涌堵，预约时最好选择客户在相同或接近的地点。

2.见客户之前要多了解客户的主营业务和潜在需求，最好先了解决策人的个人爱好，准备一些有对方感兴趣的话题，并为客户提供针对性的'解决方案。

从招标网或其他渠道多搜集些项目信息供工程商投标参考，并为工程商出谋划策，配合工程商技术和商务上的项目运作。

做好每天的工作记录，以备遗忘重要事项，并标注重要未办理事项。

5.填写项目跟踪表，根据项目进度：前期设计、投标、深化设计、备货执行、验收等跟进，并完成各阶段工作。

前期设计的项目重点跟进，至少一周回访一次客户，必要时配合工程商做业主的工作，其他阶段跟踪的项目至少二周回访一次。工程商投标日期及项目进展重要日期需谨记，并及时跟进和回访。

前期设计阶段主动争取参与项目绘图和方案设计，为工程商解决本专业的设计工作。

8.投标过程中，提前两天整理好相应的商务文件，快递或送到工程商手上，以防止有任何遗漏和错误。

9.投标结束，及时回访客户，询问投标结果。中标后主动要求深化设计，帮工程商承担全部或部份设计工作，准备施工所需图纸(设备安装图及管线图)。

10.争取早日与工程商签订供货合同，并收取预付款，提前安排备货，以最快的供应时间响应工程商的需求，争取早日回款。

11.货到现场，等工程安装完设备，申请技术部安排调试人员到现场调试。

12.提前准备验收文档，验收完成后及时收款，保证良好的资金周转率。

三、销售与生活兼顾，快乐地工作

1.定期组织同行举办沙龙会，增进彼此友谊，更好的交流。(会议内容见附件)

客户、同行间虽然存在竞争，可也需要同行间互相学习和交流，本人也曾参加过类似的聚会，也询问过客户，都很愿意参加这样的聚会，所以本人认为不存在矛盾，而且同行间除了工作还可以享受生活，让沙龙成为生活的一部份，让工作在更快乐的环境下进行。

2.对于老客户和固定客户，经常保持联系，在时间和条件允许时，送一些小礼物或宴请客户，当然宴请不是目的，重在沟通，可以增进彼此的感情，更好的交流。

3.利用下班时间和周末参加一些学习班，学习营销和管理知识，不断尝试理论和实践的结合，上网查本行业的最新资讯和产品，不断提高自己的能力。以上是我这一年的销售工作计划，工作中总会有各种各样的困难，我会向领导请示，向同事探讨，共同努力克服，争取为公司做出自己最大的贡献。

2018工作计划模板【二】

当前，钢铁行业形势十分严峻，依靠科技进步推动企业可持续发展，成为钢铁企业的普遍共识。2018年，酒钢集团公司计划投入科技研发经费达到主营业务收入的1%以上，在资源利用研究、产品开发方面形成6项以上具备产业化条件的研究成果，推动企业进一步提升核心竞争力，为企业摆脱困境提供科技支撑。

今年，集团公司将以贯彻落实《关于全面提升企业技术创新能力的指导意见》为核心，发挥技术委员会策划引导和决策把关的功能，充分体现各产业特点和技术发展方向，确立了加强研发力量，改善研发条件;提高技术改进效果，逐渐形成酒钢的产品和成本优势等六项科技工作目标。

围绕各项目标的实现，2018年，在科技重大专项方面，集团公司计划安排实施科技重大专项13项;计划在资源利用、工艺技术研究等方面立项开展研究项目21项;计划开展新产品开发项目26项，计划新产品批量生产18.2万吨;计划各分子公司第一批具备立项条件的技术改进项目177项。在技术经济指标攻关方面，按照纵向比有进步、横向比有进位的原则，确定了56项主要技术经济指标攻关计划。

