心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。心得体会对于我们是非常有帮助的，可是应该怎么写心得体会呢？下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
跳肚皮舞心得体会篇一
舞蹈，尤其是人类早期的舞蹈，是舞者以感性为主、理性为辅、直抒胸臆的高级手段。以下是小编为您带来的肚皮舞教学步骤，一起来看看吧!
这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“s”型，如此反复进行。
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。
双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动，过不了多久，你就可以和他们说bye-bye!
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的'震动感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。
将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。
肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。
跳肚皮舞心得体会篇二
懂得肚子露在外面会受凉生病。
学习整理衣裤的方法。
课件准备：《飞飞生病了》故事音频及图片；“不露小肚皮”组图。
播放故事音频及图片《飞飞生病了》，引导幼儿理解穿好裤子才不容易着凉感冒。
——飞飞有什么坏习惯？（不爱扎裤子，露出小肚皮）
——回家后，飞飞怎么了？（身体不舒服、打喷嚏、肚子痛）
——飞飞为什么生病？（露出小肚皮，风吹进身体里着凉了）
——他要怎么做才不会生病？（把衣服扎到裤子里，不露小肚皮）
服扎到裤子里，不露小肚皮。
出示组图“不露小肚皮”，带领幼儿学习整理衣裤的方法。
——看看你们的小肚皮是不是也露在外面了？
——我们应该怎样穿好裤子？
小结：外衣先拉高，抓住小裤腰，里衣往下拉，提起裤子包围它，外衣拉下来。
幼儿动手练习整理衣裤的方法。
1、教师带领幼儿练习整理衣裤的方法。
2、幼儿动手操作，教师巡回指导。
活动延伸
日常活动
在日常生活中，协助幼儿整理好衣裤，不露小肚皮。
附【故事】
飞飞生病了
飞飞有个坏习惯，就是不爱扎裤子。一天，飞飞没扎好裤子就跑出去玩，结果外面的风呼呼地吹进了飞飞的身体里，飞飞感觉有点凉。
跳肚皮舞心得体会篇三
1、通过听故事、看图片引导幼儿知道“小肚皮”露在外面，会受凉生病。
2、教幼儿学会穿衣服时将上衣塞到裤子里。
3、初步了解健康的小常识。
4、初步了解预防疾病的方法。
5、培养良好的卫生习惯。
这是一次健康游戏活动，其中穿插了一些科学常识教育，但教学仍以游戏教育为主。因此，整个教学活动的重点放在幼儿反复操作塞衣服上。
1、图片一张：春天背景图(有几个小朋友在户外做游戏，其中一个小朋友露出了小肚皮。)
2、与幼儿人数相同的布娃娃、娃娃穿好衣服，但裤子没穿好，每个娃娃都露出了小肚皮、录音机、磁带。
1、示范讲解法
是指将抽象的知识内容用直观、生动的形式来示范讲解，从而激发幼儿学习兴趣，达到活动目的。如何掌握正确的塞衣方法是本活动的重点。在活动中，我结合自己怎么塞裤子，激发幼儿尝试的欲望，并在老师的讲解下，引导在自己身上实际操作，教师随时纠正幼儿不正确的方法，真正做到了教师为主导，幼儿为主体。
2、找错法
在活动中，我故意把衣服没塞好，让幼儿主动找出老师的错误，幼儿兴趣很大，这种方法恰恰符合了幼儿的年龄特点，师幼的互动性更推进了一步。
3、参照物练习法
活动中我请孩子当爸爸妈妈，让娃娃当孩子，从而激发幼儿兴趣，直观生动的将将操作活动内容更深入化，使幼儿始终沉浸在活动的愉悦中。
引导幼儿观看图片上的小宝怎么了，体会自己得感冒的感受，提高幼儿对事物的分析能力，发展语言表达能力。
在教学活动中教师通过引导、讲述、示范、游戏，让幼儿认识自己身上的肚皮非常重要，我们要保护好，不能让它受凉。并尽量营造宽松的氛围，鼓励幼儿找到感冒的原因。培养和发展幼儿的观察力和辨别能力。
1、教师出示图片：提问：你看到了什么?