在实验室建设方面，计划针对表面分析、材料分析、资源研究和炼轧钢模拟试验等研究环节，增设电子探针、应力腐蚀装置等设施。在技术交流和人才培养方面，今年计划推荐甘肃省领军人才候选人5名，具备教授级高工评选资格的工程技术人员10名。在科技政策利用及科研平台建设方面，计划申报省级、市级各类科技项目30项以上，争取获得各级政府部门项目资金支持500万元以上，力争科技免税5000万元。在科技成果与专利方面，计划取得各类科技成果30项以上;计划专利申请受理量220项。

仰卧起坐活动方案 仰卧起坐教学反思篇四

上课了，上课了，一听到上课铃声，我马上坐上了位置，我看了一下课程表，这节课好像是体育课，因为石老师上午才说，因为体育课跟语文课换了，所以这节课应该是体育课。等了好久，潘老师终于来了，潘老师一进教室就说：“今天我们来做仰卧起坐，上次不及格的人，这次要努力让自己及格。”潘老师说完就叫我们去外面排队，不一会儿我们就到了楼下。

潘老师叫了六个女生去拿垫子，在几个人拿垫子的时候，让我们做一下准备活动，一二三四五六七八，二二……做操的声音响了起来，我们随着这响亮的声音做起操来。

现在该轮到我做了，我躺在垫子上，做着准备，心脏一直砰砰砰的跳着，开始！老师的哨声又一次吹响了，一个两个，三个我搭档的嘴巴一直在数着，当然我自己也在数着，结束！老师的哨声响起了，24个，24个？怎么比上次还少了4个呢？不行，在家里一定要多多练习，争取更多，而不是更少。

“叮铃铃，叮铃铃”下课的铃声响了起来，我觉得这堂课非常的有趣，希望下一次还能再次这么有趣！

仰卧起坐活动方案 仰卧起坐教学反思篇五

一是分析10月荥经县公共资源服务交易服务中心交易情况：建设工程项目共计7项，采用竞争性谈判或比选方式进行，控制价783万元，中标金额674.81万元，节约资金135.19万元，节约率17.26%;政府采购开评标项目共计2项，累计项目预算金额共计31.01万元，中标金额30.6064万元，节约资金0.4036万元，节约率1.3%;砂场矿权出让项目共计7宗，累计项目预算金额共计570万元，中标金额634万元，溢价64万元。

二是对公共资源交易服务中心近段时间的运行分析，指出，虽然近期中心工作取得了一定的工作成绩，但在工作中仍然存在一些问题，主要表现在：工作人员不足，目前公共资源交易中心共有三名工作人员，工程建设、国有产权交易等事项陆续进入交易中心后，人员配备上显得捉襟见肘;工作人员业务水平有待提高，缺乏建设工程、产权交易等方面专业知识;场地面积小。目前公共资源交易中心面积约300平方米，共有开、评标室各两间，每间房屋面积约50平方米左右，座位30个，不能满足稍微大型点的拍卖会和报名人数相对较多的招标需求。

三是对xx月工作重点进行了安排部署：一是重点服务灾后重建工作。树立服务意识，增强大局观念，认真服务交易项目，特别是灾后重建项目，确保日常工作有序开展，开通“绿色通道”，根据工程项目和建设单位的需求，推行全天候服务，达到方便、快捷、高效。二是充分利用技术手段，推行电子招投标效率。三是加强公共资源交易中心工作人员的学习培训，建立每周学习法律、法规制度，不断提高自身业务水平。

工作计划总结范文模板大全【二】

为了进一步提高自己的工作效率及工作能力，特制定以下工作计划：

一、对销售工作的认识：

二、对销售工作的提高：

1、制定工作日程表;(见附表)

7、提高自己电话营销技巧，灵活专业地与客户进行电话交流;

三、重要客户跟踪：

1、江西萍乡市公路管理局供机科林科长、养护科曾科长;

2、山西、陕西、江西、河南各省市级公路局养护科;

4、山西省大同市北郊区公路段桥工程乐;

5、河南市政管理处的姚科长;