2、讲故事：《小宝为什么咳嗽》，引起幼儿对活动的兴趣。
3、引导幼儿讲出小宝咳嗽的原因：衣服没有塞好，小肚皮露出来了，所以咳嗽了。
4、幼儿动手操作：请幼儿看看自己的小肚皮是不是露在外面了，让幼儿自己想办法不让它露在外面，(幼儿操作，老师巡回指导)
5、老师示范讲解：先检查自己的肚皮是不是露在外面，然后边讲边示范，重点讲解、演示后腰部分饿内衣怎么塞到裤子里。
6、游戏：长高了、变矮了
听音乐做游戏，在游戏中检查幼儿的衣服是否都塞到裤子里。
7、当爸爸、妈妈
请男孩子当爸爸、女孩子当妈妈，各抱一个娃娃，请爸爸妈妈给孩子穿衣服、塞衣服，老师巡回指导。
8、本活动坚持以幼儿为主体，教师通过为幼儿创设宽松自由的探索空间，充分发挥幼儿的自主性，使幼儿在直接观察，直接操作，具体表现的活动中，能动地建构着知识经验，发展幼儿的认知结构，而教师不再是教练式的指挥者，也不是混同于幼儿的玩伴，而是引领舞伴，并与幼儿协调着，合作着，整个活动在有组织、有规范、有秩序中进行，又适合个性发展，而不是随意，无序的行动，在这样的学习状态中，师幼交融互动，幼儿成为独立自主的建设者和成功者。
跳肚皮舞心得体会篇四
肚皮舞怎么抖胸？想要了解的朋友，以下是为大家分享的肚皮舞抖胸的诀窍，供大家参考借鉴，欢迎浏览!
1.1、第一个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。
1.2、如果第一种方式无法做到,那么就尝试第二种:抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸。
2.1、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同时做抖胸运动。
2.2、前后抖胸:前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合)。
2.3、半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。
2.4、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸
2.5、水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。
侧身,边抖胸,边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。
eg:顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。
顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。
在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹,在直立面上移动。 朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动 左下抖胸 左上抖胸 右下抖胸 右上抖胸其他:v字抖胸、后仰抖胸。
减肥效果:让胸部肌肉结实、上挺。同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。
在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,在直立面上移动。
eg:逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸 肚皮舞学习秘笈传授你骆驼动作攻略一、上身骆驼起伏——对墙练习双手压着墙,曲双肘,身体正对着墙壁,身体享墙25cm左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间;胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部心意贴近墙臂,同样,到肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再到肚子恢复。
当熟练后,可不扶着墙做骆驼,这种练习法,可以让初学者借助墙壁的`力,把上身每一节的动作最大幅度地做出来,对练习十分有帮助喔!
1、柔韧性
柔韧性是任何一种舞蹈都必须训练的一种技巧,包括关节的活动幅度以及肌肉的伸展能力等。肚皮舞对柔韧性的练习是很重要的,例如,点肩动作,蛇形手臂动作等。
2、灵活性
灵活性其实就是舞蹈动作的快慢问题,能快速改变一个舞蹈的动作,或者方向都需要很好的灵活性,那么灵活性如何锻炼呢?灵活性就是一个人身体的柔韧程度,也就是我们常说的热身动作起的作用,为什么跳舞之前一定要做热身动作,就是为了能打开身体的灵活性,不会导致扭伤后者拉伤。
3、稳定性
再快的舞蹈动作,再美的舞步都有停下来的时候,那么如何停的美,就要看稳定性了,我们都知道,越稳定肯定收尾就越完美,如果一个舞蹈前期都表演的特别优美,最后的收尾动作没有站稳,摔倒了,那么这就不会是个完美的表演,因此稳定的练习是非常重要的。
4、控制力
控制力在一段舞蹈中也是非常重要的,同时也不是一件容易的事,每一个动作都能做到伸缩有道确实不是一件容易的事,这就需要有很好的控制力才可以做到的。
跳肚皮舞心得体会篇五
肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬，这大概肚皮舞赤足的缘起吧。同时，舞蹈时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，通过舞蹈来连接自己的身体和情感。
肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的`臀部腰带、低腰裙灯笼裤。另外还可以证据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要留意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。
在健身中心学习肚皮舞时，穿一身活动方便的休闲服就好了。不过，假如你学会后并有表演的欲看时，一身漂亮的衣饰是翩翩起舞时必不可少的。
用轻巧透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上往恰好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片，只是前面分开，这样既便于舞蹈又显得很性感;灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，舞蹈时身体时隐时现，显得很迷人。
面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻巧的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。
1、可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的样式，最好是短袖或无袖，由于穿长袖舞蹈太热而且不舒服。
2、在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则舞蹈时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地!缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样舞蹈时可以跳得更伸展。
起着点缀臀线、加强舞蹈时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成，可以是v形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。一般缀上小珠片还可以在动作幅度大时发出铃声。