以上是我十月份工作计划，我会严格按计划进行每一项工作。

工作计划总结范文模板大全【三】

为了能在接下去的工作中能比上半年工作更加顺利，特做了以下的工作计划。

一、要不断加强急诊护理站的建设，提高护理人员的应急能力

1、加深护理人员的急救意识和群体意识，定期进行有计划、有组织的业务目标训练，培养急诊专业合格的护理人员。

2、不断建立、健全急诊科的各项规章制度，加强人员卫生行政法律、法规的学习，增强人员的法律意识。

3、推进各项急诊工作标准化管理，以提高抢救成功率。

二、重点抓好“三基”训练与临床实践相结合，以提高人员的专业素质。

1、纯熟把握常见病情的判断及抢救流程及护理要点，施行定期考核。

2、纯熟把握心肺复苏术的抢救技能。

3、纯熟伤口的处理和包扎止血技术及伤员的心理护理。

4、纯熟急救时的催吐、灌肠、注射、给氧及体位一系列操作技术及病情监测等专业技能，要求准确及时到位。

三、严格抢救室、处置室的管理，为患者争取宝贵的抢救机遇

1、纯熟把握各种仪器的运用并保证其性能良好，随时备用。

2、各类抢救药品、器械由专人负责，定时检查、定点放置、定期消毒、维护药品基数与卡相符，严格急救药箱管理，保证院外急救的正常运用。

3、各类急救药品运用后及时清理、补充、记录，保持整齐清洁。

1、严格执行“三查、七对”制度，杜绝差错事故的发生。

2、严格执行无菌技术操作原则及护理程序，以增进或恢复病人的健康为目标开展整体护理，从生理上、心理上、生活上关怀体贴病人，推行人性化服务。

3、严格执行“十二项核心制度”

4、加强废旧一次性物品的妥善管理，防止院内感染的发生。

仰卧起坐活动方案 仰卧起坐教学反思篇六

“哎哟，痛死啦!唉，连伸个懒腰肚皮都痛啊!”一起床，我就呻吟。为了仰卧起坐拿到满分，我是“四味俱全”。

还清楚记得做完仰卧起坐的第二天，我早上起来就觉得腰酸背疼，浑身动弹不得。平时最爱听笑话的我，那天一听到好笑的事赶紧捂耳朵，因为一笑肚子疼。所幸胡老师教我们一个秘诀——少量、多组次练习法，这样既增强腹肌的力量，又避免身体太难受。

进入四年级后，老师开始增加我们的训练强度，要求一分钟做五十八个，这简直是神的速度。我咬着牙，眼睛瞪得要迸出来了，身子像蚯蚓一样扭动着，同学叫起来：“加油，加油。”我做完就倒在了垫子上，身体像一团棉花软软的，直到老师叫换人，我才起来。

练仰卧起坐可真苦啊!。

苦尽甘来，训练给我们带来的“甜”也不少啊!如今，我已经能轻松地完成仰卧起坐的达标要求，更重要的是，做仰卧起坐既锻炼我的身体，又磨炼了我的毅力。现在，我已经爱上了这项运动，决定以后每天晚上都坚持做。

仰卧起坐活动方案 仰卧起坐教学反思篇七

仰卧起坐活动方案 仰卧起坐教学反思篇八

我们学校举办的“星火”运动会又拉开了帷幕。这个一年一度的运动会举行到现在，已经是第17届了。

在“星火”运动会中有许多比赛项目，有50米跑、投实心球、仰卧起座、跳远等等。

“吁——”裁判吹响了口哨，比赛终于开始了。于是，我们几个参赛选手立刻拼命地做着仰卧起座……我做着做着，突然感觉到自己的腰间很疼很疼，像骨头快要断了似的。这时，“韦钰欣!加油!”同学们的呐喊声和助威声连成了一片。我想：“我不能退缩，有那么多人支持我，我一定要坚持住!我要为班级争光!”于是我更加努力地去做。

仰卧起坐活动方案 仰卧起坐教学反思篇九